産後、肌荒れがひどくなった!
前はこんなに肌荒れがなかったのにどうして?

… と産後の急激な肌荒れにお悩みの方はいるのではないでしょうか。

そこでここでは、

  • 産後の肌荒れの原因
  • 肌荒れの改善方法
  • 肌荒れにおすすめのアイテム

…などについて詳しくご紹介します。産後の肌荒れを改善するためにぜひ参考にしてくださいね。

1. 産後の肌荒れの原因とは

産後は、顔のシミ・そばかす、カサつき・ニキビ・湿疹、かゆみ、乾燥肌…などといった「肌荒れ」の症状が多くなる時期です。

今まで肌荒れなんてなかったのに急に肌荒れがひどくなった!…なんて方は、産後特有の肌荒れかもしれません。

産後の肌荒れの原因
① ホルモンバランスの乱れ
…妊娠・出産によるホルモンバランスの急激な変化 など
② 産後のストレス・睡眠不足
…育児による忙しさから疲労・ストレスが溜まる
…昼夜関係のない育児による寝不足 など
③ スキンケア
…肌に合わない化粧品を使っている
…十分な手間をかけられていない など

④ 便秘
…水分不足や、食事で十分な食物繊維を摂れていない など

肌荒れは、こうした様々な原因によって引き起こされてしまいます。

◆産後の肌荒れはいつまで?

産後の肌荒れの多くは、ホルモンバランスが整う月経再開前(平均で産後8か月ごろ)までには落ち着くといわれています。

肌荒れを長続きさせないためにも、跡を残さずなるべくすばやく治すためにも、しっかり肌荒れ対策を行っていきましょう。

そこでここでは、産後の肌荒れの改善方法を以下の順番で解説します。

次からは、産後の肌荒れに効くスキンケアについてご紹介します。

2. 産後の肌荒れに効くスキンケア

産後は肌がとても敏感になっている時期です。肌に合わせてスキンケアも敏感肌用に変えましょう。

2-1. 肌荒れに効く化粧品選び

産後、肌が敏感になっている時の化粧品選びのポイントは以下の2つです。

①「セラミド」配合のものを選ぶ

肌荒れが起きているお肌は乾燥し、バリア機能が低下している状態です。そこでお肌をたっぷり保湿できる、

  • 高保湿成分「セラミド」配合

…のアイテムを選びましょう。セラミドはもともとお肌にある成分のため低刺激でお肌に優しく、しっかり保湿してくれますよ。

②低刺激なものを選ぶ

乾燥肌さんはお肌への刺激は注意が必要です。なるべく低刺激なものを選んで、お肌の負担を減らしましょう。

肌荒れ中に気をつけたい成分
・アルコール(表記は「○○エタノール」となっている)
…配合量が多いと必要な水分まで奪ってしまう。
・香料(精油/植物の名前+油)
…ハーブや花の天然香料でも、複数あると刺激になることも。
・ビタミンC誘導体
…皮脂の抑制作用があり、強いとより乾燥する原因に。
・着色料
…合成着色料は肌への刺激が強く、発ガン性を持っていることも。

これらの成分が含まれている化粧品はなるべく避けてくださいね。

とはいえ育児で忙しく、なかなか自分のスキンケアをする時間がありませんよね。そんな方には、オールインワンアイテムもおすすめですよ!

こうした選び方をもとに厳選したおすすめアイテムを記事下部「5. 産後の肌荒れにおすすめのアイテム」でご紹介しています。

2-2. 正しいスキンケア方法と注意点

肌荒れの改善には、正しいスキンケアを行うことも重要です。以下の手順に沿って、お肌を優しくケアしましょう。 

正しいスキンケアの流れ
①クレンジング
・刺激になるシート・オイルタイプを避ける
・パパッと1分以内に流す
② 洗顔
・1日2回、たっぷりの泡でやさしく洗う
・すすぎ残しのないようにしっかり流す
③ 化粧水
・手であたためてから優しくハンドプレス
・目元、口元など乾燥しやすいところには重ねづけ
④ 乳液・美容液
・手であたためてから優しくハンドプレス

こうした手順で正しいスキンケアを行いましょう。また、

  • 肌をゴシゴシ擦るような洗顔やクレンジングはNG
  • 出かけるときの化粧は薄めにする
  • 洗顔は35℃程度のぬるま湯で行う

…といったことも心がけて、お肌を傷つけずに優しいケアを心がけましょう。

◆ UVケアも忘れずに

紫外線は肌にダメージを与えるため、しっかりUVケアをすることが大切です。

  • 日焼け止めを塗る、日傘をさす、帽子をかぶる

…などでUVケアを行いましょう。日焼け止めは一度に大量に塗るのではなく、こまめに塗りましょう。

また1日中外出した時はフェイスパックなどのケアをするといいですね。

続いては産後の肌荒れを改善させる生活習慣をご紹介します。

3. 産後の肌荒れに効く生活習慣

産後の肌荒れは、生活習慣を見直すことでも改善に導くことができますよ。ここでは、

  • 食習慣の見直し
  • 便秘の改善
  • 質のいい睡眠

という順番で、肌荒れを改善する生活習慣についてご説明していきます。

3-1. 食事で肌荒れ改善

肌荒れを治すには、三食バランスのとれた食事を摂ることが大切です。

というのも、偏った栄養バランスの食事はホルモンバランスの乱れを引き起こします。それが結果的に肌荒れにつながってしまうのです。

◆和食でホルモンバランスを整える

ホルモンバランスの乱れに特におすすめなのが和食です。

和食をメインとした低カロリー・高たんぱく・食物繊維たっぷりの食生活を心がけましょう。

肌の抵抗力を高める食材
・たんぱく質:
赤身肉・乳製品・タマゴ・魚など
・ビタミンB2:
乳製品・牛乳・納豆・レバーなど
・ビタミンB6:
赤身肉・魚・バナナ・小麦・大豆・ナッツ類など
・カルシウム:
桜えび・牛乳・乳製品・いわし・小松菜など

また、普段の食事が外食ばかりになっていませんか?外食やジャンクフードなど油が多い食事は避けましょう。

産後の食事については別記事の「産後の食事で体型を戻す6のコツ|おいしい母乳とカロリーオフを叶える献立」もチェックしてみてくださいね。

3-2. 便秘解消で肌荒れ改善

乱れた食生活によって、便秘がちになっていませんか?

実は便秘も肌荒れの原因の一つです。心当たりがある方は、以下の便秘解消法を試して肌荒れをしっかり対策しましょう。

便秘を解消する方法
食物繊維をしっかりとる
…わかめ、ごぼう、大豆製品など
こまめに水分補給をする
…ミネラルウォーター、ルイボスティーなど

産後は授乳などにより、水分不足になりやすくなってしまいます。1日2リットルを目安にこまめに水分補給をしましょう。

また、以下のようなマッサージも便秘解消に有効ですよ。

◆便秘解消マッサージ

  • 産後肌荒れ人気おすすめランキング

両手でしっかり力を入れながら、円を描くように下腹部を押していきましょう。

マッサージの後はコップ一杯の水を飲むように心がけると、さらに効果が高まりますよ。お水は常温がおすすめです。

産後の便秘については別記事の「産後の便秘の原因と解消法5選|薬に頼らず自然なお通じをうながす方法」もチェックしてみてくださいね。

3-3. 質の良い睡眠で肌荒れ改善

育児が忙しくてきちんと睡眠時間を確保できないですよね…。
そんな睡眠不足の方は、

  • 赤ちゃんがお昼寝などをしてる時は一緒に寝る
  • 一つの布団で一緒に寝るのではなく、2つ布団をひき広々と寝る

…などの工夫をしましょう。忙しい時は睡眠の量よりも質が大切です。

広々とリラックスした眠りで睡眠の質を高めましょう。

ストレスを溜めないように
睡眠不足や育児によって溜まったストレスも肌荒れの原因になってしまいます。旦那さんにも育児を手伝ってもらう、アロマをたく…などしてストレスを溜めないように心がけましょう。

続いて、肌荒れ対策をしているのに全く改善されない時の対処法をご紹介します。

4. 産後の肌荒れがひどい場合は…

正しいスキンケアや生活習慣をしているのに肌荒れがずっと続いて困っていませんか?

市販の飲み薬や塗り薬を使用しても1ヶ月以上改善が見られない場合は、皮膚科に相談することをおすすめします。

病院で処方された薬は授乳中でもより安心して利用できますね。悩みを抱え込まずお医者さんに早めに相談しましょう。

次に、産後の肌荒れに効くおすすめのアイテムご紹介します。

5. 産後の肌荒れにおすすめのアイテム

ここからは、産後の肌荒れにおすすめのアイテムを

  • 基礎化粧品
  • UVケアアイテム
  • 市販薬

の順にご紹介します。気になるものをチェックしてみてくださいね。

5-1. 肌荒れ時におすすめの基礎化粧品 

◆アヤナスRCローション(decencia)

decencia(ディセンシア)の化粧水「アヤナスRCローション」です。

敏感肌専門ブランドのアイテムで、アルコール・香料不使用かつ低刺激なため、肌荒れ時期でも安心して使えます。

またヒト型セラミドが配合されており、すばやく浸透してお肌を潤わせてくれますよ。

さらに、アミノ酸やヒアルロン酸などの高保湿成分も豊富に配合されており、アンチエイジング効果が期待できます。

◆実際に使った方のクチコミ 

産後肌荒れ人気おすすめランキング
肌が痛くなくなった
読者's COMMENT
普通の化粧水だとしみて肌が痛くて仕方がありませんでした。この化粧水はひりひりしていた肌にも全く痛さを感じません。かさかさだった肌にも潤いが出てきて、とてもうれしいです。(20代女性/敏感肌)
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ニキビが減りました
読者's COMMENT
急激にニキビが増えたのでこちらのアイテムを購入しました。すぐに効果は感じられませんでしたが、だんだんニキビの数が減ってきて、新しいニキビができなくなってきました。この化粧水をつけた瞬間、肌に浸透していっているのが実感できます。(20代女性/敏感肌)

敏感肌さんにぴったりな化粧水ですね。

商品詳細
アヤナスRCローション
◇ブランド名:decencia(ディセンシア)
◇価格:4,860円(税込)/125ml
◇買える場所:公式通販
◇特徴:保湿力、低刺激、ナノセラミド配合、アンチエイジング効果
 
公式サイトを見る

さらに詳しく乾燥肌にあった化粧水を知りたい方は「乾燥肌におすすめの化粧水13選|しっかり高保湿な人気ランキング」の記事をチェックしてくださいね!

◆メディプラスゲル(Mediplus)

Mediplusの「メディプラスゲル」です。化粧水・美容液・乳液・クリームが1つになったオールインワンゲルなので、忙しいお母さんでも手軽に使えますよ。

高濃度セラミドや豊富な美容成分が豊富に配合されているため、お肌の乾燥を防ぎ、ハリや弾力のある肌へ導いてくれます。

また防腐剤・着色料が入っておらず、肌に優しいこだわりがあるアイテムです。

◆実際に使った方のクチコミ 

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スキンケアが楽になった
読者's COMMENT
忙しくてなかなかスキンケアにかける時間がなかったためオールインワンを購入しました。一本で必要なスキンケアができるので時間がかからず楽チンです。しっかり肌に潤いを与えてくれるので、肌が白くモチモチになりました。(20代女性/混合肌)
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敏感肌でも使える
読者's COMMENT
敏感肌のため、すぐに肌に赤みが出たり、かゆくなったりと悩んでいましたが、このゲルは大丈夫でした!毎日使っていてもすぐにはなくならないのでコスパもいいです。これから長く使っていこうと思います。(30代女性/敏感肌)

育児で時間が取れない方におすすめですね!

商品詳細
メディプラスゲル
◇ブランド名:Mediplus
◇価格:3,996円(税込)/180gl
◇買える場所:公式通販
◇特徴:保湿力、無添加、高濃度セラミド、美容成分配合
 
公式サイトを見る

さらに詳しくオールインワン化粧品を知りたい方は「オールインワン化粧品ランキング|これ1つで美肌を叶える厳選9アイテム」の記事をチェックしてくださいね!

続いては肌荒れ予防に大切なUVケアのおすすめアイテムをご紹介します。

5-2. 肌荒れ予防にいいUVケアアイテム

◆岡田UVミルク(無添加工房OKADA)

無添加工房OKADAの岡田UVミルクです。紫外線吸収剤・シリコン・合成ポリマー無添加ノンケミカルな日焼け止めです。

植物由来の成分や、食品にも使われている成分しか含まれていないので乾燥肌の方や赤ちゃんでも安心して使えます。

また、白くならず石鹸で簡単に落とすことができるのもうれしい特徴です。

◆実際に使った方のクチコミ

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普段使いに最適
読者's COMMENT
白く浮くこともなくあっという間に肌になじみました。敏感肌な私でも刺激もなく使えるので助かっています。SPF20、PA++と強すぎない日焼け止めなので買い物に行くときなど普段使いに重宝しています。(20代女性/敏感肌)
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本当の乳液みたい!
読者's COMMENT
本当の乳液みたいにのびがよく、すっと塗ることができます。脂っぽさもなくてお気に入りです。石鹸で簡単に落ちるので落とすときに肌をごしごし刺激しなくていいのでさらに肌にいいと思いました。子供にも使わせたいです。(30代女性/敏感肌)

まさに肌にやさしい日焼け止めですね。

商品詳細
岡田UVミルク
◇ブランド名:無添加工房OKADA
◇価格:3,886円(税込)/50g
◇買える場所:公式通販
◇特徴:無添加、紫外線吸収剤不使用、合成界面活性剤不使用
 
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さらに詳しくおすすめの日焼け止めについて知りたい方は「敏感肌用のおすすめ日焼け止め9選|赤ちゃんも使える低刺激アイテムの選び方」をチェックしてくださいね!

◆マットスムースミネラルファンデーション(エトヴォス)

ブランド・エトヴォスの「マットスムースミネラルファンデーション」は、肌荒れ時でも使える低刺激なファンデーションです。

敏感肌さんでも使える肌に優しい成分を使っており、「つけたままでも眠れる」というのが大きな特徴。

さらに肌を保湿しながら目立つ毛穴もしっかりカバーし、紫外線カットもしてくれる万能ファンデーションですよ。

◆実際に使った方のクチコミ

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肌トラブルがなくなった
読者's COMMENT
アトピー肌なのでファンデーションにはこだわりました。このファンデーションにしてから肌トラブルはなく助かっています。この、ファンデーションにしてから肌が綺麗といわれます。軽いつけ心地や自然な感じがして使いやすいです。(20代女性/アトピー肌)
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肌がきれいに見える
読者's COMMENT
肌トラブルが圧倒的に減りました。肌が弱く、ファンデーションがもともと合わなかったのですが、仕事上つけないわけにもいかず困っていた時に友人に勧められて購入しました。カバーし過ぎずに十分なカバー力があり、肌がとても自然にきれいに見えます。(30代女性/敏感肌)

肌にやさしいのにしっかりとカバーしてくれますね。

商品詳細
マットスムースミネラルファンデーション
◇ブランド名:エトヴォス
◇価格:3,240円(税込)  / 4g
◇買える場所:公式通販、専門店など
◇特徴:低刺激、カバー力、保湿力、SPF30・PA++
 
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肌にやさしいファンデーションをさらに知りたい方は、「敏感肌向けファンデーション|選び方から肌に優しい商品まで解説」をチェックしてくださいね!

続いては、肌荒れが悪化してしまった時に役立つおすすめの市販薬をご紹介します。

5-3. 肌荒れ改善におすすめの市販薬

◆ハイチオールB(エスエス製薬)

第3医薬品に分類されるエスエス製薬の「ハイチオールB」です。

肌のターンオーバーを整えて、体の内側から気になる肌あれ・にきびを緩和してくれます。

さらにシミや美白に有効なL-システインも配合されており、肌荒れだけでない様々なトラブルにはたらきかけてくれますよ。

◆実際に使った方のクチコミ

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期待以上の効果!
読者's COMMENT
特大ニキビが飲み始めて2日ほどでかなり小さくなって驚きました!きやすめ程度に買ったのですが予想外の効果です。肌も明るくなって、日中の化粧崩れもしにくくなりました。試し買いでしたがこれからも続けて買います。(20代女性/混合肌)
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ニキビができにくくなった
読者's COMMENT
生理前に必ずといっていいほどできていたニキビができにくくなりました。しかも肌もつるんとするようになりました。ニキビができても前よりなおりが早く跡も残りにくくなりました。人生で1番きれいな肌を保てています!(20代女性/敏感肌)

 スキンケアと併用して服用するとさらに効果が期待できますね!

商品詳細
ハイチオールB
◇ブランド名:エスエス製薬
◇価格:1,522円 (税込) / 100錠
◇:用法・用量:1日2回、1回2錠(15歳以上)
◇買える場所:通販、ドラッグストア
◇特徴:肌荒れ・ニキビ・シミ改善、口内炎、第3類医薬品
 
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気になるアイテムはありましたか?

産後は肌が敏感になっているため今まで使っていた化粧品は肌に合わなくなっている可能性が高いです。

ぜひこれらのアイテムを参考にして産後の肌に合った化粧品に買い替えてみてくださいね。

6. まとめ

いかがでしたか?
今回ご紹介した産後の肌荒れを治す方法をまとめました。

産後の肌荒れを治す方法
・化粧品を低刺激のものに変える
・UVケアをしっかり行う
・和食中心の食事を摂る
・便秘を解消する
・ストレスを溜めない
・質の高い睡眠を摂る

こうした治し方を参考に、出産前のきれいな肌を取り戻しましょう!