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50代の基礎化粧品ランキング|シワやたるみに効くおすすめ10選

50代になったら、化粧品は何に気を付けて選べばよいのでしょうか。

化粧品選びには重要なポイントが3つあります。

  • 保湿成分が配合されているか
  • 肌悩みに合った成分が配合されているか
  • 肌に合っているか

この記事では、上記の3つを踏まえた50代の化粧品選びとエイジングケアをご紹介していきます。

先におすすめの化粧品を知りたい方は、「2-1. 50代におすすめの化粧品ランキング」からジャンプして、チェックしてみてくださいね。

※本記事内のエイジングケアとは、年齢に応じた保湿・ハリのお手入れのことです。
※本記事内の美白とはメラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐこと(医薬部外品の場合)、メーキャップ効果により肌を白くみせることです。(化粧品の場合)

1. 50代の化粧品の選び方

シミやたるみ・乾燥など、様々な肌トラブルに見舞われがちな50代。

  • シワがくっきりしてきた
  • ハリがなくなってきた
  • 肌が乾燥して、粉をふく
  • シミが目立つ
  • 顔全体がたるんできた

…など、こうした肌トラブルにもっとも大切なケアは「保湿」です。効果的な化粧品は、以下のように選んでいきましょう。

50代の化粧品選び方

高保湿なものを選ぶ
肌悩みに有効な成分を選ぶ
自分の肌に合ったものを選ぶ

ここから、①~③の手順について解説していきます。

① 高保湿なものを選ぶ

30歳を過ぎると皮脂の分泌量が減り、肌が乾燥しやすくなります。肌が乾燥していると、

  • 肌のターンオーバー(新陳代謝)が乱れる
  • お肌を守る「バリア機能」が低下する

…といったことが起き、老化や肌荒れ・くすみなどの原因となってしまいます。

高保湿成分であるセラミド・コラーゲン・ヒアルロン酸などが含まれた化粧品を選んだり、日頃の生活習慣に気を付けるなどしっかり保湿をし、肌トラブルを最小限に抑えましょう。

② 肌悩みに合った成分を選ぶ

保湿に加えて、シワやしみなどそれぞれの肌悩みに効く成分が配合されている化粧品を選びましょう。

◆しわ、たるみにおすすめの成分
・ビタミンC誘導体
・レチノール
・ナイアシン


◆シミにおすすめの成分
・ビタミンC誘導体
・アルブチン
・トラネキサム酸
・プラセンタエキス

中でもおすすめな成分は、しわ・たるみにもシミにもいい「ビタミンC誘導体」です。

③ 自分の肌に合ったものを選ぶ

化粧品は人によって効果の程度に違いがあります。そのため、

  • 店舗で実際に試してみる
  • トライアルセットや返品可能なものを選ぶ
  • 同じ年代・肌質の方のクチコミを参考にする

…といった方法で、自分の肌に合うかどうかを試してみましょう。

また​敏感肌の方はなるべくアルコール、香料、合成着色料が配合されていないものを選び、お肌への負担を減らしてみてくださいね。

◆50代の化粧品選びまとめ

50代の自分にあったアイテムを探したいときは、これらのポイントを参考にしてみてくださいね。

① 高保湿なものを選ぶ
…セラミド、ヒアルロン酸など
② 肌悩みに合った成分を選ぶ
…ビタミンC誘導体など
③ 自分の肌に合ったものを選ぶ
…トライアルやタッチアップを活用

次からは、こうした選び方に沿って厳選したおすすめ化粧品をご紹介します。

2. 50代におすすめの化粧品

ここからは、ここまででご紹介した選び方をもとに厳選したアイテムを、ランキング形式でご紹介します。

※本記事内の口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。

◆モイストアップローション(ORBIS)[PR]

  • 50代化粧品人気おすすめランキング

オルビスのエイジングケアライン・オルビスユーの「モイストアップローション」です。

あらゆる肌悩みにアプローチしてくれる酵母エキス成分が、ハリ不足・乾燥や小じわ・キメの乱れなど、その人ごとの肌の弱点を見極めて集中的にケア

つけた瞬間、肌に吸い込まれるような馴染みやすさで潤いたっぷりの肌に導きます。

WEB限定でお得に試す方法

こちらが気になる方には、通販限定の「オルビスユー贅沢体験セット」がおすすめ。

化粧水本品と同じ3024円(税込)で、1週間分トライアルセット(洗顔・化粧水・日中用保湿液・夜用保湿液)に、先行型美容液7回分も付いてくるお得なセットです。

さらに今回から使える700円分のポイントがもらえるので、実質2324円(税込)で購入することが出来ますよ。

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2-1. 50代におすすめの化粧品ランキング

1位:パーフェクトワン モイスチャージェル(新日本製薬)

  • 50代化粧品人気おすすめランキング

保湿成分が豊富に含まれ、化粧水・乳液・美容液・クリーム・パック・化粧下地の6役をこなす「モイスチャージェル」です。

  • 4種類のセラミド
  • 2種類のヒアルロン酸
  • 7種類のコラーゲン

…など、50種類もの保湿成分をぜいたくに配合。さらに、和漢植物エキスなどの美容成分がお肌に弾力を与え、年齢とともに気になるハリ不足をサポートします。たっぷりと潤いを与えることで、乾燥による小じわも目立たなくなりますよ。

合成香料・着色料、パラベン不使用のところもおすすめのポイントです。

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◆実際に使った方の口コミ

50代化粧品人気おすすめランキング
お肌にハリを感じるようになりました
COMMENT

しっかりと潤いで包まれているのに、べたつきません。しっとり感が続くのが乾燥肌の私にとってはとてもありがたいです。乾燥しやすい目の周りや口元のかさつきもなくなり、シワも少なくなった気がします。ハリも感じるようになりましたよ。(50代前半/乾燥肌)

50代化粧品人気おすすめランキング
少量でも良く伸びうるおう
COMMENT

のびがいいので少量でも十分です。ベタつき感はなく、すべすべとした肌触りになります。肌にハリが出てきて、目の下のしわが気にならなくなりました。特に乾燥が気になる部分には、重ね塗りをしています。(50代後半/混合肌)

◆WEBでお得に試す方法

こちらが気になる方には、WEBからの購入がおすすめ!
初回限定で、通常価格より300円OFFの3780円(税込)・送料無料にてお試しができますよ。

肌に合うかどうかが気になる方は、まずはこちらから始めてみてはいかでしょうか。

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商品詳細

パーフェクトワン モイスチャージェル
◇ブランド名:新日本製薬
◇価格:3800円(税抜)/75g
◇買える場所:公式通販のみ
◇特徴:高保湿、合成香料・合成着色料・パラベン無添加、オールインワン
 

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2位:エファージュ(サントリー)

  • 50代化粧品人気おすすめランキング

ハリ不足に悩む年齢肌ケアのために生まれたサントリーの「エファージュ」シリーズです。

紫外線にも負けない酵母「ラビス(TM)」から抽出されたエキスを全アイテムに配合。

また化粧水にはヒアルロン酸、美容液にはコラーゲンを加え、硬くなったお肌を柔らかくしハリやツヤをあたえてくれるアイテムです。
美容液は、ハリ集中タイプと美白タイプの2種類からお好きなものを選ぶことができますよ。

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◆エファージュのおすすめアイテム
「モイストチャージローション」

  • 50代化粧品人気おすすめランキング

「エファージュ」のなかでも特におすすめなのが化粧水「モイストチャージローション」です。

こちらの化粧水は高純度ヒアルロン酸(※)を配合し、

  • 保湿
  • ハリやツヤ

といった実感をお肌にもたらします。角層のすみずみまで美容成分を届けもっちり吸い付くようなお肌へと導いてくれますよ。

※アセチルヒアルロン酸Na、グリセリン(保湿) 

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◆実際に使った方の口コミ 

アンチエイジングエイジングケア化粧品
表情もイキイキしてきたねと言われます
COMMENT

乾燥やハリがなくなってきたことに悩んで使い始めました。スッと素肌になじんでいく感じがお気に入りです。表情もなんだかしイキイキしてきたねと言われるようになりました。(敏感肌/50代後半)

アンチエイジングエイジングケア化粧品
肌がふっくらしてきた
COMMENT

年齢と共に気になってきたハリ不足。ベタつかずサラッとしたつけ心地で、毎日手でゆっくり重ねづけして使っています。使用後のしっとりした肌ざわりがとってもお気に入りです。肌自体もふっくらしてきました(乾燥肌/50代前半)

◆WEBでお得に試す方法

こちらが気になる方には、保湿化粧水にくわえメイク落とし・洗顔料・美容液・保湿クリーム・化粧下地の6点が入ったお得なトライアルセットがおすすめ。通販限定1,300円+税・送料無料でお試しできます。

まずはこの機会に、お肌にあうかどうかを試してみてはいかがですか。

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商品詳細

モイストチャージローション
◇ブランド名:エファージュ
◇価格:5000円(税抜)/120mL
◇買える場所:公式通販
◇特徴:高潤度ヒアルロン酸、エイジングケア(※年齢に応じたケア)
◇トライアル:初回限定1300円(税抜)(送料無料)

 

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3位:アヤナス(DECENCIA)

  • 50代化粧品人気おすすめランキング

ポーラ・オルビスグループの乾燥肌・敏感肌用ブランド「DECENCIA(ディセンシア)」から出ているエイジングケアシリーズの「アヤナス」です。

敏感肌ケアとエイジングケアの両方に特化したスキンケアシリーズで、低刺激性ながら高い保湿力を発揮してくれます。

通常のセラミドよりも浸透力が高い「ヒト型ナノセラミド」を化粧水・美容液・クリームの全てに配合し、お肌の角層までうるおいを与えます。

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・アヤナスのおすすめアイテム
「アヤナス エッセンス コンセントレート」(美容液)

  • 50代化粧品人気おすすめランキング

アヤナスシリーズの美容液である「アヤナス エッセンス コンセントレート」は、エイジングトラブルの「黄ぐすみ」や「たるみ毛穴」の要因の一つである「糖化」に対応したエッセンス。

敏感肌の方でも使える肌へのやさしさを保ったまま、コラーゲンにはたらきかけてハリを与えてくれます。

乾燥による小じわなどの気になる年齢肌トラブルにもおすすめですよ。

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◆実際に使った方の口コミ

50代化粧品人気おすすめランキング
肌に優しくてふっくらする
COMMENT

肌にすっと入って潤いが続きます。乾燥肌で敏感になりがちなのですが、肌に優しくて、ふっくらする感じがとってもいいです。美容院に行ったら、「肌がきれいですね。」と言われました。嬉しいです。(乾燥肌/50代後半)

50代化粧品人気おすすめランキング
目の下のしわにも重ねづけしています
COMMENT

アヤナスの美容液は肌によくなじむため、ハンドプレスでつけると肌がしっとりしていきます。キメが整うだけではなく、目の下のしわにもいいかなと2回ほど重ねづけしています。これからも使い続けていきたいです。(普通肌/50代前半)

◆WEBでお得に試す方法

こちらのアヤナス エッセンス コンセントレートのほか化粧水・クリーム・アイクリームサンプルが入った10日分のトライアルセットが初回限定税込1480円、送料無料でお試し可能です。

30日間全額返金保証つきですので試してみてはいかがでしょうか?

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商品詳細

アヤナス エッセンス コンセントレート
◇ブランド名:DECENCIA(ディセンシア)
◇価格:7500円(税抜)/36g

    リフィル 7000円(税抜)
◇特徴:エイジングケア、保湿◎、低刺激◎
◇買える場所:公式通販のみ

 

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使ってみたいアイテムはありましたか?

続いては、ランキングには入らなかったもののおすすめな化粧品を、

…というカテゴリ別にご紹介します。気になるものをチェックしてみてくださいね。

2-2. 低刺激なエイジングケア化粧品

・キレイ・デ・ボーテ リペアセラム(キレイ・デ・ラボ)

  • 50代化粧品人気おすすめランキング

100%美容成分で作られた、無添加処方のオイル美容液キレイ・デ・ボーテ リペアセラムです。

  • プラセンタエキス(高保湿力)
  • ビタミンC誘導体(抗酸化力)

…が高配合されていて、ビタミンCによってコラーゲンの生成をサポート。肌なじみの良いオイルが肌をしっかりと保湿し、乾燥による小じわを防いで、ピンとハリのある肌へと導きます

お肌に優しいだけでなく、しっかりエイジングケアできるのも嬉しいところですね。

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◆実際に使った方の口コミ

肌の手触りが違います
COMMENT

肌のハリ不足やほうれい線が気になっていました。オイル美容液ですが、オイルっていうイメージのないテクスチャーで、手に取ってから顔に伸ばした後も、べたつきは感じません。軽く感じますが、起きた時の手触りが違うんです。メイク前に使っても、ヘンな感じはしませんし、それどころかこれを使った後の化粧水などが入りやすくなったと思います。お肌の手触りも良好です。

◆WEBでお得に試す方法

 こちらが気になる方は、初回限定1980円(税込)・送料無料の定期コースがおすすめ。

通常価格の67%OFFでお試しいただけます。定期コースといっても、いつでも変更や解約が可能なので、気になる方はこちらからチェックしてみてくださいね。

WEBでお得に試す方法を見てみる
商品詳細

リペアセラム
◇ブランド名:キレイ・デ・ボーテ
◇価格:5537円(税抜)/15mL
◇買える場所:公式通販
◇特徴:エイジングケア◎、プラセンタエキス、ビタミンC誘導体

 

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・エイジングケア乳液・高保湿タイプ(無印良品)

無印良品のエイジングケア化粧品シリーズの乳液です。

  • 岩手県釜石の天然水を使用
  • ざくろ、木苺、ローズなど10種の天然美肌成分
  • ヒアルロン酸、コラーゲンなど5種の機能成分

…を配合しており、無香料・無着色・無鉱物油・弱酸性・アルコールフリーで肌に優しく保湿とエイジングケアが行えます。

全国の無印良品店舗で扱っているので、手軽に購入できます。

コスパが良いのにしっかり保湿してくれるのは嬉しいですよね。

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◆実際に使った方の口コミ

1500円でこれはかなりいいです
COMMENT

何本もリピしてます。少量でも肌なじみが良く、質感もとても良いので気に入っています。1500円でこれはかなりいいです。こちらで値段を抑えて、ちょっとお高めの美容液を使っています♪(乾燥肌/50代後半)

 コスパが良いのにしっかり保湿してくれるのは嬉しいですよね。

商品詳細

エイジングケア乳液・高保湿タイプ
◇ブランド名:無印良品
◇価格:463円(税抜)/50mL・1389円(税抜)/150mL
◇買える場所:公式通販、全国の無印良品店舗など
◇特徴:低刺激、天然成分配合、高保湿

 

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続いては、しわ・たるみにおすすめな化粧品をご紹介します。

2-3. しわ・たるみにおすすめな化粧品

・リフトホワイト パーフェクション(ブライトエイジ)

  • 50代化粧品人気おすすめランキング

年齢肌のあらゆる悩みを解決する製薬会社開発のエイジングケア化粧品、ブライトエイジの「リフトホワイトパーフェクション」です。​

  • トラネキサム酸
    …抗炎症作用・ハリ・美白
  • セラミド(ヒト型セラミド3種類)
    …高保湿・ハリ・乾燥

といった美容成分が角層まで浸透。シワやシミ、乾燥などのエイジングサインにトータルアプローチしハリのある肌へと導きます。

気になる箇所に重ねづけすれば、よりふっくら弾力アップするので、ほうれい線ケアなどのマッサージにも効果的ですよ。

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◆実際に使った方の口コミ

小じわが目立たなくなってきた
COMMENT

これ1本で美容液と乳液の役割との事で、保湿力などが心配でした。使用感は、濃厚ですがべたつく事はなく、しっかり保湿ができました。ハリやツヤ感が出てきて小じわなどは目立たなくなってきたと感じています。(普通肌/50代前半)

◆WEBでお得に試す方法

こちらが気になる方には、「ブライトエイジトライアルキット」10日分がおすすめ。

  • クレンジング
  • 洗顔
  • 化粧水
  • 乳液状美容液

がセットになって通常の65%オフ1400円(税込)・送料無料でお試しできます。

30日以内返金保証つきなので、気になる方は下記からチェックしてみてくださいね。

トライアルキットを見てみる
商品詳細

リフトホワイト パーフェクション 【医薬部外品】
◇ブランド名:ブライトエイジ
◇価格:8000円(税抜)/ 40g
◇買える場所:公式通販
◇特徴:エイジングケア◎、ハリ◎、美白◎、第一三共ヘルスケアが開発、トラネキサム酸、Nーステアロイルジヒドロスフィンゴシン(セラミド2)・ステアロイルフィトスフィンゴシン(セラミド3)・ヒドロキシステアリルフィトスフィンゴシン(セラミド6)

 

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・リフティングクリームV(アンプルール)

  • 50代化粧品人気おすすめランキング

ドクターズコスメブランド・アンプルールのエイジングケアライン「ラグジュアリー・デ・エイジ」のリフティングクリームです。

プラセンタエキスに加え、浸透型コラーゲンやスクワランなどの美容成分を高配合。肌にするすると浸透し、ハリと潤いを与えふっくらやわらかな肌へと導きます。

また、リフトケア成分も配合されていて、肌表面に見えない膜を作り、ゆるみがちな肌を引き上げるように支えてくれるのも心強いですね。

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◆実際に使った方の口コミ

内側からしっかりとハリ感を感じました
COMMENT

使用した翌朝からリフトアップを感じました。密度の濃いむっちり肌に驚き。表面だけではなく、内側からしっかりとハリが感じられるようです。使い続けていくのが楽しみになりました!(50代前半)

◆WEBでお得に試す方法

こちらの商品が気になる方には、化粧水、美容液、クリーム、ナイトマスクがセットになった初回限定2100円(税込)・送料無料のトライアルキットがおすすめ。

こちらをご購入いただくと、次回本品購入時1000円OFFとなります!まずは、お肌に合うかこちらから試してみてはいかがでしょうか。

トライアルキットを見てみる
商品詳細

リフティングクリームV
◇ブランド名:アンプルール
◇価格:12000円(税抜)/30g
◇買える場所:公式通販
◇特徴:浸透型コラーゲン、アンチエイジング、低刺激

 

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・プロジェマックス モイスチャーファーミングクリーム(SIBODY)

  • 50代化粧品人気おすすめランキング

モイスチャーファーミングクリーム」は気になるエイジングサインをケアするオールインワンクリームです。

5種類のペプチドなど厳選された美容成分が、ハリと弾力のある引き締まった上向き肌へと導きます。

また、豊富な保湿成分が水分を補います。水分と油分のバランスにこだわった、濃厚クリームによってしっかりと潤いを閉じ込めるのでみずみずしい柔らかな肌が続くのもポイントです。

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◆実際に使った方の口コミ 

1ステップで完了できる!
COMMENT

今まではオールインワンに化粧水やクリームを足して使っていましたが、これこそ本当のオールインワン。忙しくてもお肌の手入れは手を抜きたくないので、本当に助かっています。ハリが感じられてもっちもっちです!

◆WEBでお得に試す方法

このオールインワンクリームとアイクリームがセットになった5日間分の「エイジングケアセット」が初回限定1800円(税別)送料無料にてお試しできます。

今なら、次回本製品購入時に使える20%OFFクーポン付き。30日間の返金保証もあるので、この機会に試してみてはいかがでしょうか。

トライアルセットを見る
商品詳細

プロジェマックスモイスチャーファーミングクリーム

◇ブランド名:SIBODY

◇価格:12000円(税抜)/50g

◇買える場所:公式通販

◇特徴:エイジングケア◎、ハリ◎、弾力◎、保湿◎

 

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​続いては、シミ・くすみにおすすめな化粧品をご紹介します。

2-4. シミ・くすみにおすすめな化粧品  

・HAKU メラノフォーカスV(資生堂)【医薬部外品】

  • 50代化粧品人気おすすめランキング

集中的にシミ対策ができる資生堂の美白ブランドHAKUの「メラノフォーカスV」美容液です。

  • m-トラネキサム酸*1
    ...シミをつくるメラノサイトの活性化をブロック
  • 4MSK*2
    ...メラニンの生成を抑える

など、資生堂オリジナルの美白有効成分がシミの原因を徹底的にブロック

さらにVカット複合体が配合され、紫外線を浴びた肌を潤いで整え、角層の奥まで美白成分をたっぷり届けます。みずみずしく、透明感のある肌に導いてくれますよ。

*1-トラネキサム酸 *2-メトキシサリチル酸カリウム塩

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◆実際に使った方の口コミ

美白美容液人気おすすめランキング
シミができにくくなり、肌に透明感が出てきた
COMMENT

美白商品なので簡単に効果が出るとは思っていませんが、ほおの高い位置にあるシミも心なしか薄くなってきたように感じています。使い続けているおかげか新しいシミもできにくくなりました。肌になじむとしっとりするので乾燥の私にはピッタリ。透明感も出てきたので、使用感には満足です。(乾燥肌/50代前半)

◆WEBでお得に試す方法

こちらの商品が気になる方には、2週間分のトライアルサイズ2700円(税込)・送料無料がおすすめです。使用感や肌に合うかを試してみてはいかがでしょうか。

こちらは数量限定ですので、気になる方は下記からチェックしてみてくださいね。

トライアルを見てみる
商品詳細

メラノフォーカスV【医薬部外品】
◇ブランド名:HAKU
◇価格:10,000円(税抜)/45g
◇買える場所:公式サイト
◇特徴:4MSK・トラネキサム酸・Vカット複合体(整肌・保護成分)、美白◎、保湿〇
 

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・ホワイトニングエッセンスローション (SHIZUKA NEWYORK)

  • 50代化粧品人気おすすめランキング

ニューヨークのエステサロン発、日本人のための化粧品ブランドSHIZUKA NEWYORKの「ホワイトニングエッセンスローション」です。

コラーゲンやセラミドなど29種類の美容成分を贅沢に配合。浸透型プラセンタエキスと保湿成分ヒアルロン酸が、肌の角質まで浸透し透明感あふれる肌へと導きます。

合成着色料、合成香料、アルコールなど肌に刺激となる成分が含まれていないところもうれしいですね。

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◆実際に使った方の口コミ

くすみが気にならなくなりました
COMMENT

シズカニューヨークを使用し始めてから3日目ぐらいで、肌のくすみが気にならなくなっていきました。毎朝起きて鏡を見るのが憂鬱だったのですが、最近は化粧をするのが楽しいです!

◆WEBでお得に試す方法

こちらが気になる方には、こちらの化粧水と乳液がセットになった「オールイン2BOX初回限定・3880円(税抜)・送料無料がおすすめ。どちらも約2か月分の現品サイズなので、使用感や肌に合うかどうかをじっくりお試しいただくことができます。

また、次のお届けの7日前までなら、いつでも解約可能なので、ぜひチェックしてみてください。

オールイン2BOXを見てみる
商品詳細

ホワイトニングエッセンスローション

◇ブランド名:SHIZUKA NEWYORK(シズカニューヨーク)
◇価格:4415円(税抜)/150mL
◇買える場所:公式通販など
◇特徴: 保湿、プラセンタエキス、医薬部外品

 

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気になる化粧品はありましたか?自分の肌質にあわせて効果的なものを探してみてくださいね。

次からは、50代の正しいスキンケア方法をご紹介します。

3. 50代の正しいスキンケア

正しいスキンケアを行うことで、化粧品の効果がさらにアップします。
本気でエイジングケアを行うために、もう一度確認しておきましょう。

◆正しいスキンケアの順序

正しいスキンケアの順序をおさらいします!

正しいスキンケア方法

① クレンジング・洗顔
・ぬるま湯で優しく素早く
② 化粧水
・手で軽く化粧水をあたためる
・お肌に押しつけるように浸透(※)させる

③ ゲルや美容液
・手で顔全体に優しくなじませる
④ 乳液やクリーム
・ハンドプレスやマッサージをしながら広げていく
                              ※角層まで

特に美容液と乳液の順序に注意しましょう。正しい順序でスキンケアをし、効率的に有効成分を肌に届けましょう。

◆やりがちなNGスキンケア

以下の項目に心当たりはありませんか?これらはNGスキンケアなので、注意が必要です。

  • 洗顔後に冷水で肌を引き締める
  • コットンで強くパッティング
  • 朝もナイトクリームを塗る
  • リフトアップさせるため、強く肌をこする

洗顔後の引き締めは、化粧品を使ったあとに収れん化粧水で行うのがおすすめです。

ちなみに、肌に刺激を与えすぎるとシワやたるみの原因になってしまうので、力を入れずにスキンケアを行いましょう。

肌に優しいスキンケアを心がけたいですね。

4. 効率よくエイジングケアするコツ

化粧品以外からもエイジングケアが可能です。できるものから取り入れ、効率よくエイジングケアをしましょう。

4-1. 食事からエイジングケア

食事からもエイジングケアが可能です。ここでは、

  • 抗酸化作用がある食品
  • 女性ホルモンを高める食品

をご紹介します。

◆抗酸化作用がある食品

「抗酸化作用」のある食品を取り入れることで、老化の原因になる活性酸素を減らせるよう心がけていきましょう。

抗酸化力のある食品

◆ビタミンA・C・E
・小松菜、ブロッコリーなど
・玄米や植物油、大豆、落花生など


◆ポリフェノール
・ブルーベリー、紫芋(アントシアニン)
・そば(ルチン)
・ごま(セサミン)
・緑茶(タンニン、カテキン)


◆カロテノイド
・鮭、えび(アスタキサンチン)
・とうもろこし、ほうれん草(ルテイン)
・トマト(リコピン)

これらを取り入れて、体の内側からエイジングケアを行いましょう。

◆女性ホルモンを高める食品

肌のハリや弾力に関わるコラーゲンやヒアルロン酸を作るために、女性ホルモンを高めることも大切です。

女性ホルモンは、食事に以下の食品を取り入れることで補ったり高めたりすることができます。

女性ホルモンを高める食品

◆大豆イソフラボン
…女性ホルモンと同じ働きをする

・大豆製品
(大豆、納豆、豆腐、味噌、きな粉、豆乳など)

 

◆オメガ3脂肪酸
…女性ホルモンの原料になる

・油
(アマニ油、しそ油、えごま油など)
・青魚
(マグロ、サバ、サンマ、うなぎ、鮭、アジなど)
・くるみ

こうした食べ物を意識的に取り入れてみましょう!

4-2. ストレスを解消する

ストレスを溜めてしまうと、以下のような理由で肌の老化が進んでしまいます。

  • ストレスは活性酸素を発生させ、老化を招く
  • ストレスによって自律神経の交感神経が緊張すると、肌に栄養が届きにくくなり老化が進む

そのため、ストレスを溜めないことがエイジングケアには欠かせません。
ここで、簡単なストレス解消方法をいくつかご紹介します。

◆腹式呼吸

腹式呼吸とは、呼吸をする際に、お腹の周りがへこんだり膨らんだりする呼吸のことです。

基本の腹式呼吸法

①背筋をまっすぐ伸ばす
鼻で息を吸いながらお腹をふくらませる
③お腹をへこませながら、ゆっくりと息を吐く

これを、5~15分を目安に行いましょう。

吐く息を意識的にゆっくりとすれば、自律神経が整って副交感神経が優位になり、ストレス解消やリラックス効果が得られますよ。

◆入浴

毎日しっかり湯船につかるだけでもストレス解消に効果的です。

毎日は大変かもしれませんが、ちょっと工夫をするとさらに効果がアップするので、ぜひ試してみてくださいね。

ストレス解消に効果的な入浴方法

・ややぬるめのお湯(38度~40度)にする
・香りをプラスする(ラベンダーカモミールなどがおすすめ)
・できるだけ就寝の2時間前までに入浴する
・入浴しながらマッサージ腹式呼吸を行う

これら以外にも、自然に触れたり、趣味に没頭する時間を作ったりなど、心をリフレッシュする時間を積極的に作るようにするのもおすすめです。

4-3. たるみ解消エクササイズ

たるみには表情筋を鍛えるエクササイズも有効です。

ここでは、たるみ改善に効果的なエクササイズをご紹介します。

① ほっぺ膨らましエクササイズ

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ほっぺ膨らましエクササイズのやり方

① 片方の頬を膨らませて息を止める
② 息を止めたまま空気をもう片方の頬に移動させる
③ 息が続くまで、左右の頬に交互に空気を移す
④ これを5回繰り返す

② 舌回しエクササイズ

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舌回しエクササイズのやり方

①口を軽く閉じて、舌を歯の外側に這わせて大きく回す。
②左右どちらも30回ずつ。これを1日3セット行う。
※最初は30回ずつ始め、慣れてきたら回数を50回程度まで増やす。

③ 割りばしエクササイズ

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割りばしエクササイズのやり方

① 割りばしを加えたままニッコリ笑うように口角を挙げて30秒キープ
② そのまま口角をゆっくり元に戻す
③ この口角の上げ下げを5回繰り返す

こうしたエクササイズを毎日続けて、たるみを改善させましょう!

5. まとめ

最後までお読みいただきありがとうございます。最後にもう一度要点とおすすめ化粧品をまとめておきますね。

◆50代の化粧品の選び方

50代の化粧品は、

  • 保湿成分が配合されているか
  • 肌のお悩みに合った成分配合か
  • 肌に合っているか

を意識して選びましょう。

また、エイジングケアのためにも生活習慣の改善、ストレッチなどを簡単なものから取り入れてみるのもおすすめですよ。

たるみ、シワ、ほうれい線に効果的な化粧品についてさらに詳しく知りたい方は下記を参考にしてくださいね。

 

※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。