日焼け止めを使っていても、少しずつ出始めてしまう「シミ」。この「シミ」は、どのようにして対策をすればよいのか気になりますよね。

そこでここでは、

  • シミの原因
  • シミを消すための対策法
  • おすすめのスキンケア方法
  • シミに効く化粧品やサプリメント

…などを詳しくご紹介していきます。シミを消したい方はぜひ参考にしてみてくださいね。

また、先におすすめアイテムが知りたい方は「3-1.シミ対策におすすめの化粧品」をチェックしてみてくださいね。

1. そもそも「シミ」とは

「シミ」とは、顔などにできる茶色っぽい斑点です。

とはいえ、ひとくちにシミと言っても、様々な種類があるのはご存知でしょうか?

◆シミの種類

シミは、医学的に見ると6種類に分けることができ、種類によってセルフケアで消せるシミと消せないシミがあるのです。

シミの種類
≪セルフケアで消せるシミ≫
老人性色素斑
…主に紫外線が原因でできる、最も多いタイプのシミ。顔や腕、手の甲などにできる。
炎症性色素沈着
…ニキビ跡や傷跡、虫刺され跡がシミになったもの。
肝斑(かんぱん)
…頬骨あたりに左右対称でぼんやりできるシミ。
≪セルフケアで消せないシミ≫
そばかす
…遺伝によるもの多い。紫外線で濃くなったり増えたりする。
脂漏性角化症
…イボ状のポツンとしたシミで、徐々に分厚くなる。
花弁状色素斑
…背中や肩、胸元にできる。紫外線が原因なことが多い。

セルフケアで改善が見込める老人性色素斑、炎症性色素沈着、肝斑はには効果的なケアをしてシミを対策しましょう

セルフケアでの改善が難しいシミがある方は、美容医療でのシミの改善が必要です。

次からは、シミに効果的な対策方法をご紹介します。

2. シミを消す4つの対策方法

シミを消すために効果的な対策は主に、

  • 美白化粧品を使う
  • 紫外線ケアをする
  • 美白効果のある食材 ・サプリメント

の3つです。

またセルフケアでは消せないシミや、確実にシミを消したいという方は

  • 美容医療

でシミを消す方法もあります。

それぞれについて、詳しく見ていきましょう。

2-1. 美白化粧品でシミを改善

シミを消すためのスキンケアにおすすめなのが、美白成分が配合された化粧品である「美白化粧品」を使うことです。

というのも、美白化粧品はシミの原因となる「メラニン色素」の生成を抑える働きを持っており、シミ対策に効果的なのです。

◆美白化粧品選びのポイント

美白化粧品は、目的にあった美白有効成分を選びましょう。

化粧品から取り入れやすく、効果も高いおすすめの美白成分は以下の4つです。

目的に合わせた美白成分
≪予防する≫
◆アルブチン
表示例:アルブチン、α‐アルブチン
◆トラネキサム酸
表示例:トラネキサム酸、m-トラネキサム酸
≪薄くする≫
◆プラセンタエキス
表示例:プラセンタエキス
≪予防+薄くする≫
◆ビタミンC誘導体
表示例:パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na(APPS)、リン酸アスコルビルMg(APM)など

この中でも特におすすめなのが、シミの予防とを薄くする効果を兼ね備えた「ビタミンC誘導体」です。

また、美白化粧品に関して更に詳しく知りたいという方は、別記事のシミ改善に効く化粧品7選|美白が叶うおすすめ化粧品ランキングを参考にしてくださいね。

ハイドロキノン配合の化粧品
シミをすばやく消したい方には、レーザー治療にも代わるほど強力な美白成分であるハイドロキノン配合の化粧品もおすすめです。
※詳しくは「美白効果が高いハイドロキノン美白|美白効果と入手方法の解説

こうした選び方をもとに厳選したおすすめのアイテムは、ページ下部の「3-1.シミ対策におすすめの化粧品」で詳しく解説しています!

続いては、シワを作らせないための「紫外線ケア」についてご紹介します。

2-2. 紫外線ケアでシミ対策

シミの対策には、シミができる主な原因である「紫外線」の対策が必要不可欠です。

紫外線は、室内外・天候・季節を問わず一年中降り注いでいるので、日焼け止めなどで日常的な紫外線対策を行いましょう。

日焼け止めの正しい選び方・塗り方は以下の通りです。

正しい日焼け止めの選び方・塗り方
≪正しい選び方≫
シミ対策で重視すべき表記は「SPF」です。
・ショッピングなどの日常生活の場合は「SPF10~30」
・炎天下でのレジャーや運動の場合は「SPF30~50」

というように、シーンに合わせて使い分けましょう。
≪正しい塗り方≫
日焼け止めは、以下のことに気を付けて使いましょう。
・たっぷりと塗る
・2~3時間を目安にこまめに塗り直す

また、メイクをしている際はUVカット成分の配合されたパウダーなどで化粧直しをすると効果的です。
※詳しくは「おすすめの日焼け止め10選|タイプ別に選ぶ人気の日焼け止め

こうした選び方をもとに厳選したおすすめのアイテムは、ページ下部の「3-2.シミ対策におすすめの日焼け止め」で詳しく解説しています!

続いては、シミを内側から改善していく食材やサプリメントについてご紹介していきます。

2-3. 食材・サプリメントでシミを対策

シミ対策は、食材やサプリメントでも行うことができます。

◆シミ対策ができる食材

以下の美白効果・抗酸化効果のある成分を意識して、健康なお肌たんぱく質やビタミン、脂質、ミネラルなどをバランスよく摂取しましょう。

ビタミンA・C・E
・メラニンの生成や活性酸素の働きを抑えて、シミ・老化を防ぐ。
…鶏・豚・牛レバー、にんじん、かぼちゃ、アボカドなど
アスタキサンチン
・抗酸化作用・メラニン抑制作用によってシミ・老化を防ぐ。
…鮭、エビ、カニなど
オメガ3系脂肪酸
・ターンオーバーを促進し、抗炎症作用によって赤みや大人ニキビを防ぐ。
…鮭、マグロ、ほうれん草、大豆など

これらの成分を含む食材を積極的に摂ることで、体の内側からもシミ対策ができますよ。

◆シミ対策のサプリメント

食事で摂りきれない栄養はサプリメントで補ってあげましょう。

以下の成分をサプリメントでプラスすると、より効果的に白く美しいお肌を目指すことができるので参考にしてみてくださいね。

サプリメントで摂りたい成分
・L-システイン
・トラネキサム酸
・プラセンタエキス
・ビタミンC

…など

こうした選び方をもとに厳選したおすすめのアイテムは、ページ下部の「3-3.シミ対策におすすめのサプリメント」で詳しく解説しています!

2-4. 美容医療でシミを消す

シミを確実に薄くしたいときは、レーザー治療がおすすめです。

ただしレーザーでシミを消す場合、「ダウンタイム」という肌の再生期間が必要になるので、治療が終わるまでに3~6ヶ月ほどかかるのには注意しましょう。

早めの施術が大切
結婚式などの大事なイベントの前にシミをとりたいという人は、最低でも半年前から治療を始めましょう

値段もクリニックによって変わってきますので、もし治療を始めるときは複数のクリニックへカウンセリングに行ってみてくださいね。

◆シミを消すための対策法まとめ

ここまでで、

  • シミを消すためのスキンケア
  • シミ対策のUVケア
  • シミを作らせない食習慣
  • シミを確実に消す美容医療

についてご紹介しましたが、試してみたい対策方法はありましたか?自分に合った対策方法を見つけてみてくださいね。

次からは、シミ対策におすすめなアイテムについてご紹介します。

3. シミ対策におすすめのアイテム

ここからは、シミ対策におすすめのアイテムを、

  • 化粧品
  • 日焼け止め
  • サプリメント

というカテゴリに分けてご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 3-1.シミ対策におすすめの化粧品

ここでは、シミ対策におすすめの化粧品を、

  • ビタミンC誘導体
  • ハイドロキノン

というおすすめの美白成分を配合したアイテムから厳選して、それぞれ1アイテムずつご紹介します。

・ビタミンC誘導体配合の化粧品
「QuSomeホワイトローション」(ビーグレン)

独自の浸透テクノロジーでお肌にすばやくしっかり成分を届ける、ビーグレンの「QuSomeホワイトローション」です。

独自の進化型ビタミンC成分や美容成分が、お肌の明るさを引き出しながらしっとり保湿も行ってくれます。

  • シミ
  • くすみ
  • 毛穴の黒ずみ

などに働きかけて顔全体をトーンアップしてくれますよ。

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◆実際に使った方のクチコミ

シミ消す対策
顔のトーンがアップしました
読者'sCOMMENT
しっとりとしたトロミのあるローションです。嫌なべたつきなどもありませんしお肌にしっかりと浸透してよく潤ってくれます。乾燥しやすいビタミンC配合なのに保湿もできるので重宝しています。(混合肌/40代前半)

さっぱりとしたテクスチャーなのに、深いうるおいが続いてくれますよ。

商品詳細
QuSomeホワイトローション
◇ブランド名:b-glen
◇価格:5,400円/150ml
◇買える場所:公式オンラインショップなど
◇特徴:ビタミンC誘導体配合、高浸透、低刺激◎
 
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・ハイドロキノン配合の化粧品
「ラグジュアリーホワイト コンセントレートHQ110」(アンプルール)

アンプルールの夜用美容液「ラグジュアリーホワイト コンセントレートHQ110」です。

美白成分ハイドロキノンが2.5%の高配合で、シミやくすみなど気になる場所にスポット使いがおすすめです。

ゲル系のテクスチャなので直したい点にぴったり密着して、ピンポイントで色素沈着を改善してくれる心強いアイテムです。

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◆実際に使った方のクチコミ

シミ消す対策
目立っていたシミが薄くなりました
読者'sCOMMENT
サンプルを使ってわりと効果があったので現品購入しました。固めのテクスチャでシミの上にくっついてくれるので、ポイント使いしやすいです。かなり目立っていたシミがファンデを塗ればわからないくらいに薄くなりました。(普通肌/30代後半)

肌なじみも良く、使いやすい美容液です。

商品詳細
ラグジュアリーホワイトコンセントレートHQ110
◇ブランド名:アンプルール
◇価格:10000円 / 11g
◇買える場所:公式オンラインショップなど
◇特徴:ハイドロキノン高配合、高保湿
 
公式サイトを見る

使ってみたいアイテムはありましたか?次からは、シミの予防と対策に使いたいおすすめの日焼け止めをご紹介します。

 3-2.シミ対策の日焼け止め

ここからは、シミの対策と予防に使いたいおすすめの日焼け止めを

  • 定番のミルクタイプ
  • 化粧をしても塗り直しができるパウダータイプ

というカテゴリにわけて、それぞれ1つずつご紹介します。

・ミルクタイプの日焼け止め
「UVブロック シールドホワイト」(ホワイティシモ)

POLAのブランドラインである「ホワイティシモ」のミルクタイプの日焼け止めです。

さらりとした塗り心地のテクスチャが人気で普段使いにオススメ。スキンケア成分と美白成分を配合しており、紫外線をカットしながらシミ対策ができます。

紫外線吸収剤不使用のウォータープルーフ設計のため、汗ばむ時期にも使える日焼け止めです。
(SPF50・PA++++)

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◆実際に使った方のクチコミ

シミ消す対策
使い心地抜群です
読者'sCOMMENT
SPF値が高いとベッタリしがちですが、こちらはサラッとしていて白浮きしにくいです。美容液に高いSPF値が付いているといった感覚です。
またよくある粉っぽい匂いがないので、つけていて気になりません。しかも美白成分も入っていて嬉しいです。

使い心地が良いだけでなく、敏感肌の方やお子様も安心して使える日焼け止めです。

商品詳細
UVブロック シールドホワイト
◇ブランド名:ホワイティシモ
◇価格:4104円 / 50g
◇買える場所:公式サイト、店舗など
◇特徴:保湿成分配合、美白、紫外線吸収剤不使用、医薬部外品
 
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・パウダータイプの日焼け止め
「薬用ホワイトニングファンデーション SPF50+」(オンリーミネラル)

つけたまま眠れるほど低刺激ながら、美白までできてしまうのがオンリーミネラルの「薬用ホワイトニングファンデーション」です。

最大の特徴は、つけるだけでメラニンの生成を抑えて、シミ・そばかすを防いでくれるところ。

細かい微粒子で毛穴をふさぐことなくしっかりくすみをカバーしながら、新しいシミもできないようにしてくれる嬉しいアイテムです。

高SPF/PAなので夏場の強い紫外線にも負けません。

(SPF50+・PA+++)

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◆実際に使った方のクチコミ

シミ消す対策
シミやくすみをちゃんとカバーしてくれる
読者'sCOMMENT
紫外線は強力ブロックしてくれるのに、洗顔料だけで落とせるのが私にとっては一番の魅力でした。シミやくすみをちゃんとカバーしてくれるし、お粉なのでつけすぎになるってこともなく、ナチュラルメイクが好みの私には合っていると思います。(混合肌/40代前半)

シミを隠しつつ美白ができるのが、とっても嬉しいポイントです。

POINT
薬用ホワイトニングファンデーション SPF50+
◇ブランド名:オンリーミネラル
◇価格:7g/3900円・3100円 / 2.5g
◇買える場所:公式通販、専門店など
◇特徴:美白効果、シミ・そばかす防止効果、ミネラル100%の薬用成分
 
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使ってみたいアイテムはありましたか?

次からは、シミを内側から改善していくサプリメントをご紹介します。

 3-3.シミ対策のサプリメント

最後にシミ対策に効果的なサプリメントをご紹介します。

・「トランシーノ ホワイトC」(第一三共ヘルスケア)

第一三共ヘルスケアの美白サプリメント「トランシーノホワイトC」です。

シミ・そばかす対策に特化し、メラニンの生成を抑える「L−システイン」を高配合。

さらに効果を高める「ビタミンB2、B6」も配合されており、相乗効果による美白に期待できそうです。

◆実際に使った方のクチコミ

シミ消す対策
白くなってきて驚きました
読者'sCOMMENT
トランシーノを飲み始めて二週間程ですが、自分の手が白くなっていて驚きました。友人からも色が白いと言われます。私には効果あったみたいです。ニキビの治りも早く感じました。(乾燥肌/30代前半)

1日に朝と夕方の2回だけで、シミ・そばかす対策ができますよ。

商品詳細
トランシーノ ホワイトC
◇メーカー名:第一三共ヘルスケア
◇価格:4500円(税抜)/1.8g 60包
◇買える場所:薬局、ドラッグストア
◇特徴:Lシステイン、ビタミンB2・B6配合
 
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自分の肌質やライフスタイルに合ったアイテムを見つけて、シミを対策・予防してみてくださいね。

4.まとめ

シミの原因となるメラニンを作らせない・排出するためにも、

  • 美白化粧品
  • 紫外線ケア
  • 美白効果のある食材 ・サプリメント
  • 美容医療

などでケアをしましょう。

シミを消すためには、日差しの強い季節のみではなく、一年を通して日常的にシミの対策を行うことが大切です。