きちんとスキンケアしているつもりなのに、大人ニキビは繰り返してしまいがち。

ここではニキビを早くケアするために必要な、

  • ニキビにおすすめの化粧水
  • ニキビ跡にしないスキンケア
  • ニキビをきれいにカバーするメイク術

…などを詳しく解説します。きっとすべすべなお肌に近づけますよ!

すぐにおすすめの化粧水を知りたい方は、「2. 大人ニキビにおすすめの化粧水ランキング」からチェックできます。

1. ニキビの原因と化粧水選び

10代の思春期ニキビと比べて、大人ニキビは繰り返しやすい特徴があります。

では、きれいにケアする化粧水はどのように選べばよいのでしょうか?

1-1.ニキビができる原因

ニキビの原因は年代によって多少異なり、

  • 10代思春期のニキビ
    …皮脂の増加が原因
  • 20代以降の大人のニキビ
    …体内バランスの乱れ+乾燥が原因

…であることがほとんどです。他にも以下の要因が複数合わさることで発生すると考えられます。

ニキビができる主な原因

① お肌の乾燥
・保湿不足、外の乾燥
・合わない化粧品
・間違ったスキンケア など


② 食生活
・偏った食事バランス
・ニキビになりやすい食品 など


③ 生活習慣
・6時間未満の睡眠
・過度なストレスや便秘

・生理や妊娠によるホルモン変化 など

※ニキビの原因を詳しく知りたい方は、別記事「大人ニキビができる8つの原因」で解説しています!

ニキビのない肌を目指すためには、

・余分な皮脂を抑えること
・肌を乾燥させないこと

の2つを中心にスキンケアを行うのがポイントです。では、どんな化粧水を選べばよいのでしょうか?

1-2. 大人ニキビの化粧水の選び方

大人ニキビの化粧水選びには3つのポイントがあります。

①ニキビをケアする成分配合を選ぶ
②刺激になる成分を避ける

それぞれ詳しく見ていきましょう。

①ニキビをケアする成分配合を選ぶ

まずはニキビをケアしてくれる、以下の成分が配合された化粧水を選びましょう。

これらが入っていると、よりニキビケアに特化したアイテムであるといえます。

ニキビに有用な成分の例

◆ビタミンC誘導体
…余分な皮脂を抑えてニキビをケアする。美白成分ニキビ跡にも有用。

※表示例:リン酸アスコルビルMg、パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na


◆グリチルリチン酸
…ニキビの赤みをケアする。甘草から抽出された低刺激性の成分。
※表示例:グリチルリチン酸2K、グリチルリチン酸ステアリル

◆アラントイン
…ニキビの炎症にはたらきかけ赤みをケアする。尿素や植物から抽出される成分。

※表示例:アラントイン

「医薬部外品」と記載があれば、どれかが配合されている確率が高いですよ。

また、思春期ニキビには「イオウ」もおすすめですが20代以降は肌を乾燥させるため避けましょう。

ビタミンC誘導体について詳しく知りたい方は、別記事を参考にしてくださいね。

②ニキビを刺激する成分を避ける

実はエタノールや油分の一部が、ニキビを刺激して悪化させることがあります。そこでなるべく、

・ノンコメドジェニック

または

・オイルフリー
・アルコールフリー

という表記のあるアイテムを選びましょう。パッケージに書かれていることが多いので確認してみてくださいね。

「ノンコメドジェニック」とは?
「ノンコメドジェニック」や「コメドテスト済」という表記は、ニキビをつくりやすい成分を使っていない証拠。配合されている成分がわからないときはこの表記を目印にすると良いですね!

◆ニキビ化粧水の選び方まとめ

大人のニキビに使いたい化粧水選びのポイントを以下にまとめました。

①ニキビをケアする成分配合を選ぶ

…ビタミンC誘導体、グリチルリチン酸など

②ニキビを刺激する成分は避ける
…ノンコメドジェニック製品がおすすめ

ではこの選び方を基準に選んだ、大人ニキビにおすすめの化粧水ランキングを見ていきましょう。

2. 大人ニキビにおすすめの化粧水ランキング

選び方に沿って厳選した大人ニキビ向きの化粧水を、5位までランキング形式でご紹介します。

ニキビ跡にも使える優秀な化粧水ばかりです。

1位:ルナメアAC スキンコンディショナー

保湿力:★★★★☆
ニキビケア:★★★★★
おすすめ度:★★★★★

ルナメアACの化粧水は、富士フィルムの最新技術であるナノ技術を使用しているため、保湿力と肌なじみに優れたアイテムです。

肌質別に2種類あり、

  • ノーマルタイプ:普通肌〜やや乾燥肌用
  • しっとりタイプ:乾燥肌用

自分にあった使用感を選ぶことができます。

また、グリチルリチン酸による抗炎症作用でニキビの赤みをケア、ノンコメドジェニックテスト済みで新たなニキビができにくいのも嬉しいですね。

さらに詳しく見る

 

◆実際に使った方のクチコミ 

ニキビ,化粧水,おすすめ,ランキング,人気
ニキビに悩む私にぴったりでした
COMMENT
★ノーマルタイプ使用
手であたためながら優しくお肌になじませると、しっかりお肌になじみ、使用後のお肌はふっくらもちもちの感触。しっかり保湿ケアと毛穴ケアができるので、ニキビに悩む私にぴったりです。(普通肌/20代後半)
ニキビ,化粧水,おすすめ,ランキング,人気
乾燥する季節のでも潤いをキープしてくれます
COMMENT
★しっとりタイプ使用
ニキビ肌ですが、こちらの化粧水を使い始めたら徐々にお肌の調子が良くなり、肌のキメが整ったような。トロリとしたテクスチャーで、乾燥する季節でもしっかり潤いをキープしてくれます。(乾燥肌/30代前半)

◆WEB限定で最安値で試す方法

まずはお試しからはじめたい、という方には「ルナメアACのトライアルセット」がおすすめです。

洗顔料・化粧水(ノーマル&しっとり)・ジェルクリームがセットで14回分入っており、初回1,080円で送料も無料なので、まずはお肌に合うかどうかを気軽に試してみてもいいかもしれません。

トライアルセットを見てみる

 

商品詳細
ルナメアAC スキンコンディショナー
◇値段:定価2,376円 / 120ml
◇買える場所:ドラッグストア、公式通販
◇特徴:ノンコメドジェニック済み、無香料、合成着色料不使用、高保湿
 
公式サイトを見る

 

2位:オルビス 薬用クリアローション

保湿力:★★★★☆
ニキビケア:★★★★★
おすすめ度:★★★★☆

肌をしっとり整える、オルビスの「薬用クリアローション」です。

紫根エキスがお肌のバリア機能をサポートし、炎症を防ぐグリチルリチン酸ジカリウム配合で肌を健やかに保ちます。

こちらの商品も2種類あり、

  • しっとりタイプ:乾燥肌〜普通肌用
  • さっぱりタイプ:オイリー肌用

大人特有のニキビケアには、保湿に優れたしっとりタイプがおすすめ。乾燥をはじめとした外的ダメージに強く潤いに満ちた肌を育てます。

さらに詳しく見る

 

◆実際に使った方のクチコミ

ニキビ,化粧水,おすすめ,ランキング,人気
値段もお手頃でシリーズ揃えて使っています
COMMENT
★しっとりタイプ使用
2年間あごニキビに悩まされていました。以前は何を使ってもダメだったのですが、こちらには満足しています。値段もお手頃なので、シリーズを揃えて使っています。(混合肌/20代後半)
ニキビ,化粧水,おすすめ,ランキング,人気
使用感も使いやすく気に入っています
COMMENT
★さっぱりタイプ使用
あごの周りのニキビに悩んでいたのですが、こちらの化粧水は肌荒れを防いでくれ、肌がとても整いました。化粧水らしいさっぱりとした使用感も使いやすく気に入っています。(脂性肌/40代前半)

◆WEB限定で最安値で試す方法

初回限定・送料無料でこの化粧水と洗顔料・保湿液の3点セットを1296円で試すことができます。

約3週間たっぷりと使うことで、お肌との相性をじっくり確かめることができるのは嬉しいですよね。

もしも合わなくても、30日以内なら返品・交換で対応してくれます。

トライアルセットを見てみる

 

商品詳細
オルビス 薬用 クリアローション
◇値段:定価1620円(ボトル入り)、1404円(詰め替え用) / 180ml
◇買える場所:ドラッグストア、公式通販、電話注文など
◇特徴:グリチルリチン酸ジカリウム配合、無香料、無着色、アルコールフリー
 
公式サイトを見る

 

3位:FANCL アクネケア化粧液【医薬部外品】

保湿力:★★★★☆
ニキビケア:★★★★★
おすすめ度:★★★★☆

ニキビを抑えるだけでなく、できにくい肌へと導くファンケルの「アクネケア化粧液」です。

肌のバリア機能を高める3つの漢植物エキスのほか、

  • プルーン酵素エキス
    …毛穴詰まりを解消
  • グリチルリチン酸
    …炎症を抑える
  • アケビアエキス
    …ニキビ跡のケア

…など厳選した成分を配合し、ダメージをケアしながらなめらかな素肌へ導きます。

また、殺菌剤や防腐剤などを使用していないため、肌が敏感な方でも使いやすいアイテムです。

さらに詳しくみる

◆実際に使った方の口コミ

ニキビ,化粧水,おすすめ,ランキング,人気
ニキビができにくくなりました
COMMENT
浸透性の良さ、刺激のなさ、無添加というところがお気に入りです。付け心地はさっぱりしていて、優しく肌になじむ感じが好きです。ニキビがだんだんとできにくくなったので嬉しいです。(乾燥肌/20代後半)
ニキビ,化粧水,おすすめ,ランキング,人気
肌が荒れやすいときもニキビを防いでくれる
COMMENT
生理前など、肌が荒れやすい時になるとポツポツとニキビが出来てしまって悩んでいました。でもこれだと、肌が荒れやすい時期でもニキビを防いでくれます。ニキビ用は肌がつっぱるイメージだったのですが、これはそんなことなく、乾燥もしないのでうれしいです。(敏感肌/20代後半)

◆WEBでお得に試す方法

こちらが気になる方には、「アクネケアたっぷりおためしキット」がおすすめ。

  • 化粧液 <医薬部外品>(約1ヵ月分)
  • ジェル乳液<医薬部外品>(約1ヵ月分)
  • アクネケア洗顔クリーム<医薬部外品>(約10回分)
  • アクネケアエッセンス<医薬部外品>(5回分)
  • マイルドクレンジングオイル(約10回分)

以上の5点が、通常価格3,240円の69%オフである1,000円(税込)さらに送料無料でお試しできます。
※お一人様1セット1回限り

まずはこちらのお試しキットで、お肌に合うかなどを試してみてはいかがでしょうか?

トライアルセットを見てみる
商品詳細

FANCL アクネケア化粧液 【医薬部外品】

◇値段:1620円(税込)/30ml

◇買える場所:公式サイト

◇特徴:漢エキス(シャクヤク、トウニン、ソヨウ)、天草成分誘導体、アケビアエキス、グリチルリチン酸2K、無添加(殺菌剤、防腐剤・香料・合成色素・石油系界面活性剤・紫外線吸収剤 不使用)

 

公式サイトを見る

 

 

4位:ビーグレン クレイローション

保湿力:★★★★☆
ニキビケア:★★★★★
おすすめ度:★★★★☆

サイエンステクノロジーを使ったスキンケアブランド・ビーグレンの「クレイローション」です。

  • ニキビを防ぐ抗炎症作用
  • お肌への刺激になりにくさ

…の両方を併せ持つグリチルリチン酸配合で、ニキビを防ぎつつも、敏感肌や乾燥肌ケアまでできる優秀アイテム。

また、ニキビ菌や毛穴の奥の汚れにアプローチする天然クレイ・モンモリロナイトによってで、素肌そのものを揺らぎにくく健やかに導いてくれます。

さらに詳しく見る

 

◆実際に使った方のクチコミ

ニキビ,化粧水,おすすめ,ランキング,人気
肌荒れに悩む方におすすめ
読書's COMMENT
とろみのある化粧水です。肌によくなじみ、乾燥しません。ハリも感じられます。ライン使いして1ヶ月ですがいまのところ赤ニキビはできていません。肌荒れに悩む方にはお勧めです。(混合肌/30代前半)
ニキビ,化粧水,おすすめ,ランキング,人気
肌が落ち着いてきました
COMMENT
ニキビができやすいのですが、これを使い始めてから肌が落ち着いてきました。小さいニキビはできますが、全体的にツヤがあるように感じます。いまのところお肌の調子が良いので使い続けたいです。
(脂性肌/20代後半)

◆WEB限定で最安値で試す方法

 肌を労わりながらニキビケアができるこの化粧水に洗顔料、ビタミンC美容液、保湿ゲルが7日分入った「ニキビケアトライアルセット(1,800円)」がおすすめです。

6月30日までは期間限定キャンペーン中なので1620円(税抜)でお試しできますよ!

送料・代引き手数料無料・24時間のカスタマーサービスに加え、開封しても365日間の返金保証制度で安心して試すことができますね。

トライアルセットを見てみる

 

商品詳細
b.glen(ビーグレン) クレイローション
◇値段:定価4000円 / 150ml
◇買える場所:公式通販・電話注文
◇特徴:グリチルリチン酸配合、ヒアルロン酸配合、カミツレエキス・納豆エキス・オウゴンエキス配合(美容成分)、低刺激、無香料
 
公式サイトを見る

 

5位:NOV ACアクティブ フェイスローション

保湿力:★★★☆☆
ニキビケア:★★★★☆
おすすめ度:★★★☆☆

臨床皮膚医学に基づき敏感肌・ニキビ肌さんのために生まれたのがNOVの「ACアクティブ フェイスローション」です。

こちらのアイテムには、

  • セラミド・ヒアルロン酸
    …保湿成分
  • ビタミンC・E誘導体
    …テカり・べたつきを抑える

といった成分が配合されており、お肌の皮脂バランスをしっかり整えることで肌荒れを防いでくれます。

また新たなニキビを防ぐノンコメドジェニックテスト済みなことに加え、無香料・無着色・オイルフリー。ニキビを繰り返しがちな肌も落ち着いてくれそうですね。

さらに詳しく見る

 

◆実際に使った方のクチコミ 

ニキビ,化粧水,おすすめ,ランキング,人気
ニキビ肌の人には使いやすいと思います
COMMENT
皮膚科医が勧めているだけあり、肌荒れを防いでくれているみたいです。サラッとしたテクスチャーで、ニキビ肌の人には使いやすいと思います。他の化粧水では変化がなかったので、このシリーズはうるおいを感じるなぁと。心からおすすめします。(乾燥肌/20代後半)
ニキビ,化粧水,おすすめ,ランキング,人気
1~2週間でニキビがかなり減りました
COMMENT
Uゾーンにたくさんニキビがあったのですが、洗顔フォームとともに使い始めて1~2週間、ニキビを見ていません。クレンジングと乳液は変えていないので、引き続きこちらを使用してみます。(混合肌/20代後半)

◆WEB限定で最安値で試す方法

こちらの化粧水が気になる方は、メイク落とし~乳液まで入ったトライアルセットがおすすめです。

初回・オンライン限定ですが、送料無料1,500円で7日間本気のニキビケアを試すことができますよ。

トライアルセットを見てみる

 

商品詳細

ノブ ACアクティブ フェイスローション
◇値段:3240円 / 135mL
◇買える場所:公式通販、ドラッグストアなど
◇特徴:ビタミンC・E誘導体配合、無香料無着色、オイルフリー、高保湿、低刺激、ノンコメドジェニックテスト済み
 

公式サイトを見る

使ってみたいアイテムはありましたか?

次は、ランキングには入らなかったものの、大人のニキビケアが期待できる化粧水をご紹介します。

3.特徴別でおすすめの大人ニキビ化粧水

ここではニキビにおすすめの化粧水を、

の3カテゴリにわけてご紹介します。自分の肌状況にあったものをチェックしてみてくださいね!

3-1.赤いニキビ・ニキビ跡におすすめの化粧水

炎症が起こり赤くなったニキビにおすすめの化粧水です。

赤みや色素沈着が残った「ニキビ跡」のケアにも使うことができますよ。

・VCローション(SIBODY)

繰り返してしまうニキビ肌を整えてくれるのが、この「VCローション」です。

  • 最新型ビタミンC「VC200」
  • ビタミンA・E

…といった成分配合で、ニキビや吹き出物から毛穴トラブルなど大人の肌荒れを防いでくれます。

無香料、無着色、アルコール・界面活性剤フリーで低刺激。敏感肌の方にもおすすめできるアイテムです。

◆実際に使った方のクチコミ 

ニキビ,化粧水,おすすめ,ランキング,人気
以前より毛穴も目立たなくなりました
COMMENT
ニキビができると炎症を起こしやすい肌質だったのですが、鎮静が早くいまのところニキビが悪化していません。また、キメも整い、以前より毛穴も目立たなくなりました。(敏感肌/30代前半)

◆WEB限定で最安値で試す方法

 角質まで浸透するビタミンC誘導体配合の化粧水が気になる方は、スターターセットがおすすめなんです。

初めてならこの化粧水に加え、美容液・クリーム7日分のセットを1000円でお得に試すことができますよ。

トライアルセットを見てみる

  

商品詳細
SIBODY VCローション
◇値段:定価8640円 / 150ml
◇買える場所:インターネット販売・電話注文・店舗
◇特徴:ビタミンC誘導体配合、ビタミンA・E配合、無香料無着色、アルコールフリー
 
公式サイトを見る

・化粧水 III とてもしっとり(キュレル)

敏感肌の方でも使えるよう低刺激性なのが、キュレルの「化粧水 III とてもしっとり」です。

大人のニキビ・ニキビ跡をケアするアラントイン配合で、赤みやカサつきにしっかりアプローチしてくれます。

ベタつかずさらっとした使い心地のため、忙しい朝もすぐにメイクができますね。出しすぎ防止に便利なポンプ式もポイント。

商品詳細

化粧水 III とてもしっとり

◇ブランド:キュレル

◇値段:1944円 / 150mL(Vera編集部調べ)
◇買える場所:ドラッグストア、通販サイトなど
◇特徴:アラントイン(抗炎症)配合、医薬部外品、アルコールフリー、無香料無着色
 
公式サイトを見る

 

3-2.白いニキビにおすすめの化粧水

小さくて白いニキビ・毛穴のざらつきにはふきとり化粧水を優しく使うのもおすすめです。

保湿向きではないため、使用後は通常の化粧水でたっぷりとうるおいを与えましょう。

・オードムーゲ薬用ローション(小林製薬)

あらゆる肌トラブルに使えるふきとり化粧水が、小林製薬の「オードムーゲ 薬用ローション」です。

  • イソプロピルメチルフェノール
  • グリチルリチン酸二カリウム

の2つの抗炎症成分で、大人ニキビの原因菌を殺菌。また鼻のザラつきや過剰な皮脂にもはたらきかけ、つるりとした肌に導いてくれます。

ロングセラーで愛用者の多くいらっしゃるアイテムです。

商品詳細

オードムーゲ薬用ローション
◇ブランド:小林製薬
◇価格:

 970円/160mL

 2600円/500mL
◇買える場所:ドラッグストアなど
◇特徴:グリチルリチン酸二カリウム(抗炎症)配合、肌あれを防ぐ
 

公式サイトを見る

 

・明色美顔水 薬用化粧水(明色化粧品)

明治18年の発売以来、人気のふきとり化粧水が「明色美顔水 薬用化粧水」です。

アクネ菌を殺菌する「サリチル酸」でニキビを防ぎます。また、過剰な皮脂をコントロールしてくれるため思春期ニキビにも使えます。

独特な香りや乾燥しやすさから、全体ではなくニキビが気になる部分のみに使うのがポイント。

商品詳細

明石美顔水 薬用化粧水
◇ブランド:明色化粧品
◇価格:756円/80ml
◇買える場所:ドラッグストア、公式通販など
◇特徴:サリチル酸(殺菌)配合、医薬部外品、皮脂を抑える

 

公式サイトを見る

他にもおすすめの拭き取り化粧水は、こちらの別記事でご紹介しています。


「拭き取り」という名前ですが、ゴシゴシ顔を拭くのはNGです!正しい使い方は「4.ニキビの正しいスキンケア方法」を参考にしてみてくださいね。

次は、節約志向の方におすすめのニキビ化粧水です。

3-3.コスパが良いおすすめのニキビ化粧水

ニキビ肌が気になるけど、コスパも重視したい方におすすめの化粧水です。

全体的に成分量がひかえめな傾向があるため、ニキビが落ち着いた頃のスキンケアに活用したいですね。

・ハトムギ化粧水 スキンコンディショナー(ナチュリエ)

言わずと知れた天然植物成分ハトムギエキス配合の「ハトムギ化粧水」です。

無香料・無着色が特徴で炎症を抑える成分、

  • グリチルリチン酸

を​配合しています。肌の角層までスーッとなじみ、ニキビがちなお肌をうるおったツヤ肌へ導きます。バシャバシャと思い切り使える大容量が嬉しいですね。

商品詳細
ナチュリエ スキンコンディショナー ハトムギ化粧水
◇値段:定価650円 / 500ml
◇買える場所:ドラッグストア、通販サイトなど
◇特徴:グリチルリチン酸(抗炎症)配合、無着色・無香料
 
公式サイトを見る

 

・地の塩 どくだみ化粧水

保湿成分のどくだみエキスが、お肌に潤いを与えながらキメを整える自然派化粧水が、「地の塩 どくだみ化粧水」です。

ニキビやかぶれにアプローチする「甘草エキス(グリチルリチン酸)」配合で、荒れがちな肌状況を整えてくれます。

さっぱりとしたテクスチャーのため、肌のベタつきが気になる方におすすめ。

商品詳細
地の塩 どくだみ化粧水
◇値段:680円 / 500mL
◇買える場所:公式通販、薬局、バラエティショップなど
◇特徴:甘草エキス(グリチルリチン酸ジカリウム)配合、どくだみエキス・ローズ水配合、無着色・無香料
 
公式サイトを見る

大人ニキビに使いたい化粧水は見つかりましたか?

化粧水以外もニキビ向けに替えてみたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。

 

ぴったりのアイテムを選んだら、ニキビを刺激しない正しいスキンケアを行っていきましょう。

4.ニキビの正しいスキンケア方法

どんなに良い化粧水を選んでも、使い方によってはニキビを悪化させてしまうことがあります。

・保湿化粧水=手
・拭き取り化粧水=コットン

…を使い、以下の手順で正しくスキンケアを行ってみてくださいね。

<保湿化粧水>の正しい手順

① 適量を手にとり、軽く温める。
② 中心→外側に向かって、顔全体を押さえるようになじませる。
③ 乾燥しがちな口元・目元に化粧水を重ねる。
④ 乳液orクリームを重ねて完了。


<ふきとり化粧水>の正しい手順
① コットンに500円玉大ほど含ませる。
② 小鼻などザラつく部分を中心に、肌を撫でるよう優しく滑らせる。
③ 目元と口元を避けて手早く拭き、保湿化粧水をなじませて完了。

ふきとり化粧水はエタノールが入っているため、肌の潤いを奪います。乾燥・敏感肌の方は3~4日に1度のスペシャルケアとして導入するのがおすすめです。

また、どちらの化粧水も

  • パチパチと叩く
  • 強くこする

といった肌を傷付けるようなつけ方はNGです!とにかく優しいスキンケアを心掛けましょう。


大人のニキビは一度できると繰り返しがちですよね。

そこでメイクや生活習慣にも少し気を付けて、ニキビを作らせない肌へ整えることが大切です。

5.ニキビを繰り返さないコツ

ニキビのケア・予防のためには、スキンケア以外からもアプローチする必要があります。ここでは、

…の3つのポイントを解説します。

自分ができそうなものから生活に取り入れてみてくださいね。

5-1.ニキビをカバーするメイク術

ニキビにメイクはOKです!むしろ指で触らなくなり、ニキビの治りが早くなることも。

  • 化粧下地or日焼け止め
    (石鹸で落ちるタイプ)
  • 肌よりやや暗い色のコンシーラー
  • パウダーファンデーション

の3つを使い、ニキビが目立たないようきれいにカバーしていきましょう。

大人ニキビのベースメイク
1:石鹸で落ちる日焼け止めや化粧下地をつける。
2:ニキビよりふた回り大きくコンシーラーをのせ、肌との境目をなじませる。
3:パウダーファンデで表面を軽く押さえる。
4:あとはいつものメイクでOK。

紫外線はニキビやニキビ跡を悪化させます。

・ノーメイクの日
・天気が悪い日

でも、日焼け止めだけは忘れずにつけて外出しましょう。おすすめのコンシーラーや日焼け止めは、こちらを参考にしてみてくださいね。

5-2.食事からニキビ対策

ニキビケアには、まずバランスよく三食しっかり食べることが大切です。

さらに下の食材も少し意識すると、お肌の抵抗力がサポートされニキビのできにくい肌へ導いてくれますよ。

ニキビ抑制におすすめの食材
ビタミンA
例:にんじん、かぼちゃ、レバーなど
ビタミンC
例:ブロッコリー、さつまいも、柑橘類など
ビタミンE
例:かぼちゃ、玄米、うなぎ、ナッツ類など
亜鉛
例:生ガキ、納豆、レバーなど
健康な肌をつくるおすすめの食材
ビタミンB2
例:乳製品、卵、レバーなど
ビタミンB6
例:豚肉、さつまいも、レバーなど
食物繊維
例:さつまいも、納豆、りんご、バナナなど

体の内側からもニキビをケアしていきましょう!一方で、

  • 外食やジャンクフード中心の食事
  • 夜遅い時間の食事

…といった食生活や、アルコール・カフェイン、スイーツやナッツ・揚げ物などの摂りすぎには注意が必要です。

もっと詳しく知りたい方こちらを参考にしてみてくださいね。

 

5-3.生活習慣からニキビ対策

普段の生活習慣が、ニキビのできやすい肌を作っているかもしれません。

×睡眠不足
×過度なストレス
×便秘

…これらを改善するとニキビはもちろん、様々な肌トラブルを防ぐことができますよ。

ニキビを生活習慣でケアするポイント

◆良質な睡眠のコツは…

・睡眠時間は6~8時間

・寝る3時間前から食事をしない

 

◆ストレス軽減のコツは…

・入浴時、ゆっくり10分ほどお湯につかる

・映画やドラマでたくさん笑う、泣く

 

◆便秘解消のコツは…

・1駅歩くなど、15分ほど運動する
・常温の水をこまめに飲む

※詳しくは「大人ニキビの対策と治し方|跡を残さない正しいケアをご紹介」で解説!

特に生理前にニキビができる…という方は、集中的にホルモンバランスを整えましょう。詳しくはこちらを参考にしてみてくださいね。


できそうなものから実践して、ニキビ知らずのつるスベ肌を目指しましょう!

6. まとめ

気になる化粧水は見つかりましたか?

最後にニキビ向け化粧水の選び方をおさらいすると、以下のようになります。

大人ニキビの化粧水選び

①ニキビをケアする成分配合を選ぶ

…ビタミンC誘導体、グリチルリチン酸など

②ニキビを刺激する成分は避ける
…ノンコメドジェニック製品がおすすめ

もう一度おすすめの化粧水が見たい方は、こちらからチェックできます。

2. 大人ニキビにおすすめの化粧水ランキング

もし慢性的なニキビに困っている場合は、皮膚科にて1000円前後で薬を処方してもらえますよ。詳しい治療法や費用はこちらを参考にしてください。


できてしまった大人ニキビには、つぶさない!触らない!を徹底することが大切です。根気よくケアしてニキビのない肌を手に入れましょう。

※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。