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今すぐできる乾燥肌対策4つ|潤い美肌が叶う正しいスキンケアと生活習慣

しっかり保湿ケアをしているつもりでも、顔や身体がカサついてしまう「乾燥肌」。

とくに乾燥する季節には、何をやっても治まらず困ってしまいますよね。

そこでここでは、美容のプロ・コスメコンシェルジュ在籍のVera編集部が、

  • 今すぐできる乾燥肌対策
  • 乾燥肌の正しいスキンケア方法
  • 乾燥肌に良い食事・生活習慣

…など、外側だけでなく内側からも乾燥肌を対策するコツを詳しく解説します。

また今回の記事は、美容皮膚科医である武田りわ先生に効果的な乾燥肌対策について取材を行い作成しました。

乾燥肌対策
今回ご協力頂いた専門家
タケダ・スポーツビューティークリニック
美容皮膚科医 
武田 りわ
日本皮膚科学会認定皮膚科専門医
アジアアンチエイジング美容協会 名誉顧問
皮膚科医・美容皮膚科医。整形外科医である夫と福岡市でタケダスポーツ・ビューティークリニックを開業。現在は、レーザー・ケミカルピーリングなどの美容皮膚科学と、漢方・オーソモレキュラー医学(栄養療法)を取り入れた統合治療を行いながら、テレビや雑誌などを通じ正しいスキンケア方法を発信している。
http://tsc-h.com/

正しい乾燥肌対策を知って、しっとり潤いのある美肌を目指しましょう。

※本記事内の口コミはあくまで個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
※本記事内の情報は一般的な知識であり、症状の自己判断を促すものではありません。気になる症状がある場合、まずは医療機関に相談しましょう。

1.そもそも乾燥肌とは

乾燥肌対策

そもそも「乾燥肌」とは、肌の水分・油分が不足している状態のことです。

  • 洗顔後すぐにつっぱる
  • 肌がカサつき、粉を吹くことがある
  • 化粧ノリの悪さを感じる

…といった状態に心当たりがある方は、乾燥肌かもしれません。

乾燥肌になってしまう主な原因は以下の通り。

乾燥肌の主な原因

✖ 間違ったスキンケア

✖ 生活習慣・食生活の乱れ

✖ 季節による極度の乾燥

✖ 加齢 など

※乾燥肌の原因については別記事でも詳しく解説しています。

また乾燥肌が悪化すると肌を守る「バリア機能」が低下し、

  • 赤み・痒みをともなう「乾燥性敏感肌」
  • シミ・シワ

などのトラブルにもつながってしまうため、早めに対策をすることが大切ですよ。

肌のバリア機能とは?

肌の「バリア機能」とは、皮脂や水分の潤いにより乾燥・紫外線などの外部刺激から肌を守る働きのこと。

乾燥肌対策

このバリア機能が低下すると肌の水分がさらに蒸発しやすくなり、あらゆる肌トラブルを引き起こしてしまうのです。


そんな乾燥肌を対策する方法はいくつかありますが、まずは最も重要なスキンケアの見直しから始めてみましょう。

2.乾燥肌対策のための正しいスキンケア方法

乾燥肌対策

乾燥肌は簡単に言うと「水分不足」が原因なので、正しいスキンケアでしっかり保湿することが効果的です。

一般的に、どんな肌質でもスキンケアは次の手順で行います。

乾燥肌対策

また、乾燥肌を改善する正しいスキンケアの方法は以下の通り。

乾燥肌対策の正しいスキンケア

①クレンジング

…負担の少ないクリームやミルクタイプで、すばやくメイクオフ。

②洗顔

…たっぷりの泡で優しく洗い、ぬるま湯でしっかりすすぐ。

③化粧水&美容液

…手の温度で軽く温め、何回かに分けて優しくなじませる。

④乳液&クリーム

…こちらも③と同様、優しくなじませる。乾燥しがちな目元・口元には重ね付け。

こうしたスキンケアの方法を徹底することに加え、

  • 化粧水&乳液は洗顔後なるべく早くつける
  • こすったり叩いたりせず、優しくつける

…の2点に注意して、肌をいたわる丁寧なスキンケアを心がけてくださいね。

◆クレンジング料は肌に優しいタイプを選ぼう

洗浄力が強すぎるクレンジング料は、乾燥肌を悪化させる原因になります。

クレンジング料のなかでも比較的お肌への負担が少ない、

  • クリーム・ミルク・バーム

といったタイプであれば、優しくメイクを落とすことができますよ。


このように、今までのスキンケアを見直すだけでも乾燥肌の対策が可能です。

乾燥肌さんのスキンケアに必要な基礎化粧品の選び方は、次の章でご紹介しますよ。

3.乾燥肌対策ができる基礎化粧品の選び方

乾燥肌対策

乾燥肌さんは潤い不足で常にカサつきがちです。

そのため基礎化粧品は、

  • セラミド
  • アミノ酸
  • ヒアルロン酸
  • コラーゲン

…といった高保湿な成分配合のアイテムを選んで、肌にしっかり潤いを与えてあげましょう。

上記のなかでも「セラミド」はとくに保湿力が高く、おすすめの成分ですよ。

「ヒト型セラミド」がとくにおすすめ!

セラミドにもいくつか種類があり、なかでも「ヒト型セラミド」という種類が高保湿+肌なじみが良くおすすめ◎

ヒト型セラミドの成分表示例を見る

・セラミド1、2、3、5、6

・セラミドEOP、NS、NP、AS、AP
★「セラミド」の後ろに数字やアルファベットがついているのが特徴


※詳しくは別記事「セラミド化粧品人気ランキング」で解説しています。

また乾燥肌をしっかりケアするには、このような保湿成分がたっぷり配合された「保湿クリーム」を使用するのが効果的です。

◆乾燥肌さんにおすすめの保湿クリーム①
アヤナス クリーム コンセントレート(ディセンシア)

乾燥肌対策

敏感肌専門ブランド・DECENCIA(ディセンシア)の「アヤナス クリーム コンセントレート」は、乾燥肌にも優しい高保湿なクリーム。

  • ナノサイズのヒト型セラミド配合
  • 外部刺激をブロック&肌の奥まで保湿

…など保湿力・使用感にこだわった独自技術で、潤いとハリを与えてくれますよ。

このアイテムを詳しく見る

 

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乾燥肌対策
どんな季節・肌状態にも◎
実際の愛用者の口コミ

とても伸びがよく、こっくりしたテクスチャの中にもみずみずしさがあるクリームです。肌にスッと馴染んで重たくならず、どんな季節・肌状態でも使いやすいです。(30代後半/乾燥肌)

乾燥肌対策
吸い付くような使い心地です
実際の愛用者の口コミ

リッチなテクスチャのクリームですが、ベタつかず指に吸い付くような使い心地です。乾燥が気になる季節にもぴったりだと思います。(30代前半/乾燥肌)

濃密なテクスチャなのにベタつきがなく、保湿力もバッチリと口コミでも高評価でした。

商品詳細

アヤナス クリーム コンセントレート

◇メーカー名:DECENCIA(ディセンシア)

◇価格:

5500円(税抜)/30g

5000円(税抜)/30g ※リフィル

◇買える場所:公式通販のみ

全成分一覧を見る

シクロペンタシロキサン、水、ジグリセリン、グリセリン、BG、PEG-10ジメチコン、ジメチコン、リンゴ酸ジイソステアリル、ジステアルジモニウムヘクトライト、ワセリン、水添ポリオレフィン(C6-12)、ステアリン酸スクロース、セラミド2、コウキエキス、オタネニンジンエキス、紅藻エキス、ビルベリー葉エキス、アルギン酸硫酸Na、ローズマリーエキス、ニオイテンジクアオイ水、ラベンダー花水、ポリHEMAグルコシド、フィトステロールズ、ジラウロイルグルタミン酸リシンNa、パルミチン酸スクロース、アミノプロピルジメチコン、エチルヘキシルグリセリン、トコフェロール、オレイン酸ポリグリセリル-2、セタノール、クエン酸Na、クエン酸、フェノキシエタノール

 

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◆乾燥肌さんにおすすめの保湿クリーム②
ヒフミド エッセンスクリーム(小林製薬)

乾燥肌対策

小林製薬の高保湿スキンケアライン・ヒフミドの「ヒフミド エッセンスクリーム」です。

  • 3種類のヒト型セラミド
  • 植物セラミド(グルコシルセラミド)
  • リピジュア

…といった高保湿成分が、冬場でも潤いのあるみずみずしい肌に導いてくれますよ。

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乾燥肌対策
お肌がしっとり潤ってくれる
実際の愛用者の口コミ

何をやっても刺激を感じてしまう私にも優しい使い心地で、お肌がしっとり潤ってくれます。これのおかげで朝起きたときにハリも感じられるようになりました。(20代後半/敏感肌)

乾燥肌対策
もっちりとした感触に
実際の愛用者の口コミ

セラミドが高配合されているということで、お肌がとても潤います。伸びもとても良く、洗顔後につけるともっちりとした感触になりました。(30代前半/乾燥肌)

肌への刺激になりにくい成分で作られているので、お肌が敏感な方でも使いやすいのが嬉しいですね。

商品詳細

ヒフミド エッセンスクリーム

◇メーカー名:小林製薬

◇価格:

4000円(税抜)/22g

6000円(税抜)/40g

◇買える場所:公式通販

全成分一覧を見る

水、BG、ミリスチン酸ポリグリセリル-10、グリセリン、セラミド2、ダイズステロール、イソステアリルアルコール、ペンチレングリコール、ホホバ種子油、スクワラン、セラミド1、セラミド3、グルコシルセラミド、ポリオクタニウム-51、ポリオクタニウム-61、キハダ樹皮エキス、PCA-Na、マカデミア種子油、マカデミアナッツ脂肪酸フィトステリル、α-グルカン、カルボマー、フェノキシエタノール、トコフェロール、水酸化Na

 

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ご紹介した正しいスキンケア+化粧品の選び方を参考に、乾燥肌の対策をしてみてくださいね。


またスキンケアの見直しが最も重要とはいえ、他にもすぐに実践できる効果的な乾燥肌対策がありますよ。

次からは、自宅や職場などで簡単にできる乾燥肌対策を見ていきましょう。

4.自宅&オフィスでできる乾燥肌対策

自宅にいるとき、仕事をしているとき…乾燥を感じるたびに、何度も化粧水やクリームを塗るわけにもいきませんよね。

そこでここからは、自宅やオフィスで簡単に実践できる乾燥肌対策のポイントをご紹介します。

ぜひ参考にして、いつでもしっかり乾燥肌をケアしましょう!

4-1.自宅でできる乾燥肌対策のポイント

まずは、自宅で試して欲しい乾燥肌対策のポイントを2つご紹介します。

①入浴時のポイント:お風呂の温度を40℃以下に設定する

乾燥肌対策

入浴時に熱すぎるお湯につかると、お風呂上りに肌の水分がどんどん失われて乾燥の悪化を招きます。

そのため、お風呂の温度は40℃以下に設定し10~15分ほどで済ませるようにしましょう。

ボディクリームで体の保湿ケアも!

お風呂上りに水分が失われるのは顔だけでなく身体も同様。乾燥を防ぐためにはボディクリームでしっかりケアするのがおすすめです。


▷おすすめのボディクリームについては別記事「クリーム人気ランキング」をチェック!

②就寝時のポイント:こたつや電気毛布は就寝時に使用しない

乾燥肌対策

体を温めてくれるこたつや電気毛布ですが、使用中は常に熱源が肌に触れている状態。

熱源に触れている間は汗をかきやすいため、長時間使用するとどんどん体から水分が奪われることに。

  • 睡眠時にはスイッチを切る
  • こたつでは絶対に寝ない

…という点に注意して、身体を乾燥させないようにしてくださいね。

続いては、季節を問わず乾燥しやすいオフィスでの乾燥肌対策を見ていきましょう。

4-2.オフィスでできる乾燥肌対策のポイント

オフィスは常に乾燥しがちですが、エアコンの設定を勝手に変える訳にもいきませんよね。

ここからは、オフィスでできる乾燥肌対策のポイントを2つご紹介します。

①お仕事中のポイント:卓上加湿器を使う

乾燥肌対策

卓上加湿器のあり・なしで、肌の乾燥具合は大きく違ってきますよ。とくに冬場は必ず使用したいところです。

最近ではオフィスでの乾燥対策に便利な、

  • 音が静かなタイプ
  • どこでも使いやすい紙製タイプ

…など、さまざまな特徴をもつ卓上加湿器が売られています。

自分にぴったりの卓上加湿器を選んで、乾燥しがちなオフィスでもしっかり保湿ケアを行いましょう!

②化粧を直す時のポイント:化粧水スプレーは使用しない

乾燥肌対策

手軽なお化粧直しや日中の乾燥対策として「化粧水スプレー」を使うのはNGです。

スプレータイプの化粧水は蒸発しやすく、乾くのと同時にお肌の水分も蒸発させて、余計に肌の乾燥を招いてしまいますよ。

メイク直し&乾燥ケアには「乳液」を

肌が乾燥し粉を吹いてしまった時は、メイクの上から乳液を優しくなじませましょう。

メイク崩れが気になる場合は、上からフェイスパウダーを薄くはたいてカバーすると◎

このように常に乾燥肌のケアを心がけて、少しでもお肌のカサつきを解消したいですね。

次の章からは、毎日の習慣から乾燥肌を対策する方法をご紹介します。

5.日常生活でできる乾燥肌対策

ここまで「外側」からの対策をご紹介してきましたが、実は乾燥肌のケアには体の「内側」からの対策も効果的なんです。

そこでこの章では、

…の順に、日常生活でできる内側からの乾燥ケアをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

5-1.食生活で乾燥肌対策

乾燥肌対策

日常で簡単に乾燥肌の対策を始めるなら、まずは毎日の食生活を変えてみるのがおすすめです。

不規則な食事・栄養の偏りは乾燥肌の悪化を招くので、さまざまな栄養素をバランスよく摂取しましょう。

乾燥肌の改善におすすめの栄養素と食べ物は以下の通りです。

◆乾燥肌対策に良い栄養素と食べ物

◆ビタミンA(βカロテン)

…ほうれん草、トマト、レバー など


◆ビタミンB群

…カツオ、納豆、ひじき など


◆ビタミンC

…赤パプリカ、カリフラワー、いちご など


◆ビタミンE

…アーモンド、ツナ缶、たらこ など


◆たんぱく質

…卵、赤身肉、乳製品 など

また、忙しくて食生活の改善が難しい場合には、サプリメントを利用するのも手です。


とはいえサプリメントはあくまで食事の補助。

なるべく「規則的」かつ「3食バランスの取れた食事」を心がけてくださいね。

5-2.生活習慣から乾燥肌対策

乾燥肌対策

毎日の何気ない生活習慣でも、乾燥肌をケアすることができますよ。

  • 軽いウォーキングやストレッチをしてみる
  • 最低でも毎日6時間は睡眠をとる
  • シャワーで済まさず湯船につかる

…といったことを少し意識するだけでも、美肌づくりにおいて大切な「ホルモンバランス」が整います。

とくに「最近運動不足だな…」と感じる人は、まずは軽いストレッチやウォーキングから始めてみましょう。

ウォーキング&ストレッチのポイント

《ウォーキング》
・時間の目安は1日1時間程度
・太ももを大きく動かし足早に歩く


《ストレッチ》
・体が温まっているお風呂上がりに行うと効果的
・深呼吸しながら行うと、筋肉がよく伸びて◎

また運動をした後は汗をしっかり拭き取り、水分補給を忘れずに行ってくださいね。

6.まとめ

いかがでしたか?

最後にもう一度、ご紹介した乾燥肌の対策をおさらいしておきましょう。

乾燥肌を効果的に対策するには…

①正しいスキンケアを心掛ける
…クレンジングは肌に優しいミルクやバームを使う

②基礎化粧品を保湿力の高いものに変える

…とくに「ヒト型セラミド」配合のクリームがおすすめ

③食生活・生活習慣を見直す

…栄養バランスの良い食事・適度な運動・睡眠など


自宅やオフィスでできる乾燥肌の対策

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できるところから少しずつ始めて、乾燥知らずの美肌を目指しましょう!

※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。