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目元のくまを解消する方法|原因別の解消法から今すぐ隠すメイクまで解説

不健康な印象を与えてしまう目元のくまを、どうすれば解消できるのか悩んでいませんか?

そこでここでは、コスメコンシェルジュ在籍のVera編集部が、すぐに実践できるくまの解消法についてご紹介します。

気になるくまを改善するための参考にしてくださいね。

目元のくまを解消する方法
この記事の編集者
コスメコンシェルジュ
Vera編集部
小野 りさ
日本化粧品検定1級
コスメコンシェルジュ
美容ライター
美容ライターとして数々の記事を執筆する傍ら、さらに知識を深めるために日本化粧品検定1級(JCLA)とコスメコンシェルジュ資格を取得。さまざまな肌質に合ったスキンケアの提案や情報発信を行っている。
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​​​​​​コスメコンシェルジュとは?:美容成分やケア方法の正しい知識を持った専門家。「あらゆる肌悩みに対し最適な化粧品を選びだせるプロフェッショナル(日本化粧品検定協会より)」です。

※本記事でいう美白とは、メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐことをいいます。

1.目元のくまのタイプと原因

目元のくまを解消する方法

「睡眠不足」の印象が強いくまですが、実はその原因はさまざま。原因ごとに効果的な対処法も異なります。

以下に示した各くまの特徴と原因を参考に、まずは自分のくまのタイプを確認しましょう。

◆タイプ別くまの特徴と主な原因

タイプ

特徴と主な原因
青ぐま

特徴:青黒く、目元をひっぱると薄くなる

原因:血行不良

(睡眠不足、冷え、目の疲労など) 

黒ぐま

特徴:凸凹していて上を向くと薄くなる

原因:皮膚のたるみ

(加齢によるハリ・筋力の低下など)

茶ぐま

特徴:茶色で、ひっぱっても薄くならない

原因:メラニン色素の沈着

(スキンケアの摩擦、目をこする癖など)

 
自分のくまタイプはわかりましたか?

次の章からは、それぞれのタイプに効果的な対処法をご紹介していきます!

自分のタイプがわからない場合は各タイプが併発していることも。そういった人は、上から順に読んでみてくださいね。

2.青ぐまの解消法

目元のくまを解消する方法

青ぐまは、血行不良が原因で老廃物を含んだ黒っぽい血液が透けて見えている状態。解消には、血行を促進するケアが必要です。

ここでは、青ぐまに効く血行促進法として以下の3つをご紹介します。

では、ひとつずつ見ていきましょう。

2-1.目元を温めて血行促進

目元のくまを解消する方法

目元を温めると、血行不良の要因となる目の疲労や冷えが和らぎます。 簡単にできるうえに、即効性にも期待できますよ。

◆青ぐまにおすすめのホットアイマスク

ホットアイマスクは、携帯に便利・香りつき・繰り返し使える…などさまざまな種類のものがありますよ。

好みや生活スタイルに合わせてアイテムを選びましょう。

 ▼使い捨てタイプ

▼繰り返し使えるタイプ

◇左:めぐりズム 蒸気でホットアイマスク

…心地よい蒸気で、目元を温かく包み込む耳かけタイプのアイマスク。税抜360円。

商品詳細を見る

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク

・ブランド名:めぐりズム

・価格:

360円(税抜)/5枚 

1,080円(税抜)/12枚 ※Vera編集部調べ

・買える場所:各種通販、ドラッグストアなど

 

公式サイトを見る

◇右:あずきのチカラ 目もと用

…あずきの天然蒸気で、1日働いた目を奥まで温める。約250回使用可。税抜780円。

商品詳細を見る

あずきのチカラ 目もと用

・ブランド名:あずきのチカラ

・価格:780円(税抜)/1個

・買える場所:ネット通販、ドラッグストアなど

 

公式サイトを見る

アイテムを買いに行く暇がない・節約したい…といった場合は、ホットタオルでの目元パックがおすすめですよ。

ホットタオルパックのやり方を見る
ホットタオルパックのやり方

①タオルを水で濡らして軽く絞り、くるくる丸める

②電子レンジで30秒程度(目安)温める

③タオルを広げ、程よい温度になるまで待つ

④目元にかぶせ、冷めるまでキープ


電子レンジを使わずに、お湯に浸して絞ったタオルでもOK!


次は、今すぐ実践できるツボ押しについてご紹介します。

2-2.ツボ押しで血行促進

目元のくまを解消する方法

ツボ押しは、短時間で場所を選ばずにできるので、続けやすい血行促進法ですよ。

目元の血行をよくするツボを、以下の3ステップで押しましょう。

◆目元の血行を促すツボ押し3ステップ

目元のくまを解消する方法

これらのツボを【5秒押さえて5秒休む】のを3回行いましょう。

目元の皮膚は薄くてとても繊細です。強く・何度も押すやり方では刺激となって逆効果に。上記のやり方で無理なく続けましょう。

目元のマッサージに注意!

目元は皮膚が薄いため、自己流マッサージでは力加減ができず、くまが悪化することも。目元ケアには一点に圧をかけるツボ押しがおすすめです。

最後に、くまの濃さに大きく影響する「睡眠」について見ていきましょう。

2-3.良質な睡眠で血行不良を防ぐ

目元のくまを解消する方法

よく眠ったつもりでも睡眠の質がよくないと、血行が滞ってくまは濃くなってしまいます

以下のような工夫を参考に、良質な睡眠をとりましょう。

睡眠の質を高めるひと工夫

・寝具や室温など、快適な環境にととのえる

・寝る前に入浴やストレッチで体を温める

・アロマや温かいノンカフェインティーでリラックスする

また、さらに良質な睡眠がとれるように

  • 寝る直前はスマホやテレビをなるべく見ない
  • 睡眠時間は6~8時間程度とる

…といったこともできる限り心がけてみてくださいね。

また、青ぐまを「今すぐなんとかしたい!」というときには、メイクで上手に隠すのもおすすめですよ。

記事下部「5.目元のくまを隠すメイク術」へ

3.黒ぐまの解消法

目元のくまを解消する方法

黒ぐまは、加齢などでハリ・筋力が低下して目元がたるみ、影ができている状態。 解消には、ハリを与えるエイジングケアが必要です。

ハリを与える方法として、以下の2つをご紹介します。

まずは、道具なしで簡単に始められるエクササイズから見ていきましょう。

3-1.目の周りの筋肉を鍛える

目元のくまを解消する方法

目元のたるみケアには、目の周りの筋肉である「眼輪筋(がんりんきん)」を鍛えるエクササイズが効果的です。

眼球を動かすだけの簡単なエクササイズなので、以下のやり方で続けてみてくださいね。

◆眼輪筋エクササイズのやり方

目元のくまを解消する方法

目元のたるみケアについてさらに詳しく知りたい人は、別記事でご紹介しているのでぜひチェックしてくださいね。


次に、スキンケアでのたるみ対策についてご紹介します。 

3-2.ハリ化粧品でエイジングケア

目元のくまを解消する方法

肌のハリをサポートする成分配合の化粧品を使ったスキンケアで、目元のたるみにアプローチしましょう。

◆ハリをサポートする成分の例

①高保湿成分

⇒乾燥によるハリ不足をケア

・セラミド

・ヒアルロン酸

・コラーゲンなど

②エイジングケア

成分

肌のハリを補う

・レチノール(ビタミンA)

・ビタミンC誘導体

・ナイアシンなど

 
お肌のターンオーバーの関係で、化粧品の効果は1~3か月使い続けて実感できるものです。

上記のような成分が配合された、使い続けられるものを選んでくださいね。

◆黒ぐまにおすすめの化粧品

 ▼低刺激処方

 ▼しわにも効く

◇左:エトヴォス バイタライジングリンクルクリーム

4種のセラミドやアルガン幹細胞エキス等の美容成分で目元にハリを与える。税抜4500円。

商品詳細を見る

バイタライジングリンクルクリーム

・ブランド名:ETVOS(エトヴォス)

・価格:4,500円(税抜)/15g

・買える場所:公式通販、百貨店など(店舗一覧

全成分表示を見る

水、グリセリン、テオブロマグランジフロルム種子脂、シア脂、ジステアリン酸ポリグリセリル-3メチルグルコース、メドウフォーム油、セテアリルアルコール、ホホバ種子油、ステアリン酸グリセリル、水添ナタネ油アルコール、セラミドEOP、セラミドNG、セラミドNP、セラミドAG、セラミドAP、フィトスフィンゴシン、コレステロール、フィトステロールズ、水添レチノール、トリスヘキシルデカン酸ピリドキシン、3-ラウリルグリセリルアスコルビン酸、トコフェロール、グルコシルヘスペリジン、ヒアルロン酸Na、加水分解ヒアルロン酸、アルガニアスピノサ芽細胞エキス、リンゴ果実培養細胞エキス、ネムノキ樹皮エキス、アルテロモナス発酵エキス、アボカド油、アンズ核油、カニナバラ果実油、ヒマワリ種子油、ダルトシド、ナットウガム、グルコマンナン、イソマルト、PCA-Na、ジグリセリン、トリ(カプリル酸/カプリン酸)グリセリル、ベヘニルアルコール、パルミチン酸エチルヘキシル、トリヒドロキシステアリン、BG、キサンタンガム、カルボマー、ラウロイルラクチレートNa、ステアロイルラクチレートNa、レシチン、水添レシチン、カプリル酸グリセリル、ペンタステアリン酸ポリグリセリル-10、エチルヘキシルグリセリン、フェノキシエタノール

 

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◇右:エリクシールシュペリエル エンリッチド リンクルクリーム 

…しわ改善効果がある純粋レチノールやハリ成分コラーゲンGL配合。税抜4500円。

商品詳細を見る

エンリッチド リンクルクリーム【医薬部外品】

・ブランド名:エリクシール シュペリエル

・価格:5,800円(税抜)/15g

・買える場所:公式通販、化粧品専門店など(店舗一覧

全成分表示を見る

レチノール*、酢酸DL-α-トコフェロール*、水溶性コラーゲン(F)、濃グリセリン、精製水、テトラ2-エチルヘキサン酸ペンタエリトリット、1,3-ブチレングリコール、ジプロピレングリコール,エタノール、メドウフォーム油、ポリエチレングリコール1000、メチルポリシロキサン、アクリル酸ナトリウム・アクリロイルジメチルタウリン酸ナトリウム共重合体/イソヘキサデカン/ポリソルベート80,ポリプロピレングリコール、ポリオキシエチレン硬化ヒマシ油、トリイソステアリン酸グリセリル、ベヘニルアルコール、ヒドロキシエチルセルロース、ポリビニルアルコール、ステアリルアルコール、モノラウリン酸ポリオキシエチレンソルビタン(20E.O.)、ジブチルヒドロキシトルエン、エデト酸三ナトリウム、ピロ亜硫酸ナトリウム、アセチル化ヒアルロン酸ナトリウム、酵母エキス(3)、マリンエラスチン、クララエキス(1)、フェノキシエタノール、香料、β-カロチン

*は「有効成分」無表示は「その他の成分」

 

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目元ケアにぴったりなアイクリームや目元専用美容液でハリを手に入れ、黒ぐまを解消しましょう!


黒ぐまを改善するまでの間は、くまを目立たせないメイクで乗り切りましょう。

記事下部「5.目元のくまを隠すメイク術」へ

4.茶ぐまの解消法

目元のくまを解消する方法

茶ぐまは、紫外線や肌の摩擦が原因で黒ずみのもと・メラニン色素が溜まった状態。 解消にはメラニンを抑えて排出するケアが必要です。

ここからは、茶ぐまに効果的な2つのケアをご紹介します。

では、メラニンを溜めない正しいスキンケア方法から見ていきましょう。

4-1.正しいスキンケアでメラニン抑制

目元のくまを解消する方法

肌の刺激となる間違ったスキンケアでは、茶ぐまのもと・メラニンを大量発生させてしまいます。

以下の表を参考に、自分のスキンケア方法を見直してみましょう。

◆メラニンを抑える正しいスキンケア

正しいスキンケア 間違ったスキンケア

クレンジング

洗い流すタイプを使う

40秒程度で終わらせる

シートタイプを使う

1分以上肌になじませる

洗顔

たっぷりの泡で優しく洗う

ぬるま湯で丁寧にすすぐ

ごしごしこすって洗う

熱いお湯ですすぐ

保湿

化粧品

手で適量を優しくなじませる
こする・たたくようにつける

UVケア

曇り・雨の日や冬でもUV対策

日焼け止めをこまめに塗り直す

夏場や晴れの日だけUV対策

日焼け止めを塗り直さない

 
「✖」のような習慣では、メラニンが増えて溜まりがちに。

  • 洗顔、保湿は手で優しく
  • 季節・天候問わず紫外線対策を

…といったことを意識して、茶ぐま対策をしましょう!

目をこする癖に注意!

アレルギーや目の疲労などで目をこする癖のある人は、茶ぐまができやすいですよ。

スキンケアのときだけでなく、普段から目をこすらないよう心がけてみてくださいね。

続いて、茶ぐまに有効なスキンケアアイテムについて見ていきましょう。

4-2.美白化粧品でメラニンケア

目元のくまを解消する方法

茶ぐまには、メラニンの生成を抑える・排出を促す美白有効成分配合の化粧品が効果的です。

以下のような成分が配合された化粧品で目元の美白ケアを行ないましょう。

◆美白有効成分の例

成分名 成分表示例
ビタミンC
誘導体

・パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na(APPS)

・3-O-グリセリルアスコルビン酸(3GA)など

トラネキサム酸

・トラネキサム酸

・m-トラネキサム酸

アルブチン

・アルブチン

・α‐アルブチン 


成分を確認するのが難しい場合には、「医薬部外品」「薬用」「美白」などと書いてあるものを目印にすると選びやすいですよ。

◆目元の美白におすすめの化粧品

 ▼目元美容液

 ▼UVクリア美容液兼化粧下地

◇左:アンプルール ラグジュアリーホワイト コンセントレート アイ

…Wの美白成分が既にある・新しくできるメラニンの両方をケア。税抜6000円。

商品詳細を見る

ラグジュアリーホワイト コンセントレート アイ

・ブランド名:AMPLEUR(アンプルール)

・価格:6,000円(税抜)/18g

・買える場所:公式通販、百貨店など(店舗一覧

全成分表示を見る

水、BG、グリセリン、メチルグルセス-10、1,2-ヘキサンジオール、PEG-32、イソステアリン酸ヘキシルデシル、PEG-6、(アクリレーツ/アクリル酸アルキル(C10-30))クロスポリマー、ジメチコン、スクワラン、セレブロシド、ヒアルロン酸Na、アラントイン、プラセンタエキス、グリチルリチン酸2K、ポリソルベート80、トリセテアレス-4リン酸、トコフェロール、3-O-エチルアスコルビン酸、α-アルブチン、カフェイン、ビサボロール、マンニトール(小麦由来)、ステアレス-20、オリゴペプチド-34、加水分解コラーゲン、N-ヒドロキシコハク酸イミド、クリサンテルムインジクムエキス、デキストリン、フェルラ酸、ワルテリアインディカ葉エキス、クリシン、パルミトイルトリペプチド-1、パルミトイルテトラペプチド-7、ハイドロキノン、エチルセルロース、セタルコニウムクロリド、ペンチレングリコール、キサンタンガム、グルコン酸Na、クエン酸、クエン酸Na、水酸化K、エチドロン酸4Na、フェノキシエタノール

 

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◇右:アスタリフトホワイト パーフェクトUVクリアソリューション

…紫外線カット成分と美容成分でUV対策&肌にうるおいを与える。税抜3900円。

商品詳細を見る

パーフェクトUVクリアソリューション

・ブランド名:アスタリフトホワイト

・価格:3,900円(税抜)/30g

・買える場所:公式通販、百貨店、ドラッグストアなど(店舗一覧

全成分表示を見る

水、シクロペンタシロキサン、ジメチコン、酸化チタン、PEG-9ポリジメチルシロキシエチルジメチコン、エタノール、ジフェニルシロキシフェニルトリメチコン、BG、t-ブチルメトキシジベンゾイルメタン、水酸化Al、イソステアリン酸、セスキオレイン酸ソルビタン、グリセリン、ヒアルロン酸Na、水溶性コラーゲン、加水分解コラーゲン、アセチルヒドロキシプロリン、(アクリル酸ブチル/ジメタクリル酸グリコール)クロスポリマー、トコフェロール、ヘマトコッカスプルビアリス油、グリチルリチン酸2K、クエン酸Na、ツボクサエキス、マンダリンオレンジ果皮エキス、テトラヘキシルデカン酸アスコルビル、ペンチレングリコール、(ジメチコン/(PEG-10/15))クロスポリマー、ヒドロキシアパタイト、(ジメチコン/ビニルジメチコン)クロスポリマー、(メタクリル酸メチル/ジメタクリル酸グリコール)クロスポリマー、ステアロイルグルタミン酸2Na、トリ(カプリル酸/カプリン酸)グリセリル、カルボマー、オレイン酸ポリグリセリル-10、ステアリン酸スクロース、DNA、レシチン、ダマスクバラ花油、シリカ、マイカ、酸化鉄、硫酸Mg、香料、フェノキシエタノール

 

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目元美容液や美白効果に期待できる化粧品で、茶ぐまを改善・予防していきましょう!


茶ぐまケアの効果がはっきり現れるまでは、次の章でご紹介するくまをきれいに隠すメイク術もぜひ実践してみてくださいね。 

5.目元のくまを隠すメイク術

目元のくまを解消する方法

くま解消法の効果が出るまでの間、目立つくまをメイクで上手に隠したいものですよね。

そこでここでは、くまのタイプに合わせたメイクのコツを見ていきましょう!

…の3つをご紹介します。

5‐1.青ぐま、茶ぐまを隠す方法

目元のくまを解消する方法

青ぐま、茶ぐまはコンシーラーを使ったメイクでカバーできますよ。以下のポイントを参考にくまを隠しましょう。

◆コンシーラーの色選び&使うタイミング

おすすめのコンシーラーの色

・青ぐまには…オレンジ系

・茶ぐまには…イエロー系


コンシーラーを使うタイミング

ファンデーションのタイプごとに変える。

▷リキッド・クリームファンデのときは…
 ①下地 ②ファンデ コンシーラー

▷パウダーファンデのときは…
 ①下地 コンシーラー ③ファンデ

◆くまをコンシーラーで隠す方法

目元のくまを解消する方法

このような方法で、くまを自然にカバーしましょう。

◆おすすめのコンシーラー

アドバンスド スムージング コンシーラー(スリー) 
…天然由来成分80%で、繊細な目元にもぴったり。くまの色に合わせて選べる6色展開。税抜3500円。

商品詳細を見る

アドバンスド スムージング コンシーラー

・ブランド名:THREE(スリー)

・価格:3500円(税抜)

・買える場所:公式通販、百貨店など(店舗一覧

全成分表示を見る

水、シクロペンタシロキサン、ジ(カプリル酸/カプリン酸)プロパンジオール、BG、プロパンジオール、ラウロイルリシン、ラウリルPEG-9ポリジメチルシロキシエチルジメチコン、トリエチルヘキサノイン、塩化Na、セスキイソステアリン酸ソルビタン、ジステアルジモニウムヘクトライト、アルガニアスピノサ核油、シア脂、チャ種子油、ホホバ種子油、ミツロウ、カニナバラ果実油、月見草油、プルケネチアボルビリス種子油、ベルゲニアリグラタ根エキス、スクワラン、ポリヒドロキシステアリン酸、タルク、ジメチコン、セスキオレイン酸ソルビタン、フェノキシエタノール、トリメチルシロキシケイ酸、(ジメチコン/ビニルジメチコン)クロスポリマー、ジミリスチン酸Al、トコフェロール、ラウロイルグルタミン酸ジ(フィトステリル/オクチルドデシル)、マイカ、(ジメチコン/(PEG-10/15))クロスポリマー、+/-:酸化チタン、酸化鉄、水酸化Al

 

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自分のくま・肌の色に合うアイテムを選んでくださいね。

 

5-2.黒ぐまをベースメイクで隠す方法

たるみの影で暗く見える黒ぐまは、ハイライトを入れてぼかすとカバーできますよ。以下を参考にしてくださいね。

◆黒ぐまを隠すベースメイク方法

目元のくまを解消する方法

黒ぐまに色を重ねて隠すのは難しいので、パール系のアイテムなどの光を利用してカバーしましょう。

 ◆おすすめのハイライトパウダー

ナチュラグラッセ ハイライトパウダー(ナチュラグラッセ)
…4つの異なる質感とカラーで上質なツヤ感と美しい立体感を演出し、くまやくすみを払拭。税抜3800円。

商品詳細を見る

ナチュラグラッセ ハイライトパウダー

・ブランド名:naturaglace(ナチュラグラッセ)

・価格:3,800円(税抜)/5.7g

・買える場所:公式通販、直営店など(店舗一覧

全成分表示を見る

タルク、シリカ、ヒマワリ種子油、ジステアリン酸Al、ダイマージリノール酸(フィトステリル/イソステアリル/セチル/ステアリル/ベヘニル)、カルナウバロウ、オリーブ果実油*、スクワラン、ホホバ種子油*、ヒポファエラムノイデス果実油*、キサントフィル、コメ粉、コメヌカエキス*、ロドデンドロンフェルギネウムエキス*、グリセリン、プロパンジオール、スクロース、タピオカデンプン、トコフェロール、水、酸化チタン、酸化鉄、グンジョウ、マイカ、酸化スズ、水酸化Al

*オーガニック成分 

 

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さらにくまを目立たせないメイク法として、次は目元以外のパーツに視線を集めるメイクをご紹介します。

5-3.目元以外を目立たせるメイク

目元のくまを解消する方法

くまの色が濃く、うまく隠せないときにも有効なのが、目元以外の部分に視線を集めるメイクです。

以下のポイントを参考に、さらにくまを目立たせないメイクを実現させましょう。

くま以外の部分に視線を集めるコツ

頬の高い位置にチークをふんわり入れる

明るい色の口紅で口元を目立たせる

アイメイクはなるべく薄くする

このような工夫で、目元を強調しないメイクを心がけましょう。

最後に、くまに関する疑問についてお答えしていきます。

6.目元のくまに関するQ&A

ここでは、くまに関する以下の2つの疑問にお答えします。

Q1.くまは食生活からもケアできる?
Q2.セルフケアで改善しない場合は?

さらにくまに悩まないためにも、ぜひ参考にしてくださいね。

Q1.くまは食生活からもケアできる?

目元のくまを解消する方法

⇒A.くまのケアには食生活も大切です

くまに効く食べ物で体の内側からもケアし、くまを予防・改善しましょう。

くまに効く栄養素と食材

・鉄分

…レバー、貝類、青のり、納豆、小松菜 

・ビタミンE

…くるみ・アーモンド・ピーナッツ・かぼちゃ・ひまわり油 

・ビタミンC

…レモン・キウイ・いちご・パプリカ・ブロッコリー 

ビタミンCには鉄分の吸収を良くするはたらきがあります。

  • レバーまたは貝類
  • パプリカまたはブロッコリー

…を組み合わせた炒め物やパスタなどは、簡単に作れて効率よく栄養が摂れるのでおすすめです。

また、朝食を抜かずに3食バランスよく食べることも、目元まで栄養を届けるために大切ですよ。

Q2.セルフケアで改善しない場合は?

目元のくまを解消する方法

⇒A.医療機関での相談をおすすめします。

セルフケアで改善が見られない場合は、美容医療で治療するという手もあります。

くまの状態によって効果的な治療法もさまざまなので、まずは皮膚科などでカウンセリングを受けるのがよいでしょう。

病気のサインの可能性も!

長期間のセルフケアでも治らないくまは、貧血や皮膚炎などの病気のサインである可能性も。 放っておかずに医療機関を受診しましょう。

7.まとめ

くまには3つのタイプがあり、効果的な対処法もそれぞれ異なります。

くまの3つのタイプと解消法まとめ

・青ぐまには血行を促すケア

…目元を温める・ツボ押し・良質な睡眠

ケア方法をもう一度見る


・黒ぐまにはハリを与えるエイジングケア

…目の周りの筋肉を鍛える

…ハリを与える成分配合の化粧品を使う

ケア方法をもう一度見る


・茶ぐまにはメラニンケア

…肌をこすらない正しいスキンケア

…美白有効成分配合の化粧品を使う

ケア方法をもう一度見る

これらのケアに加えて、くまを目立たせないメイクも実践し、さらにくまに悩まない目元を叶えましょう。

目元のくまを隠すメイク術をもう一度見る

くまのない目元で、明るい印象を手に入れましょう!

※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。