夜はクリームをたっぷり付けて寝たり、こまめにパックをしたり。それでも良くならない乾燥肌にいい加減うんざりしていませんか?

今回はスキンケアの方法と合わせて、生活習慣から乾燥肌へアプローチする対策もまとめてご紹介します。

スキンケアだけでは改善されなかった乾燥肌も、生活習慣そのものから対策をしてあげることで改善されるかもしれません。
ぜひ、日頃の乾燥肌対策に取り入れてみてくださいね。

また、乾燥肌対策におすすめのアイテムが先に知りたいという方は「2-2. 乾燥肌におすすめのスキンケアアイテムTOP3」でチェックしてみてくださいね。

1. 乾燥肌について

乾燥肌さんは、お肌の水分と油分が足りていない状態にあります。

まずは乾燥肌の根本的な原因とその状況を知ることで、自分にぴったりな対策方法を行いましょう。

1-1. 乾燥肌とは

  • 乾燥肌対策

「カサカサする」「つっぱる」「粉をふく」…
こんな症状で、お肌の水分も油分も少ない肌が「乾燥肌」です。肌の水分も油分も少ないため紫外線などの外的刺激に弱く、「大人ニキビ」などの肌トラブルを引き起こしやすい状態です。

放置すると小ジワやくすみのもとにもなってしまいます。

ひどくなると水洗顔だけでヒリヒリ・赤みなどが起こる「乾燥性敏感肌」になることもあり、すぐに適切なスキンケアを行うことが重要です。

1-2. 乾燥肌の原因

肌の乾燥の原因は、肌内部にある「セラミド」という成分の減少です。この「セラミド」は角質層の細胞と細胞の間を満たし水分の蒸発を防ぐ役割をします。

セラミドの減少は、

・加齢
・間違ったスキンケア
・生活習慣の乱れ
・季節による極度の乾燥

などさまざまな理由で起こります。

では乾燥肌さんは、何に気を付けて、どのようなケアをすればよいのでしょうか?
次からは、具体的な乾燥肌についての対策についてご紹介します。

2. スキンケアのポイント

ここでは、乾燥肌さんが気をつけるべきスキンケアのポイントを

  • 化粧水と保湿ケア
  • クレンジング
  • 洗顔

の各ステップごとにわかりやすく解説していきます。

2-1. 乾燥肌の化粧水と保湿ケア

洗顔やお風呂の後はもっとも肌が乾燥している状態です。すばやく化粧水と保湿ケアを行うことで、肌から水分が蒸発するのを防ぎましょう。

◆化粧水のポイント

乾燥肌さんが化粧水をつけるときの鉄則は、

  • 洗顔後に一秒でも早くつける!
  • 適量を数回にわけ、優しく手でつける!

の2点です。

乾燥肌に良い化粧水を選んでも、つけ方によっては効果がなかったり悪化することもあります。より早く確実に美肌を手に入れるために、今日からできる乾燥肌さん用化粧水の正しいつけ方を実践しましょう。

乾燥肌の化粧水のつけ方
① 手で軽く化粧水をあたため、優しく顔全体を覆う
② そのまま手のひらを使ってゆっくりと顔になじませる
③ 再び化粧水を手に取り、乾燥しやすい目元や口元に指の腹でなじませる
④ 手のひらが肌に吸いつくくらい、顔全体に化粧水がなじんだら完了

化粧水をつける際にコットンを使用すると、摩擦が生じて肌を刺激してしまいます。
乾燥肌の大敵である「摩擦」と「刺激」を防ぐためにも、化粧水は手でハンドプレスがおすすめです。

またハンドプレスによって化粧水をつける時は

・ペシペシと叩かないこと
・適量を使用すること

の2点に気をつけましょう。

◆おすすめの保湿ケア

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化粧水のあとの保湿ケアとしてもっともおすすめなのは「セラミド配合の美容液」です。

というのも、美容液は美容成分がもっとも高濃度といわれており、セラミドも高配合されていることが多いため。

また、「クリームタイプ」でもセラミドをたっぷり配合しているものはあります。さらっとしたテクスチャよりも、濃厚なものがお好きな方はこちらもおすすめです。

POINT
セラミドの中でも、後ろに1,2,3のように数字がついた「ヒト型セラミド」配合のものがさらに効果が高くておすすめ!
成分表示欄をチェックしてみましょう。

2-2. 乾燥肌におすすめのスキンケアラインTOP3

ここでは、乾燥肌におすすめのスキンケアブランドを

  • 高保湿成分「セラミド」配合でしっかり保湿できる
  • 肌に優しく低刺激

という2つのポイントから厳選して、ランキング形式でご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

1位 「ayanasu(アヤナス)」ディセンシア

  • 乾燥肌対策

1位は、ポーラ・オルビスグループの“敏感肌専門ブランド”DECENCIA(ディセンシア)から提供されている高保湿・エイジングケアのスキンケア「ayanasu(アヤナス)シリーズ」です。

通常のセラミドよりも浸透力が高い「ヒト型ナノセラミド」を化粧水・美容液・クリームの全てに配合。さらに高保湿成分も豊富に配合されており、お肌のすみずみまでうるおいを与えます。

また、くすみを改善し透明感をアップしてくれる効果とあわせて、ストレスと肌荒れのメカニズムに着目したオリジナル複合成分「ストレスバリアコンプレックス®」を配合しているので、ストレスによる肌荒れにも徹底対応して健やかな肌を保ってくれます。

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◆アヤナスシリーズ初心者にはこれ!

アヤナス クリーム コンセントレート

  • 乾燥肌対策

アヤナスのなかでも必ず試してほしいのが「アヤナス クリーム コンセントレート」というフェイスクリーム。

弱った角層の代わりに肌を守るという特許技術を取得しているため、スキンケアの一番最後に使うことで肌を刺激からしっかりブロックしてくれます。

また、ナノサイズのヒト型セラミドを贅沢に配合しているので保湿力が高いほか、肌のコラーゲン産生を170%アップさせる成分を配合しているので、「しわ」「たるみ」「ほうれい線」の無いハリ肌へ導いてくれるんです。

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◆実際に使った方のクチコミ
 

肌にスッとなじんで、重たくなりません
読者's COMMENT
このクリームは敏感肌用ということで、どんな季節にも、どんな肌状態の時でも使えそう。とても伸びが良く、こっくりさの中にもみずみずしさがあってすごく使いやすいです。肌にもスッとなじんで、重たくなりません。(乾燥肌/30代前半)
ハリを実感出来ました
読者's COMMENT
こっくりとした濃密クリームで、ハリを実感できました。コクがあるクリームですが、ベタベタせず指が吸い付くような保湿力です。小じわが気になる乾燥肌だったのですがこのクリームを塗った次の日は目立たなくなりました!乾燥肌の私にとても合う商品です!(乾燥肌/30代前半)

乾燥・エイジングという気になる2つのトラブルを、お肌に優しくしっかりと改善できるアイテムになっています。

◆WEB限定で最安値で試す方法

現在、こちらのクリームのほか化粧水・美容液が入った10日分のトライアルセットが初回限定1480円(税込)、送料・振込手数料無料でお試しできるキャンペーンを行っています。

30日以内なら全額返金保証つきで使用後も返品可能なので、万が一肌に合わなくても安心。一度は試してほしいクリームです。

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商品詳細
アヤナス クリーム コンセントレート
◇ブランド名:DECENCIA(ディセンシア)
◇価格:5940円 / 30g
    リフィル 5400円
◇買える場所:公式通販のみ
◇特徴:保湿力◎、低刺激◎、ヒト型ナノセラミド配合、アンチエイジング効果あり
◇トライアル:初回限定10日分1480円(送料無料)、30日間全額返金保証つき
 
公式サイトを見る

2位 「ヒフミド」小林製薬 

こちらは、小林製薬から出ている、セラミドケアに特化したスキンケアラインヒフミド」です。

数あるセラミドのなかでも「ヒト型セラミド」のみにこだわり、4%という高い配合率を実現しているのが特徴。
さらに三種のヒト型セラミドをベストバランスで配合しているので、かなり高い保湿効果があるんです。

肌になじませていくと、すっと浸透していくのがわかりますよ。

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◆ヒフミドシリーズ初心者にはこれ!

ヒフミド エッセンスローション

 

乾燥肌の方に特におすすめなのが「ヒフミド エッセンスローション」です。
洗顔後すぐのお肌に付けることで、ぐぐっとセラミドが入り込みダイレクトに肌に潤いが届きます

毎日使い続けることで肌がしっかり保水され、弾力とハリのあるお肌へと導いてくれますよ。

商品詳細
ヒフミドエッセンスローション
◇ブランド名:hifmid(ヒフミド)
◇価格:3000円 / 120mL
◇買える場所:通販
◇特徴:保湿◎、低刺激○、ヒト型セラミド3種配合
 
公式サイトを見る

3位  「モイスチャライジングシリーズ」ETVOS

肌への優しさにこだわった、クレンジング不要のミネラルファンデとセラミドケアで知られる「ETVOS(エトヴォス)」。
そんなETVOSから出ている、保湿に特化したラインが第3位にランクインです。

このモイスチャラインには、ヒト型セラミドやヒアルロン酸など高保湿成分がたっぷり
しかも、シリコン・パラペン・鉱物油・合成香料・着色料・石油系界面活性剤が不使用なので、肌が強くない方も安心して使えます。
肌を優しく労わりながら、潤いに満ちたキメ細やかな肌に近づけますよ。

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◆エトヴォスシリーズ初心者にはこれ!

バイタライジングローション

この化粧水には、ヒト型セラミド1・2・3・5・6と、なんと5種類ものセラミドが配合されており、肌に潤いを与えつつ、乱れがちなターンオーバーを正常に整えるサポートをしてくれます。

またアルガン幹細胞配合で、使い続けるほどに、弾むようなハリのある肌に

  • 肌の乾燥が気になる
  • キメの粗さが気になる
  • ハリをアップさせたい
  • 肌のゴワつきがきになる

……といった人におすすめの化粧水です。

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商品詳細
バイタライジングローション
◇ブランド名:ETVOS (エトヴォス)
◇価格:4800円(税抜)/120ml
◇買える場所:ロフト、東急ハンズ、公式オンラインショップなど
◇特徴:ヒト型セラミド5種配合・エイジングケア◎
 
公式サイトをみる

使ってみたいアイテムはありましたか?
どれも乾燥をしっかりケアしてくれるアイテムばかりなので、まずトライアルで試してみると良いかもしれませんね。

また、乾燥肌におすすめの化粧品をもっと詳しく知りたいという方は、「乾燥肌に効く化粧品5選|カサカサ肌をしっとり潤す厳選ランキング」もチェックしてみてくださいね。

乾燥肌さんは、洗顔やクレンジングといった保湿以外のスキンケアも大切です。次はそれぞれのポイントを解説します。

2-3. 乾燥肌におすすめのクレンジング

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乾燥肌さんにおすすめのクレンジング剤は、

  • クリームタイプ
  • 乳化ジェルタイプ
  • バームタイプ

の3つです。

これらのクレンジング剤はほどほどの油分量がありメイクと馴染みも良いことに加えて、他のクレンジング剤ほど肌への刺激がないのがポイント。

これらのクレンジング料を使用して、以下の手順でクレンジングを行いましょう。

乾燥肌のクレンジング
1:手のひらでクレンジングをあたためる
2:「Tゾーン→Uゾーン」の順でクレンジングを優しくメイクとなじませる
3:人肌程度のぬるま湯で優しくすすぐ

マスカラや口紅などの濃いメイクは、ポイントメイク用クレンジングで先に落とすとベストです。
多少ぬるっとしても次の洗顔で落ちるので気にせず進みましょう。

一方、敏感肌のNGクレンジングは以下の通りです。うっかりやってしまわないように気を付けたいですね。

乾燥肌のNGクレンジング
×オイルやシートタイプのクレンジング
×1分以上かける
×ゴシゴシ顔をこする
×冷水や熱湯ですすぐ

おすすめのクレンジングバームは別記事の「しっかり落とせて肌に優しいクレンジングバーム9選」を参考にしてみてくださいね。

次は、洗顔のポイントをご紹介します。

2-4. 乾燥肌の正しい洗顔方法

続いては洗顔のポイントについてです。

乾燥肌さんの洗顔のポイントは、いかに肌に刺激を与えず優しく洗うかというところにあります。そのため、洗顔料はたっぷりの泡を立て、泡で顔を優しく包み込むようにして洗ってください。

  • 乾燥肌対策

乾燥肌さんの正しい洗顔方法は以下の通りです。

乾燥肌さんの正しい洗顔方法
① 手を洗い、ぬるま湯(36℃前後)で顔を濡らす
② せっけんをよく泡立てて額・鼻筋のTゾーンを洗う
③ 頬やフェイスラインなどUゾーンを洗う
④ 目元や口元、小鼻を優しく洗う
⑤ ぬるま湯で丁寧に洗い流し、清潔なタオルで優しく水気をとる

また洗顔の際にNGなのは、

・手でのこすり洗い
・シャワーを直接顔にあてる

の2点です。どちらも刺激が強すぎて肌を痛めてしまうので控えましょう。

ここまでの乾燥肌さんのスキンケアポイントを簡単にまとめると以下のようになります。

乾燥肌のスキンケアポイントまとめ
・クレンジングはクリームか乳化ジェルタイプ
・洗顔はたっぷりの泡とお湯で優しく洗い優しくタオルでふく
・化粧水は数回に分けてハンドプレス
・保湿ケアにはセラミド成分配合の美容液がおすすめ

これらを意識して、日々のスキンケアを行っていきましょう。

さらに詳しい乾燥肌のスキンケア方法は「乾燥肌のスキンケア|美肌になれる正しいケアとやりがちNGケア」で詳しく解説しているので、参考にしてみてくださいね。

続いては、室内環境の改善から乾燥肌を対策する方法をご紹介します。

3. 室内環境から乾燥肌対策

エアコンの使用などによる「空気の乾燥」は、乾燥肌の大きな要因のひとつです。
ここでは、オフィスと自宅での乾燥対策をご紹介します。

3-1. オフィスでの乾燥対策

オフィスは常に乾燥しがちですが、エアコンの設定を勝手に変える訳にもいきませんよね。
そこでここでは、自分の身の回りで出来るおすすめの乾燥対策を3つご紹介します。

①卓上加湿器

おすすめの乾燥対策ひとつめは「卓上加湿器」です。

最近ではオフィスでの乾燥対策に嬉しい機能をそなえた卓上加湿器も多くあり

  • 加湿機能
  • フェイスケアも可能な保湿機能
  • プラズマクラスターによるスキンケア機能

などといった機能があるものも。

自分が欲しい機能を持った卓上加湿器を選んで、乾燥がちなオフィスでもしっかり保湿を行いましょう!

②マスクの使用

オフィスでの乾燥対策の二つ目は、「マスクの使用」です。

マスクをつけていると、自分の息によってマスク内が加湿され、お肌の潤いを保つことができます。
また日光を遮ることで、紫外線による肌のバリア機能の低下を防いでくれます。

このマスクによる乾燥対策ですが、使用するうえで気をつけたいことが3つあります。

・雑菌の繁殖を防ぐため、マスクは毎日取り替える
・肌の摩擦をふせぐため、使用前にクリームを塗る
・不織布ではなく、ガーゼなど天然素材のものを使用する

これを守らないと、逆に肌トラブルを引き起こすことにもなりますので注意してくださいね。

③ 化粧水スプレーの使用はNG!

日中の乾燥対策として、保湿美容液ではなく化粧水スプレーを使用するのはNGです。

化粧水スプレーは、化粧水が乾くのと一緒に肌の必要な水分までも肌から蒸発させてしまい、余計に肌を乾燥させてしまいます。

以上がオフィスでオススメの乾燥対策です。
続いては、自宅での乾燥対策をご紹介します。

3-2. 自宅での乾燥対策

いくらスキンケアでしっかり保湿をしても、家の空気が乾燥していてはどうにもなりません。
ここからは自宅でできる乾燥対策をご紹介します。

◆ガスファンヒーターを使う

ガスファンヒーターはガスを燃焼させることで部屋を暖めます。
このガスに含まれている水素は、燃焼するときに酸素と結びついて水(水蒸気)になるという性質があります。

このため、ガスファンヒーターなら部屋を暖めると同時に加湿もしてくれるので部屋が乾燥しないのです。

エアコンですと、部屋の温度を上げても加湿はしてくれませんが、ガスファンヒーターなら加湿器いらずでお部屋を潤わせてくれます!

◆こたつや電気毛布は長時間使用しない

こたつも電気毛布も便利な暖房器具ではありますが、どちらも長時間使うと体内から水分を奪って肌を乾燥させてしまいます

こたつも電気毛布も、使用中は常に熱源が体に触れている状態です。

熱源に触れている間は体が汗をかくため、長く使用するとその間にどんどん体内や肌から水分が奪われて、ひどい乾燥を引き起こしてしまうのです。

そのため、これらを使用するときは、

・電気毛布は事前にスイッチをいれて温めておき、就寝時はオフ!
・こたつでは絶対に寝ない!

という点に気をつけて、長時間の使用を避けてくださいね。

自宅での乾燥対策まとめ
・自宅では、暖房と加湿が一度にできるガスファンヒーターがオススメ
・こたつや電気毛布は長時間使用しない

以上が自宅での乾燥対策です。
つづいては、食事からの乾燥肌対策をご紹介します。

4. 食事から乾燥肌を対策

いつもの食事を少し意識するだけで、肌の再生サイクルが整ったり、抵抗力が上がったりすることで肌の乾燥対策になります。
今回は、日常のなかで避けるべき食品と、乾燥対策に効く食品をご紹介します。

食事による栄養補給はお肌にとても大切です。

  • 不規則な食事時間
  • 栄養の偏った食事
  • 大量のインスタントや清涼飲料の摂取

…といった、栄養バランスが乱れた食生活は乾燥肌を引き起こす原因になります。
なるべく「規則的」かつ「3食バランスのとれた食事」を心がけると、乾燥肌もだんだん改善していきますよ。

乾燥肌さんが積極的に摂取すべき栄養素5つと、その栄養を多く含む食材は以下の通りです。

乾燥に効果がある栄養素
① ビタミンA(βカロテン)
・鶏レバー、うなぎ、モロヘイヤなど
…ターンオーバーを活発にし、うるおいのある滑らかな肌を作る。
② たんぱく質
…赤身肉、乳製品、タマゴ、魚など
・皮膚や身体を作り、コラーゲンのもとにもなる。
③ ビタミンB群
…乳製品、赤身肉、納豆、魚など
・肌のターンオーバーをサポートし、うるおいを保つ。
④ ビタミンC
…赤パプリカ、黄パプリカ、ブロッコリーなど
・肌のハリと弾力を保つ。シミの予防やエイジングケアにも効果的。
⑤ ビタミンE
…アーモンド、ツナ缶、たらこなど
・ターンオーバーを活発にして、肌の老化を防ぐ。ビタミンA・Cと一緒に取ると効果的。

乾燥肌さんは、これらの食材を意識的に摂ってみてくださいね。

また、以下の食品は乾燥肌を悪化させる場合があるため、なるべく摂りすぎないようにしましょう。

乾燥肌を悪化させる食べ物
・インスタント食品や清涼飲料水など科学物質を含むもの
・カフェインや香辛料などの刺激物
・氷の入った飲み物など冷えたもの

食生活を少し意識して乾燥肌対策をしたあとは、適度な運動でさらに美肌を目指しましょう!

さらに詳しく乾燥に効く食品について知りたい方は、「乾燥肌に効く食べ物|乾燥肌を改善する食べ方と悪化させる食事」にて詳しく解説していますので、参考にしてみてくださいね。

続いては運動による乾燥肌対策をご紹介します。

5. 運動から乾燥肌対策

ここでは、運動から乾燥肌を改善する方法をご紹介します。

というのも、運動不足が乾燥肌を進行させるということをご存知でしょうか?運動不足によって新陳代謝が落ちると、

  • 体内の老廃物が溜まり、お肌に潤いが行き渡らなくなる
  • 肌のバリア機能も失われる

という状態に陥ってしまいます。

「最近運動不足だな……」と感じる方は、まず軽いストレッチから始めてみてはいかかでしょうか。

5-1. 乾燥肌対策に効く運動

乾燥肌対策としての運動のポイントは、老廃物を流してくれるじんわりとした汗をかくこと。

このため適度な運動によってじんわり汗をかき、皮脂腺の動きを活発にしましょう。

サウナや岩盤浴でかく汗では老廃物がでない?
サウナや岩盤浴でかくサラサラとした汗は、汗腺のみから分泌されたもので老廃物を含んでいません。このような汗では、体に必要な水分やミネラルが出て行くだけで乾燥肌対策にはならないのです。

◆おすすめは適度なウォーキングやストレッチ

激しく運動してしまうと、汗のかき方も変わり必要以上に疲れてしまって長続きしません。
毎日できて長続きするような「ウォーキング」や「ストレッチ」がおすすめです。

ウォーキング・ストレッチのポイント
《ウォーキング》
・時間の目安は1日1時間。(20分毎などに分けてもOK)
・太ももを大きく動かし足早に歩くのがポイント
《ストレッチ》
・体が温まっているお風呂上がりにするのが効果的
・深呼吸しながら行うと、筋肉がよく伸びて◎

また、全身がじんわり汗をかくようなストレッチなら以下がおすすめです。

  • 乾燥肌対策

こうしたストレッチとウォーキングなどの運動を組み合わせて、乾燥肌を対策しましょう。

5-2. 運動をしたあとの注意点

また、運動をしたあとのケアも乾燥肌対策にはとても大切です。
運動をしたあとは、

・汗をしっかり拭き取る
・ 水分補給をする

の2点に気をつけてください。

かいた汗をそのままにしておくと、ミネラル分や老廃物でかゆみを引き起こしてしまいます。
また運動後にしっかり水分補給することで、脱水を防ぎ肌にも潤いが戻ってくるようになりますよ。

運動不足と乾燥に関するまとめ
・運動不足は肌の再生サイクルを乱し、バリア機能も低下させる
・乾燥肌対策に効果的なのは、じんわり汗をかくような運動
・運動後はしっかり汗を拭き取り水分補給を!

6. まとめ

体の外と中、両方からアプローチする乾燥肌対策はいかがでしたか?
これまでに説明した乾燥肌の対策方法は以下の通りです。

乾燥肌の対策方法まとめ
・低刺激のアイテムで優しくスキンケアを行う
・セラミド入りの美容液で保湿する
・卓上加湿器やマスクで室内でも保湿
・寒い時期はエアコンよりもガスファンヒーターを使う
・タンパク質とビタミンを摂って内側から乾燥肌ケア
・ウォーキングやストレッチなどの運動で汗をかこう

こうした正しい改善方法をしっかり把握して、乾燥肌改善のためのデイリーケアを行いましょう。

日々の生活で少し意識するだけで取り入れられるものも多いと思いますので、ぜひ今日からチャレンジしてみてくださいね。