酵素サプリおすすめ８選｜野菜の力できちんと痩せるダイエット法

ダイエットや美容にいいとされる「酵素」。その摂り方は様々ですが、始めやすさから注目されているのが酵素サプリです。

そこでここでは、

• 酵素の効果
• 酵素サプリの正しい選び方
• おすすめの酵素サプリ

についてご紹介します。また、酵素の効果をアップさせる摂り方や食事法もあわせて解説していきますよ。

先におすすめ酵素サプリが知りたいという方は、「2. おすすめ酵素サプリランキングTOP３」からジャンプしてくださいね。

１.酵素サプリの選び方

１－１．酵素の役割とは

• 
  photo-ac

「酵素」とは私たちの体で毎日作られるたんぱく質のことをいいます。酵素は、

• 加齢
• 不規則な生活
• 激しい運動　など

…などが原因で減ってしまうため、外から不足した分を補う必要があります。酵素を補うと以下のようなはたらきがあります。

このように様々な嬉しい効果があるため、手軽に摂れる「酵素アイテム」がいま注目されているんです。

◆コスパの良さなら酵素サプリ

酵素アイテムの中でも酵素サプリは、コストパフォーマンスが良く継続しやすいのが特徴です。

・酵素ドリンク： 約200~600円 ／1回分
・酵素サプリ　： 約20~60円 　／1回分

ドリンクと比べ約10分の1ほどの価格で済むうえ、持ち歩けるため飲み忘れも少ないのがサプリの魅力です。

では、効果の高い酵素サプリはどのように見分ければよいのでしょうか？

１－２．酵素サプリの選び方

• 
  photo ac

では、どのように酵素サプリを選べばよいのでしょうか。酵素サプリを選ぶときのポイントは以下の３つです。

①高品質なサプリを選ぶ
②添加物が少ないものを選ぶ
③酵素以外の成分で選ぶ

それぞれ詳しく見ていきましょう。

①高品質なサプリを選ぶ

メインの有効成分名に加えて「○○mg」と量までしっかり書かれているサプリを選びましょう。

また、酵素は高温に弱い性質から、

• 低温熟成
• 生酵素

の表記も、酵素のはたらきが損なわれていないかどうかの目安になりますよ。

②添加物が少ないものを選ぶ

• 

添加物には、酵素を錠剤の形にしたり体に吸収されやすくするために必要なものもあります。

しかし、以下の添加物は酵素サプリに必須ではありません。

サプリ裏面や公式サイトの「全成分表示」から、これらが含まれていないかどうかを確認しましょう。

③酵素以外の成分で選ぶ

酵素以外で、自分の求めるはたらきを発揮するかどうかでも絞ることができます。

・美容効果
　…脂や糖の吸収を抑える、便秘解消など　
・健康効果
　…原料が多く栄養豊富、腸内環境を整えるなど

気になるものをチェックしましょう。

◆酵素サプリの選び方まとめ

酵素サプリの選び方をまとめました。

サプリによってはおトクな定期購入や期間限定のセールを行っていることもあります。忘れずにチェックしておきたいですね。

ではいよいよ、おすすめの酵素サプリをランキングでご紹介します！

２．おすすめ酵素サプリランキングTOP3

数ある酵素サプリの中から、

• 酵素サプリの品質
• 添加物の少なさ
• 得られる効果の多さ

を基準に独自に厳選。おすすめの酵素サプリをランキングでご紹介します。

※本記事内の口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。

1位「まあるい旬生酵素」

• 

310種類の植物エキスを、加熱せずに生のまま使用しているのが「旬生酵素」です。

すべての原料を旬な時期に収穫し、そのまま3年かけて丁寧に発酵させているので、栄養価が高い生酵素を効率よく摂れます。

また、

• 21種の生きた乳酸菌やオリゴ糖
• 生姜、高麗人参、山椒の和漢3種

…これらも配合されているので、腸内環境や身体のあたためもサポートします。

◆WEB限定で最安値で試す方法

こちらが気になる方は、通常3980円の商品を、送料無料・初回限定で907円で試せるキャンペーンがおすすめ。

もし気にいらなった場合、購入して15日以内は返品もできるので試しやすいですね。

2位「OM-X」オーエムエックス

　

◆WEB限定で最安値で試す方法

こちらが気になる方は、初回限定980円（税込）・送料無料の7日間お試しセットがおすすめです。

「飲みやすさはどうか？」などをまずチェックしながら、実際に始めてみてもいいかもしれませんね。

　 

3位「生酵素」からだのレシピ 

◆実際に使った方のクチコミ

栄養を補いながらカラダの環境を整えることができるのは嬉しいですね。

◆WEB限定で最安値で試す方法

こちらが気になる方は、通常2,037円（税込）の商品を、半額の1,019円（税込）・送料無料でお試しできる定期購入キャンペーンがおすすめ。

定期コースを申し込むと、2回目以降のお届けも15%OFFでなので、お得に酵素を取り入れることが出来ますよ。
※4回以上の継続が必要となります

３．特徴で選ぶおすすめ酵素サプリ

ここからは惜しくもランキングには入らなかったものの、特徴別におすすめの酵素サプリをご紹介します。

３－１．ダイエットにおすすめ酵素サプリ

ここでは、ダイエット効果に特に期待できるおすすめの酵素サプリをご紹介します。

◇「スルスルこうそ」スルスル 

◆実際に使った方のクチコミ

◆WEB限定で最安値で試す方法

こちらが気になる方は、通常価格より20％オフの3,300円（税抜）で購入できる定期コースがおすすめ。

定期コースを申し込むと、2回目以降のお届けも20%OFFでなので、この機会に試してみてはいかがですか。
※３回以上の継続が必要になります

◇「イースト×エンザイム ダイエット」メタボリック 

• 
  @cosme

酵素と酵母の力を利用して体内環境を整えてくれるサプリ「イースト×エンザイム ダイエット」です。

飲みやすい小粒タイプ、持ち運びに便利なスリムパックなど「手軽さ」を追及されており、こだわりを感じます！

 

３－２．美容効果が高い酵素サプリ

ここでは、その栄養の豊富さから美容効果が高い酵素サプリをご紹介します。

◇「酵水素328選 生サプリメント」ジェイフロンティア 

また、お笑い芸人・たんぽぽのお２人がこの酵素サプリでダイエットを成功させたことでも話題になっています。 

 

◇「千年酵素」シーエスシー

• 
  楽天市場

この酵素サプリに含まれる主な3種類の成分と効果は以下の通りです。

• 酵素（栄養を隅々に届ける）
  …厳選された109種類の野草、野菜、海藻から抽出
• 乳酸菌（腸内環境を改善する）
  …150億個の生きた乳酸菌
• 酵母（糖を分解、乳酸菌を助ける）
  …3種類の酵母（植物発酵酵母、ビール酵母、ビタミン酵母）

また、4年連続でモンドセレクション金賞に選ばれていて、クオリティも保証されています。

こちらは粉末タイプなので、人によっては苦味を感じることも。しかし効果はあるという声が多いです。

３－３．コスパが良い酵素サプリ

ここでは１粒当たりの価格が安い、コスパの良い酵素サプリをご紹介します。

◇「生酵素×ココナッツダイエット」Rich Diet(リッチダイエット) 

 比較的プチプラということもあり、試しやすいところが嬉しいポイントですね。

どんなに良い酵素サプリを選んでも、摂り方によってその効果は左右されてしまいます。

そこで次は、効果を引き出す酵素サプリの摂り方についてご紹介します。

４．酵素サプリのおすすめの摂り方

酵素サプリは、少しの工夫でそのはたらきを高めることが可能です。

効率よく酵素サプリを摂るために、ぜひ実践したい２つのポイントを解説します！

◆酵素サプリは「食前」に摂る！

• 
  pikore

酵素サプリを飲むタイミングは、「食前」がおすすめです。

酵素には消化を助ける働きがあり、食事の30分前を目安に飲むとよりダイエット効果が高まるのでおすすめです。

なにより続けることが大切なので、まずは毎日飲むよう心掛けましょう。

◆ビタミンB群やミネラルを一緒に摂る

• 
  photo ac

酵素と一緒にビタミンB群やミネラルを摂りましょう。中でも摂りやすい栄養素はこちらの６つ。

・ビタミンB群
　…ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン
・ミネラル
　…鉄、亜鉛、マグネシウム

多く含まれる食品は以下の通りです。

魚介類・肉類・豆類・乳製品を中心に含まれていますね。意識的に摂ってみましょう！

５．さらに酵素のはたらきを高めるには

普段から、酵素サプリのはたらきを高める工夫ができますよ。

• 食事からも酵素を摂る
• 良質な睡眠をとる
• 毎日体を動かす

では、それぞれ詳しく解説していきます。

５－１．食事からも酵素を摂る

• 
  pikore

酵素サプリとあわせて、食事でも酵素を取り入れたいところ。生の野菜や果物のもつ新鮮な酵素も日々取り入れましょう。

酵素を多く含む食品は以下の通りです。

こうした食品を毎日意識的に摂るようにしたいですね。

たくさん野菜や果物を食べるのが苦手な方は、これらを使う「手作り酵素ドリンク」がおすすめ。作り置きもできますよ。作り方は別記事の、

• 酵素ドリンクの作り方｜ダイエットと健康に効くおすすめレシピ８選

で解説しています。

５－２．良質な睡眠をとる

• 
  photo ac

実は酵素は眠っている間に体でつくられるため、質の良い睡眠をとるようにしましょう。

以下に質の良い睡眠をとるコツをまとめたので、ぜひ実践してみてくだいね！

５－３．なるべく毎日体を動かす

• 
  pikore

体の代謝が上がると、酵素サプリの効果をさらにアップさせることができます。以下にあるような有酸素運動は特におすすめです。

• ウォーキング
• 水中ウォーキング（ただし、必ず温水プール使用のこと）
• エアロビクス
• ラジオ体操

とはいえ、なかなか運動する時間がとれないこともありますよね。その場合は、

• なるべく階段を使う
• 姿勢を良くする

…など、生活の中で少しずつ体を動かす機会を作るだけで効果あり。筋肉が引き締まり見た目も美しくなるため、一石二鳥ですね！

６．まとめ

酵素サプリはダイエットや美容におすすめです。ぜひ生活に取り入れて、気軽にダイエットをしてみませんか？

また、「酵素ドリンクランキング９選｜本当に効く酵素ドリンクの正しい選び方」ではおすすめの酵素ドリンクをご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

 

※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。