昔の写真に移った自分と、今の鏡に移った自分。
なんだかだいぶ老けたな・・・なんてショックを受けてしまいますが、その原因は頬のたるみかもしれません。

今回はそんなほほのたるみに関して、原因から対策までを詳しくご紹介します。

解消法は今日から始めることができるものばかりです。1日でもはやく頬のたるみにアプローチして、ハリのある肌を取り戻しましょう!

1. 頬のたるみとは

  • 頬たるみ

頬のたるみとは、

  • 頬全体のたるみ
  • ゴルゴライン

の二つのことを指します。

ゴルゴラインとは、写真のように頬の真ん中に走る線のことで、皮膚にできたシワではなく垂れ下がった脂肪によって出来た溝です。

またこの頬のたるみが悪化するとほうれい線もできてしまい、老け顔を更に加速させます。

2. 頬のたるみの原因

頬のたるみはこのようなことが原因で起こります。

頬のたるみの原因
・肌弾力の低下
・筋力の衰え
・骨格のゆがみ
・乾燥
・紫外線ダメージ

では次からは、これらについてひとつずつ解説していきます。

2-1. 肌弾力の低下

たるみの原因の1つ目はコラーゲンなど肌弾力を保つ成分の減少と老朽化です。

私たちの肌は、表面側の「表皮」とその下の「真皮」のふたつからできています。真皮層は、

  • コラーゲン
  • エラスチン

という線維状の2つのタンパク質で構成されています。これらが皮膚を内側からしっかりと支えることで、肌の弾力が保たれているのです。

ですがコラーゲンやエラスチンは細胞ではなく「線維」のため生まれ変わることがなく、加齢によってだんだんと老朽化してしまいます。

さらに、新たに生み出される量も加齢と共に減少していくので、その結果皮膚や皮下脂肪を支えられずたるみが起こってしまうのです

そんな肌弾力の低下を改善するスキンケアについては記事の後半の「頬のたるみ解消法−スキンケア」で解説しています。

2-2. 表情筋の衰え

頬がたるむ原因の二つ目は「表情筋の衰え」です。
表情筋とは皮膚についている筋肉で、画像のようにたくさんの種類にわかれ、それぞれが皮膚や脂肪を支えています。

この筋肉が衰えると皮膚や皮下脂肪を支えられなくなり、たるみが起きるほか、衰えた筋肉自身も脂肪へと代わりたるみを悪化させます。

たくさんの表情筋のなかでも頬のたるみに直結している筋肉はこれらです。

頬のたるみに直結する筋肉
・口輪筋(口周りの筋肉)
・大頬骨筋、小頬骨筋(唇の両端から目尻にかけての筋肉)
・咬筋(頬骨からあごの外側にむけてある筋肉)

また表情筋は使わないとどんどん衰えていきます。さらに、

  • 普段表情があま変わらない
  • デスクワークが多い
  • パンやスイーツ、麺類などやわらかいものをよく食べる

などに当てはまる人は表情筋が低下しやすいので注意が必要です。

表情筋は日々エクササイズすることによって鍛えることができます。エクササイズ法は記事後半の「頬のたるみ解消法−エクササイズ」にてご紹介していますのでご覧ください。

2-3. 骨格のゆがみ

「顔の骨格のゆがみ」も頬がたるむ原因になります。
顔の骨格が歪むと、

  • 表情筋のバランスの崩れ
  • リンパの流れの滞り

などが起き、頬のたるみを引き起こしてしまいます。
こういった骨格のゆがみは起きる原因にはこのようなものがあります。

骨格がゆがむ原因
・猫背など、姿勢のわるさ
・頰杖をつく
・片方だけでものを噛む
・いつも同じ方を向いて寝る

これらに心当たりがある方は改善を心がけましょう。

2-4. 乾燥

「乾燥」が進行することで頬のたるみの原因につながることもあります。

というのも肌が乾燥すると、肌の水分量や免疫力が低下し、ターンオーバー(肌の再生サイクル)が乱れてしまいます。
そうしてターンオーバーが乱れることで、肌の弾力を保つコラーゲンなどの生成も鈍くなり、肌のハリが失われるとともに老化が早まり、たるみを引き起こすのです。

乾燥を予防・改善するためのポイントについては、記事後半の「頬のたるみ解消法−保湿ケア」でご紹介していますので参考にしてください。

2-5. 紫外線によるダメージ

紫外線によるダメージでも、たるみが引き起こされてしまいます。
紫外線はその波長の長さによって、

  • UVA(紫外線A波)
  • UVB(紫外線B波)
  • UVC(紫外線C波)※地上にはほとんど届かない

という3種類に分けることができ、そのなかでも「UVA」は紫外線のなかでもっとも波長が長く、肌の内部まで到達してきます。

そうして真皮にまで届いたUVAが、コラーゲンやエラスチンなどを作り出す「繊維芽細胞」という細胞にダメージを与えてしまうのです

この線維芽細胞がダメージを受けると、コラーゲンやエラスチンなどの生成量が減って肌がたるんだり、これらを壊す活性酵素が増えて肌のハリが失われたりしてしまいます

また頬骨のあたりは顔の中でも高い位置にあるので、紫外線のダメージを最も受けやすい場所です。

そのため、紫外線対策のケアをしっかり行うことが大切となってきます。紫外線ケア方法については記事後半の「頬のたるみ解消法−紫外線ケア」で詳しく解説しています。

◆頬がたるむ原因まとめ

ここまで頬がたるんでしまう原因をご紹介しましたが、心当たりはありましたか?
たるみ=加齢によるものというイメージがありますが実は原因にはこんなにも様々な原因があったんですね。

頬がたるむ原因まとめ
①肌弾力の低下
②表情筋の衰え
③骨格の歪み
④乾燥
⑤紫外線

では次からは、こうした原因の改善と、頬のたるみを解消させる方法を具体的にご紹介します。

3. 頬のたるみ解消法

頬のたるみを解消させるには、以下のようなアプローチがあります。

頬のたるみの解消法
1. スキンケア
2. エクササイズ
3. リンパマッサージ
4. 頭皮マッサージ
5. 保湿ケア
6. 紫外線ケア

今日からすぐにでも取り入れられるものもたくさんありますので、ぜひ参考にしてくださいね。
次からはこの解消法についてそれぞれ詳しく解説します。

3-1. スキンケア

頬のたるみを解消するためには

  • ピーリングでターンオーバーを整える
  • 肌のハリに効果的な美容成分を取り入れる
  • 美顔器を使う

という3つの方法が効果的です。

◇セルフピーリングでターンオーバーを整える

ピーリングとは、不要な角質を取り除いて肌のターンオーバーを整えるケアのことです。
ターンオーバーを整えることによってコラーゲンなどの生成も活発になり肌にハリを与えることができます。

ピーリングといえば以前は美容クリニックで行うのがメジャーでしたが、最近では自宅でも簡単にピーリングできるケア用品がたくさん出ています。

そのなかでもジェルタイプや拭き取りタイプなどは肌への刺激が強すぎるためおすすめできません。
顔へのピーリングに適しているのはAHA配合のピーリング石鹸です。

AHA配合のピーリング石鹸とは?
AHA配合のピーリング石鹸とは、「AHA」というフルーツ酸を配合することで、洗顔しながら古い角質や毛穴の詰まりを溶かして除去できる石鹸のこと。
AHAという成分は植物由来なので、ピーリング成分のなかでも特に刺激が少なく安心して使えます

なかでもおすすめなのはこちらです。

おすすめピーリング石鹸「スキンピールバーAHA」 

いまではだいぶ普及したピーリング石鹸ですが、こちらの石鹸はそのなかもで先駆者的存在。
ピーリング効果もしっかりありながら、使い心地もソフトな泡立ちで、肌を傷つけることなく穏やかに角質ケアできます。

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常に透明感のある肌が保てます
読者's COMMENT
ピーリング効果で古い角質を取り除いてくれるので、常に透明感のある肌を保てます。ニキビらしきものができても、治りが早くなったような気がします。時にはニキビになる前に治ったりもします。泡立ちも良いです。泡立てネットを使うと少量で良いので長持ちします。(普通肌/20代後半)

サンソリットからは、ほかにも敏感肌用や大人ニキビ用など悩み別に種類があるので自分の肌質に合わせられるのもいいですね。

商品詳細
スキンピールバーAHA
◇ブランド名:サンソリット
◇価格:2000円(税込)/125g
◇買える場所:公式サイト全国クリニック
◇効果:角質ケア◎、AHA配合
◇口コミ:@cosme
 
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ピーリング石鹸は、敏感肌の方が毎日使うと肌を傷めてしまうことがありますので、自分の肌と相談しながら週に2日を目安に使用してみてください。

◇肌のハリに効果的な美容成分を取り入れる

肌のハリをアップさせるには、コラーゲンの生成を促進してくれる成分を取り入れることが大切です。
コラーゲンの生成を促進させるには、

  1. ビタミンC誘導体
  2. ナイアシン
  3. レチノール

…といった成分が効果的です。
続いては、これらの成分についてそれぞれご紹介します。

① ビタミンC誘導体

ビタミンC誘導体とその効果
このテキストを編集する「ビタミンC誘導体」とは、コラーゲン生成や美白などに効果のあるビタミンCを、化粧品に配合しやすいよう安定化させた成分のことです。

《ビタミンC誘導体の効果》
・コラーゲンの生成促進
・抗酸化作用(コラーゲンなどの肌細胞が傷つき減少するのを防ぐ作用)
・皮脂を出来にくくする
・皮脂分泌のコントロール作用
・肌をなめらかにする作用

ビタミンC誘導体は化粧品に表示されるときには、

  • アスコルビン酸
  • リン酸アスコルビルマグネシウム
  • リン酸アスコルビン酸ナトリウム

といった名前で表示されています。
また水に溶けやすい性質なので化粧水に含まれている事が多いのですが、そのなかでもおすすめはこちらです。

FUJIFILM 「ASTALIFT ローション」

こちらは、ビタミンC誘導体と同じく抗酸化作用のあるアスタキサンチンが含まれています。
アスタキサンチンが配合されることで、ビタミンC誘導体の抗酸化作用を補い、さらに効果的にしてくれます。
 

肌がしっとりモチモチになります
読者's COMMENT
とにかく肌の浸透力がよくて使うと肌がしっとりモチモチになります。
お値段以上にいい商品ですね。ローズの香りも好みでテンションが上がります。翌朝に洗顔する時に実感できるのも嬉しいです!(乾燥肌/40代前半)

レフィル対応ありなのも、使い続けるにはありがたいですよね。

商品詳細
ASTALIFT(アスタリフト)ローション
◇ブランド名:FUJIFILM
◇価格:4104円(税込)/150ml
◇買える場所:薬局、通販など
◇特徴:エイジングケア◎、ビタミンC誘導体配合
◇口コミ:@cosme
 
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ビタミンC誘導体は、人によっては刺激が強すぎる成分でもあります。
肌が敏感な人は、顔に使用するまえにパッチテスト等を行い自分の肌に合っているか確かめてから使用してくださいね。

② ナイアシン

ナイアシンとその効果
ナイアシンとは水溶性のビタミンの一種で、エイジングケアや冷え性、頭痛にも効果のある成分です。
ビタミンC誘導体よりも肌に優しいので、敏感肌の人にもオススメです。

《ナイアシンの効果》
・代謝を活性化してハリを与える
・コラーゲンの生成促進
・抗酸化作用

ナイアシンも水溶性なので化粧水に含まれていることが多いです。
ビタミンC誘導体に比べてこちらの成分を配合している化粧品は数が少ないのですが、その中でもオススメできるものはこちらです。

Free plus 「モイストリペアローション2」

敏感肌研究から生まれた低刺激のスキンケアブランド「Free plus」の化粧水は、「肌が敏感だけど、たるみケアをしたい」という方にピッタリです。
こちらの化粧水には、さっぱりタイプの「1」としっとりタイプの「2」がありますが、今回は肌が柔らかくなるしっとりタイプをご紹介します。

つけたあとはしっとりもちもちです
読者'
s COMMENT
乾燥肌の救世主!とろみがあって、つけたあとはしっとりもちもちです。
濃厚化粧水♪敏感肌の私でも安心してたっぷり使えます。同じラインで揃えたくなるようなコスパの良さと使用感でおすすめ!(乾燥肌/40代後半)

ヒアルロン酸や6種の植物エキスによる保湿成分が入っているので、乾燥がきになる人にもオススメです。

商品詳細
モイストリペアローション2 (医薬部外品)
◇ブランド:Free plus(フリープラス)
◇価格:3300円(税抜)/130ml
◇買える場所:薬局
◇特徴:エイジングケア◯、ナイアシン配合、低刺激処方
◇口コミ:@cosme
 
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 ③ レチノール

レチノールとその効果
レチノールとは、脂溶性のビタミンAのひとつです。
ピーリング効果のある成分でアンチエイジング効果は高いですが、刺激が強いため乾燥肌・敏感肌の人は注意が必要です。

《レチノールの効果》
・コラーゲンの生成促進
・ターンオーバーを正常にする
・皮脂の過剰分泌を抑える

レチノールにはピーリング作用があるため、使用したあとの肌はいつもより敏感な状態になっています。

  • 紫外線ケア
  • 保湿ケア

をしっかりしないとダメージを受けてしまいがちなので、夜専用で使用すると良いでしょう。
なかでもオススメなのはこちらです。

肌研(HADALABO)「極潤αパック クリーム」

こちらは洗い流す必要のないパッククリームです。
レチノール配合だとどうしてもお値段が高くなりがちですが、こちらはとてもお手ごろなので、ためしにレチノール配合の化粧品を使ってみたいという方におすすめです。

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ハリ・弾力が蘇りました
読者's COMMENT
化粧水がとても良かったので、クリームを購入しました。ハリ・弾力が蘇ります!!私は普段からオイル美容をしてるので、このくらいの保湿力がないとだめですね。リピ買いします!(乾燥肌/30代前半)

保湿成分もかなり含まれているので、寝ている間の乾燥対策としても使えますよ。

商品詳細
極潤αパック クリーム
◇メーカー名:ROHTO(シリーズ名:肌ラボ)
◇価格:オープン価格/50g
(Amazonでの最安値:1320円  2015/11/16現在)
◇買える場所:薬局、スーパー、ネットなど
◇特徴:レチノール配合、エイジングケア効果◎、保湿効果◎
◇口コミ:@cosme
 
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以上が肌のハリに効果的な美容成分です。
つづいては、これらの美容成分の浸透をより高めるアイテムをご紹介します。

 ◇イオン導入器の使用

イオン導入器とは、スキンケアと同時に肌に微弱の電気を通すことで、美容成分を肌の奥まで届かせる美容器具のことです。

ハリに効果的な美容成分をせっかくスキンケアにとりいれても、肌の弾力を保つコラーゲンなどは表皮の奥の真皮にあるため、残念ながら真皮にまで美容成分を届けるのは難しいのが現状です。

ですが、イオン導入器を使ってあげるとこれらの成分がしっかり真皮にまで届き、より効果的にたるみアプローチできるんです。

なかでもたるみにオススメのイオン導入器はこちらです。

「Twin Elenizer PROⅡ」(エビス化粧品)
 

肌の汚れを落とすクレンジングモードや美容成分を肌の奥まで届けるモードと合わせて、肌を温めながらリフトアップできるモードがあります。
肌を温めることで血流もよくなりむくみもケアできますよ。

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手軽に使えるしアンチエイジングになります!
読者's COMMENT
私の肌は乾燥肌なのですが、ツインエレナイザーPRO IIを使ってみて肌保湿は感じられるし継続して使っていることで、フェイスラインもリフトアップされてきた気がするので、気に入りました。なので、これからも継続使用したいと思います。手軽に使えるしアンチエイジングにもなります!(乾燥肌/40代前半)

ヘッド部分が曲がるので、より肌にフィットさせながら使うことができ、使い勝手も◎です。
また温めながらのマッサージにはリラックス効果もありますよ。

商品詳細
Twin Elenizer PROⅡ(ツインエレナイザープロⅡ)
◇メーカー名:エビス化粧品
◇価格:32508円(税込)※専用スキンケアセット付き
◇買える場所:公式オンラインショップ
◇特徴:クレンジングモード・イオン導入モード・リフトアップモード搭載
◇口コミ:@cosme
 
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以上が頬のたるみに効果的な スキンケアです。
頬のたるみを解消させるイオン導入器については、「頬たるみ解消」で他にもオススメのものを紹介していますのでぜひ参考にしてくださいね。

続いては、簡単にできる顔のエクササイズをご紹介します。

3-2. エクササイズ

頬のたるみに欠かせないのがエクササイズ。
毎日行うことで表情筋を鍛え、たるみを改善させましょう。

頬のたるみにオススメ①ほっぺ膨らましエクササイズ

  • 頬たるみ
ほっぺ膨らましエクササイズのやり方
①片方の頬を膨らませて息を止める。
②息を止めたまま空気をもう片方の頬に移動させる。
③息が続くまで、左右の頬に交互に空気を移す。
④これを5回繰り返す。

頬のたるみにオススメ②舌回しエクササイズ

  • 頬たるみ
舌回しエクササイズのやり方
①口を軽く閉じて、舌を歯の外側に這わせて大きく回す。
②左右どちらも30回ずつ。これを1日3セット行う。
※最初は30回ずつ始め、慣れてきたら回数を50回程度まで増やす。

頬のたるみにオススメ③割り箸を使ったエクササイズ

  • 頬たるみ
割り箸を使ったエクササイズのやり方
①割り箸を口に加えたままニッコリ笑うように口角をあげて30秒キープ。
②そのまま口角をゆっくり元に戻す。
③この口角の上げ下げを5回繰り返す。

これらを一通りやると、かなり口まわり〜頬の筋肉が疲れているのがわかります。
毎日続けることで、引き締まった頬を目指しましょう!
①や②は、マスクをつければオフィスや通勤途中でもできますので、空いた時間を利用してチャレンジしてくださいね。

3-3. リンパマッサージ

リンパマッサージで溜まった老廃物を流すことで顔がすっきりします。
また血行もよくなるので、栄養分もすみずみまで行き渡らせることができますよ。

リンパマッサージのやり方

  • 頬たるみ
①口を大きく開けたときにできる、こめかみ部分のへこみ(イラストの赤い部分)を人差し指・中指・薬指の3本で3回プッシュ。
  • 頬たるみ
②耳の下のへこみを、同様に3本の指でプッシュする。
  • 頬たるみ
③同様に3本の指で、鼻の横からこめかみまでくるくると円を書きながら引き上げ、こめかみをプッシュ。
  • 頬たるみ
④下まぶたに軽く指を当て、目頭から目尻に向かって優しく滑らせる。上まぶたも同様に。
  • 頬たるみ
⑤鼻の脇に人差し指をあて優しく上下にこする。そのあと頬骨に沿うように4箇所(イラストの赤い部分)をこめかみに向かって押す。
  • 頬たるみ
⑥人差し指、中指、薬指の3本で、目頭→まぶた→こめかみ→フェイスライン→アゴの順に、リンパを流すイメージでさする。
  • 頬たるみ
⑦指全体を使って、首の下から上へとなであげます。
耳の下まで流したら、今度は耳の下〜鎖骨まで同様に指全体でなで下ろします。

以上がリンパマッサージの手順です。
文章にすると7工程と多く感じるかもしれませんが、慣れると2分ほどで完了します。

朝など、顔がむくんでいるときの習慣にしてくださいね。

リンパマッサージをするときは、必ずジェルかクリームを!
指の腹で肌をさする動作が多いリンパマッサージでは、肌への摩擦を最小限にするため必ずジェルかクリームを塗って、滑りやすい状態にしてから行いましょう。
タイミングとしてはスキンケアの直後がオススメです。

3-4. 頭皮マッサージ

頭皮と頭は一枚の皮膚で繋がっています。頭皮が硬くなっていると血流が悪くなり、老廃物が溜まって顔がたるんでしまいます。
さきほどのリンパマッサージと合わせて頭皮マッサージも行うことで、合わせてたるみをケアしましょう。

頭皮マッサージのやり方

  • 頬たるみ
①手を自然に開き、両手で頭を包み込む。指の腹を使って頭皮全体をまんべんなくプッシュ。
②頭頂部・こめかみ・うなじの外側のへこんだ部分(イラストの赤い部分)の3点はむくみの解消に効果的なのでこの3点を指の腹でプッシュ。

頭皮をつまんだときに、なかなか動かない場合は凝っているサイン。
とくに1日中デスクワークをしている人はかなり凝っている場合が多いので、マッサージを習慣化させて凝りをほぐすようにしましょう。

3-5. 保湿ケア

きちんと保湿をしてあげることで、肌のターンオーバーの周期を整え、コラーゲンなど肌のハリを保つ成分の生成を活発にしてくれます。

保湿ケアで大切なのは、

  • 摩擦による肌の刺激を最小限に抑える
  • 保湿成分配合のスキンケア用品を取り入れる

などです。

◇保湿成分配合のスキンケア用品を取り入れる

保湿成分にもっとも効果的なのは「セラミド」という美容成分です。
このセラミドとは、もともと人の肌に含まれていて水分を保ってくれる役割をしています。
このセラミドを美容液などで直接肌に与えてあげると、根本から乾燥にアプローチして乾燥を改善することができます。

なかでもおすすめのセラミドを含んだ美容液はこちらです。

アヤナス EV エッセンス(decencia)

セラミド成分のなかでもさらに保湿効果の高い「ヒト型セラミド」を配合しているこちらの商品。
たるみケアにも効果があるので、保湿とエイジングケアがまとめてできる優秀アイテムです。

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肌にすっと入っていき、すぐ馴染みます
読者's COMMENT
肌にすっと入っていき、すぐ馴染みます。潤いがキープする感じ。肌が柔らかくなったよう。最新のエイジングケアを取り入れた、高保湿美容液。なかなかよいと思います。(普通肌/30代後半)

馴染みやすくベタついたりしないので、重いテクスチャーが苦手な人にもおすすめです。

商品詳細
アヤナスEVエッセンス
◇メーカー名:decencia
◇価格:7020円(税込)/30ml
◇買える場所:公式オンラインショップ
◇特徴:ヒト型セラミド配合、エイジングケア◎、保湿ケア◎
◇口コミ:@cosme
 
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◇たるみを引き起こすNGスキンケア

  • 頬たるみ

摩擦によって肌に刺激が加わると、角質層が傷つき水分保持量などが低下して乾燥を招きます。
手でこする以外にも、意外なスキンケア法によって肌は摩擦のダメージを受けてしまいます。
普段このようなスキンケア法をしている人はいませんか?

  • オイルタイプや拭き取りシートタイプでクレンジングをしている
  • 洗顔の際、シャワーを直接顔に当てている
  • 化粧水をコットンでパタパタとしながら付けている

こついやってしまいがちなこれらのスキンケア法ですが、全て肌にとっては摩擦が強すぎてよくありません。

以上が保湿ケアのポイントです。

他にも効果的な保湿ケア法や、おすすめのスキンケア用品などを、こちらの「乾燥肌のスキンケア|美肌になれる正しいケアとやりがちNGケア」にてご紹介していますのでぜひ参考にしてみてくださいね。

3-6. 紫外線ケア

紫外線は肌内部にダメージを与え、最終的にたるみを引き起こしてしまいます。しっかりケアしてダメージを防ぎましょう。

紫外線ケアで大切なポイントはこの2つです。

紫外線ケアのポイント
・短時間の外出でもUVケアを怠らない
・日焼け止めは表示量をきっちり守る

また、UVケアとして「パウダータイプのファンデーションを使用する」というのもおすすめです。

◇ファンデーションはパウダータイプを使用する

たるみを引き起こさないためには、パウダーファンデーションの使用がおすすめです。というのも、実はリキッドタイプよりパウダーファンデーションのほうが、

  • 顔面への密着度が高い
  • ファンデーションの粒子が紫外線を反射する

などの効果によりUV ケア効果が高いんです。
一般的なパウダーファンデーションをムラなく塗れば、日常生活でのケアとしては十分なSPF20程度のUVケアができますよ。

リキッド派の人は、仕上げにパウダーをきちんとはたくことで同等のUVケアになるので試してみてくださいね。

以上が紫外線対策のポイントです。
季節に関係なく年中ケアして徹底的に肌を紫外線から守りましょう!

4. まとめ

頬のたるみについて原因から解消法までご紹介してきましたがいかがでしたか?ここまでで紹介したたるみの解消方法を確認してみましょう。

頬のたるみの解消法まとめ
・ビタミンC誘導体など肌のハリに効果のある成分を取り入れる
・週2〜3日のピーリングとイオン導入器でケアを。
・毎日のエクササイズとマッサージを習慣に!
・乾燥はたるみの敵!保湿ケアを欠かさずに。
・紫外線ダメージは蓄積される!ちょっとの外出でもUVケアを。

たるみは、自力で解消させるにはかなり根気が必要ですが、今回の解消法を日々コツコツ続けることで必ず効果は出ます。

たるみをケアして引き締まったハリ肌を目指しましょう!