大人ニキビは思春期ニキビと違い、治りにくいといわれています。だからこそ「きれいに」「早く」ニキビを治したいですよね。

そこでここでは、

  • 大人ニキビの原因
  • 跡にしない&早く治すスキンケア
  • 深刻なニキビ・ニキビ跡の治し方

を詳しくご紹介します。正しいアプローチでしつこい大人ニキビを治しましょう!

すぐに大人ニキビにおすすめの化粧品を知りたい方は、「3.大人ニキビに効く化粧品ランキングTOP3」から見ることができます。

1.大人ニキビの原因

まずは大人ニキビの原因を知って、正しく治していきましょう。

そもそも大人ニキビとは、「お肌の乾燥」や「生活習慣の乱れ」が原因で、20代以降にできるニキビのこと。

10代の「思春期ニキビ」はオイリー肌が原因なので、別物ですね。そんな大人ニキビの原因は主に3つです。

大人ニキビの原因をチェック!
◆お肌の乾燥
・保湿不足
・合わない化粧品の使用
・間違ったスキンケア方法
→「2-1.スキンケアで大人ニキビを治す」で改善!
◆食生活
・偏った食事バランス
・ニキビをつくる食品・飲み物
→「2-2.食事で大人ニキビを治す」で改善!
◆生活習慣
・睡眠不足
・ストレス
・ホルモンバランスの乱れ
・紫外線の浴びすぎ
→「2-3.生活習慣で大人ニキビを治す」で改善!

※詳しい大人ニキビの原因は「大人ニキビができる8つの原因|原因別の正しい対策でキレイに治す方法」で解説しています。

大人ニキビは、原因ごとの治し方でしっかり改善していきましょう。またひどいニキビやニキビ跡の治し方についても、

で詳しく解説します。ニキビを早く治したい方も参考にしてみてくださいね。ではここからは、自宅でできる大人ニキビの治し方を実践していきます!

2.大人ニキビ・ニキビ跡の治し方【自宅編】

まずは自宅ですぐに実践できる、

  • 大人ニキビを治すスキンケア
  • 大人ニキビを治す食事
  • 大人ニキビを治す生活習慣

といった大人ニキビの治し方をご紹介します。

2-1.スキンケアで大人ニキビを治す

まずは「スキンケアアイテム」と「正しいスキンケア方法」で大人ニキビを治していきます。

◆大人ニキビのスキンケアアイテム選び

大人ニキビを治すスキンケアは「化粧水」と「美容液」で行います。

次のポイントに気をつけると、大人ニキビに効果的なアイテムを選ぶことができますよ。

大人ニキビの化粧水・美容液選び
①有効成分「 ビタミンC誘導体」「グリチルリチン酸」配合
…ビタミンC誘導体は皮脂を抑え、グリチルリチン酸は大人ニキビの炎症を抑える有効成分です。
②ニキビに餌を与えない「オイル不使用」
…油分はニキビの餌に。オイルが少ない化粧水・美容液を使うたっぷり保湿がおすすめです。
③肌の乾燥を防ぐ「アルコール不使用」
…アルコールはお肌の乾燥を早め、刺激も強くニキビ肌にはNGです。
④ノンコメドジェニック製品
…ニキビができやすい成分不使用の化粧品に表記があります。

※詳しくは、別記事の「大人ニキビをすばやく治して予防するおすすめ化粧品6選」でご紹介しています。

大人ニキビの有効成分配合で肌に優しいアイテムが、大人ニキビには効果的なんですね。おすすめのスキンケアアイテムは「3.大人ニキビに効く化粧品ランキングTOP3」でご紹介します。

◆大人ニキビのスキンケア方法

間違ったスキンケアはニキビ悪化の原因。大人ニキビは、正しいスキンケア方法でも治すことができるんです。

大人ニキビの正しいスキンケア
◆クレンジングは…
・刺激になるシート・オイルタイプを避ける。
・パパッと1分以内に流す。
◆洗顔は…
・朝=ぬるま湯。夜=固形せっけんのたっぷり泡
・こすらず優しく1分半で。
◆化粧水・美容液は…
・洗顔後は一秒でも早く。
・手で少し温め、数回にわけて優しくハンドプレス。

とにかくニキビを刺激しないよう、優しくすばやくを意識することがポイントです!

より詳しいスキンケア方法は別記事の、

で解説しているので参考にしてみてくださいね。次は毎日の食事から大人ニキビを治していきます。

2-2.食事で大人ニキビを治す

栄養バランスが偏りや不足はお肌にも影響が。そこでここでは、ニキビ肌に必要な栄養と控えるべき食材をそれぞれご紹介します。

まず大人ニキビを治すために摂るべき栄養はこちらです。

《ニキビ抑制に効果的》
◆ビタミンA
(例:にんじん、かぼちゃ、レバーなど)
◆ビタミンC
(例:ブロッコリー、さつまいも、柑橘類など)
◆ビタミンE
(例:かぼちゃ、玄米、うなぎ、ナッツ類など)
◆亜鉛
(例:生ガキ、納豆、レバーなど)
《美肌作りに効果的》
◆ビタミンB2
(例:乳製品、卵、レバーなど)
◆ビタミンB6
(例:豚肉、さつまいも、レバーなど)
◆食物繊維
(例:さつまいも、納豆、りんご、バナナなど)

これらを意識的に摂って、大人ニキビの改善を目指しましょう。バランス良くヘルシーという点から「和食中心」の食生活にするだけでも効果アリです!

一方、大人ニキビを増やすNG食品はこちらです。

大人ニキビのNG食品
×アルコール、カフェイン、香辛料
(お酒・コーヒー・カレーなど)
×脂質、糖分
(スイーツ、ナッツ、揚げ物など)
×高GI食
(パン類、米、うどんなど)

より詳しい解説や美味しく食べるレシピについては、

でご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。次は生活習慣を改善して大人ニキビを治していきます。

2-3.生活習慣で大人ニキビを治す

生活上の些細なことがきっかけで、大人ニキビを繰り返してしまうことがあります。

・睡眠不足
・ストレスを感じる
・ホルモンバランスの乱れ
・乾燥しやすい環境

…これらがニキビの原因かもしれません。そこで、大人ニキビを治すために気を付けたい生活習慣のポイントについてご紹介します。

大人ニキビの生活習慣のポイント
◆睡眠のコツは…
・睡眠時間は6~8時間
・寝る3時間前から食事をしない
◆ストレス軽減のコツは…
・入浴時、ゆっくり10分ほどお湯につかる
・たくさん笑う、泣く
◆ホルモンバランスを整えるには…
・大豆製品やタンパク質(赤身の肉や魚)をとる
・月経前は特にリラックスを心掛ける
◆乾燥には…
・加湿器、濡れタオルを室内に干す
・オリーブオイル、アボカドなど良質な油を摂る

この他にも「紫外線対策」「冷え性対策」も有効です。ニキビの改善と同時に防止にもなるので、できるものから実践してみてくださいね。それぞれの詳しい方法は、

で解説しています。ではうっかり大人ニキビが跡になったら自宅でできるケアはあるのでしょうか?

2-4.ニキビ跡を治す

まず、ニキビ跡には4つのタイプがあります。

  • ニキビ,治し方
  • ニキビ,治し方
赤みタイプ血流が滞り、赤みが残る。
色素沈着タイプ赤みの後、シミのように色素沈着した状態。
  • ニキビ,治し方
  • ニキビ,治し方
③クレータータイプ:強いニキビの炎症がクレーターをつくる。
④しこりタイプ:もっとも悪化したニキビ跡。

この中で、自分で治せるニキビ跡の段階は①②のみです。どちらも、

  • 「ビタミンC誘導体」配合の化粧水
  • ターンオーバーの促進

によって薄くすることができます。詳しくは「3.大人ニキビに効く化粧品ランキングTOP3」を参考にしてみてくださいね。

一方「クレーター」「しこり」のニキビ跡は皮膚科の治療がおすすめ。そちらは「4.大人ニキビ・ニキビ跡の治し方【医療編】」でご紹介します。

3.大人ニキビに効く化粧品ランキングTOP3

大人ニキビ・ニキビ跡に効く「ビタミンC誘導体」配合の化粧品を、

  • 高保湿
  • ニキビ対策効果あり
  • 肌に優しく低刺激

…という基準で厳選し、3つご紹介します。

1位:オルビス クリアシリーズ(POLA)

保湿力:★★★★☆
ニキビ効果:★★★★★
オススメ度:★★★★★

オルビスからでているニキビケアの「クリアシリーズ」は、複合的な原因によってできる大人ニキビに徹底的にアプローチします。

  • 紫根エキスで肌のバリア機能を高める
  • 甘草エキスでニキビの原因を根から断つ
  • オイルカット+高保湿バリアで肌のうるおいをケア

といった多角的なアプローチで、ニキビの根元にアタック。乾燥をはじめとした外的ダメージに強く、潤いに満ちた肌を育てます。

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◆WEB限定トライアルセット

「まずは一度試してみたい」という方には、洗顔料・化粧水・保湿液がセットになったトライアルセット(1200円)がおすすめです。

たっぷり3週間分入っているので、お肌との相性をしっかり確かめることができます。

また送料無料で30日以内の返品も可能なので、もしお肌に合わないときも安心です。

トライアルセットを見てみる

 

商品詳細
オルビス クリアシリーズ
◇ブランド名:POLA
◇価格:1,404円(洗顔)/1,620円(化粧水)/1,836円(美容液)
◇買える場所:公式オンラインショップ、ドラッグストア
◇特徴:医薬部外品、ノンコメドジェニックテスト済、コラーゲン配合、アルコール・着色料・香料・無鉱物油界面活性剤不使用
 
公式サイトを見る

2位:ルナメアAC(富士フイルム)

保湿力:★★★★★
ニキビ効果:★★★★☆
オススメ度:★★★★☆

ルナメアACは、富士フイルムの最新技術であるナノ技術を使用しており、保湿力と浸透力に非常に優れたアイテムです。

  1. ファイバーフォームで優しく洗顔
  2. 化粧水でうるおい成分&有効成分をしっかり浸透
  3. ジェルクリームで長時間うるおいキープ

という3ステップで「お肌にやさしくニキビの元に直接届くニキビケア」を実現。

ノンコメドジェニック済み&医薬部外品なのも、効果と優しさを実証できる嬉しいポイントです。

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◆WEB限定で最安値で試す方法

まずはお試しからはじめたい、という方には「ルナメアACのトライアルセット」がおすすめ。

洗顔料、化粧水(ノーマルorしっとり)、ジェルクリームがセットで14回分入っています。初回1080円で送料も無料なのでコストパフォーマンスも◎ですね。

トライアルセットを見てみる

 

商品詳細
ルナメアAC ジェルクリーム
◇ブランド名:富士フイルム
◇価格:2,268円(洗顔)/2,376円(化粧水)/2,592円(保湿ジェル) 
◇買える場所:公式オンラインショップ、ドラッグストア・デパート(店舗一覧)など
◇特徴:医薬部外品、ノンコメドジェニックテスト済、香料・合成着色料不使用
 
公式サイトを見る

3位:ニキビケアプログラム(b.glen)

保湿力:★★★★☆
ニキビ効果:★★★★☆
オススメ度:★★★★☆

ドクターズコスメブランド「b.glen(ビーグレン)」のニキビケア用シリーズです。このシリーズには、

  • 炎症を抑えてニキビを防ぐ
  • 紫外線などの外的刺激から肌を守る

などの効果があるので、肌本来の強さを引き出しながらニキビのない肌を目指せます。

今あるニキビをケアしつつ、肌自体を荒れにくくなめらかにしたいという方におすすめです。

 

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◆WEB限定トライアルセット

まずは試してみたいという方には、主要アイテムがセットになったトライアルセットがおすすめです。

洗顔・化粧水・美容液クリームが7日分セットになっているので、スキンケアラインすべてを試すことができます。

1800円で送料無料、さらに返品もできるのでもし肌に合わない時も安心ですね。

トライアルセットを見てみる

 

商品詳細
ニキビケアプログラム
◇ブランド名:ビーグレン
◇価格:3,800円(洗顔)/4,320円(化粧水)/4,700円(美容液)
◇買える場所:公式通販
◇特徴:抗炎症作用、低刺激、保湿〇、返品可能
 
公式サイトを見る

使ってみたいアイテムはありましたか?他にも大人ニキビ・ニキビ跡に効く化粧品は、

を参考にしてみてくださいね。次は重度の大人ニキビを医療で治す方法を見てみましょう。

4.大人ニキビ・ニキビ跡の治し方【医療編】

自分での大人ニキビ改善には限度があります。上手に「薬・サプリ」や「クリニック治療」を併用すると早くきれいにニキビを治せますよ。

ここではそれぞれの方法や料金などをわかりやすく解説します。

4-1.薬で大人ニキビを治す

大人ニキビを治す薬には大きく「飲み薬」と「塗り薬」があります。

◆大人ニキビの飲み薬

ニキビの飲み薬は、主に3種類です。

大人ニキビの飲み薬
◆ビタミン剤
(ビタミンB2、B6、C配合)

…皮脂分泌をコントロールしたり肌の免疫力を高める。処方と市販で効果に差はない。続ける目安は約1ヶ月。
☆費用:【市販】約500円/1ヶ月
    【処方】約1800円/1ヶ月(初診料含む)

◆抗生物質
(ミノマイシン、ルリッドなど)

…ニキビの原因アクネ菌を殺菌。ニキビの腫れを抑える。長期の使用は副作用の可能性があるので注意。
☆費用:約4000円/1ヶ月(初診料含む)
◆低用量ピル
(マーベロン28、オーソM21など)

…本来ニキビ薬ではないがホルモンバランスによるニキビに処方されることも。副作用で吐き気などがある。保険適用外。
☆費用:約1万円/1ヶ月(初診料含む)

低用量ピルのみ保険が効きません。副作用や正しい飲み方を教えてもらえる皮膚科での処方が安心ですね。

また、ニキビに効く「漢方薬」もあるので気になる方は皮膚科で相談してみてください。次は大人ニキビの塗り薬です。

◆大人ニキビの塗り薬

ニキビの主な塗り薬は以下の通りです。

予防の面が強く、飲み薬と一緒に処方されることが多いようです。

大人ニキビの塗り薬
◆抗生物質
(ダラシンT、アクアチムなど)

…ニキビの炎症を抑える。長期の使用で副作用・効きにくくなることもある。
☆費用:約1200円/1本(初診料含む)
◆色素沈着の薬
(ビタミンC誘導体、グリコール酸など配合)

…ニキビ跡の色を薄くしたり、ピーリング作用で新しい肌にする。保険適用外。
☆費用:約1300円/1本
◆オロナイン
大塚製薬の市販の軟膏。効果の先頭に「ニキビ」とあるように、保湿+殺菌・静菌作用があり大人ニキビには有効。
☆費用:【市販】約200円/10g

赤ニキビなら約1週間オロナインを塗ると治ることもあるそうなので、一度試してみると良いかもしれませんね!

次は、症状が重い大人ニキビをクリニックで治療する方法です。

4-2.クリニック治療で大人ニキビを治す

皮膚科や美容外科では、専用の機器によるニキビ・ニキビ跡治療もあります。ここでは特に効果があるといわれている、

  • ピーリング
  • 光・レーザー治療

について簡単に解説します。

大人ニキビの主な治療
◆ピーリング(ケミカルピーリング)
…酸性のピーリング剤で古い角質をとる方法。1回30分程度で、早ければ当日からメイクが可能。
☆費用:1回1万円程度(5~10回)
◆光・レーザー治療
…光や炭酸のレーザーで肌に0.1mm程の穴を空け、自己修復する力で殺菌・治療する。重いニキビ跡にも有効。数日間のダウンタイムが必要。
☆費用:1回1~5万円程度(2~10回。種類で変動。)

重い大人ニキビ・ニキビ跡に長く悩んでいるという方は、専門的な治療を検討してみても良いかもしれません。

一度治しても再発しやすいのが大人ニキビ。そこで、同時にニキビ対策も行うのがおすすめです。

5.大人ニキビを繰り返さないコツ

ニキビが治ったら繰り返さないよう気を付けたいところ。そこでここでは、

  • 紫外線対策
  • 大人ニキビのメイク

のポイントをわかりやすく解説します。

5-1.正しい紫外線対策

過剰な紫外線はニキビ・ニキビ跡悪化の原因になることがあります。普段から日焼け止めを使って紫外線を防ぎましょう。

ただし強すぎる日焼け止めは、肌への負担も大きく逆効果。大人ニキビ対策には、

・「SPF30」程度
・「紫外線吸収剤」不使用
・「油分少なめ」のテクスチャー

の日焼け止めを選びたいですね。おすすめの日焼け止めは、

のランキングTOP3でご紹介しています!

ニキビが目立っていると外出も憂鬱に。そこで大人ニキビを悪化させずに上手にカバーするメイクのコツを解説します。

5-2.大人ニキビのメイク

  • ニキビ,治し方

実は大人ニキビは、油分に少し気を付ければメイクでしっかり隠しても大丈夫なんです。大人ニキビをカバーするベースメイクは、

・油分少なめのファンデーション
・肌よりやや暗い色のコンシーラー

がポイントです。ニキビを悪化させずにきれいにカバーしましょう!

詳しい手順は以下の通りです。

大人ニキビのベースメイク
1:化粧水・美容液で保湿し、日焼け止めをつける。
2:ニキビよりふた回り大きくコンシーラーをのせ、目立たないようなじませる。
3:油分少なめファンデーションで表面を軽く押さえる。
4:あとはいつものメイクを。

コンシーラーは指でのせず、清潔なコンシーラーブラシなどを使ってください。おすすめの油分少なめのファンデーションは、

でご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

6.まとめ

厄介な大人ニキビですが、現在は様々な治し方があります。

記事でご紹介した自宅と医療による治し方を、以下に簡単にまとめました。

《自宅でのニキビの治し方》
◆スキンケア
・ビタミンC誘導体など、有効成分配合のスキンケアアイテムを選ぶ。
・正しいスキンケア方法を行う。
→もう一度読む
◆食事
・和食を心掛け、にんじんやレバーを多めに食べる。
・アルコールや脂質を控える。
→もう一度読む
◆生活習慣
・睡眠、ストレス、乾燥などを改善する。
​→もう一度読む
《医療でのニキビの治し方》
◆飲み薬
・ビタミンB2や抗生物質など。
​→もう一度読む
◆塗り薬
・飲み薬と併用。予防面が強い。
​→もう一度読む
◆クリニック治療
・重めのニキビはピーリングやレーザー治療。
​→もう一度読む
《ニキビ跡の治し方》
◆スキンケア
・色素沈着を防ぎ、保湿するスキンケアアイテムを選ぶ。
​→もう一度読む
◆クリニック治療
・特にレーザー治療が効果的。
​→もう一度読む

時にはうっかりニキビ跡になってしまうこともありますよね。そんな時は、

も参考にしてみてくださいね。

また、大人ニキビの赤みが気になる方は「大人ニキビの赤みを薄くする方法|化粧品から正しいスキンケアまで紹介」もチェックしてみてくださいね。

身体の中と外からしっかりアプローチして、繰り返しがちな大人ニキビをきれいに早く治しましょう。