「毎日きちんとお手入れしているのに、肌荒れが気になる…」そんなお悩み、とっても辛いですよね。

そこで今回は、

  • 肌荒れの原因
  • 肌荒れを治す方法
  • おすすめケア用品

などを徹底的に学んでいきましょう!

スキンケア商品選びは特に重要なので、「5. オススメのケア用品」をぜひ参考にしてみてくださいね。

1. 顔の肌荒れの原因とは

そもそもなぜ肌が荒れてしまうのか?

まずは肌タイプ別の症状や、肌荒れの原因についてを見ていきましょう。

1-1. 肌荒れの症状

「肌荒れ」とは、お肌のキメが乱れていたり、肌トラブルが起きている状態のことをいい、主に

  • 敏感肌タイプ
  • 大人ニキビタイプ

…という2種類に分けられます。まずはそれぞれの症状や特徴を見ていきましょう。

◆敏感肌タイプの肌荒れ

敏感肌とは、化粧品や洗顔料・紫外線といった「外からの刺激」に対して弱い肌のこと。

外からの刺激により、以下の様な症状が起きやすくなってしまいます。

主な症状

・赤くなる
・かゆみ
・肌の乾燥
・くすみ

…など

◆大人ニキビタイプの肌荒れ

一度発症してしまうと治りにくい大人ニキビ

古い角質が毛穴に詰まってしまうことにより、肌荒れが起こってしまいます。

主な症状は以下の通り。

主な症状

・大人ニキビ
・吹き出物
・毛穴の開き
・くすみ
…など

ご自分の肌荒れはどちらのタイプのものなのか、把握することが改善への第一歩です。

続いて、肌荒れの原因を見ていきましょう。

1-2. 顔の肌荒れの原因

肌荒れの原因は人によって違いますが、以下の5つが主な原因と考えられます。

詳細と合わせてチェックしてみましょう。

原因 詳細
スキンケア ・肌を強く擦って傷つけている
合わない化粧品の使用
お肌の乾燥 ・季節の変わり目、エアコン、保湿不足などによる乾燥
生活習慣 ストレス
・6時間未満の睡眠
・偏った食生活
ホルモン
バランス
月経妊娠などの体の変化
先天的な
敏感肌
アレルギーアトピーなど生まれつきの肌の弱さ


思い当たる原因はありましたか?

原因がイマイチつかめない方は、別の方法で原因を探ることも出来ますよ。

◆肌荒れのパーツから原因を探る

肌が荒れているパーツからその原因を判断することも可能です。

顔の肌荒れの場所と原因
おでこ
…ストレス、胃腸の荒れ
…シャンプーのすすぎ残し など
Tゾーン
…ホルモンバランスの乱れ
…前髪の汚れ など

…乾燥、冷え、寝具の汚れ
…ホルモンバランスの乱れ など
あご、口回り
…食生活の乱れ、乾燥
…ホルモンバランスの乱れ など

ご自身の肌荒れの原因が分かれば、「どんなことに気を付ければ良いのか」が把握しやすくなりますよ。

続いては、肌荒れの治し方をご紹介します。

2. 肌荒れを治す方法

肌荒れの原因が分かったら、次は治す方法が知りたいですよね。

といった、3つのポイントから肌荒れを治す方法をご紹介します。

2-1. 肌荒れにいいスキンケア

肌荒れを改善するには、効果的な化粧品選び正しいスキンケアが必要です。​まずは、化粧品の選び方についてご紹介します。

肌荒れ対策のスキンケアには、高保湿なアイテムがおすすめです。

敏感肌・大人ニキビの両タイプそれぞれにいいアイテムの選び方をご紹介していきます。

乾燥によるかゆみや痛みを改善して、お肌を内側から守るバリア機能やターンオーバーを促進させましょう。

◆敏感肌タイプの化粧品選び

敏感肌タイプの化粧品の選び方
① 高保湿のセラミド配合のアイテムを選ぶ
② お肌の刺激になる成分に注意する

アルコールやエタノールは特にお肌の刺激となりやすいので、注意しましょう。

◆大人ニキビタイプの化粧品選び

② 大人ニキビタイプの化粧品の選び方

① 大人ニキビに有効な成分配合のものを選ぶ

② 保湿成分配合の化粧品を選ぶ

ノンコメドジェニック製品※を選ぶ
※ノンコメドジェニック製品とは…ニキビができやすい成分を除外した製品のこと

大人ニキビにおすすめの成分をまとめました。

  • 大人ニキビに有効な成分
    …ビタミンC誘導体、グリチルリチン酸
  • 保湿成分
    …セラミド、コラーゲン

大人ニキビタイプの方は炎症を抑える化粧品を選ぶのもポイントですよ。

次は、ここで選んだスキンケアアイテムを使って行う、正しいスキンケアの方法をご紹介します。

◆正しいスキンケアのポイント

間違ったスキンケアは、肌荒れを悪化させる原因となってしまいます。

正しいスキンケアのポイントは以下の通りです。

正しいスキンケアのポイント
①クレンジング
・シートタイプやオイルタイプを避ける
・ゴシゴシと顔を擦らない
・パパッと1分以内に流す
② 洗顔
・1日2回、たっぷりの泡でやさしく洗う
★敏感肌の人は、朝はぬるま湯のみで洗顔を。
・ゴシゴシと顔を擦らない
・すすぎ残しのないようにしっかり流す
③ 化粧水・乳液・美容液
・手であたためてから優しくハンドプレス
★目元、口元など乾燥しやすいところには重ねづけ

肌荒れを治すには毎日の正しいスキンケアが非常に効果的です。

また、常に清潔を心がけることも大切ですよ。

常に清潔を心がけましょう
・顔を拭いているタオルは清潔か?
・寝具は清潔か?
・手で顔を触りまくっていないか?
・メイク道具はきちんと洗っているか?
・髪が顔に掛かっていないか?

これらを参考に、正しいスキンケアを心がけてくださいね。

続いては肌荒れに効果的な食べ物をご紹介します。

2-2. 肌荒れを改善する食べ物

肌荒れを治すには、三食バランスのとれた食事を摂ることが大切です。

偏った栄養バランスの食事はホルモンバランスの乱れを引き起こします。それが結果的に肌荒れにつながってしまうのです。

以下のような肌の抵抗力を高める食材を積極的に取り入れるのもおすすめですよ。

肌の抵抗力を高める食材
・たんぱく質
…赤身肉・乳製品・タマゴ・魚など
・ビタミンB2
…乳製品・牛乳・納豆・レバーなど
・ビタミンB6
…赤身肉・魚・バナナ・小麦・大豆・ナッツ類など
・カルシウム
…桜えび・牛乳・乳製品・いわし・小松菜など

次は肌荒れを治すための生活習慣のポイントをご紹介します。

2-3. 生活習慣を整える

肌荒れは肌へのダメージだけでなく、ストレス睡眠不足などの不規則な生活習慣からも引き起こされます。​そのため、

  1. しっかり睡眠をとる
  2. ストレスを溜めない
  3. ホルモンバランスを整える

…というように、生活習慣を改善することが重要です。

肌荒れを治すために気をつけたいポイントは以下の通りです。

肌荒れを治す生活習慣のポイント
◆睡眠のコツは…
・睡眠時間は6~8時間
・寝る3時間前から食事をしない
◆ストレス軽減のコツは…
・入浴時、ゆっくり10分ほどお湯につかる
・たくさん笑う、泣く
◆ホルモンバランスを整えるには…
・大豆製品やタンパク質(赤身の肉や魚)をとる
・月経前は特にリラックスを心掛ける

正しい生活習慣を心がけながら、肌荒れを治していきましょう!

次の章では、肌荒れを悪化させないコツをご紹介します。

3. 悪化させないために気をつけること

ここでは、

といった2つのポイントにおいて、顔の肌荒れを悪化させないコツをご紹介します。

3-1. 肌を荒れさせないメイク

肌荒れが気になる時はメイクを避けたくなってしまいますが、紫外線からお肌を守るためにもファンデーションは塗りましょう。

ただし、

  • ミネラルファンデーション
  • 美容液型ファンデーション

など肌に優しいものを選んでくださいね。

◆敏感肌タイプのおすすめベースメイク

敏感肌の方は、「崩れないメイク」より「肌に優しいメイク」を心掛けましょう。

敏感肌タイプのベースメイク
① 洗顔後、化粧水と美容液を優しくハンドプレス。
② ティッシュで軽く油分を取る。
③ 柔らかいメイクブラシで、顔の中心から放射線状にくるくるとファンデーションをのせていく。

敏感肌向けファンデーション|選び方から肌に優しい商品まで解説」でも敏感肌の方におすすめのファンデーションやメイクのポイントをご紹介しています。

是非こちらも参考にしてみて下さいね。

◆大人ニキビタイプのおすすめベースメイク

大人ニキビをカバーするベースメイクは、

油分少なめのファンデーション
・肌よりやや暗い色のコンシーラー

を使うことがポイントです。

大人ニキビタイプのベースメイク
① 化粧水・美容液で保湿し、日焼け止めをつける。
② ニキビ・ニキビ跡よりふた回り大きくコンシーラーをのせ、目立たないようなじませる。
③ 油分少なめのファンデーションで表面を軽く押さえる。

肌荒れニキビの治し方全解説|スキンケアから食事・薬まで詳しく解説」でも 肌荒れニキビをカバーするメイク術をご紹介しています。

これらを参考に、肌荒れの時でもメイクを楽しんでみてくださいね。

オススメのファンデーションとクレンジングは「5. オススメのケア用品」でご紹介しますので、参考にしてみてください。

次は紫外線対策についてご紹介します。

3-2. 紫外線対策で肌荒れをケア

紫外線は、あらゆる肌老化の原因になります。どんなに肌荒れがひどい時でも、紫外線対策だけはしっかりと行いましょう。

日焼け止めの中には肌への刺激が強いものがあります。そのため、

  • パウダーファンデーション
    使い方…顔全体に塗った後、額や頬骨など特に日焼けが気になる部分に重ね塗りをする
  • 日傘・帽子

など、日焼け止めよりも肌への負担が少ないアイテムを使って紫外線対策をしましょう。

日焼け止めの肌への負担
日焼け止めは成分が強いため、肌荒れを悪化させてしまったり、ニキビを発生させる可能性があります。どうしても日焼け止めを使用したい場合は「紫外線吸収剤 不使用」もしくは「ノンケミカル」の商品を選びましょう。

肌に優しい日焼け止めは、「敏感肌用のおすすめ日焼け止め9選|赤ちゃんも使える低刺激アイテムの選び方」でもご紹介しています。参考にしてみて下さいね。

次は、肌荒れが悪化してしまった場合の対策や市販薬をご紹介します。

4. 顔の肌荒れが悪化したら…

十分に気を付けていても、ストレスや体調の変化で肌荒れが悪化してしまうことがありますよね。

ここでは、そんな時の緊急対策として、

をご紹介します。

4-1. 市販薬

肌荒れに効果的なおすすめ市販薬はこちらの2つです。

◇チョコラBBプラス・チョコラBBピュア(エーザイ)

「疲れたときと肌あれに」のキャッチフレーズが印象的なエーザイの飲み薬・チョコラBBシリーズ。

とくに肌荒れが気になるときは、健康な肌作りに欠かせない活性型ビタミンB2を最大限に配合した「チョコラBBプラス」や「チョコラBBピュア」がおすすめです。

有効成分が肌細胞に働きかけて肌悩みを改善し、ターンオーバーを整えます。

商品詳細
チョコラBBプラス/チョコラBBピュア
◇発売元:エーザイ
◇希望小売価格:
チョコラBBプラス:1,382円 (税込) /60錠
チョコラBBビュア:1,009円(税込)/40錠
◇買える場所:薬局、ドラッグストアなど
 
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◇ハイチオールCホワイティア(エスエス製薬)

シミ・そばかす治療薬の「ハイチオールCホワイティア」です。

シミの原因であるメラニンの生成を抑制し無色化するだけでなく、肌の代謝を促してくれます。

42日間でお肌が生まれ変わるため、3ヶ月の継続服用が推奨されています。 

商品詳細
ハイチオールCホワイティア
◇発売元:エスエス製薬
◇希望小売価格:1,782円(税込)/40錠
◇買える場所:薬局、ドラッグストアなど
 
公式サイトを見る

市販薬では改善できないくらい悪化してしまった方は、次の章を参考に病院を受診しましょう。

4-2. 病院へ相談

市販の飲み薬や塗り薬を使用しても、1ヶ月以上改善が見られない場合は、病院に相談することをおすすめします。

肌荒れの時に受診する科は、以下の2つです。

皮膚科
ニキビ・湿疹・乾燥など、肌の病気の場合は皮膚科に相談を。一般的に皮膚科は保険適用であるため、金銭面の負担が比較的少なくて済みます。
美容皮膚科
シミ治療・毛穴治療など、肌の悩み肌改善の場合は美容皮膚科に相談を。ほとんどが保険適用外で金銭的な負担は大きいですが、お肌のコンプレックスを改善できるため人気があります。

自分の肌の状態を見て、どちらを受診するかを決めて下さいね。

次の章から、顔の肌荒れ改善に役立つおすすめアイテムを肌荒れのタイプ別にご紹介します。

5. オススメのケア用品

お肌に直接大きな影響を与える、クレンジング・化粧水・ファンデーションの三大アイテムを

の肌荒れのタイプ別にそれぞれご紹介します。

5-1. 敏感肌タイプへのおすすめ

・つつむ ジェントルクレンジング(decencia)

敏感肌専門スキンケアブランドdecenciaの「つつむ ジェントルクレンジング」です。

コシと弾力のあるクリームタイプの、敏感肌さんが安心して使える優しいクレンジングです。

角層保護成分クパスを配合しており、汚れを落とすだけでなく潤いのあるお肌に仕上げてくれます。

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◆実際に使った方のクチコミ 

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刺激がほとんどなくて使いやすいです
読者's COMMENT
敏感肌の私は、皮膚科の先生にオススメしてもらい「つつむシリーズ」を購入しました。使い始めてからお肌の調子がだいぶ良くなったので、クレンジングの重要性を改めて痛感しました。(敏感肌/20代後半)

「つつむ」シリーズは敏感肌女性のために作られたスキンケアラインなので、クレンジングも優しい処方+保湿力抜群のようです。

商品詳細
つつむ ジェントルクレンジング
◇ブランド名:decencia(ディセンシア)
◇価格:2,376円/ 100g
◇買える場所:公式通販のみ
◇特徴:保湿◎、低刺激◎
 
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・アヤナス ローション コンセントレート(decencia)

敏感肌専門スキンケアブランドdecenciaの「アヤナス ローション コンセントレート」です。

敏感肌・乾燥肌の専門ブランドのため、アルコール・香料不使用で安心して使用できます。

ナノサイズのヒト型セラミド(保湿成分)配合で、お肌の隅々まで化粧水が浸透し潤してくれるため、肌の乾燥にお悩みの女性にオススメです。

  • コウキエキス
  • ローズマリーエキス

などのエイジングケア成分配合低刺激処方で、赤みかゆみなどの敏感肌タイプ特有のトラブルを改善してくれます。

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◆実際に使った方のクチコミ 

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荒れにくい肌になりました
読者's COMMENT
昔から肌荒れしやすいタイプだったのですが、これを使い始めてからは肌トラブルがぐんと減りました。お肌に刺激が少なく安心して使える上に、保湿力が高いので、敏感肌の方には本当にオススメしたい化粧水です!(敏感肌/30代前半)

その実力から、美容のプロやライターにも愛用家が多いそうです。

商品詳細
アヤナス ローション コンセントレート
◇ブランド名:decencia(ディセンシア)
◇価格:5400円(税込)/125mL
◇買える場所:公式通販のみ
◇特徴:保湿◎、低刺激○、アンチエイジングに効果あり
◇トライアル:初回限定10日分1,480円(送料無料)、30日間全額返金保障つき
 
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・マットスムースミネラルファンデーション(ETVOS)

敏感肌でも使えるシンプル処方とたしかな効果+実力を両立させるブランド、ETVOSの「マットスムースミネラルファンデーション」です。

つけたまま眠れるほど肌にやさしい」というミネラルファンデーションは、お肌を乾燥から守って潤してくれます。

軽い付け心地ですが毛穴も綺麗にカバーしてくれて、紫外線防止効果もありますよ。

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◆実際に使った方のクチコミ 

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素肌が綺麗な人のように仕上がります
読者's COMMENT
程よくつやのある仕上がりで、重いファンデーションが苦手な私はとても気に入っています。夕方崩れてきても汚く見えないのも有難いです!(乾燥肌/30代前半)

クレンジング不要なので石鹸で落とせるという点も嬉しいですね。

商品詳細
マットスムースミネラルファンデーション
◇ブランド名:エトヴォス
◇価格:3000円/4g
◇買える場所:公式通販、専門店など
◇特徴:低刺激○、カバー力○、保湿力○、SPF30・PA++
◇トライアル:初回限定1800円(送料無料)
 
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では続いて、大人ニキビタイプへのおすすめ商品を紹介します。

5-2. 大人ニキビタイプへのおすすめ

・マイルドクレンジングオイル(ファンケル)

無添加化粧品に徹底的にこだわる、ファンケルの「マイルドクレンジングオイル」です。

ウォータープルーフの落としにくいメイクも、こすらずスルンと落ちると好評です。そのため、摩擦によるお肌への刺激も抑えられますね。

また黒ずみ・角栓まですっきり綺麗に落として、お肌の状態を清潔に保ち肌荒れを軽減してくれます。

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◆実際に使った方のクチコミ

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お肌の状態が良くなりました
読者's COMMENT
メイクを落とす際にこするとお肌へ大きな刺激になると知って、「マイルドクレンジングオイル」を使い始めました。びっくりするほど綺麗に簡単にメイクが落ちてお肌も潤うため、肌トラブルが減りました!(混合肌/20代後半)

綺麗にメイクを落とせる上に、無添加というのが嬉しいですね!

商品詳細
マイルドクレンジングオイル
◇ブランド名:ファンケル
◇値段:1,836円(税込) /120mL
◇買える場所:店舗、公式オンラインショップなど
◇特徴:こすらず落とせる、濡れた手でも使える、無添加
 
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・ルナメアAC スキンコンディショナー(富士フィルム)

富士フィルムの技術を結集したニキビケアブランド、ルナメアACの「スキンケアコンディショナー」です。

乾燥しがちなお肌が潤うのはもちろん、ニキビ予防効果もあります。

また、2種類のタイプの化粧水があり

  • ノーマルタイプ:普通肌〜やや乾燥肌用
  • しっとりタイプ:乾燥肌用

から、自分にあった使用感を選ぶことができます。

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◆実際に使った方のクチコミ 

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付け心地がとっても良いです
読者's COMMENT
もう1年以上愛用していますが、継続すればするほどお肌の調子が整うのがわかります。乾燥肌・ニキビに悩まされていましたが、両方とも以前よりだいぶ解決されました!(乾燥肌/30代前半)

ノーマルタイプでもしっとりタイプでも、十分にお肌が潤ってくれるようです。

商品詳細
ルナメアAC スキンコンディショナー
◇ブランド名:富士フィルム
◇値段:定価2,376円 /120mL
◇買える場所:一部ドラッグストア、オンラインショップ、電話注文など
◇特徴:ノンコメドジェニック済み、無香料、合成着色料不使用、高保湿、ニキビ有効成分
 
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・リペアファンデーション(RISOU)

100%天然由良来の素肌に優しいファンデーション、RISOUの「リペアファンデーション」です。

毎日お肌につけるものだから徹底的に素肌のことを考えて作られており、100%の天然ミネラル成分が配合されています。

優れたカバー力透明感のある自然な仕上がりに。

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付け心地の良いファンデーションです
読者's COMMENT
お肌に優しい化粧品を使いたいと考え購入したのですが、圧迫感がなく綺麗に仕上がるので驚きました。薄づきなので夕方になっても化粧崩れがしにくく、助かっています。(混合肌/30代後半)

イエローオークルピンクオークルの2種類があるので、自分のお肌に合ったものを選ぶことができます。

商品詳細
リペアファンデーション
◇ブランド名:RISOU
◇価格:5048円 / 11g
◇買える場所:公式通販など
◇特徴:100%天然ミネラル成分配合、石油由来成分無使用、エイジングケア効果あり
◇トライアル:初回限定50日分1900円(送料無料)
 
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気になるアイテムはありましたか?

どちらの肌荒れタイプの方にも、

  • 低刺激処方
  • 高保湿

というポイントがアイテム選びのカギです。

6. まとめ

顔の肌荒れの原因や改善法についてご紹介してきましたが、いかがでしたか?

最後に、肌荒れ改善のヒントになる記事をご紹介します。

敏感肌タイプの方におすすめの記事はこちら。

大人ニキビタイプの方におすすめの記事は以下の通り。

肌荒れの原因や症状は人それぞれ。しかし、本質的な改善方法はどちらのタイプにおいても共通しています。

スキンケアや食生活、生活習慣を意識して、顔の肌荒れを改善・予防しましょう!