モリンガって知ってますか?次世代のスーパーフードと言われている植物なんです。

90種類以上の栄養成分を含み、今後ブレイクすること必至のモリンガとは一体どのような効果があるのでしょうか。

そこで、モリンガの知られざる魅力や摂取方法を全て解説していきたいと思います。

この機会に是非、毎日の生活にモリンガを取り入れてみませんか?

1. 話題のスーパーフード「モリンガ」

1-1. モリンガとは?

モリンガは、北インド原産の熱帯地方に自生する西洋ワサビノキ種の植物です。インドの伝統医学である「アーユルヴェーダ」にもモリンガが使用され、古くから治療や食品に使われてきました。

日本では、九州や沖縄で栽培されていて、1年で5m成長すると言われています。生命力の強さと並外れた栄養素から「奇跡の木」と呼ばれています。

種から花まで全て食べられるのもモリンガの素晴らしいところです。ノンカフェインなので、大人も子供も安心して摂取できます。

葉と花…お茶やハーブ
…香辛料や漢方薬
…オイルや化粧品

など、色んな形状となり商品化されています。

1-2. モリンガの魅力

モリンガは、可食植物のなかでも大変高い栄養素を持っています。

ビタミン、ミネラル、アミノ酸、必須アミノ酸、ポリフェノールなど、豊富な栄養素を含み、さらに栄養素がバランス良く配合されているので、体老若男女、誰にとっても嬉しい食品です。

モリンガの栄養素で期待できる効能
・免疫力UP … 本来の自然治癒力を引き出す
・抗炎症作用 … 風邪予防の効果も期待出来る
・デトックス … 腸内環境を整える
・アンチエイジング … ポリフェノールで若返り効果も
・抗菌、消臭 … 体臭予防にも効果あり
・リラックス … 豊富なアミノ酸が精神安定になる
・アレルギー抑制 … 花粉症やアトピーなどのアレルギー対策
・体質改善 … 血液をサラサラにする作用あり

このように実に様々な良さがあるモリンガ。
体に良い事ばかりでとても気になりますよね。

モリンガはこんな人におすすめ
・便秘になりがちだ
・口臭や加齢臭が気になる
・肌のくすみが気になる
・イライラしやすく集中出来ない
・夜あまり眠れないことが多い
・若々しく毎日を過ごしたい
・体調を崩しやすく疲れやすい

1-3. 飲み続けている人の声

実際に飲んだ人の感想として、体の変化を実感したという声がたくさん。

・トイレに行く回数が増えた
・ニキビや吹き出物が出来にくくなった
・口臭や体臭が以前よりも気にならなくなって積極的になれた
・毎年ひどかった花粉症が軽減された
・鼻炎が解消した

など、嬉しい変化がたくさん報告されています。有名人やモデルにもモリンガを取り入れる方が増えています。

・モデルのNOMAさんは2年前からデトックス効果を実感し、料理にハーブとして使用し、自宅でモリンガの栽培もしているそうです。 

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石垣島&ハワイ島で出会って以来ぞっこんのミラクルツリー、モリンガ🌿 昨年はついに …more

 

2. 様々なモリンガの取り入れ方

毎日の生活にモリンガを取り入れる方法は、

・お茶
・サプリ
・パウダー
・オイル

 
4通りです。どの方法で摂取しても効果は変わりませんので、自分の生活に合わせて摂取しやすいものをぜひ取り入れてみて下さいね。

では、それぞれを紹介していきたいと思います。

2-1. お茶

葉と花のお茶です。1リットルの沸騰したお湯に3分ほど煮出せば完了です。煮出し過ぎると渋くなってしまいますので、注意が必要です。

少しジャスミンティーのような香りのお茶で比較的クセのない香ばしい味です。1日に飲む目安としては、ティーバック1〜2袋分くらいです。

出がらしをハーブとして料理に使用したり、お肉の臭み取りにも使用出来る一石二鳥さも嬉しいポイントです。

2-2. サプリ

サプリメントは、お水があればどこでもそのまま飲めて一番便利ですよね。旅行など、持ち運びにもお手軽です。

モリンガ茶の味が苦手な方はサプリメントでの摂取がおすすめです。1日10粒から15粒を目安に毎食前の空腹時に分けて飲みましょう。

2-3. パウダー

お料理に取り入れやすいパウダーです。抹茶塩のようにして調味料にする方も多いようです。牛乳に溶かして青汁のように飲んだり、スムージーにするのもおすすめです。

最近では、お店のスムージーのトッピングにもモリンガを置くお店もあるそうです。1日小さじ1杯を目安に摂取しましょう。

2-4. オイル

種から抽出した天然植物由来100%のオイルです。食用オイルとしてはもちろんですが、美容オイルとして万能です。口内炎ができてしまったときにもおすすめです。

このモリンガシードオイルは、オレイン酸を豊富に含み、酸化に強く、さらさらでべとつかないテクスチャーの為、マッサージオイルにも最適です。

以上、4つのモリンガの取り入れ方法をご紹介いたしました。気になるアイテムはありましたか?

是非ライフスタイルに合わせてお好みのものを選んでみて下さいね。

3. モリンガ摂取のコツ

ここでは、モリンガを摂取する際のコツを詳しく解説していきたいと思います。

3-1. いつ、どれくらい飲むべきか?

先述した様々なモリンガを効果的に摂るタイミングは以下の通りです。

モリンガを摂取するポイント
①お茶…1日の3食ごとのお供に・夜のリラックスタイムに
②サプリ…毎食ごとの食前に摂ると空腹時のため◎
③パウダー…朝のドリンクや食事の調味料にプラスして
④オイル…朝にスプーン一杯摂ると◎

それでは、それぞれについて詳しくお話していきます。

①お茶

基本的にいつ飲んでもOKですが、クセがなく、食事にも合わせやすいので、朝ご飯やお弁当のお供にも良く合い、おすすめです。

お家でのティータイムや夜のリラックスタイムにもモリンガ茶がおすすめです。ノンカフェインのため、夜眠る前のティータイムにもおすすめです。

②サプリ

1日10粒から15粒が目安の為、1日数回にわけての摂取をおすすめします。食前の空腹時が吸収率も良く、慣れると忘れないタイミングです。

③パウダー

スムージーや牛乳に混ぜるなら断然朝がおすすめです。胃が空の状態なので、栄養が行き渡りやすくなります。

ダイエット目的の方は、置き換えダイエットにモリンガをプラスすると栄養面で効率が良いのでおすすめです。

置き換えダイエットについては、別記事の「置き換えダイエット全解説|ムリせず確実に効果が出る方法」も是非参考にしてみて下さいね。

④オイル

加熱せずにそのまま摂取しましょう。サラダにプラスしてドレッシングにしたり、そのままティースプーン一杯摂取すると、お肌の乾燥対策にもなります。植物由来なので、朝・昼・夜いつでもOKです。

3-2. モリンガを摂取する上での注意点

モリンガを取り入れる際の注意点はズバリ、大量摂取に注意する事です。

食物繊維が豊富な為、便秘対策になりますが、摂り過ぎると下痢になってしまう可能性もありますので、注意が必要です。

どんな効果がある食べ物も摂り過ぎは良くありませんので、業者が定めた定数定量を守り、上手の取り入れていきましょう。

※妊娠中の方や持病をお持ちの方は、医師に相談してからの服用をおすすめいたします。

4. おすすめのモリンガ製品TOP3

1位 天草モリンガファーム

熊本県天草市の国産100%のモリンガを自社栽培し、独自に乾燥させています。商品のラインナップも豊富でお求めやすい価格も魅力的です。

♦おすすめサプリ モリンガ乳酸菌プラス

モリンガの90種類以上の栄養素が善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれるサプリメントです。

加齢やストレス、食習慣で乱れた腸内環境には悪玉菌が繁殖し、老廃物が増殖していきますが、サプリメントを摂取することで、腸内の善玉菌が増やて毎日のスッキリ感を促します。

さらに、あわせて乳酸菌を配合したことにより、善玉菌を生きたまま腸に届けてくれます。

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♦実際に使った人の口コミ 

山本陽子さま(34歳)
COMMENT
主人と子供と一緒に飲んでいますが、モリンガと生きて腸に届く乳酸菌のおかげで調子がとてもよくなりました。冬になるとのどにイガイガがあったのですが、今年は全くありません。また、体型維持も簡単にできて、太りにくくなったので、ダイエットされる方にもおすすめです。モリンガは家族にとっても一生手放せない存在です。(天草モリンガファーム

◆WEB限定で最安値で試す方法

今なら150粒、約2週間分のトライアルセットが初回限定税込980円、送料無料でお試し可能です。
いまいち効果が不安地という方は、まずはこちらから試してみてはいかがでしょうか?

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商品詳細
モリンガ乳酸菌プラス300粒入り
◇ブランド名:天草モリンガファーム

◇価格:2960円(税込み)
◇買える場所:オンラインショッピング、公式通販
◇特徴:お得なお試しサイズあり(初回限定)、定期購入あり

 
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2位 ハーブス・ガーデン 

からだに優しく・環境に優しいモリンガハーブをベースとした福岡のブランドです。毎日の健康にモリンガを日本にも広めたいとの思いで製品が作られています。

♦おすすめのお茶 モリンガのお茶

天然栽培のモリンガ葉のみを使用したお茶です。無添加・無農薬・ノンカロリー・ノンカフェインで嬉しい国産。

お手軽にモリンガ茶を楽しむことができます。夏は冷やしてもおいしく飲めますよ。
初回限定のみ20%OFFでお試しできるのもうれしいですよね。

商品詳細
モリンガのお茶
◇ブランド名:ハーブス・ガーデン

◇価格:3726円(税込み)
◇買える場所:オンラインショッピング、公式通販
◇特徴:初回限定価格あり

 
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3位 ADUNA

アフリカのパワフルさにインスパイアされたイギリスのブランドです。アフリカ発のモリンガを原料としたスーパーフーズの製品作りをしています。

♦おすすめパウダー モリンガパウダー

農薬は一切使用しない、アフリカ産モリンガ葉100%のパウダーです。普段の料理に小さじ一杯プラスするだけで栄養をお手軽に取り入れる事ができます。モリンガをまるごと摂りたい方におすすめです。

商品詳細
モリンガパウダー
◇ブランド名:ADUNA

◇価格:4212円(税込み)
◇買える場所:オンラインショッピング、公式通販
◇特徴:初回限定お試しあり

 
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5.まとめ

モリンガについてご紹介しましたが、いかがでしたか?

植物の中でも群を抜く栄養素を持つモリンガが少しずつ注目されている理由も頷けますよね。

毎日の生活に上手に取り入れて、体の内側から若々しく美しい自分を目指していきましょう!