きちんと洗っているのに、ふと気づいたらできてしまっている「背中ニキビ」。この背中ニキビはどうやって改善すればいいか気になりますよね。
そこでここでは、
・背中ニキビの原因
・背中ニキビの改善方法
・背中ニキビに効くおすすめアイテム
…などを詳しくご紹介していきます。背中ニキビにお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
先におすすめアイテムが知りたい！という方は、「3.背中ニキビに効くおすすめアイテム」からジャンプしてチェックしてみてくださいね。
Outline
1.背中ニキビができる原因
気になる「背中ニキビ」ができてしまう理由には、以下のような原因が挙げられます。
・乱れた食生活
・シャンプーのすすぎ残しや汗などの汚れ
・乾燥
・服との摩擦
・ストレスや睡眠不足など生活習慣の乱れ
背中ニキビは、こうした様々な原因が複合的に組み合って発症してしまいます。そこでここでは、背中ニキビの改善方法を、
- 正しいスキンケア
- 生活習慣の改善
という２つの方法からご紹介し、おすすめケアアイテムについても解説していきます。
「5.ニキビ・ニキビ跡が悪化してしまったら」を参考にしてみてくださいね。
2. 背中ニキビの改善方法
背中ニキビの改善方法として重要なケアは以下の３つです。
- 肌を清潔に保つ
- 保湿ケアを行う
- ホルモンバランスの乱れを改善する
では、それぞれのケアについて詳しく見ていきましょう。
2-1. 背中のお肌を清潔に保つ
過剰な皮脂や汗、シャンプーやリンスのすすぎ残しといった「背中の汚れ」はニキビを引き起こしてしまいます。
これを防ぐために以下のようなことに気をつけて、背中の皮膚を常に清潔に保ちましょう。
・必要以上にニキビに触らない
・シャンプーやリンスはしっかりと流す
・体は柔らかめのタオルで優しく洗う
また、背中を強く掻いたりゴシゴシと洗ったりすることも肌にダメージを与え、ニキビを引き起こしてしまいます。
お肌は優しく、清潔にケアしてあげることが大切です。
2-2. 背中ニキビに効く保湿ケア
背中が乾燥すると皮脂が過剰に分泌されて、ニキビが引き起こされてしまいます。
そのため背中ニキビに対しても、化粧水やボディクリームでしっかりと「保湿ケア」を行いましょう。
ニキビ予防に加えてニキビ跡にも効果を発揮してくれますよ。
また、背中ニキビに効くおすすめアイテムは、記事下部の「3.背中ニキビに効くおすすめアイテム」でご紹介します。
2-3. ホルモンバランスの乱れを改善する
実は、ニキビの最も大きな原因は「ホルモンバランスの乱れ」だと言われています。
ホルモンバランスを整えるためには
- ストレスを溜めない
- しっかり睡眠をとる
- 食生活を見直す
…といったことが重要です。
この中でもとくに気をつけたいのが「食生活」です。背中ニキビを治すために摂りたい栄養をまとめました。
（例：にんじん、かぼちゃ、レバーなど）
◆ビタミンC
（例：ブロッコリー、さつまいも、柑橘類など）
◆ビタミンE
（例：かぼちゃ、玄米、うなぎ、ナッツ類など）
◆亜鉛
（例：生ガキ、納豆、レバーなど）
これらの栄養素にはニキビを抑制してくれる効果があるため、積極的に摂取していきましょう。
またニキビに効果的な食べ物については「大人ニキビに効く食べ物｜薬に頼らずニキビを治す食材とレシピ」で詳しく紹介されていますので、参考にしてみてくださいね。
次からは、背中ニキビにおすすめのアイテムをご紹介していきます。
3. 背中ニキビに効くおすすめアイテム
背中ニキビケアは、「石鹸」でしっかりと汚れを落とし、「化粧水」や「クリーム」でしっかりと保湿ケアをすることが大切です。
そこでここでは、背中ニキビにおすすめの
- 石鹸
- ボディローション
- ボディクリーム
をそれぞれご紹介します。
◆おすすめの石鹸
「ニキビを防ぐ薬用石鹸 ForBack」（ペリカン石鹸）
ニキビができやすい背中をしっかりケアしてくれる、背中ニキビ専用の石鹸です。
- 炭・泥＆パパインのダブル洗浄補助成分で毛穴づまりをオフ
- 薬用有効成分で肌を殺菌・消毒
- 保湿成分でうるおいをキープ
…という3ステップで、ニキビのできにくい清潔なお肌へと導きます。プチプラで続けやすいのも嬉しい特徴です。
◇ブランド名：ペリカン石鹸
◇価格：540円（税込）
◇買える場所：公式通販、実店舗など
◇特徴：背中ニキビ用石鹸、ニキビ改善、プチプラ、毛穴詰まり改善、保湿
◆おすすめのボディローション
「クリアボディローション」（オルビス）
スキンケアブランド「オルビス」のボディ用化粧水「クリアボディローション」です。
天草エキス、桃仁エキスなどの植物性保湿成分・植物性引き締め成分配合で、角層を柔らかく保ちニキビのできにくい肌に整えます。
また、100％オイルカットでニキビの原因となる皮脂や毛穴の詰まりを防ぐのもポイント。逆さにしても使える、便利なスプレータイプの化粧水です。
◇ブランド名：オルビス
◇価格：1,399円（税込）/ 215ml
◇買える場所：公式通販、実店舗など
◇特徴：ボディ用ローション、ニキビ改善、プチプラ、保湿、医薬部外品
◆おすすめのボディクリーム
「ジュエルレイン」（ピカイチ）
ジェル状のクリームでしっかりと保湿し、ニキビを改善してくれるボディクリーム「ジュエルレイン」です。
美容有効成分プラセンタ配合で、ニキビ改善とともに美白・美肌へと導きます。
初回限定ですが60日間の返金保証もついているので、お肌に合うか不安な方でも安心してお試しできるのがいいですね。
気になるアイテムはありましたか？
これらを参考に、自分にピッタリのアイテムを見つけてみてくださいね。
次からは、「ニキビはなくなったけど、跡が残ってしまった…」という方のためのニキビ跡の改善方法をご紹介します。
4. 背中のニキビ跡の改善方法
背中にできてしまったニキビ跡に効果的なケアが、
- ピーリングを行う
- 保湿ケア
という２つの方法です。それぞれ簡単に説明します。
◆セルフピーリングを行う
「ピーリング」とは、ピーリング剤を使って古い角質や毛穴の汚れを取り除くケア方法です。
AHA（フルーツ酸）などを配合した市販のピーリング剤を使えば、自宅でも簡単にピーリングを行うことができますよ。
市販のピーリング剤には、石鹸タイプやジェル状のものなど様々な種類がありますので、自分の好みに合ったものを選びましょう。
◆保湿ケア
保湿は、ニキビ跡のさらなる炎症を防ぎ、悪化を食い止めます。おすすめの保湿ケア方法をご紹介します。
- 化粧水は惜しみなく塗る
- こまめな水分補給
- 加湿器の使用で乾燥を防ぐ
お肌の乾燥はニキビにもニキビ跡にもよくありません。とにかくお肌にしっかり潤いを与えましょう。
ニキビ跡におすすめの化粧水については別記事の「ニキビ跡に効く化粧水９選｜跡が薄くなる実力派ランキング」で詳しくご紹介していますので、参考にしてみてくださいね。
※ピーリング後の保湿ケアは念入りに！
・正しいスキンケアで保湿し、炎症の悪化を抑える
5. ニキビ・ニキビ跡が悪化してしまったら
ひどい痛みを伴うニキビや、凹凸のあるニキビ跡にお悩みの方は皮膚科や美容外科などのクリニックでの治療も一つの手。
ここでは、とくに効果があるといわれている
- ケミカルピーリング
- 光・レーザー治療
について簡単にご紹介します。
…酸性のピーリング剤で古い角質をとる方法。１回30分程度で、早ければ当日からメイクが可能。
☆費用：１回１万円程度（5～10回）
◆光・レーザー治療
…光や炭酸のレーザーで肌に0.1mm程の穴を空け、自己修復する力で殺菌・治療する。重いニキビ跡にも有効。数日間のダウンタイムが必要。
☆費用：１回1～5万円程度（2～10回。種類で変動。）
重い大人ニキビ・ニキビ跡に長く悩んでいるという方は、専門的な治療を検討してみましょう。
6.まとめ
いかがでしたか？
ここまでご紹介した背中ニキビの改善法をまとめました。
・汗はこまめに拭き、肌を清潔に保つ
・シャンプーやリンスのすすぎ残しに注意する
・体は柔らかいタオルで優しく洗う
・しっかり睡眠をとる
・バランスの良い食事をとる
・背中ニキビに効く化粧品を使う
これらのポイントを意識して、背中ニキビをしっかりと改善させていきましょう！
ニキビの治し方については「大人ニキビの治し方全まとめ｜早く治すために知って欲しい８のコツ」でも詳しく紹介されていますので参考にしてみてくださいね。
※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。
