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乾燥肌を改善する|カサカサ肌を今日から潤す6つのケア方法

肌がカサカサしたり、つっぱりが気になったり…。
毎日しっかり保湿しているはずなのにケアされない乾燥肌って、大変ですよね。

実のところ、手ごわい乾燥肌をケアするためには、

  • スキンケアなど、お肌の「外側」からのケア
  • 食べ物など、お肌の「内側」からのケア

という2つの面からのアプローチが大切です。

ここでは、乾燥肌の原因を確認しつつ、乾燥肌をしっかりケアする方法を詳しくご紹介します。

また、おすすめのスキンケアアイテムについて先にしりたい方は、「乾燥肌におすすめのスキンケアラインTOP3」にてご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。

※本記事内のエイジングケアとは、年齢に応じた保湿・ハリのお手入れのことです。

1. 乾燥肌とは?

「カサカサする」「つっぱる」「粉をふく」…
こんな症状で、お肌の水分も油分も少ない肌が「乾燥肌」です。

乾燥肌の人は水分も油分も足りていないため紫外線などの外的刺激に弱く、ニキビなどの肌トラブルも引き起こしやすい状態です。

乾燥肌の原因は、肌内部にある保湿成分「セラミド」が減り、お肌が水分を保てなくなったことにあります。

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では、乾燥肌はどのようにケアすればよいのでしょうか?
そこで次項からは、

  • スキンケア等でお肌の「外側」からケア
  • 食べもの等でお肌の「内側」からケア

という2つのポイントから、乾燥肌のケア方法についてご紹介していきます。

2. お肌の外から乾燥肌を改善

乾燥肌をケアするには、まずはスキンケアをはじめとしたお肌の外からのアプローチを行いましょう。

ここでは、

  • スキンケア
  • 室内の乾燥対策
  • エクササイズ

…の3つの方法をご紹介していきます。ぜひ参考にしてみてくださいね。

2-1. 乾燥肌の正しいスキンケア

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乾燥肌さんは、以下のような間違ったスキンケアによって肌トラブルを悪化させてしまっている場合があります。

乾燥肌のNGスキンケア

✖ クレンジングと洗顔に2分以上かける
✖ オイル・シートタイプのクレンジングを使う
✖ 泡立てずにゴシゴシ洗顔する
✖ 化粧水を強い力でパッティングする

当てはまるものはありましたか?

こうしたNGスキンケアは乾燥肌の原因になるばかりか、乾燥肌を敏感肌へと悪化させてしまう要因にもなりうるのです。

そこでここでは、正しいスキンケアを行う上でのポイントについてご紹介していきます。

◆正しいクレンジング・洗顔のポイント

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乾燥肌さんが落とすスキンケア時に使用したいアイテムは、

  • クレンジング
    …クリーム・ミルク・バームタイプ
  • 洗顔料
    …シンプル処方の固形せっけん

がおすすめです。これらはシンプルな成分から作られており皮脂を落としすぎることもないため、お肌に優しいオススメのアイテムですよ。

また、乾燥肌さんは、もともと肌に必要な皮脂まで落としてしまいやすいため、クレンジングと洗顔は一分半以内で終わらせましょう。

以下に正しいクレンジング・洗顔方法をまとめたので参考にしてみてくださいね。

正しいクレンジング・洗顔方法
◆クレンジング
1. 落ちにくいリップやマスカラを、オイルタイプで落とす。
2. クリームなど肌に優しいタイプのクレンジング料を「Tゾーン→Uゾーン」の順に優しくなじませる。
3. 人肌程度のぬるま湯(36℃前後)で優しくすすぐ。
◆洗顔
1. 手を洗い、ぬるま湯で顔を濡らす
2. 固形せっけんをよく泡立て、まず額・鼻筋のTゾーンを洗う
3. 頬やフェイスラインなど、Uゾーンを洗う
4. 目元や口元、小鼻を優しく洗う
5. ぬるま湯で丁寧に洗い流し、清潔なタオルで優しく水気をとる

朝やノーメイクの日は、ぬるま湯の洗顔だけでOKです。

次は、化粧水と保湿のポイントについてご紹介します。

◆正しい化粧水・保湿のポイント

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乾燥肌さんが化粧水をつけるときの鉄則は、

  • 洗顔後にすばやくつける!
  • 手で温めてやさしくつける

の2点です。

しっかり潤ったお肌を手に入れるためにも、乾燥肌さんの化粧水の正しいつけ方を今日から実践しましょう!

乾燥肌さんの化粧水のつけ方
手で軽く化粧水をあたため、優しく顔全体を覆う
② そのまま手のひらを使ってゆっくりと顔になじませる
再び化粧水を手に取り、乾燥しやすい目元や口元に指の腹でなじませる
④ 手のひらが肌に吸いつくくらい、顔全体に化粧水がなじんだら完了

一回の適量は商品によって異なります。化粧水の箱や容器に書いてあるので、確認してみてくださいね。

ちなみに、乾燥肌さん向けのスキンケアでは乳液よりも「セラミド配合のクリーム」での保湿がおすすめ

高保湿成分のセラミドは乾燥した肌を潤し、乾燥肌ケアをサポートしてくれますよ!

2-2. 乾燥肌におすすめのスキンケアラインTOP3

そして、お肌の内側からしっかり保湿を行えるようなスキンケアアイテムを使うことも非常に大切なポイントです。

そこでここでは、乾燥肌のケアに効果的なスキンケアラインを、

  • 高保湿成分「セラミド」配合
  • 肌に優しく低刺激

という2つのポイントから厳選して、ランキング形式でご紹介します!

1位:ayanasuシリーズ(ディセンシア)

1位は、スキンケアブランド・DECENCIA(ディセンシア)から提供されている乾燥・敏感肌のためのエイジングケアライン「ayanasu(アヤナス)シリーズ」です。

アヤナスシリーズには、通常のセラミドよりも保湿力が高い「ヒト型ナノセラミド」をはじめとして高保湿成分が豊富に配合されており、お肌のすみずみまでうるおいを与えてくれます。

またアルコール・香料不使用でお肌に優しいのも嬉しいポイント。
低刺激・保湿という二つの柱から、乾燥肌をケアしてくれるスキンケアラインです。

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◆アヤナスシリーズ初心者にはこれ!

アヤナス クリーム コンセントレート

アヤナスのなかでも乾燥肌の方に特に試してほしいのが、「アヤナス クリーム コンセントレート」。ナノサイズのヒト型セラミドを贅沢に配合したフェイスクリームです。

実は、乾燥肌の人がスキンケアで最後に使うべきアイテムは乳液よりもクリームがおすすめなんです。なぜなら、クリームに含まれた油分は膜となり化粧水で補給したうるおい成分をしっかり閉じ込めてくれるから。

とろみがあって伸びの良いテクスチャーが心地よく、肌の内側から健やかに整えてくれるアイテムです。

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◆実際に使った方のクチコミ

乾燥肌改善人気おすすめランキング
信頼できるアイテムです
COMMENT
私はとにかく乾燥しやすく、一年中クリームが手放せません。このクリームは敏感肌用ということで、どんな季節にも、どんな肌状態の時でも使えそう。とても伸びが良く、すごく使いやすいです。お肌を守ってくれるような使い心地。ほかのアイテムも使ってみたくなりました!(乾燥肌/30代前半
乾燥肌改善人気おすすめランキング
べたつかないのに潤います
 COMMENT
高保湿クリームです。こっくりとした濃密クリームで、ハリを感じられました。コクがあるクリームですが、ベタベタせず指が吸い付くような保湿力です。(乾燥肌/30歳

乾燥・エイジングという気になる2つのトラブルをお肌に優しくしっかりとケアできるアイテムになっています。

◆WEB限定で最安値で試す方法

現在、こちらのクリームのほか化粧水・美容液が入った10日分のトライアルセットが初回限定1480円(税込)、送料・振込手数料無料でお試しできるキャンペーンを行っています。

30日以内なら全額返金保証つきで使用後も返品可能なので、万が一肌に合わなくても安心。一度は試してほしいクリームです。

トライアルセットを見てみる
商品詳細
アヤナス クリーム コンセントレート
◇ブランド名:DECENCIA(ディセンシア)
◇価格:5940円 / 30g
    リフィル 5400円
◇買える場所:公式通販のみ
◇特徴:保湿力◎、低刺激◎、ヒト型ナノセラミド配合
◇トライアル:初回限定10日分1480円(送料無料)、30日間全額返金保証つき
 
公式サイトを見る

 

2位:ヒフミド(小林製薬)

こちらは、小林製薬から出ている、セラミドケアに特化したスキンケアラインヒフミド」です。

数あるセラミドのなかでも「ヒト型セラミド」のみにこだわり、4%という高い配合率を実現しているのが特徴。

さらに三種のヒト型セラミドをベストバランスで配合しているので、しっかりお肌を保湿してくれます。

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◆ヒフミドシリーズ初心者にはこれ!

ヒフミド エッセンスローション(小林製薬)

乾燥肌の方に特におすすめなのが「ヒフミド エッセンスローション」です。

毎日使い続けることで、うるおいとハリのあるお肌へと導いてくれますよ。

商品詳細
ヒフミドエッセンスローション
◇ブランド名:hifmid(ヒフミド)
◇価格:3000円 / 120mL
◇買える場所:通販
◇特徴:保湿◎、低刺激○、ヒト型セラミド3種配合
 
公式サイトを見る

3位:モイスチャーライン(ETOVOS)

こちらはETOVOS(エトヴォス)の、保湿に特化したスキンケアライン「モイスチャーライン」です。

このモイスチャーラインには、

  • ヒト型セラミド
  • ヒアルロン酸

…などの高保湿成分がたっぷり配合。

さらに、シリコン・パラペン・石油系界面活性剤など不使用の低刺激処方なのも嬉しいポイントです。肌を優しく労わりながら、潤いに満ちたキメ細やかな肌に導いてくれますよ。

◆エトヴォスシリーズ初心者にはこれ!

バイタライジングローション (ETOVOS)

この化粧水には、ヒト型セラミド1・2・3・5・6と、なんと5種類ものセラミドが配合されており、しっかりとお肌に潤いを与えてくれます。

またアルガン幹細胞配合で、使い続けるほどに、弾むようなハリのある肌に

  • 肌の乾燥が気になる
  • キメの粗さが気になる
  • ハリをアップさせたい
  • 肌のゴワつきがきになる

……といった人におすすめの化粧水です。

商品詳細
バイタライジングローション
◇ブランド名:ETVOS (エトヴォス)
◇価格:4800円(税抜)/120ml
◇買える場所:ロフト、東急ハンズ、公式オンラインショップなど
◇特徴:ヒト型セラミド5種配合・エイジングケア◎
 
公式サイトをみる

使ってみたいアイテムはありましたか?
トライアルセットなどで一度試して、自分にぴったりのアイテムを見つけてくださいね。

また、乾燥肌のスキンケアにおすすめな化粧品をもっと知りたい方は以下の記事も参考にしてみてくださいね。

2-3. 室内の乾燥対策から乾燥肌を改善

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オフィスや自宅の室内での乾燥した空気は、乾燥肌を進行させてしまう要因のひとつです。そこで、そういった乾燥から肌を守る簡単な工夫をご紹介したいと思います。

室内での乾燥を対策する方法
① マスクを使用する
② 加湿器を常にON
③ エアコンではなくガスファンヒーターを使用する

最近では、高機能の保湿マスクが販売されていますので、こちらを使用されてみるのもおすすめです。

ここまでで、お肌の外から乾燥肌をケアする方法をご紹介しました。
次からは、お肌の「内側」から乾燥肌をケアする方法をご紹介しています。

3. お肌の中から乾燥肌を改善

「食べ物」と「乾燥肌」は一見関係が無いように思えますよね。
ですが、乾燥肌のような肌の不調も、実は普段の食生活と密接にかかわっているのです。

毎日の食べものや食習慣に気を付けて、身体の内側からも乾燥肌をケアしていきましょう。

3-1. 食事で乾燥肌を改善

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食事による栄養補給はお肌にとても大切です。

  • 不規則な食事時間
  • 栄養の偏った食事
  • 大量のインスタントや清涼飲料の摂取

…といった、栄養バランスが乱れた食生活は乾燥肌を引き起こす原因になります。「規則的」かつ「3食バランスのとれた食事」を心がけるようにしましょう。

また、乾燥肌には下の5つの栄養素が必要不可欠です。

◆ターンオーバーを整える食品
・ビタミンA(βカロテン)
…鶏レバー、うなぎ、モロヘイヤなど
・ ビタミンB群
…乳製品、赤身肉、納豆、魚など
・ビタミンE
…アーモンド、ツナ缶、たらこなど

◆健康な肌をつくる食品

・たんぱく質
…赤身肉、乳製品、タマゴ、魚など
・ビタミンC
…赤パプリカ、黄パプリカ、ブロッコリーなど

乾燥肌さんは、これらの食材を意識的に摂ってみてくださいね。

さらに詳しい食事のコツや乾燥肌レシピは、こちらの別記事を参考にしてみてくださいね。


ですが、なかなかバランスのいい食事をとるのは難しいですよね。そこでおすすめなのが、サプリメントで栄養を補う方法です。

3-2. サプリメントで乾燥肌をケア

  • 乾燥肌改善人気おすすめランキング

毎日バランスのよい食事をとるのが難しい場合は、サプリメントで栄養を補うという方法もおすすめです。

なかでも、乾燥肌をケアするために必要な栄養素を効率よく摂取できるおすすめのサプリメントは以下の2つです。

◆マルチビタミンサプリ

「マルチビタミンサプリ」とは、複数のビタミンが配合されたサプリメントのことです。日々の食生活で野菜類が不足しがちな方は、マルチビタミンサプリでビタミン類を補いましょう。


◆プロテイン

プロテインは、たんぱく質のサプリメントのことです。良質なたんぱく質は美肌と健康につながります。就寝前に摂ることで、寝ている間の美肌づくりをサポートしてくれますよ。

薬を服用中の方は、飲み合わせにより体調に影響を及ぼす可能性があるため、事前に医師と相談するようにしましょう

3-3. 漢方で乾燥肌を改善

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漢方には、皮膚の症状から体内のバランスを整えていくという考え方があります。身体の内側から乾燥肌をケアしていくには、漢方による治療も有効と言えるでしょう。

漢方薬を選ぶ際は、自分の体質や悩みに合わせて、どれが自分の体質に合っている漢方かを判断することが大切ですよ。

乾燥肌の症状別おすすめ漢方薬

◆カサつきが気になる方は…

→婦宝当帰膠(ふほうとうきこう)

血を補い、血行を良くする当帰は血の巡りを良くし、肌の新陳代謝を活性化してくれます。


◆かゆみが気になる方は…

→田七人参(でんしちにんじん)

ミネラルやビタミンを多く含んでいるので、乾燥肌による皮膚の炎症に効果的です。


◆赤みが気になる方は…

→温清飲(うんせいいん)

温清飲は、当帰、芍薬、地黄などの生薬を組み合わせた漢方です。のぼせや赤みなどの偏った熱を冷ましてくれます。

ただし、体質に合わないこともあるので、服用前に医師と相談するようにしてくださいね。

4. 乾燥肌がヒリヒリするようになったら

  • 乾燥肌改善人気おすすめランキング

いつも使っていた化粧水が急にしみたり、ヒリヒリするようになった方は「乾燥性敏感肌」になっているかもしれません。

  • ヒリヒリやかゆみが治まらない
  • 化粧水や洗顔がしみる
  • 吹き出物が大量にできる

こういった症状が出たら、スキンケアやメイクを控えてなるべく早く皮膚科を受診しましょう。症状に合わせて漢方や塗り薬を処方してもらえますよ。

お近くの皮膚科は「お医者さんガイド」というサイトから検索することができます。

アレルギーの方も受診がおすすめ
化粧品の成分にアレルギー反応を起こし、乾燥していることがあります。
花粉症などアレルギーがある方は、刺激があった化粧品を持って受診してみてください。

5. まとめ

乾燥肌をケアしていくには、毎日の積み重ねが大事ですよ。

乾燥肌のケア方法まとめ
・栄養バランスの良い食事を心がける
・サプリメントは栄養補助で取り入れてみる
・漢方薬は医師に相談し、正しく服用する
・正しいスキンケアを習慣化させる
・適度な運動で汗を流し、新陳代謝を活発にする

もしヒリヒリ・かゆみが治まらない場合は、我慢せずに皮膚科へ行きましょうね。

毎日のケアで、乾燥に負けない素肌を目指して行きましょう!

※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。