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顔の肌荒れをきれいに治す方法|食材からメイクまで7つの改善法を全解説

「毎日きちんとお手入れしているのに、肌荒れが気になる…」そんなお悩み、とっても辛いですよね。

そこで今回は、

  • 肌荒れの原因
  • 肌荒れを治す方法
  • おすすめケア用品

などを徹底的に学んでいきましょう!

スキンケア商品選びは特に重要なので、「5. オススメのケア用品」をぜひ参考にしてみてくださいね。

※本記事内の情報は一般的な知識であり、症状の自己判断を促すものではありません。気になる症状がある場合、まずは医療機関に相談しましょう。

1. 顔の肌荒れの原因とは

そもそもなぜ肌が荒れてしまうのか?

まずは肌タイプ別の症状や、肌荒れの原因についてを見ていきましょう。

1-1. 肌荒れの症状

  • 顔,肌荒れ大人ニキビ敏感肌おすすめ人気ランキング

「肌荒れ」とは、お肌のキメが乱れていたり、肌トラブルが起きている状態のことをいい、主に

  • 敏感肌タイプ
  • 大人ニキビタイプ

…という2種類に分けられます。まずはそれぞれの症状や特徴を見ていきましょう。

◆敏感肌タイプの肌荒れ

敏感肌とは、化粧品や洗顔料・紫外線といった「外からの刺激」に対して弱い肌のこと。

外からの刺激により、以下の様な症状が起きやすくなってしまいます。

主な症状

・赤くなる
・かゆみ
・肌の乾燥
・くすみ

…など

◆大人ニキビタイプの肌荒れ

一度発症してしまうと治りにくい大人ニキビ

古い角質が毛穴に詰まってしまうことにより、肌荒れが起こってしまいます。

主な症状は以下の通り。

主な症状

・大人ニキビ(吹き出物)
・毛穴の開き
・くすみ
…など

ご自分の肌荒れはどちらのタイプのものなのか、把握することが改善への第一歩です。

続いて、肌荒れの原因を見ていきましょう。

1-2. 顔の肌荒れの原因

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肌荒れの原因は人によって違いますが、以下の5つが主な原因と考えられます。

詳細と合わせてチェックしてみましょう。

原因 詳細
スキンケア ・肌を強く擦って傷つけている
合わない化粧品の使用
お肌の乾燥 ・季節の変わり目、エアコン、保湿不足などによる乾燥
生活習慣 ストレス
・6時間未満の睡眠
・偏った食生活
ホルモン
バランス
月経妊娠などの体の変化
先天的な
敏感肌
アレルギーアトピーなど生まれつきの肌の弱さ


思い当たる原因はありましたか?

上記からは原因がイマイチつかめない方は、別の方法で原因を推測することもおすすめですよ。

◆肌荒れのパーツから原因を探る

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肌が荒れているパーツから、その原因を推測することも一つの手です。

以下の、荒れる原因になり得るポイントにも気を付けましょう。

顔の肌荒れの場所と原因
おでこ
…シャンプーのすすぎ残し など
Tゾーン
…前髪の汚れ など

…乾燥、冷え、寝具の汚れ
あご、口回り
…食生活の乱れ、乾燥

ご自身の肌荒れの原因が分かれば、「どんなことに気を付ければ良いのか」が把握しやすくなりますよ。

続いては、肌荒れの治し方をご紹介します。

2. 肌荒れを治す方法

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肌荒れの原因について知ったあとは、治す方法が知りたいですよね。

といった、3つのポイントから肌荒れを治す方法をご紹介します。

2-1. 肌荒れにいいスキンケア

肌荒れの改善を目指すには、効果的な化粧品選び正しいスキンケアが必要です。​まずは、化粧品の選び方についてご紹介します。

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肌荒れ対策のスキンケアには、高保湿なアイテムがおすすめです。

敏感肌・大人ニキビの両タイプそれぞれにいいアイテムの選び方をご紹介していきます。

乾燥によるかゆみや痛みをケアして、お肌を内側から守るバリア機能やターンオーバーをサポートしましょう。

◆敏感肌タイプの化粧品選び

敏感肌タイプの化粧品の選び方
① 高保湿のセラミド配合のアイテムを選ぶ
② お肌の刺激になる成分に注意する

アルコールやエタノールは特にお肌の刺激となりやすいので、注意しましょう。

◆大人ニキビタイプの化粧品選び

大人ニキビタイプの化粧品の選び方

① 大人ニキビに有効な成分配合のものを選ぶ

② 保湿成分配合の化粧品を選ぶ

ノンコメドジェニック製品※を選ぶ
※ノンコメドジェニック製品とは…ニキビができやすい成分を除外した製品のこと

大人ニキビにおすすめの成分をまとめました。

  • 大人ニキビに有効な成分
    …ビタミンC誘導体、グリチルリチン酸
  • 保湿成分
    …セラミド、コラーゲン

大人ニキビタイプの方は炎症を抑える化粧品を選ぶのもポイントですよ。

次は、ここで選んだスキンケアアイテムを使って行う、正しいスキンケアの方法をご紹介します。

◆正しいスキンケアのポイント

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間違ったスキンケアは、肌荒れを悪化させる原因となってしまいます。

正しいスキンケアのポイントは以下の通りです。

正しいスキンケアのポイント
①クレンジング
・シートタイプやオイルタイプを避ける
・ゴシゴシと顔を擦らない
・パパッと1分以内に流す
② 洗顔
・1日2回、たっぷりの泡でやさしく洗う
★敏感肌の人は、朝はぬるま湯のみで洗顔を。
・ゴシゴシと顔を擦らない
・すすぎ残しのないようにしっかり流す
③ 化粧水・乳液・美容液
・手であたためてから優しくハンドプレス
★目元、口元など乾燥しやすいところには重ねづけ

肌荒れを治すには毎日の正しいスキンケアが非常に効果的です。

また、常に清潔を心がけることも大切ですよ。

常に清潔を心がけましょう

・顔を拭いているタオルは清潔か?
・寝具は清潔か?
・手で顔を触りすぎていないか?
・メイク道具はきちんと洗っているか?
・髪が顔に掛かっていないか?

これらを参考に、正しいスキンケアを心がけてくださいね。

続いては肌荒れに効果的な食べ物をご紹介します。

2-2. 肌荒れを改善する食べ物

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肌荒れを治すには、三食バランスのとれた食事を摂ることが大切です。

栄養の偏った食事はホルモンバランスの乱れを引き起こします。それが結果的に肌荒れにつながってしまうのです。

以下のような肌の抵抗力をサポートする食材を積極的に取り入れるのもおすすめですよ。

肌の抵抗力サポートに良い食材
・たんぱく質
…赤身肉・乳製品・タマゴ・魚など
・ビタミンB2
…乳製品・牛乳・納豆・レバーなど
・ビタミンB6
…赤身肉・魚・バナナ・小麦・大豆・ナッツ類など
・カルシウム
…桜えび・牛乳・乳製品・いわし・小松菜など

次は肌荒れを治すための生活習慣のポイントをご紹介します。

2-3. 生活習慣を整える

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肌荒れは肌へのダメージだけでなく、ストレス睡眠不足などの不規則な生活習慣からも引き起こされます。​そのため、

  1. しっかり睡眠をとる
  2. ストレスを溜めない
  3. ホルモンバランスを整える

…というように、生活習慣を改善することが重要です。

肌荒れを治すために気をつけたいポイントは以下の通りです。

肌荒れを治す生活習慣のポイント
◆睡眠のコツは…
・睡眠時間は6~8時間
・寝る3時間前から食事をしない
◆ストレス軽減のコツは…
・入浴時、ゆっくり10分ほどお湯につかる
・たくさん笑う、泣く
◆ホルモンバランスを整えるには…
・大豆製品やタンパク質(赤身の肉や魚)をとる
・月経前は特にリラックスを心掛ける

正しい生活習慣を心がけながら、肌荒れを治していきましょう!

次の章では、肌荒れを悪化させないコツをご紹介します。

3. 悪化させないために気をつけること

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ここでは、

といった2つのポイントにおいて、顔の肌荒れを悪化させないコツをご紹介します。

3-1. 肌を荒れさせないメイク

肌荒れが気になる時はメイクを避けたくなってしまいますが、紫外線からお肌を守るためにもファンデーションは塗りましょう。

ただし、

  • ミネラルファンデーション
  • 美容液型ファンデーション

など肌に優しいものを選んでくださいね。

◆敏感肌タイプのおすすめベースメイク

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敏感肌の方は、「崩れないメイク」より「肌に優しいメイク」を心掛けましょう。

敏感肌タイプのベースメイク
① 洗顔後、化粧水と美容液を優しくハンドプレス。
② ティッシュで軽く油分を取る。
③ 柔らかいメイクブラシで、顔の中心から放射線状にくるくるとファンデーションをのせていく。

敏感肌向けファンデーション|選び方から肌に優しい商品まで解説」でも敏感肌の方におすすめのファンデーションやメイクのポイントをご紹介しています。

是非こちらも参考にしてみて下さいね。

◆大人ニキビタイプのおすすめベースメイク

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大人ニキビをカバーするベースメイクは、

  • 油分少なめのファンデーション
  • 肌よりやや暗い色のコンシーラー

を使うことがポイントです。

大人ニキビタイプのベースメイク
① 化粧水・美容液で保湿し、日焼け止めをつける。
② ニキビ・ニキビ跡よりふた回り大きくコンシーラーをのせ、目立たないようなじませる。
③ 油分少なめのファンデーションで表面を軽く押さえる。

肌荒れニキビの治し方全解説|スキンケアから食事・薬まで詳しく解説」でも 肌荒れニキビをカバーするメイク術をご紹介しています。

これらを参考に、肌荒れの時でもメイクを楽しんでみてくださいね。

オススメのファンデーションとクレンジングは「5. オススメのケア用品」でご紹介しますので、参考にしてみてください。

次は紫外線対策についてご紹介します。

3-2. 紫外線対策で肌荒れをケア

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紫外線は、あらゆる肌老化の原因になります。どんなに肌荒れがひどい時でも、紫外線対策だけはしっかりと行いましょう。

日焼け止めの中には肌への刺激が強いものがあります。そのため、

  • パウダーファンデーション
    使い方…顔全体に塗った後、額や頬骨など特に日焼けが気になる部分に重ね塗りをする
  • 日傘・帽子

など、日焼け止めよりも肌への負担が少ないアイテムを使って紫外線対策をしましょう。

日焼け止めの肌への負担
日焼け止めは成分が強いため、肌荒れを悪化させてしまったり、ニキビを発生させる可能性があります。どうしても日焼け止めを使用したい場合は「紫外線吸収剤 不使用」もしくは「ノンケミカル」の商品を選びましょう。

肌に優しい日焼け止めは、「敏感肌用のおすすめ日焼け止め9選|赤ちゃんも使える低刺激アイテムの選び方」でもご紹介しています。参考にしてみて下さいね。

次は、肌荒れが悪化してしまった場合の対策や市販薬をご紹介します。

4. 顔の肌荒れが悪化したら…

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十分に気を付けていても、ストレスや体調の変化で肌荒れが悪化してしまうことがありますよね。

ここでは、そんな時の緊急対策として、

をご紹介します。

4-1. 市販薬

肌荒れに効果的なおすすめ市販薬はこちらの2つです。薬剤師さんに相談して、使用を検討してみて下さいね。

◇チョコラBBプラス・チョコラBBピュア(エーザイ)

「疲れたときと肌あれに」のキャッチフレーズが印象的なエーザイの飲み薬・チョコラBBシリーズ。

とくに肌荒れが気になるときは、健康な肌作りに欠かせない活性型ビタミンB2を最大限に配合した「チョコラBBプラス」や「チョコラBBピュア」がおすすめです。

有効成分が肌細胞に働きかけて肌悩みを改善し、ターンオーバーを整えます。

商品詳細
チョコラBBプラス/チョコラBBピュア
◇発売元:エーザイ
◇希望小売価格:
チョコラBBプラス:1,382円 (税込) /60錠
チョコラBBビュア:1,009円(税込)/40錠
◇買える場所:薬局、ドラッグストアなど
 
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◇ハイチオールCホワイティア(エスエス製薬)

シミ・そばかす治療薬の「ハイチオールCホワイティア」です。

シミの原因であるメラニンの生成を抑制するだけでなく、肌の代謝を促してくれます。

お肌は42日間で生まれ変わるため、3ヶ月の継続服用が推奨されています。 

商品詳細
ハイチオールCホワイティア
◇発売元:エスエス製薬
◇希望小売価格:1,782円(税込)/40錠
◇買える場所:薬局、ドラッグストアなど
 
公式サイトを見る

市販薬では改善できないくらい悪化してしまった方は、次の章を参考に病院を受診しましょう。

4-2. 病院へ相談

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市販の飲み薬や塗り薬を使用しても、1ヶ月以上改善が見られない場合は、病院に相談することをおすすめします。

一般的に、肌荒れの時に受診する科は以下の2つです。

皮膚科
ニキビ・湿疹・乾燥など、肌の病気の場合は皮膚科に相談を。一般的に皮膚科は保険適用であるため、金銭面の負担が比較的少なくて済みます。
美容皮膚科
シミ治療・毛穴治療など、肌の悩み肌改善の場合は美容皮膚科に相談を。ほとんどが保険適用外で金銭的な負担は大きいですが、お肌のコンプレックスを改善できるため人気があります。

自分の肌の状態を見て、どちらを受診するかを決めて下さいね。

次の章から、顔の肌荒れケアに役立つおすすめアイテムを肌荒れのタイプ別にご紹介します。

5. オススメのケア用品

お肌に直接大きな影響を与える、クレンジング・化粧水・ファンデーションの三大アイテムを

の肌荒れのタイプ別にそれぞれご紹介します。

5-1. 敏感肌タイプへのおすすめ

・つつむ ジェントルクレンジング(DECENCIA)

敏感肌専門スキンケアブランドDECENCIAの「つつむ ジェントルクレンジング」です。

コシと弾力のあるクリームタイプの、敏感肌さんにもおすすめの優しいクレンジングです。

汚れを落とすだけでなく潤いのあるお肌に仕上げてくれます。

商品詳細
つつむ ジェントルクレンジング
◇ブランド名:DECENCIA(ディセンシア)
◇価格:2,376円/ 100g
◇買える場所:公式通販のみ
◇特徴:保湿◎、低刺激◎
 
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・アヤナス ローション コンセントレート(DECENCIA)

敏感肌用スキンケアブランドDECENCIAの「アヤナス ローション コンセントレート」です。

敏感肌・乾燥肌のためのブランドのため、アルコール・香料不使用でやさしく使用できます。

ナノサイズのヒト型セラミド(保湿成分)配合で、お肌の角質層の隅々まで化粧水が浸透。肌の乾燥にお悩みの女性にオススメです。

  • コウキエキス
  • ローズマリーエキス

などのエイジングケアに良い成分配合低刺激性で、赤みやかゆみなどの敏感肌タイプ特有のトラブルをケアしてくれます。

商品詳細
アヤナス ローション コンセントレート
◇ブランド名:DECENCIA(ディセンシア)
◇価格:5400円(税込)/125mL
◇買える場所:公式通販のみ
◇特徴:保湿◎、低刺激性○、アンチエイジング◎
◇トライアル:初回限定10日分1,480円(送料無料)、30日間全額返金保障つき
 
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・マットスムースミネラルファンデーション(ETVOS)

敏感肌にもおすすめのシンプル処方とたしかな実力を両立させるブランド、ETVOSの「マットスムースミネラルファンデーション」です。

「つけたまま眠れるほど肌にやさしい」というミネラルファンデーションは、お肌を乾燥から守って潤してくれます。

軽い付け心地ですが毛穴も綺麗にカバーしてくれますよ。

商品詳細
マットスムースミネラルファンデーション
◇ブランド名:エトヴォス
◇価格:3000円/4g
◇買える場所:公式通販、専門店など
◇特徴:低刺激○、カバー力○、保湿力○、SPF30・PA++
◇トライアル:初回限定1800円(送料無料)
 
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では続いて、大人ニキビタイプへのおすすめ商品を紹介します。

5-2. 大人ニキビタイプへのおすすめ

・マイルドクレンジングオイル(ファンケル)

無添加化粧品に徹底的にこだわるファンケルの「マイルドクレンジングオイル」です。

ウォータープルーフの落としにくいメイクも、こすらずスルンと落ちると好評です。そのため、摩擦によるお肌への刺激も抑えられますね。

また黒ずみ・角栓まですっきり綺麗に落として、お肌の状態を清潔に保ち肌荒れの原因を軽減してくれます。

商品詳細
マイルドクレンジングオイル
◇ブランド名:ファンケル
◇値段:1,836円(税込)/120mL
◇買える場所:店舗、公式オンラインショップなど
◇特徴:こすらず落とせる、濡れた手でも使える、無添加
 
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・ルナメアAC スキンコンディショナー(富士フィルム)

富士フィルムの技術を結集したニキビケアブランド、ルナメアACの「スキンケアコンディショナー」です。

乾燥しがちなお肌が潤うのはもちろん、ニキビ予防も叶えてくれます。

また、2種類のタイプの化粧水があり

  • ノーマルタイプ:普通肌〜やや乾燥肌用
  • しっとりタイプ:乾燥肌用

から、自分にあった使用感を選ぶことができますよ。

商品詳細
ルナメアAC スキンコンディショナー
◇ブランド名:富士フィルム
◇値段:定価2,376円/120mL
◇買える場所:一部ドラッグストア、オンラインショップ、電話注文など
◇特徴:ノンコメドジェニック済み、無香料、合成着色料不使用、高保湿、ニキビ有効成分
 
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・リペアファンデーション(RISOU)

100%天然由良来の素肌に優しいファンデーション、RISOUの「リペアファンデーション」です。

毎日お肌につけるものだから徹底的に素肌のことを考えて作られており、100%の天然ミネラル成分が配合されています。

優れたカバー力透明感のある自然な仕上がりに。

商品詳細
リペアファンデーション
◇ブランド名:RISOU
◇価格:5048円/11g
◇買える場所:公式通販など
◇特徴:100%天然ミネラル成分配合、石油由来成分無使用、エイジングケア◎
◇トライアル:初回限定50日分1900円(送料無料)
 
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気になるアイテムはありましたか?

どちらの肌荒れタイプの方にも、

  • 低刺激性
  • 高保湿

というポイントがアイテム選びのカギです。

6. まとめ

顔の肌荒れの原因や改善法についてご紹介してきましたが、いかがでしたか?

最後に、肌荒れ改善のヒントになる記事をご紹介します。

敏感肌タイプの方におすすめの記事はこちら。

大人ニキビタイプの方におすすめの記事は以下の通り。

肌荒れの原因や症状は人それぞれ。しかし、本質的な改善方法はどちらのタイプにおいても共通しています。

スキンケアや食生活、生活習慣を意識して、顔の肌荒れを改善・予防しましょう!

 

※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。