日焼け止めを使っていても、少しずつ出始めてしまう「シミ」。この「シミ」は、どのようにして対策をすればよいのか気になりますよね。

そこでここでは、

  • シミの原因
  • シミを消すための対策法
  • おすすめのスキンケア方法
  • シミの化粧品やサプリメント

…などを詳しくご紹介していきます。シミを消したい方はぜひ参考にしてみてくださいね。

また、先におすすめアイテムが知りたい方は「3-1.シミ対策におすすめの化粧品」をチェックしてみてくださいね。

 
※本記事でいう美白とは、日焼けによるシミ・そばかすを防ぐこと(医薬部外品)、メーキャップ効果により肌を白くみせること(化粧品)をいいます。
※エイジングケアとは、年齢に応じたお手入れのことをいいます。

1. そもそも「シミ」とは

ひとくちにシミと言っても、様々な種類があるのはご存知でしょうか?

◆シミの種類

シミは、医学的に見ると6種類に分けることができ、種類によってセルフケアで消せるシミと消せないシミがあるのです。

セルフケアで食い止められるシミ
老人性色素斑
…主に紫外線が原因でできる、最も多いタイプのシミ。顔や腕、手の甲などにできる。
炎症性色素沈着
…ニキビ跡や傷跡、虫刺され跡がシミになったもの。
セルフケアで食い止められないシミ
・肝斑(かんぱん)
…頬骨あたりに左右対称でぼんやりできるシミ。
そばかす
…遺伝によるものが多い。紫外線で濃くなったり増えたりする。
脂漏性角化症
…イボ状のポツンとしたシミで、徐々に分厚くなる。
花弁状色素斑
…背中や肩、胸元にできる。紫外線が原因なことが多い。

セルフケアで食い止められる老人性色素斑、炎症性色素沈着、肝斑はには効果的なケアをしてシミを対策しましょう

セルフケアで食い止められないシミがある方は、美容医療でのシミの改善が必要です。

次からは、シミの対策方法をご紹介します。

2. シミを消す4つの対策方法

シミを消すための対策は主に以下の3つがあります。

  • 美白化粧品を使う
  • 紫外線ケアをする
  • 美白効果のある食材 ・サプリメント

またセルフケアでは食い止められないシミや、すばやくシミをどうにかしたいという方は、

  • 美容医療

でシミを消す方法もありますよ。ではそれぞれについて、詳しく見ていきましょう。

2-1. 美白化粧品でシミ対策

シミをケアするスキンケアにおすすめなのが、美白有効成分が配合された化粧品である「美白化粧品」を使うことです。

というのも、美白化粧品はシミの原因となる「メラニン色素」の生成を抑える働きを持っており、シミ対策に効果的なのです。

◆美白化粧品選びのポイント

美白化粧品は、おすすめの美白有効成分を選びましょう。化粧品から取り入れやすく、効果も高いおすすめの成分は以下の4つです。

おすすめの美白成分
◆アルブチン
表示例:アルブチン、α‐アルブチン
◆トラネキサム酸
表示例:トラネキサム酸、m-トラネキサム酸
◆プラセンタエキス
表示例:プラセンタエキス
◆ビタミンC誘導体
表示例:パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na(APPS)、リン酸アスコルビルMg(APM)など

この中でも特におすすめなのが「ビタミンC誘導体」です。

また、美白化粧品に関して更に詳しく知りたいという方は、別記事のシミ改善に効く化粧品7選|美白が叶うおすすめ化粧品ランキングを参考にしてくださいね。

ハイドロキノン配合の化粧品
シミをすばやく消したい方には、強力な美白有効成分であるハイドロキノン配合の化粧品もおすすめです。
※詳しくは「美白効果が高いハイドロキノン美白|美白効果と入手方法の解説

こうした選び方をもとに厳選したおすすめのアイテムは、ページ下部の「3-1.シミ対策におすすめの化粧品」で詳しく解説しています!

続いては、シワを作らせないための「紫外線ケア」についてご紹介します。

2-2. 紫外線ケアでシミ対策

シミの対策には、シミができる主な原因である「紫外線」の対策が必要不可欠です。

紫外線は、室内外・天候・季節を問わず一年中降り注いでいるので、日焼け止めなどで日常的な紫外線対策を行いましょう。

日焼け止めの正しい選び方・塗り方は以下の通りです。

正しい日焼け止めの選び方・塗り方
≪正しい選び方≫
シミ対策で重視すべき表記は「SPF」です。
・ショッピングなどの日常生活の場合は「SPF10~30」
・炎天下でのレジャーや運動の場合は「SPF30~50」

というように、シーンに合わせて使い分けましょう。
≪正しい塗り方≫
日焼け止めは、以下のことに気を付けて使いましょう。
・たっぷりと塗る
・2~3時間を目安にこまめに塗り直す

また、メイクをしている際はUVカット成分の配合されたパウダーなどで化粧直しをすると効果的です。
※詳しくは「おすすめの日焼け止め10選|タイプ別に選ぶ人気の日焼け止め

こうした選び方をもとに厳選したおすすめのアイテムは、ページ下部の「3-2.シミ対策におすすめの日焼け止め」で詳しく解説しています!

続いては、シミを内側から改善していく食材やサプリメントについてご紹介していきます。

2-3. 食材・サプリメントでシミ対策

シミ対策は、食材やサプリメントでも行うことができます。

◆シミ対策ができる食材

以下の美白効果・抗酸化効果のある成分を意識して、健康なお肌たんぱく質やビタミン、脂質、ミネラルなどをバランスよく摂取しましょう。

ビタミンA・C・E
・メラニンの生成や活性酸素の働きを抑えて、シミ・老化を防ぐ。
…鶏・豚・牛レバー、にんじん、かぼちゃ、アボカドなど
アスタキサンチン
・抗酸化作用・メラニン抑制作用によってシミ・老化を防ぐ。
…鮭、エビ、カニなど
オメガ3系脂肪酸
・ターンオーバーを促進し、抗炎症作用によって赤みや大人ニキビを防ぐ。
…鮭、マグロ、ほうれん草、大豆など

これらの成分を含む食材を積極的に摂ることで、体の内側からもシミ対策ができますよ。

◆シミ対策のサプリメント

食事で摂りきれない栄養はサプリメントで補ってあげましょう。

以下の成分をサプリメントでプラスすると、より効果的に白く美しいお肌を目指すことができるので参考にしてみてくださいね。

サプリメントで摂りたい成分
・L-システイン
・トラネキサム酸
・プラセンタエキス
・ビタミンC

…など

こうした選び方をもとに厳選したおすすめのアイテムは、ページ下部の「3-3.シミ対策におすすめのサプリメント」で詳しく解説しています!

2-4. 美容医療でシミを消す

シミをすばやく薄くしたいときは、レーザー治療がおすすめです。

ただしレーザーでシミを消す場合、「ダウンタイム」という肌の再生期間が必要になるので、治療が終わるまでに3~6ヶ月ほどかかるところは注意しましょう。

早めの施術が大切
結婚式などの大事なイベントの前にシミをとりたいという人は、最低でも半年前から治療を始めましょう

値段もクリニックによって変わってきますので、もし治療を始めるときは複数のクリニックへカウンセリングに行ってみてくださいね。

詳しくは「シミ取りレーザーの種類と価格|効果の違いから良いクリニックの探し方まで解説」でチェックしてみてくださいね。

◆シミを消すための対策法まとめ

ここまでで、

  • シミ対策のスキンケア
  • シミ予防のUVケア
  • シミを作らせない食習慣
  • シミを確実に消す美容医療

についてご紹介しましたが、試してみたい対策方法はありましたか?自分に合った対策方法を見つけてみてくださいね。

次からは、シミ対策におすすめなアイテムについてご紹介します。

3. シミ対策におすすめのアイテム

ここからは、シミ対策におすすめのアイテムを、

  • 化粧品
  • 日焼け止め
  • サプリメント

というカテゴリに分けてご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 3-1.シミ対策におすすめの化粧品

ここでは、シミ対策におすすめの化粧品を、

  • ハイドロキノン
  • ビタミンC誘導体

というおすすめの美白有効成分を配合したアイテムから厳選して、それぞれ1アイテムずつご紹介します。

・ハイドロキノン配合の化粧品
QuSomeホワイトクリーム1.9 (ビーグレン)

 

美白成分ハイドロキノンを配合した、ビーグレンの夜用クリーム「Qu Someホワイトクリーム1.9」です。

成分を角層の奥まで浸透させる独自の「QuSomeテクノロジー」でハイドロキノンを包み込み、

  • 高い美白作用と肌なじみのよさ

という2つのポイントを実現させています。

シミ・くすみに働きかけ、肌にやさしい処方でハリのあるイキイキとしたお肌に導いてくれますよ。

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◆実際に使った方の口コミ 

美白クリーム
ハイドロキノンなのにピリピリしない
COMMENT
美白成分の中でも特に効果が高いハイドロキノン配合のアイテムを探していてこちらにたどり着きました。ハイドロキノンなのにピリピリしないで使えるのがありたいです。(乾燥肌/30代前半)

◆WEBでお得に試す方法

まず試してみたい!という方には、こちらのクリームにくわえて、洗顔料・化粧水・美容液・保湿クリームが入った美白ケア用トライアルセット(7日分)がおすすめ。

1800円(送料無料)で美白ケアの主要アイテムをほぼ試すことができるんです。

代引き手数料無料、365日間返金保証つきですので、お肌に合わなかった場合も安心ですよ。

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商品詳細
QuSomeホワイトクリーム1.9
◇ブランド名:ビーグレン
◇価格:6,480円(税込)/15g
◇買える場所:公式オンラインショップ
◇特徴:ハイドロキノン・βホワイト・ハイビスカス花発散配合、低刺激タイプ
 
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・ビタミンC誘導体配合の化粧品
ホワイトニングクリーム クリアリスト(サエル)

敏感肌・乾燥肌に特化したスキンケアブランド「decencia(ディセンシア)」の薬用美白クリームサエル ホワイトニングクリーム クリアリスト(医薬部外品)」です。

アルコール・香料不使用でやさしい使い心地なうえ「ビタミンC誘導体」をはじめとした美白有効成分を配合しています。

また高浸透保湿成分である「ヒト型セラミド」も配合しており、たっぷりと保湿できますよ。

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◆実際に使ってみた人のクチコミ

美白クリーム
べたつかない不思議な気持ちよさ
COMMENT
クリームというよりかは、どちらかというとしっかりめのジェルみたいな感じ。良く伸びるのにべたつかない不思議な気持ちよさが好きです。ローズとかゼラニウムの香りもきつすぎず、程よく癒されるのもポイントかな。(混合肌/20代後半)

ぷるっとしていて伸びのよさも抜群。クリームですがジェルのようなテクスチャーなので、ベタつきもなくストレスフリーで使えます。

◆WEBでお得に試す方法

こちらの薬用美白フェイスクリームに加えて、化粧水・美容液・CCクリームが入った10日分のトライアルセットが初回限定税込1480円、送料無料でお試し可能です。

30日間全額返金保証つきで使用後もOKなのも嬉しいポイント。まずは自分のお肌に合うか、試してみてはいかがでしょうか?

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商品詳細
サエル ホワイトニングクリーム クリアリスト(薬用美白クリーム)
◇ブランド名:decencia(ディセンシア)
◇価格:5,400円(税込)/30g(約1.5ヶ月)
◇買える場所:公式通販のみ
◇特徴:保湿力◎、低刺激性◎、ヒト型セラミド・ビタミンC誘導体・ムラサキシキブエキス配合
◇トライアル:初回限定10日分1480円(送料無料)、30日間全額返金保証つき
 
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使ってみたいアイテムはありましたか?次からは、シミの予防と対策に使いたいおすすめの日焼け止めをご紹介します。

 3-2.シミ対策の日焼け止め

ここからは、シミの対策と予防に使いたいおすすめの日焼け止めを

  • 定番のミルクタイプ
  • 化粧をしても塗り直しができるパウダータイプ

というカテゴリにわけて、それぞれ1つずつご紹介します。

・ミルクタイプの日焼け止め
「UVミルクEX」(ノブ)

「ノブ UVミルクEX」は、お肌への負担が少なさが特徴なミルクタイプの日焼け止めです。

テクスチャは乳液のようにゆるめで、べたつかず白浮きもしない自然なつけ心地
紫外線吸収剤不使用のノンケミカル処方で低刺激かつ、なんとお湯で落とせる手軽さも魅力です。

刺激が少ないため、お子さんと一緒に安心して使うことができますよ。
(SPF32・PA+++)

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商品詳細
UVミルクEX
◇ブランド名:ノブ
◇価格:2000円 / 35g
◇買える場所:公式サイト、通販、量販店など
◇SPF/PA値:SPF32/PA+++
◇特徴:お湯で落とせる、子供にも使える、紫外線吸収剤不使用
 
公式サイトを見る

 

・パウダータイプの日焼け止め
「マットスムースミネラルファンデーション SPF30」(エトヴォス)

外出中でもしっかり紫外線対策ができるETVOS(エトヴォス)の「マットスムースミネラルファンデーション」です。

防腐剤・香料・合成着色料など不使用の低刺激性ながら、気になるシミなどをサッとカバーし陶器のようなセミマットなお肌に仕上げます。

さらに、

  • 毛穴カバー
  • 保湿コーティング

…といった特徴も持ち、乾燥や紫外線によるダメージをケアしながらメイクを楽しめます。
(SPF30・PA++)

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◆実際に使った方のクチコミ

敏感肌ファンデーション人気おすすめランキング
敏感な素肌との相性も良いみたいです
COMMENT
スターターキットに入っているブラシで、少量ずつ付けていけば自然な仕上がりになります。何より私の肌に優しい使い心地で、素肌との相性が良かったのでメイクが楽しくなりました。今後もリピします。
(敏感肌/20代後半)
敏感肌ファンデーション人気おすすめランキング
着け心地も軽くかなり気に入りました
COMMENT
思っていたよりカバー力あり。これまで、日焼け止め+フェイスパウダー
で、ファンデは苦手でしたが、このミネラルファンデーションは着け心地も軽くかなり気に入り、肌が弱い私でも手軽にメイクを仕上げられました。(敏感肌/30代後半)

◆WEBでお得に試す方法

こちらが気になった方は初回限定55%オフのスターターセットがおすすめ。ミネラルファンデーション・ナイトミネラルファンデーション(夜用)・2,000円相当のフェイスブラシセットが1,800円(税抜)・送料無料でお試しできます!

さらにエトヴォス人気のスキンケアサンプル付き!この機会にお肌に合うか試してみるのはいかがですか。

トライアルセットを見てみる

 

商品詳細

マットスムースミネラルファンデーション
◇ブランド名:ETVOS(エトヴォス)
◇価格:3,000円(税抜)  / 4g
◇買える場所:公式通販、専門店など
◇特徴:低刺激性○、カバー力○、保湿力○、SPF30・PA++、パッチテスト・アレルギーテスト済

※すべての方にアレルギーや肌トラブルが起こらないということではありません。
◇トライアル:初回限定1,800円(税抜/送料無料)
 

公式サイトを見る

使ってみたいアイテムはありましたか?

次からは、シミを内側から改善していくサプリメントをご紹介します。

 3-3.シミのサプリメント

最後にシミ対策に効果的なサプリメントをご紹介します。

ロスミンローヤル(アインファーマシーズ)

第三類医薬品に分類されており、シミへの美白効果に加えて日本で唯一小じわへの効果も認められているロスミンローヤル」です。

  • L-システイン
  • アスコルビン酸
  • ビタミンB群、E

…という成分を豊富に配合。

シミやそばかすを薄くするほか、ローヤルゼリーやシャクヤクといった9種類の生薬配合で、小じわや肌荒れの改善にも働きかけてくれます。

アインズ&トルペなど全国に調剤薬局・ドラッグストアを展開しているアイングループが提供しており、信頼性が高いのも特徴です。

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◆実際に使った方の口コミ

美白サプリ人気おすすめランキング
勇気だして続けて良かった
COMMENT
気休めじゃなくてシミやシワにちゃんと効く「お薬」なことに驚きました。よく行くアインズさんのアイテムだしいざというときも大丈夫かも?と購入。小さめの糖衣錠なので飲みやすいですし、2ヶ月経った今は、勇気だして続けて良かったなという思いです!(乾燥肌/30代後半)
美白サプリ人気おすすめランキング
肌荒れやシミが気にならなくなった
COMMENT
美白のサプリメントってあまり信じていなかったんですが、こちらは医薬品だと知って購入してみました。1瓶飲み終わるころには、飲む前より肌荒れやシミが気にならなくなった気がします。ちょっとお高めですがその価値はあるなと感じました。(混合肌/20代後半)

◆WEBでお得に試す方法

こちらのアイテムが気になっている方は、通常価格7600円のところWEB限定で1900円で試せる初回限定キャンペーンがおすすめです。

サプリメントはすぐに結果が表れるものではなく、継続することではじめて効果を感じられます。まずは1瓶から、体質に合うかどうかをチェックしてみましょう。

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商品詳細
ロスミンローヤル
◇ブランド名:アインファーマシー
◇価格:7600円 / 270錠
◇服用量:1回3錠 / 1日2回服用
◇買える場所:公式通販など
◇特徴:第3類医薬品、美白◎、小じわ◎
 
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自分の肌質やライフスタイルに合ったアイテムを見つけて、シミを対策・予防してみてくださいね。

4.まとめ

シミの原因となるメラニンを作らせない・排出するためにも、

  • 美白化粧品
  • 紫外線ケア
  • 美白効果のある食材 ・サプリメント
  • 美容医療

などでケアをしましょう。

シミを消すためには、日差しの強い季節のみではなく、一年を通して日常的にシミの対策を行うことが大切です。


◆参考文献:
吉木伸子『素肌美人になるための スキンケア基本事典』池田書店.
宇山光男,久光一誠,岡部美代治 編著『化粧品成分ガイド 第6版』フレグランスジャーナル社.
友利新 監修『最新版 肌美人になる スキンケアの基本 悩み解消パーフェクトBOOK: 素肌美人になる!』株式会社学研パブリッシング.