酵素サプリ人気ランキング2018｜本気のダイエットを支えるおすすめ11選
ダイエットや美容にいいとされる「酵素」。その摂り方は様々ですが、始めやすさから注目されているのが酵素サプリです。
そこでここでは、
- 酵素とダイエットの関係
- 信頼できる酵素サプリの選び方
- おすすめの酵素サプリ
...などと共に、痩せやすい身体づくりのコツまで合わせて解説してきます。
先におすすめのサプリが知りたい方は「2.酵素サプリおすすめランキングTOP5」からチェックしてくださいね。
南城 智子
健康運動指導士
http://www.team-eiyoushi.com/
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※本記事の「ダイエット」の内容は一般的な知識です。ダイエットの結果・安全性を保証するものではありません。
※本記事内の口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
1. 酵素サプリでダイエットできる？
ダイエット効果があると人気の酵素サプリですが、実は「飲むだけで痩せる」というわけではありません。
酵素サプリは、痩せやすい身体づくりをサポートしてくれるアイテムなんです。
サプリメントを選ぶ前に、まずは酵素とダイエットの関係について詳しく見ていきましょう。
1-1. 酵素とダイエットの関係
そもそも「酵素」とは、私たちの体で毎日作られる「たんぱく質」の一種で、次のような働きを持ちます。
- 腸内環境とお通じのサポート
- 新陳代謝をサポートし、太りにくい身体へ
- 免疫力のケアや健康維持
※酵素の働きについて詳しくは別記事をチェック！
中でも、酵素とダイエットの関係で注目したいのは、“代謝のサポート”です。
「代謝」とは食事から摂り入れた栄養素を体内で燃焼させ、エネルギーとして利用すること。
酵素は食事に含まれる栄養素をスムーズに消化して、効率よく吸収させるサポートを行ってくれます。
このように、酵素があるからこそ、栄養素が体内でエネルギーとなって活発に消費され代謝アップにつながるのです。
しかし、私たちの体に欠かせない酵素は、様々な原因で減少してしまうと考えられています。
・加齢
・不規則な生活
・乱れた食生活
・激しい運動
これらにより不足した体内の酵素は、食事やサプリなどで補ってあげることが大切です。
酵素は食品からも摂取が可能ですが、手軽に酵素が摂れるサプリメントに注目が集まっていますよ。（食品について詳しくは記事下部へ）
しかし、中には酵素のはたらきを実感しにくいアイテムもあるため、信頼できるかどうかを見極めることが大切です。
では、信頼できる酵素サプリはどのように見分ければ良いのでしょうか？
1-2. 酵素サプリの選び方
酵素サプリを選ぶ際のポイントは以下の3つです。
①加熱処理をしていないものを選ぶ
②添加物が少ないものを選ぶ
③安全性の高いものを選ぶ
それぞれ詳しくご紹介します。
①加熱処理をしていないものを選ぶ
酵素は高温に弱い性質があり、熱を加えすぎるとはたらきを失ってしまいます。
そのため、パッケージや公式サイトに
- 非加熱
- 低温熟成
- 生酵素
といった表記のあるアイテムを選びましょう。
なかでも「非加熱」表記の酵素は一切熱を加えられていないため、とくにおすすめです。
「生酵素」について詳しく知りたい方は「生酵素ってホントに生なの？」をチェックしてくださいね。
②添加物が少ないものを選ぶ
酵素サプリは、着色料や香料といった「食品添加物」の配合量がなるべく少ないものがおすすめです。
食品添加物の中には酵素を錠剤の形にしたり体に吸収されやすくするために必要なものもありますが、以下の添加物は酵素サプリに必須ではありません。
・着色料
（成分表示例：〇色〇号、〇〇色素 など）
・発色料
（成分表示例：亜硝酸塩、亜硝酸K など）
・香料
（成分表示例：香料 など）
サプリ裏面や公式サイトの「全成分表示」を確認し、これらがなるべく含まれていないものを選んでくださいね。
③安全性の高いものを選ぶ
サプリは口に入れるものですから、なるべく安全なものを選びたいですよね。
安全で信頼できるサプリかどうか判断する際には、下記のマークを基準にするのがおすすめ。
- GMP認証マーク
...一定の品質が保証されている商品の目印 - 安心・安全マーク
...日本サプリメント評議会に安全性を認められた目印
これらに加えて原材料の産地まで明記してあると、より信頼性も高いアイテムと言えますよ。
◆酵素サプリの選び方まとめ
酵素サプリの選び方を以下にまとめました。
①加熱処理をしていないものを選ぶ
…非加熱、低温熟成といった表記の有無
②添加物が少ないものを選ぶ
…着色料、発色料、香料は多くないか
③安全性の高いものを選ぶ
…認定マークの有無や産地の明記はあるか
こういったポイントを踏まえた上で、自分の目的に合ったサプリを選ぶようにしてくださいね。
次の章からは、おすすめの酵素サプリをランキング形式でご紹介していきます。
2. 酵素サプリおすすめランキングTOP5
ここからは、
- VERA編集部での成分評価
- 健康食品・医療関係者の評価
- 女性100人へのアンケート調査
を行い、総合評価が高かった順にTOP５までをランキング形式でご紹介。ぜひ参考にしてみてくださいね。
では、それぞれの詳しい特徴と実際の口コミを見ていきましょう。
※本記事内の口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
１位：まあるい旬生酵素（さくらの森）
総合評価：★★★★☆ 4.0
成分評価 ：★★★★☆ 4.8
プロ評価 ：★★★☆☆ 3.6
アンケート：★★★☆☆ 3.7
１位は豊富な素材を生のままぎゅっと凝縮した、さくらの森の「まあるい旬生酵素」です。
旬の時期に収穫した310種類の原料で作る栄養価の高い酵素を配合しているのが大きな特長。
また、
- 21種の生きた乳酸菌やオリゴ糖
- 生姜、高麗人参、山椒の和漢3種
...といった成分もあわせて配合されているため、腸内環境や体のあたためまでサポートしてくれるのがポイントです。
◆アンケート＆健康食品・医療関係者の口コミ
いつでも解約が可能という点が良心的だと思われます。成分は野菜や果物などのみで、乳酸菌を加えてる程度で余分な成分を加えていないのが酵素を実感できて良いところだと思います。（30代／薬剤師）
普通の錠剤ではなく、ペーストを練ったような丸い粒なのでかなり効きそうな感じがしています。味も生姜や果物など素材の味がするので飲みやすいんです。家族みんなで飲むので植物由来のところも気に入っています。（40代後半／主婦）
もともとサプリなどは何が入っているのかわかりにくいものもあり、苦手でした。でもこちらは余計な添加物が一切入っていないということに魅力を感じました。おなかに悩みを溜め込みがちな私でしたが、乳酸菌のおかげか、以前よりスッキリ感じるようになったのも嬉しいところです。（30代前半／事務員）
◆WEBでお得に試す方法
こちらが気になる方は、通常3980円の商品を、送料無料・初回限定で907円で試せるキャンペーンがおすすめ。
もし合わなかった場合でも、購入後15日以内は返品できるので試しやすいのもポイントです。
まあるい旬生酵素
◇ブランド名：さくらの森
◇価格
通常：3980円（税抜）／60粒
定期：
初回 907円（税抜）／60粒
2回目以降 2980円（税抜）／60粒
◇目安量：1日2～6粒
◇買える場所：公式通販のみ
植物発酵エキス(黒糖、脱脂粉乳、根菜類(にんじん、たまねぎ、だいこん、その他)、葉物野菜(はくさい、きゃべつ、菜の花、その他)、果菜類(とまと、ピーマン、きゅうり、その他)、果実類(みかん、いよかん、はっさく、その他)、穀類(大麦、玄米、黒米、その他)、海藻類(こんぶ、ねこんぶ、わかめ、その他)、キノコ類(まいたけ、しいたけ、えりんぎ、その他)、山菜類(ふきのとう、タラの芽、わらび、その他))、甘藷末、でん粉、大豆食物繊維、ショウガ末、ガラクトオリゴ糖、梅エキス、有胞子性乳酸菌、オタネニンジン末、サンショウ末、マルトデキストリン、乳酸菌凍結乾燥末
(原材料の一部に、小麦、乳、オレンジ、カシューナッツ、キウイフルーツ、ごま、大豆、バナナ、もも、やまいも、りんごを含む)
２位：二年熟成・植物酵素100（株式会社みやび）
総合評価：★★★☆☆ 3.9
成分評価 ：★★★★☆ 4.3
プロ評価 ：★★★☆☆ 3.8
アンケート：★★★☆☆ 3.8
２位の「みやびの植物酵素100」は、毎日のキレイと健康を低価格で叶えてくれる、と人気の酵素サプリです。
- 100種類の素材を自然発酵させた酵素
- 乳酸菌、ビフィズス菌
- 食物繊維やオリゴ糖
...これらをフリーズドライ製法でカプセル化。さらに黒酢・ローヤルゼリー・亜鉛・ミネラルも配合されています。
年齢や性別を問わず、健康・美容・ダイエットの強い味方になってくれますよ。
◆アンケート＆健康食品・医療関係者の口コミ
一粒飲むだけで多くの栄養素を摂取することが出来ます。サプリメント特有の臭みが全く無いので飲みやすいです。有機野菜を使用しているので安心して使用することが出来ました。（36歳／化粧品販売）
酵素の他、ミネラルとローヤルゼリーも摂取できる点が良い。GMP取得工場での生産も評価できる。フリーズドライ製法も、高熱のものより良いという感覚です。（30代前半／臨床開発職）
口コミサイトで高評価だったので、こちらを飲んでみました。空腹時に飲むと栄養の吸収率が良いと聞いたことがあったので、空腹時に飲むようにしていました。飲みやすいカプセルです。腸内環境がサポートされたおかげか、毎日のお通じが嬉しかったです。朝の目覚めがすっきりで、疲れにくくなって良かった。（34歳／会社員）
「無駄なものを一切いれてない」という点に興味をもち飲んだことがあります。即効性はありませんでしたが、数ヵ月続けていくと段々整ってきました。お通じも少しずつ良くなってきたので、ゆっくりペースですが、からだに負担をかけずに酵素のはたらきをじわじわと実感できたように思えます。（33歳／主婦）
国産の有機野菜を使用しているため、安心して毎日飲み続けられるのもポイントです。
二年熟成・植物酵素100
◇メーカー名：株式会社みやび
◇価格
通常：1857円（税抜）／60粒
定期：
毎月 1671円（税抜）／60粒
隔月 3157円（税抜）／60粒×2袋
初回限定 1264円（税抜）／60粒
◇目安量：1日2粒
◇買える場所：公式サイトなど
植物発酵エキスパウダー(黒糖、キャベツ・大根・たまねぎ・みかん・バナナ・人参・オレンジ・りんご・その他)、食物繊維(難消化デキストリン)、亜鉛含有酵母、フラクトオリゴ糖、有胞子性乳酸菌末、小麦発酵エキス、ローヤルゼリーペプチド末、銅含有酵母、黒酢粉末、黒酢もろみ末、ビフィズス菌末、結晶セルロース、ゼラチン、ショ糖脂肪酸エステル
（原材料の一部にキウイフルーツ、ごま、やまいも、くるみ、カシューナッツを含む）
３位：生酵素 222種類の植物発酵エキス（からだのレシピ）
総合評価：★★★☆☆ 3.9
成分評価 ：★★★☆☆ 3.2
プロ評価 ：★★★☆☆ 3.7
アンケート：★★★★★ 5.0
３位は、野菜や果物を222種類も使用し、熱を加えずじっくりと発酵させた栄養価の高さが特徴の「生酵素 222種類の植物発酵エキス」です。
酵素の素材となる原材料の豊富さに加え、ビタミンB1やコエンザイムQ10・L-カルニチン・乳酸菌といった女性の美容とダイエットに嬉しい成分をたっぷり配合。
炭水化物をエネルギーに変える酵素をサポートするビタミンB1はダイエット時に強い味方になってくれます。
◆アンケート＆健康食品・医療関係者の口コミ
市販で手軽に購入できるので、続けやすいと思い飲み始めました。野菜不足を補うために利用しています。ニキビなどにも悩んでいましたが、1ヵ月ほどで気にならなくなってきたのが嬉しかったです。酵素の栄養がきちんと摂れているのだなと実感できました。（38歳／自営業）
「栄養機能食品（ビタミンB1）」との記載により、ビタミンB1も摂取することが可能であることがわかる。222種類の成分について、数ある商品のうちでも、かなり細かく記載のあるサプリメントと言えると思う。（30代前半／臨床開発職）
222種類という数の多さに惹かれ、これだけ含まれるのであればどれかが自分に合うはずだし、肌荒れやお腹の張り等の便通改善に効果を期待して試しました。現在は買ってよかったと思っています。ガスでお腹が張るのも気にならなくなったし、お通じが整って嬉しかったです。口周りのニキビとかももっと良くなりそう。（30歳／パート）
酵素が体にいいという情報をネットで事前に調べて、その後、近所の薬局でパッケージに惹かれて購入。大手通販サイト１位のシールや、数々の野菜や果物のイメージがあったので、内容物は安心できると思いました。継続するにもお手頃価格だと思います。（46歳／会社員）
◆WEBでお得に試す方法
こちらが気になる方は、通常価格15％OFFの「定期購入3袋コース」5194円（税込）がおすすめ。1袋・2袋コースもございますが、割引率の高い3袋コースが人気です。
定期といってもいつでもお休みや解約ができるので、まずはお得にこちらから始めてみてはいかがでしょうか。
生酵素 222種類の植物発酵エキス
◇メーカー名：からだのレシピ
◇価格：1886円（税抜）／60粒
※最大20％OFFになる定期購入コース有り
◇目安量：1日6粒
◇買える場所：公式通販、薬局など
サフラワー油、植物発酵エキス、黒酢濃縮末(江蘇鎮江香酢濃縮粉末、山西老陳酢濃縮粉末)、L-カルニチン酒石酸塩、キャンドルブッシュエキス、コエンザイム、殺菌乳酸菌（ECｰ12株）、ゼラチン（ブタ由来）、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、イカスミ色素、ビタミンＢ１（原材料の一部に乳、ゼラチン、キウイフルーツ、もも、りんご、大豆、やまいも、小麦を含みます。）
＜植物発酵エキス1＞ホウレンソウ、キャベツ、ブロッコリー、小松菜、セロリ、レモン、イチゴ、カボチャ、ブドウ、イヨカン、キウイ、トマト、大麦若葉、ブルーベリー、ミカン、モモ、チンゲン菜、カリン、パセリ、キクラゲ、キュウリ、ナシ、ゴーヤ、ゴボウ、ダイコン、大豆、玄米、モロヘイヤ、ショウガ、マイタケ、ミツバ、ミョウガ、スイートコーン、ナスビ、ニンジン、アカメガシワ、アケビ、アスパラガス、ウコン、ウメ、オオバコ、カキ、キイチゴ、キンカン、クマザサ、グミ、ケール、ココア、米ぬか、コンブ、シイタケ、シソ、スギナ、セリ、ビタミン菜、日本山人参、根コンブ、ピーマン、ヒジキ、ヒバマタ、ビワの葉、冬イチゴ、ブラックベリー、プルーン、ヤマブドウ、ヤマモモ、ユズ、ヨモギ、リンゴ、レイシ、レンコン、ワカメ、他＜植物発酵エキス2＞モロヘイヤ、パセリ、キャベツ、リンゴ、パイナップル、イチジク、シイタケ、ゴボウ、ミカン、アンズ、グレープフルーツ、ウメ、グレープ、キンカン、ニンジン、タマネギ、紅参、レモン、メロン、トウガラシ、ショウガ、ニンニク、モヤシ、コンブ、フノリ、タマネギ外皮、ヨモギ、ウコン、スギナ、ドクダミ、トウチュウの葉、クコの実、クコの葉、ハト麦、アマチャヅル、タンポポの根、ツユ草、クマザサ、オトギリソウ、ナンテンの葉、アカメガシワ、ハブ草、ビワの葉、マタタビ、アムラの実、ナツメ、イチョウ葉、エゾウコギ、サラシア、エンメイ草、アマドコロ、カキの葉、カミツレ、カンゾウ、キキョウの根、キャッツクロー、イチジクの葉、センシンレン、セッコツボク、シソの葉、ツルナ、エビス草の種子、ニンドウ、ベニバナ、マツ葉、メグスリの木、モモの葉、ラカンカ、ルイボス、レンセンソウ、桑の葉、オオバコ、レイシ、カリン、他＜植物発酵エキス3＞キャベツ、しいたけ、モロヘイヤ、やまいも、きんかん、パイナップル、りんご、ぶどう、にんじん、たまねぎ、メロン、レモン、あんず、ごぼう、にんにく、よもぎ、どくだみ、ウコン、パセリ、らっきょう、もやし、クコの実、ハトムギ、隈笹、弟切草、たんぽぽの根、レンセンソウ、ももの葉、ケツメイシ、イチョウの葉、レイシ、ニンドウ、イチジクの葉、ベニバナ、エゾウコギ、アマチャヅル、ハブ草、羅漢果、杜仲の葉、えんめい草、枇杷の葉、セッコツボク、アカメガシワ、オオバコ、クコの葉、カンゾウ、松の葉、ナンテンの葉、スギナ、アマドコロ、ツユクサ、メグスリの木、ツルナ、柿の葉、カミツレ、カリン、紫蘇の葉、ミカンの皮、しょうが、センシンレン、桑の葉、タマネギの皮、ききょうの根、ナツメ、サラシア、唐辛子、ルイボス、アムラの実、八升豆、ムイラプアマ、イボナシツヅラフジ、ツボクサ、トゥルシー、キャッツクロー、昆布、ふのり、みかん、うめ、イチジク、グレープフルーツ、他
４位：OM-X（オーエムエックス）
総合評価：★★★☆☆ 3.4
成分評価 ：★★★★☆ 4.0
プロ評価 ：★★★☆☆ 3.4
アンケート：★★★☆☆ 3.0
4位は、製造から出荷まで「生（なま）であること」にとことんこだわって作られた酵素サプリ「OM-X」です。
栄養価を最大限に引き出すため、通常の6倍もの発酵力を持つ乳酸菌と一緒に3年間熟成発酵させています。
さらに、100％国内産の植物のみを厳選して使用。
腸内環境をケアし、体の中からキレイをサポートしてくれますよ。ダイエット時に失われがちな栄養素の補給にもおすすめです。
◆アンケート＆健康食品・医療関係者の口コミ
飲み始めてから朝のスッキリ感がちがいます！前は朝がダメだったりさえない感じもあったので。若く見えるためには健康な体が大切とわかったのでこれからも続けていきたいです。（40代前半／主婦）
ずっと継続していくことを考えるとどうしても値段がネックになりますが、成分的には、とても良いです。12種類の乳酸菌と酵素の活性にこだわったソフトカプセルは他社にないところだと思われます。（30代／薬剤師）
不規則な生活が続いてしまい美容の調子も崩れがちだったのですが、飲み始めて自然とスッキリし、朝からきもちよく感じられるようになりました。キレイをサポートしてくれるので飲み続けたいです。（30代前半／会社員）
飲んでから数日でお通じの変化を感じ肌にも自信がもてるようになりました。決して安価ではありませんが、即効性を考えると、これからも続けていきたいです。安すぎる酵素サプリには抵抗がありますし、こちらは質と価格があっていると思います。（30代前半）
◆WEBでお得に試す方法
こちらが気になる方は、初回限定980円（税込）・送料無料の7日間お試しセットがおすすめです。
「飲みやすさはどうか？」などをまずチェックしてから、実際に始めてみてもいいかもしれませんね。
OM-X
◇メーカー名：オーエムエックス
◇価格
通常：9150円（税抜）／90粒
定期：2個以上の注文から割引あり
初回限定980円（税抜）／約7日間分
◇目安量：1日3～5粒
◇買える場所：公式サイト、通販など
植物発酵エキス（糖類、プルーン、植物性タンパク、ヨモギ、シイタケ、ニンジン、コマツナ、イチジク、ダイコン、食塩、ユズ、マタタビ、キャベツ、ヤマモモ、ヒジキ、ワカメ、セロリ、キュウリ、クコ、マイタケ、ブルーベリー、コンブ、タマネギ、ゴボウ、ホウレンソウ、スギナ、ナシ、クチナシ、アオノリ、トマト、ピーマン、モヤシ、アガリクス、ナス、レイシ、レンコン、カボチャ、ショウガ、レタス、ニンニク、ミツバ、ウド、アスパラ、クマザサ、フキノトウ、タンポポ、オオバコ、イチゴ、パイン、ハクサイ、ブドウ、カブ、サラダナ、エノキタケ、イタドリ、ニラ、マツバ、アサツキ、シソ、セリ、ヨメナ）、ゼラチン、食用サフラワー油/グリセリン、貝カルシウム、ミツロウ、カラメル色素、グリセリン脂肪酸エステル、植物レシチン、(一部に大豆・ゼラチンを含む)
５位：もっとすっきり生酵素（ファビウス）
総合評価：★★★☆☆ 3.2
成分評価 ：★★★☆☆ 3.0
プロ評価 ：★★★☆☆ 3.1
アンケート：★★★☆☆ 3.7
5位の「もっとすっきり生酵素」は、特にダイエットや美容が気になる女性に選ばれている酵素サプリです。
酵素に加えて9種類のスーパーフード・乳酸菌・オメガ3脂肪酸など、キレイのサポート役となってくれる成分をたっぷり配合。
2017年のモンドセレクションに選ばれており、健康食品っぽさのないかわいらしいパッケージが持ち歩きにもぴったりですよ。
◆アンケート＆健康食品・医療関係者の口コミ
親と一緒に飲み始めてみました。この酵素のサプリを飲み始めてからとてもお腹が空く…（笑）体重を落としたいので我慢していますが、そうでなかったらたくさん食べてしまっていたかも。「酵素のおかげで、体が活性化されているんだ」と信じて続けています。2週間で体重の変化はまだまだほんの少しなので、続けてみたいと思います。（35歳／主婦）
体重や体脂肪を気にする女性に向けた製品という印象。価格設定や、4ヵ月解約できないという点がネックですが、スーパーフードやオメガ３系のオイルを取り入れていたり、かなり健康を意識している商品になっていると思います。（30代／薬剤師）
友人と一緒に購入して飲みました。酵素は流行っているので知っていたのですが、私が知っているのは液体で飲むタイプだったので、粒状のこちらは、そのお手軽さから興味を持ちました。飲んでみると便秘気味の私とは思えないくらいスルスルと…！2人して満足しましたが、お互いに金欠から購入をやめてしまいました。やはり大学生には酵素は高い…けど効果は◎という印象です。（22歳／大学生）
野菜があんまり摂れていないので、代わりに摂取しています！一日１回、朝に２粒で飲んでいます。使用期間が短いため何とも言えないのですが、ダイエットの効果は感じられていません。ただ、肌の変化は実感出来ました。お通じにも特に変化はないようです。手頃価格なので、とりあえず2袋ぐらいつづけてみます。（33歳／主婦）
非加熱製法ではありませんが、低温で処理することで酵素のはたらきを落とさないように作られています。
もっとすっきり生酵素
◇メーカー名：ファビウス
◇価格
通常：4980円（税抜）／62粒
定期：
初回630円※（税抜）／62粒
2回目以降4280円（税抜）／62粒
※4ヵ月以上の継続申し込みで初回限定価格を適応
◇目安量：1日2粒
◇買える場所：公式通販など
植物発酵エキス末（デキストリン、植物発酵物 ※小麦・りんご・バナナを含む）、ケール末、ブラックジンジャー抽出末（ブラックジンジャー抽出末、デキストリン、シクロデキストリン）、オリーブ油、アマニ油、エゴマ油、グレープシードオイル、アーモンド油、アボカド油、マカダミア油、有胞子性乳酸菌（乳糖、有胞子性乳酸菌）、乳酸菌（乳酸菌末、デキストリン ※乳成分を含む）、植物混合末（モリンガ、マカ、アマランサス、キヌア、クコ、チアシード、バオバブ、麻の実）、ギムネマシルベスタ末、難消化性デキストリン、カムカム果汁粉末（カムカム果汁末、デキストリン）、サラシアレティキュラータエキス末（サラシアレティキュラータエキス末、デキストリン）、ゼラチン、グリセリン、安定剤（ペクチン）、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、植物レシチン（大豆由来）
3. 特徴別のおすすめ酵素サプリ
ここからは惜しくもランキングには入らなかったものの、特徴別におすすめの酵素サプリを、
...の順にご紹介して行きます。
3-1. お通じケアに良い酵素サプリ
ここからは、気になるお通じケアにおすすめの酵素サプリをご紹介します。
◆植物生まれの酵素（日本盛）
創業120年、日本酒などの製造販売の老舗・日本盛が手掛ける「植物生まれの酵素」です。
130種類の素材を自然発酵（非加熱）させた酵素だけではなく、
- 生きたまま腸まで届く乳酸菌
- 酒粕由来の乳酸菌
をダブルで配合。
さらにオリゴ糖・食物繊維も含まれているため、お通じをしっかりケアして理想の体型へ近づきやすくしてくれますよ。
◆アンケート＆健康食品・医療関係者の口コミ
130種類の素材を使用しているという点にひかれて試してみました。最近は腸や体の調子がよくて、毎日すっきりで助かります。肌の調子も上々で明るくなった気がします。ダイエットのおかげか体重も前より２キロぐらい減少して良いことづくし。はたらきがリアルに感じられるのが嬉しいです。（34歳／主婦）
この製品には、野草、豆類、ハーブ類、キノコ類、ナッツ類、果物類…など数多くの原料から摂取した酵素が含まれています。その数は130種類に及び、水や熱を使用せずに自然の力で発酵させた酵素です。更に乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維といった成分が入っているので、体全体をイキイキとサポートするとともに、腸内環境のサポート・維持が期待できます。（42歳／看護師）
日々のストレスとか色々で体は疲れきっていました。その頃話題になっていた「酵素」を試してみようと思い、こちらに辿り着きました。まず名前にとても安心感を覚えました（笑）。私は割と早くにはたらきを実感し、まず、朝に飲むようにしました。おなかに溜め込み気味だったのですが、飲み始めてからは良い調子に。スッキリ感があるので気分よく過ごせています。（35歳／アパレル）
野菜や果物だけでなく、海藻、穀物、野草を含んだ自然発酵のものというのが魅力で試してみました。飲みやすいカプセルなので毎日無理なく続けられました。夜中に何度も目が覚めてしまい不眠気味だったのですが、最近は熟睡できるようになったうえに、スッキリとして体の内側から健康的にはたらきを感じています。（43歳／主婦）
お通じケアに期待できる成分が多く配合されているため、すっきり感があったという口コミが多く見られました。
植物生まれの酵素
◇メーカー名：日本盛
◇価格
通常：2000円（税抜）／62粒
定期※：
毎月 1400円（税抜）／62粒
隔月 1400円（税抜）／62粒×2
※3回の継続購入が必須
※上記は3回目までの価格、4回目以降は個数に応じて割引有り
◇目安量：1日2～4粒
◇買える場所：公式通販
植物発酵エキスパウダー（黒糖、葉菜類、イモ類、根菜類、大粒果実、柑橘類、果菜類、穀類、豆類、キノコ類、小粒果実、野草、花菜類、茎菜類、海藻類、ナッツ類、ニゲロオリゴ糖、デキストリン、セルロース）、食物繊維（難消化性デキストリン）、有胞子性乳酸菌末（乳糖、有胞子性乳酸菌）、オリゴ糖、小麦発酵エキス、植物性乳酸菌末（殺菌）、HPMC、ショ糖脂肪酸エステル、【原材料の一部にバナナ、オレンジ、りんご、キウイフルーツ、やまいも、ごま、くるみ、カシューナッツ、もも、大豆（遺伝子組み換えでない）を含む】
◆こうじ酵素（悠悠館）
麹菌で発酵させた生きた酵素が体の内側からお通じのケアをしてくれる「こうじ酵素」です。
酵素のはたらきを高めるビタミンやミネラルがたっぷりの七穀米を使用することで、栄養バランスの良い酵素を摂取できるのが大きな特徴。
さらに、天然の食物繊維・レジスタントプロテインを配合することで、スムーズな排出をサポートしてくれます。
◆アンケート＆健康食品・医療関係者の口コミ
何をしても疲れが取れず、友人の勧めで始めました。毎日3粒食前に飲んで1ヵ月経った頃から、朝にスッキリ感を感じるように。お通じへのはたらきにも満足で、肌の調子もあわせて内側から綺麗になっていることを実感。軽い運動も始めると、1ヵ月で2キロの減量に成功！飲みやすく、手軽に酵素を摂取できて良かったです。（34歳／会社員）
無菌発酵法で七穀米を熱を加えず発酵しているので、熱の弱い酵素も壊れることなく、十分にサプリメントの中に含まれています。七穀米とは、あわ・きび・米・たかきび・大麦・ひえ・紫黒米のこと。その発酵したものには、マグネシウム・鉄・ビタミンといった体の調子を整えるために必要な成分がたくさん含まれているので、私たちの身体には欠かせませんね。（42歳／看護師）
私は食事制限ではなかなか思うように体重が減らず悩んでいました。そこで、健康的なダイエットのためにこちらを始めることに。毎食前に1粒飲み続けました。錠剤でしたが粒が大きくなかったので、とても飲みやすかったです。3ヵ月ダイエットを続けて体重のほか、最も変化があったのがお腹回りです。以前はぽっこり下っ腹がでていたのが、今では綺麗にペタンコになりました。そのお陰で今まで履けなかった細身のスキニーがはいるようになり嬉しかったです。これからも変わらず飲み続けたいと思います。（40歳／フリーランス）
40歳を過ぎたあたりからお腹周りに無駄な贅肉が付いてきた。なんとかしなければと思い、生きた酵素が配合されていると言うこちらでダイエットする事にしました。酵素は癖のある味がすると言われていましたが、こうじ酵素はサッパリとした味で飲みやすいと感じました。続けていくと基礎代謝が上がったのか、運動とあわせて、お腹周りに付いていた無駄な贅肉が半分ぐらいに！今後もこうじ酵素とダイエットを続けて、お腹周りに付いている贅肉をすべて落としたいと思っています。（40歳／営業職）
原材料は多くありませんが、お通じケアをすることでダイエットや美容にも効果を期待できますよ。
こうじ酵素
◇メーカー名：悠悠館
◇価格
通常：3380円（税抜）／93粒
※個数に応じて割引される定期購入コース有り
◇目安量：1日3粒
◇買える場所：公式通販のみ
穀物麹（大麦、あわ、ひえ、きび、たかきび、紫黒米、米）、難消化性デキストリン、還元麦芽糖水飴、酒粕発酵物、セルロース、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素
3-2. 美容成分の豊富な酵素サプリ
酵素サプリで内側からキレイを目指すなら、美容成分も気になりますよね。
ここからは美容成分が豊富に含まれている酵素サプリをご紹介します。
◆大人の生酵素（からだのレシピ）
ランキングでもご紹介した「からだのレシピ」シリーズの「大人の生酵素」です。
222種類の野菜や果物を凝縮した酵素に加え、以下の2つの成分を配合しているのが特徴。
- ヒアルロン酸（美容のサポート）
- ビタミンB1（酵素のはたらきをサポート）
健康と美容の両面をケアし、年齢とともに痩せにくくなった体を内側からサポートします。
◆アンケート＆健康食品・医療関係者の口コミ
年齢と共に基礎代謝が低下しているのをハッキリと感じ、体重や健康に不安が…。そこで試しに生酵素を利用したいと思って購入。予想以上に飲みやすくて毎日手軽に続けられ、始めて1ヵ月あたりで、内側からスッキリとして、以前よりも調子が良くなったように感じています。（43歳／主婦）
酵素には体の活性サポートを期待できるため、積極的な摂取がおすすめです。この製品には、222種類もの植物から搾取された酵素が詰まっているため、様々な要素が絡み合って調子を整えてくれると期待できます。また、ビタミンB1や、加齢とともに減少するヒアルロン酸が含まれています。血流や代謝、冷え性のサポートにも良いと思われます。（42歳／看護師）
食事が不規則で野菜も不足していたせいで、肌の調子も腸の調子も酷くなって困っていた時に飲み始めました。飲み始めた頃は特に効果を感じませんでしたが、しばらく続けると、まず腸のはたらきを感じ、お通じが随分良いものになりました。そのおかげか肌も段々元に戻ってきて、吹き出物やザラつきも気にならなくなりました。（25歳／会社員）
ドラッグストアなどでも購入できますし、目安量も1日2粒と少なめでチャレンジしやすいのも嬉しいポイントです。
大人の生酵素
◇メーカー名：からだのレシピ
◇価格
通常：3222円（税抜）／60粒
※最大20％OFFになる定期購入コース有り
◇目安量：1日2粒
◇買える場所：一部薬局、大型スーパー、公式通販
サフラワー油、ゼラチン、植物発酵エキス末(植物発酵エキス、デキストリン)、江蘇鎮江香酢末、L-カルニチン酒石酸塩、キャンドルブッシュエキス、殺菌乳酸菌、コエンザイムQ10、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、ヒアルロン酸、イカスミ色素、ビタミンB1、（原材料の一部にゼラチン、キウイフルーツ、もも、りんご、大豆、やまいも、乳、小麦を含みます。）
〈植物発酵エキス1〉大麦若葉、小松菜、セロリ、レモン、キャベツ、ホウレンソウ、ブロッコリー、イチゴ、カボチャ、ブドウ、イヨカン、キウイ、トマト、ブルーベリー、ミカン、モモ、チンゲン菜、カリン、パセリ、キクラゲ、キュウリ、ナシ、ゴーヤ、ゴボウ、ダイコン、大豆、玄米、モロヘイヤ、ショウガ、マイタケ、ミツバ、ミョウガ、スイートコーン、ナスビ、ニンジン、アカメガシワ、アケビ、アスパラガス、ウコン、ウメ、オオバコ、カキ、キイチゴ、キンカン、クマザサ、グミ、ケール、ココア、米ぬか、コンブ、シイタケ、シソ、スギナ、セリ、ビタミン菜、日本山人参、根コンブ、ピーマン、ヒジキ、ヒバマタ、ビワの葉、冬イチゴ、ブラックベリー、プルーン、ヤマブドウ、ヤマモモ、ユズ、ヨモギ、リンゴ、レイシ、レンコン、ワカメ、他〈植物発酵エキス2〉モロヘイヤ、パセリ、キャベツ、リンゴ、パイナップル、イチジク、シイタケ、ゴボウ、ミカン、アンズ、グレープフルーツ、ウメ、グレープ、キンカン、西洋ニンジン、タマネギ、紅人参、レモン、メロン、トウガラシ、ショウガ、ニンニク、モヤシ、コンブ、フノリ、タマネギ外皮、ヨモギ、ウコン、スギナ、ドクダミ、トチュウの葉、クコの実、クコの葉、ハト麦、アマチャヅル、タンポポの根、ツユ草、クマザサ、オトギリソウ、ナンテンの葉、アカメガシワ、ハブの葉、ビワの葉、マタタビ、アムラの実、ナツメ、イチョウ葉、エゾウコギ、サラシア、アガリクス、エンメイ草、アマドコロ、カキの葉、カミツレ、カンゾウ、キキョウの根、キャッツクロー、イチジクの葉、センシンレン、セッコツボク、シソの葉、ツルナ、エビス草の種子、トンカットアリ、ニンドウ、ベニバナ、マツ葉、メグスリの木、モモの葉、ラカンカ、ルイボス、レンセンソウ、桑の葉、オオバコ、レイシ、カリン、他〈植物発酵エキス3〉よもぎ、どくだみ、秋ウコン、パセリ、ごぼう、にんにく、らっきょう、キャベツ、もやし、しいたけ、クコの実、ハトムギ、弟切草、隈笹、たんぽぽの根、レンセンソウ、ももの葉、エビスグサの種子、イチョウの葉、レイシ、ニンドウ、イチジクの葉、ベニバナ、エゾウコギ、アマチャヅル、ハブ茶、羅漢果、杜仲の葉、えんめい草、枇杷の葉、モロヘイヤ、ニワトコ、アカメガシワ、オオバコ、クコの葉、カンゾウ、松の葉、ナンテンの葉、スギナ、アマドコロ、ツユクサ、メグスリの木、ツルナ、やまいも、柿の葉、カミツレ、カリン、紫蘇の葉、ミカンの皮、しょうが、アンフィス、桑の葉、きんかん、タマネギの皮、ききょうの根、ナツメ、サラシア、唐辛子、おたね人参、ルイボス、アムラの実、八升豆、ムイラプアマ、イボナシツヅラフジ、ゴツコラ、ホーリーバジル、キャッツクロー、昆布、ふのり、みかん、パイナップル、りんご、ぶどう、うめ、イチジク、グレープフルーツ、メロン、レモン、あんず、にんじん、たまねぎ、他
◆万田酵素ジンジャー（万田酵素）
年齢を問わず、国内外の幅広い層から人気を集める万田酵素の「万田酵素ジンジャー」です。
万田酵素ジンジャーには以下のようなこだわりがあります。
- 自社農場や契約農家で栽培された53種の原材料
- 熱を加えず3年3ヵ月以上発酵
- 保存料、防腐剤不使用
- ペーストタイプと粒タイプの2種類を用意
毎日つづけて摂取することでスッキリ感をもたらし、健康・美容・ダイエットをサポートしてくれますよ。
◆アンケート＆健康食品・医療関係者の口コミ
ペーストタイプを使用しています。最初は味にうわーって思っていたんですが、翌日の朝にスッキリとした感じ。これは万田酵素効果かってびっくりするくらいです。次はカプセルタイプの方もチャレンジしたいと思っております。味にインパクトを受けましたが効果に満足なので、最初だけ我慢して慣れてくると平気になりました。（33歳／主婦）
果物・穀物・海藻・野菜・植物性原材料をふんだんに使い、時間をかけて、常温で発酵して熟成させます。ビタミンやミネラルなど、人間の身体に必要な栄養素を手軽に摂取することができます。続けて摂取することでイキイキと健康的な毎日が期待できます。（36歳／看護師）
次男を出産後に、毎日体がだるく、友人に勧められて試してみました。口コミで、味が美味しくないと書いている人もいましたが、私は特にクセなどは感じず、ジンジャーの辛さなどもなく飲むことができました。始めて1ヵ月後あたりから、朝の気だるさがスッキリ。また、最近は深い眠りにつくことができ、体が軽くなり大満足です。（34歳／主婦）
私は虚弱体質で、風邪をひきやすく悩んでいました。常に残便感があり、軟便でスッキリしないという悩みもありました。腸内環境を整えるために酵素が良いというのを母に聞き、ダメ元で購入。スタンダードとジンジャーで迷いましたが、冷え性なのでジンジャーにしました。それから1ヵ月もすると、悩みだった軟便が嘘の様に。残便感もなく、体もシャキッとしてくる感じです。3ヵ月目ですが、体が健やかにサポートされていくのを感じています。（37歳／主婦）
独特の味があるため、続けられるか不安な方はモニターセット（詳しくはこちら）で試すか粒タイプを選ぶのがおすすめです。
万田酵素ジンジャー
◇メーカー名：万田酵素
◇価格（ペーストタイプ・粒タイプ有り）
通常：6000円（税抜）／31包または210粒
定期：5400円（税抜）／31包または210粒
◇目安量
ペーストタイプ：1日1～2包
粒タイプ：1日7～14粒
◇買える場所：公式通販のみ
糖類（黒糖、果糖、ブドウ糖）、大粒果実（リンゴ、カキ、バナナ、パインアップル）、穀類（白米、玄米、もち米、アワ、大麦、キビ、トウモロコシ）、かんきつ類（ミカン、ハッサク、ネーブルオレンジ、イヨカン、レモン、夏ミカン、カボス、キンカン、ザボン、ポンカン、ユズ）、豆・ゴマ類（大豆、黒ゴマ、白ゴマ、黒豆）、根菜類（ショウガ、ニンジン、ニンニク、ゴボウ、ユリ根、レンコン）、 小粒果実（ブドウ、アケビ、イチジク、マタタビ、山ブドウ、山桃、イチゴ、ウメ）、海藻類（ヒジキ、ワカメ、ノリ、青ノリ、コンブ）、ハチミツ、クルミ、澱粉、キュウリ、セロリ、シソ
粒タイプは以上に加えて｟食物繊維、甘藷末、ココア末、砂糖、澱粉、水あめ／加工澱粉、セラック、（一部にオレンジ・くるみ・ごま・大豆・バナナ・りんごを含む）｠を含む
3-3. 薬局でも買える酵素サプリ
「酵素がどんなものかちょっと試してみたい」と気軽に購入できるものを探していませんか？
ここからは、薬局でも販売されている酵素サプリをご紹介します。
◆植物酵素カプセル（ORIHIRO）
健康食品の総合メーカー・ORIHIRO（オリヒロ）の「植物酵素カプセル」です。
野草や野菜など合計85種類の素材を熟成・発酵させて作ったソフトカプセルは、1日1粒が目安なので手軽に続けられるのも嬉しいポイント。
プチプラながら乳酸菌も配合されているため、酵素サプリを試してみたい…という方にもぴったりですね。
◆アンケート＆健康食品・医療関係者の口コミ
夫婦で飲んでます。お通じが良く、朝に飲むと1日すっきりと元気に過ごせる気がします。酵素は健康目的で始めましたが、同時にダイエットも始めると1ヵ月で1.5キロ痩せました。悩みだった肌荒れも、今では毎朝ノリ良く化粧が出来て楽しいです。夫も「最近深い眠りにつくことができる」と言っていて、大満足です。（34歳／主婦）
植物発酵エキス末の中にはオリゴ糖・植物性乳酸菌が含まれています。オリゴ糖は腸内細菌の餌となるものなので、善玉菌を増やすサポートをしてくれます。また乳酸菌を摂取することにより、おのずと善玉菌は増えていくと予測されます。腸内環境のサポートにより、女性のお通じのお悩みなどにも良いと考えられます。（42歳／看護師）
寝つきが悪く眠りが浅いせいか、朝起きられず、目覚ましをかけても二度寝や三度寝は当たり前でした。酵素の評判を聞いたので試しに飲んでみたのですが大当たり！それまでは眠りにつくまで1時間は平気で掛かっていたのに、今は気づかないうちにスーッと…。その結果休息時間も増えて、質良く休息できているのか朝がスッキリに。また、体がよく動くというか、軽くなった感じもします。（28歳／販売員）
忙しい毎日が続いていて、なかなか栄養のバランスのとれた食事が出来ないことが増えてしまったため、それを補う意味でもこちらを飲んでみました。栄養素を手軽に摂ることが出来るためか、以前よりも朝スッキリとした感じになりました。それだけでなく、肌荒れが気にならなくなってきたので、化粧するのも楽しいです。（43歳／主婦）
口コミでは健康維持を目的に購入したという方が多く見られましたが、お通じや肌のケアにもおすすめの商品です。
植物酵素カプセル
◇メーカー名：ORIHIRO
◇価格：1680円（税抜）／60粒
◇目安量：1日1粒
◇買える場所：薬局、公式通販など
サフラワー油、植物発酵エキス末（デキストリン、オリゴ糖、砂糖、てんさい糖、よもぎ、その他）、植物性乳酸菌（殺菌）、加工デンプン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、増粘多糖類、カカオ色素、レシチン、（原材料の一部にりんご、やまいも、大豆を含む）
◆野菜と酵素（小林製薬）
製薬会社ならではの徹底した品質管理で評価の高い、小林製薬の「野菜と酵素」です。
24種の野菜・穀物から作られた酵素を熱を加えずにタブレット状にすることで、飲みやすさと素材の力を両立しています。
また、ネット会員登録すれば定期購入も可能。さらに薬剤師さんが対応してくれるお客様相談室のサービスも嬉しいポイントです。
◆アンケート＆健康食品・医療関係者の口コミ
酵素サプリに興味をもち、まずはこちらをお試し価格で購入。薬やサプリで知名度の高い会社なので安心感もありました。袋を開けると生薬っぽいにおいが少し強いかな。飲んでしばらくするとかすかに腸が動く感じが…。翌日から良いお便りがあり、お腹がスッキリした感覚が続きました。夜にまとめて4錠飲んでますが、好きな時に摂れるのも手軽でいいなと思います。（47歳／会社員）
体内の酵素は年齢を重ねる毎に減少して行きます。特に消化酵素は重要です。この製品は7種類の穀物配合で、消化酵素（特に「プロテアーゼ」）を豊富に供給出来る印象。また17種類の野菜を発酵させる事で、腸内環境サポートの働きをもつ「グルコン酸」を大量に摂取する事が可能だと思います。（42歳／薬品メーカー開発職）
これまであまり野菜を摂取してこなかったのを気にして、健康のためにこれを飲むようになりました。それで実際にこれを飲むようになって感じたのは、野菜を食べるよりはずっと栄養を摂取しやすいということです。ただ、飲む時に野菜の苦みを感じます。でも、これを毎日飲むようになって血液検査の結果も怖くなくなりました。（36歳／社会保険労務士）
最初は全く変化がなく、以前と同じように、便秘の状態が続きました。ただ、1日に飲む目安が4粒で続けやすかったので、飲み続けてみることにしました。その後、3週間ぐらいたった頃から徐々に実感し始めました。悩みが少し改善され、お腹の張りも良い感じになって来たのです。だいたい1ヵ月たつと、悩むことがなくなり、身体が軽く感じるようになりました。（45歳／主婦）
公式通販でまとめ買いをすると割引になるので、飲み続けたいと感じた方はネット購入がお得ですよ。
野菜と酵素
◇メーカー名：小林製薬
◇価格
通常：1800円（税抜）／120粒
定期：1944円（税抜）以上の注文から割引あり※
※3回以上の継続必須
◇目安量：1日4粒
◇買える場所：薬局、公式通販など
発酵野菜エキス含有野菜粉末（ニンジン、ムラサキイモ、タマネギ、カボチャ、キャベツ、ウコン、トマト、ニンニク、モロヘイヤ、大麦若葉、ケール、ほうれん草、ブロッコリー、赤キャベツ、パセリ、ショウガ、セロリ）、多穀麹粉末（大麦、あわ、ひえ、きび、タカキビ、紫黒米、うるち米）、デンプン、結晶セルロース、微粒酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム
気になるサプリはありましたか？
人気アイテムの中にはパッケージがそっくりの偽物もあるため、通販の場合には公式サイトを利用するのがおすすめですよ。
次の章では、酵素サプリの効果的な飲み方をご紹介します。
4. 酵素サプリの効果的な飲み方
酵素サプリを効率よく摂るためには、ちょっとした工夫が大切です。ここでは、ぜひ実践して欲しい2つのポイントをご紹介します。
◆酵素サプリは「食前」に摂る！
酵素には消化を助ける働きがあるため、食事の30分前を目安に飲むとより効果的でおすすめです。
また何より続けることが大切なので、まずは毎日飲むように心がけましょう。
酵素は高温に弱い性質があるため、なるべく水で飲むのがおすすめ。温かい飲み物はNGです。
◆ビタミンB群やマグネシウムを一緒に摂る
酵素と一緒にビタミンB群やマグネシウムを摂ることで、酵素のはたらきを高められます。
積極的に摂りたい食品は、それぞれ以下の通りです。
◆ビタミンB群を多く含む食品
...レバー、うなぎ、赤身魚、バナナ、かつお、さば、豆類、玄米、豚肉、卵
◆マグネシウムを多く含む食品
...海藻類、ごま、ナッツ類、大豆、納豆、ほうれん草、きのこ類
魚介類や豆類に多く含まれているため、これらを意識的に摂ってみましょう。
次からは、酵素サプリについての疑問をQ&A形式でご紹介します。
5. 酵素サプリの疑問解消Q&A
ここまで酵素サプリについて解説してきましたが、まだまだ不安を持っている方も多いですよね。
ここからは酵素サプリのお悩みや疑問をQ&A形式でご紹介します。
Q1.妊娠中や授乳中でも摂取できる？
⇒A.まずは医師に相談しましょう。
パッケージ裏や公式サイトに注意書きがある場合もありますが、自己判断するのはNG。
不安や疑問のある妊婦さんは、まずは医師に相談に行くのがおすすめです。
Q2.芸能人がすすめているサプリはいいもの？
⇒A.100％「いいもの」とは言い切れません。
芸能人やモデルさんがすすめているサプリは魅力的ですが、それだけで判断・購入して、効果を感じられなかったら困りますよね。
そのため「1-2.酵素サプリの選び方」を参考に、
- 公式サイト
- 口コミ
- 全成分表示
といった詳細までチェックして、本当に良いサプリかを見極めることが大切ですよ。
Q3.生酵素ってホントに生なの？
⇒A.必ずしも非加熱の酵素というわけではありません。
普通の酵素よりも低い温度で加熱した酵素のことを「生酵素」と呼ぶ場合が多くあります。
メーカーにもよりますが、非加熱の酵素をさすわけではないので注意しましょう。
生酵素の情報を先にチェックしに来た方は、こちらから記事上部に戻ることが出来ますよ。
Q4.酵素サプリで痩せる？真相は？
⇒A.サプリ「だけ」では痩せません！
記事上部でも解説したように、酵素サプリは痩せやすい身体づくりをサポートしてくれるもの。
運動や食事によるダイエット効果をより高めるためのアイテムだと覚えておきましょう。
次の章からもっと痩せやすい身体を目指すためのコツをご紹介しますよ。
6. さらに酵素のはたらきを高めるには
生活の中でいくつかのポイントをおさえると、より酵素のはたらきを高めることができます。
ぜひ酵素サプリと一緒に試してみてくださいね。
6-1. 食事からも酵素をとる
酵素サプリと合わせて、食品の持つ新鮮な酵素も日々取り入れましょう。
食品からも酵素を取り入れることで、代謝に活用できる酵素を増やすことができます。 加齢により減少する酵素を上手に使うためにも、食事からもしっかり補いましょう。
以下のような食品が酵素を多く含みますので、ぜひ毎日の食事に取り入れてみてくださいね。
◆野菜
...大根、キャベツ、山芋、にんじん、セロリ など
◆果物
...パパイヤ、キウイ、バナナ、マンゴー など
◆発酵食品
...納豆、ぬか漬け、キムチ、みそ、醤油 など
たくさん野菜や果物を食べられない…という方は、これらを使った「手作り酵素ドリンク」がおすすめ。
酵素ドリンクについては、下記の別記事で詳しくご紹介していますよ。
6-2. しっかり睡眠をとる
体内の酵素は眠っている間につくられるため、しっかり睡眠をとることが大切です。
以下に質の良い睡眠をとるコツをまとめたので、ぜひ実践してみてくださいね。
①部屋を暗くして眠る、スマホいじりは寝る1時間前までにやめる
...睡眠を誘う成分「メラトニン」の分泌を促進します。
②朝日を浴びて体内時計をスタートさせる
…朝に日光を浴びないと、夜にメラトニンが分泌されません。
③寝る直前に食事をしない（3時間前までが目安）
...寝る前にものを食べると、胃が動き続けるので体が十分に休まりません。
睡眠不足は美容や健康にも影響を与えてしまうため、毎日の睡眠時間は7～8時間程度取れると理想的です。
どうしても眠れない…という方は、別記事の「睡眠サプリメントおすすめ8選｜質の高い眠りが実感できる選び方」でご紹介している快眠のコツも参考にしてみましょう。
7. まとめ
いかがでしたか？
最後にもう一度、酵素サプリの選び方をまとめました。
①加熱処理をしていないものを選ぶ
…非加熱、低温熟成、生酵素といった表記の有無
②添加物が少ないものを選ぶ
…着色料、発色料、香料は多くないか
③安全性の高いものを選ぶ
…認定マークの有無や産地の明記はあるか
おすすめサプリメントは、以下のリンクからチェックしてくださいね。
▶酵素サプリのおすすめランキングTOP5
▶特徴別のおすすめ酵素サプリ
酵素サプリを上手に利用して、健康維持をしながら悩みのないスッキリ体型を目指しましょう！
※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。
3種の和漢配合だからか、飲むとしばらくしてポカポカしてきます！新陳代謝の悪さや冷え性が気になっていたのでこれはうれしいです。お腹の調子もいいので、毎日快適に過ごせていていい感じです。（30代後半／会社員）