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酵素ドリンクダイエット全解説|体質から改善して美しく痩せる方法

最近よく聞く、”酵素ダイエット”とは、いったいどのようなものなのでしょうか?

今回は、酵素ダイエットの種類や方法のご紹介とあわせて

  • そもそも酵素とは何なのか
  • ダイエットのコツと注意点

などといったこともまとめてお伝えします。

酵素ドリンクダイエットを始めたい!という方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

※記事中の酵素のはたらきや特徴は書籍・メーカー様インタビューをもとにVera編集部独自でリサーチしたものです。
※本記事の「酵素ドリンクダイエット」の内容は一般的な知識です。ダイエットの結果・安全性を保証するものではありません。

1. 酵素ドリンクダイエットとは

そもそも正しいダイエットとは、

  • 栄養バランスの良い食事
  • 適度な運動

により、健康的に理想の体型に近づくことを言います。

ここでは、数あるダイエット方法のなかから「酵素ドリンクダイエット」についてご紹介します。

酵素ドリンクダイエットとはその名のとおり、「酵素が豊富に含まれているドリンクを飲むダイエット」のこと。詳しいやり方などをご説明する前に、まずは

  • そもそも酵素とは何なのか
  • どうして酵素がダイエットにいいのか

ということについてご説明します。

1-1. そもそも酵素とは?

  • 酵素ドリンクダイエットおすすめ人気レシピ

そもそも、「酵素」とはどんなものなのでしょうか?

「酵素」とは、食べ物の消化から排泄に至るまでに関わるたんぱく質で、美容と健康にとても大切な存在です。

そんな酵素には、

  • 免疫力サポートなどの健康面
  • ダイエットや美肌などの美容面

などの嬉しいはたらきがたくさんあります。それでは、次の項目で酵素のもつダイエットサポート効果について詳しくご説明します。

1-2. 酵素ドリンクのダイエット効果

酵素ドリンクのダイエット効果には以下のようなものがあります。

・体質ケア
…代謝が良くなることで、リバウンドしづらく、理想の体型に近づきやすい体質になる
・むくみ解消
…体内の余分な水分や老廃物の排出サポートをされることで、むくみケアが出来る

このように、酵素にはダイエットに欠かせないポイントがたくさん含まれています。

また、酵素をきちんと摂り続けることは理想的な体作りにもつながり、運動などといったほかのダイエットの効果も出やすくなるのです。

こうした酵素を、効率よく取り入れられる酵素ドリンクダイエットについて詳しくご紹介します。

またこのほかの効果について詳しく知りたい方は「酵素の効果とは|美容・ダイエットに良い「酵素」のはたらきを全解説」を参考にしてください。

2. 酵素ドリンクダイエットの種類と方法

酵素ドリンクダイエットには、主に

  • 置き換えダイエット
  • ファスティング(断食)ダイエット

の2つの種類があります。次からそれぞれを詳しく説明していきます。

2-1.置き換えダイエット

  • 酵素ドリンクダイエットおすすめ人気レシピ

置き換えダイエットとは、その名のとおり

1日の食事のうち、1食か2食を酵素ドリンクに置き換えるダイエット法

のこと。このダイエット法で気をつけたいのは

  • 置き換えるタイミング
  • 続ける期間

のふたつです。以下で詳しく説明します。

◆置き換えるべきタイミング

酵素ドリンクの置き換えダイエットでは、置き換えたい食事の回数によってそのタイミングが変わってきます。

置き換えにオススメのタイミング
≪1食置き換えならがオススメ≫
…胃に何もない状態で酵素を摂ると、消化・吸収が良く代謝のサポートに
≪2食置き換えなら朝と夜がオススメ≫
…夜は眠るだけなのでカロリーを摂取する必要がない
…夜にドリンクだけにすることで、胃腸が休まり消化力がよくなる

初めて置き換えダイエットをする場合は、まずは朝食から置き換えてみるのがオススメです。

また1食置きかえる以外にも、食事の1時間ほど前にコップ一杯の酵素ドリンクを飲むことで食事量を抑えることもできます。

外食の予定がある場合には、この方法も有効です。

◆続けるべき期間

置き換えダイエットは、最低でも結果を出すまでに3ヶ月ほどかかると言われています。

これは、人間の脳や体には、長い間維持された体重をキープしようとするはたらきがあり、短期間で体重が減ってもまた元に戻ろうとしてしまうためです。

そうしたダイエット後のリバウンドを防ぐためにも、長期間かけて徐々に体重を落とし、運動なども取り入れて体質から改善していくのがカギ。焦らず少しずつ頑張りましょう!

置き換えダイエットはこんな人におすすめ
・なるべく楽なダイエットがしたい
・リバウンドしたくない
・体質からしっかりケアしたい
・結果を出したい

置き換えダイエットに関するポイントについては、「置き換えダイエット全解説|ムリせず結果を出す方法」という記事もあるので、こちらもあわせてチェックしてみてください。

2-2.ファスティング ダイエット

  • 酵素ドリンクダイエットおすすめ人気レシピ

ファスティングダイエットとは「断食をするダイエット法」のことで、

  • 体の不要物の排出サポート
  • 食べすぎが続いたときの体内リセット

をすることができます。基本的な方法は以下の通りです。

ファスティングダイエットの方法
①摂取するものは酵素ドリンクか水のみ
…何回に分けて飲んでもOK
…最低でも1日2リットル以上摂取がおすすめ
②期間は丸1日か2日半
(1日目の夜から3日目の朝まで)

…断食の前後1食は胃に負担をかけない優しいものを食べる

慣れていないと長期間にわたる断食はキツいもの。初めてこのダイエットをするという人は、取り入れやすい丸1日コースから始めてみましょう。

ファスティングダイエットはこんな人におすすめ
・旅行などで食べ過ぎたのでリセットしたい
・体が重いのでスッキリさせたい
・近日中に体重を落としたい
・ポッコリおなかを解消したい

以上が酵素ドリンクダイエットの方法です。

置き換えダイエットにするか、ファスティングダイエットにするかは目的やライフスタイルに合わせて選んでくださいね。

また、酵素ドリンクダイエットをする際は以下のことに気をつけましょう。

酵素ドリンクダイエットの注意点
① 体調の悪いときには行わない
② ダイエット中・後に食べすぎない
③ こまめな水分補給を心がける
④ タンパク質を不足させないようにする

これらのことを守り、しっかリ体調を管理しながら行うのがポイントです。

さらに、大切なポイントである「ダイエット終了後の食事」に関しては、記事下部の「5. ダイエット後の食事」でご説明していますので、そちらをご覧ください。

続いては、酵素ドリンクダイエットをする際のおすすめドリンクをご紹介します。

3. おすすめ酵素ドリンクTOP3

酵素ドリンクを選ぶ際は、

  • 原材料が60種以上含まれているか
  • 飲み続けられる価格と味か

といったことを基準に選ぶようにしましょう。特に原材料は、豊富な種類から作られているほうが栄養サポートに期待できます。

今回は、これらの基準を満たしているドリンクを3つご紹介します。

1位:優光泉(断食道場)

1位は断食道場というブランドの「優光泉」です。

製法や原材料にこだわった商品で、

  • 野菜、果物、海藻など60種の原材料からできている
  • 砂糖、香料が無添加
  • 生きた酵母菌が1ccあたり100万個含まれている

のが特徴です。ダイエットする際に気になるカロリーが抑えられているだけでなく、酵母菌が多く含まれているのも嬉しいポイント。

商品詳細
優光泉
◇ブランド名:断食道場
◇価格:3996円/550ml(※まとめて2本購入セットの場合)
◇買える場所:公式通販
◇特徴:178kcal/100ml ・原材料60種・開封済みでも返品OK 
 
公式サイトを見る

2位:ベルタ酵素(BELTA)

2位は、BELTAの「ベルタ酵素」です。

原材料が、業界トップの165種含まれているのに加え、

  • プラセンタ
  • ヒアルロン酸

といった美容成分が含まれているので、美肌維持・エイジングケアにも期待できる商品です。
味もピーチ味なので、飲みやすく続けやすいのがポイントです。

 

商品詳細
ベルタ酵素
◇ブランド名:BELTA
◇価格:5,080円/710ml
◇買える場所:公式通販
◇特徴:142kcal/100ml  原材料165種 ピーチ味
 
公式サイトを見る

 

3位:お嬢様酵素(リバランド)

味や原料にこだわった、リバランドの「お嬢様酵素」です。

ヨモギやウコンなどの野草類64種に加えて野菜・果物類が22種入っており、しっかり栄養を摂りながら健康的なダイエットを目指すことが出来ます。

フルーティーな味わいも人気の理由。どんなものと割っても美味しく飲めるので、色々な味で飽きないダイエットを楽しみたい方におすすめです。

商品紹介
お嬢様酵素
◇ブランド名:リバランド
◇価格:3,990円/720ml
◇買える場所:公式通販
◇特徴:130kcal/100ml  原材料86種(野草類64種+野菜果物22種)
 
公式サイトを見る

この他にも、「酵素ドリンクランキング9選|本当に効く酵素ドリンクの正しい選び方」でよりたくさんの酵素ドリンクをご紹介していますので気になる方は参考にしてみてくださいね。

つづいては、手作りの酵素ドリンクレシピをご紹介します。

4. 酵素たっぷりドリンクのレシピ

  • 酵素ドリンクダイエットおすすめ人気レシピ

酵素ドリンクは、購入する以外にも自分でフレッシュなものを手作りすることができます。

今回は、ダイエットに大きく関係のある

  • 燃焼サポート
  • 不要なものの排出サポート

などのはたらきのあるフレッシュジュースのレシピをご紹介します。

◆燃焼サポート酵素ドリンク
 

  • 酵素ドリンクダイエットおすすめ人気レシピ
パプリカ+りんご+緑茶葉のジュース
◆材料 
赤パプリカ:1/2個

リンゴ:1/2個
緑茶葉:大さじ2
水:200ml
◆作り方 
①緑茶葉は分量の水に浸して準備しておく
②パプリカは種子をとり、適当な大きさに切るりんごは皮付きの状態で4~8等分にし、芯と種は抜いておく
③上記のパプリカとりんご、さらに①で水に浸しておいた緑茶葉を加えてミキサーで攪拌して完成    

パプリカや緑茶葉には燃焼サポートのはたらきがあるので意識して摂ると◎です。
また、レモンやライムといった柑橘系にも同様のはたらきがあるので、アレンジで加えてみるのもおすすめです。

◆不要なものの排出サポート酵素ドリンク

  • 酵素ドリンクダイエットおすすめ人気レシピ
アボカド+パイナップル+プルーンのジュース
◆材料 
アボカド:2/1個
パイナップル:150g
プルーン:1粒
水:200ml
◆作り方
①アボカドの種を取り除き、皮をむく。パイナップルは皮をむいて、芯を切り落としちょうどよい大きさに切る
②上記にプルーンと水を加えて、ミキサーにかけて完成!

アボカドには、排出サポートのほかに燃焼をサポートしてくれるはたらきもあるので、ダイエット中におすすめの食材です。 
あわせてパイナップルを摂ることで、消化を助けることもできます。

またこのほかにも「酵素ドリンクの作り方|ダイエットと健康に効くおすすめレシピ8選」でおすすめのレシピを紹介していますので、気になる方はチェックしてみてくださいね。

続いては、酵素ドリンクダイエットを終えた後の食事についてご紹介します。

5 . ダイエット後の食事

  • 酵素ドリンクダイエットおすすめ人気レシピ

酵素ドリンクダイエットで気をつけたいのは、ダイエット終了後の食事についてです。

置き換えダイエットやファスティングダイエットを終えてから、いきなりしっかりとした通常の食事をとると

  • リバウンドのリスクが高まる
  • 消化不良を起こすことがある

という可能性があります。

ダイエット終了後は、「回復食」として、以下のような消化のよい食べ物数食ほど続けて摂り、徐々に身体をもとに戻すようにしましょう。

おすすめの回復食
朝 … ヨーグルトなどの乳製品
昼 … スープやみそ汁など
夕 … おかゆなど

量も、最初は少なめから初めてだんだん増やしていくのがオススメです。

6 . まとめ

今回は、酵素ドリンクを使ったダイエット方法についてご紹介してきました。いかがでしたでしょうか?

酵素ドリンクダイエットは、なんといっても焦らず継続することが大切です。

自分のライフスタイルと上手に取り入れて、無理のないダイエットを続けてみて下さい。

また、「酵素サプリ」を使ったダイエット法は「おすすめ酵素サプリ8選|野菜の力できちんと痩せるダイエット法」でご紹介しているので、興味のある方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。