1. ホーム
  2. 美容ガイド
  3. 化粧品
  4. 50代の基礎化粧品ランキング|シワやたるみに効くおすすめ10選
50代,化粧品,人気,おすすめ,ランキング
we heart it

50代の基礎化粧品ランキング|シワやたるみに効くおすすめ10選

50代になったら、化粧品は何に気を付けて選べばよいのでしょうか。

化粧品選びには重要なポイントが3つあります。

  • 保湿成分が配合されているか
  • 肌悩みに合った成分が配合されているか
  • 肌に合っているか

この記事では、上記の3つを踏まえた50代の化粧品選びとエイジングケアをご紹介していきます。

先におすすめの化粧品を知りたい方は、「2-1. 50代におすすめの化粧品ランキング」からジャンプして、チェックしてみてくださいね。

※本記事内のエイジングケアとは、年齢に応じた保湿・ハリのお手入れのことです。
※本記事内の美白とはメラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐこと(医薬部外品の場合)、メーキャップ効果により肌を白くみせることです。(化粧品の場合)

1. 50代の化粧品の選び方

シミやたるみ・乾燥など、様々な肌トラブルに見舞われがちな50代。

  • シワがくっきりしてきた
  • ハリがなくなってきた
  • 肌が乾燥して、粉をふく
  • シミが目立つ
  • 顔全体がたるんできた

…など、こうした肌トラブルにもっとも大切なケアは「保湿」です。効果的な化粧品は、以下のように選んでいきましょう。

50代の化粧品選び方
高保湿なものを選ぶ
肌悩みに有効な成分を選ぶ
自分の肌に合ったものを選ぶ

ここから、①~③の手順について解説していきます。

① 高保湿なものを選ぶ

30歳を過ぎると皮脂の分泌量が減り、肌が乾燥しやすくなります。肌が乾燥していると、

  • 肌のターンオーバー(新陳代謝)が乱れる
  • お肌を守る「バリア機能」が低下する

…といったことが起き、老化や肌荒れ・くすみなどの原因となってしまいます。

高保湿成分であるセラミド・コラーゲン・ヒアルロン酸などが含まれた化粧品を選んだり、日頃の生活習慣に気を付けるなどしっかり保湿をし、肌トラブルを最小限に抑えましょう。

② 肌悩みに合った成分を選ぶ

保湿に加えて、シワやしみなどそれぞれの肌悩みに効く成分が配合されている化粧品を選びましょう。

◆しわ、たるみにおすすめの成分
・ビタミンC誘導体
・レチノール
・ナイアシン

◆シミにおすすめの成分
・ビタミンC誘導体
・アルブチン
・トラネキサム酸
・プラセンタエキス

中でもおすすめな成分は、しわ・たるみにもシミにもいい「ビタミンC誘導体」です。

③ 自分の肌に合ったものを選ぶ

化粧品は人によって効果の程度に違いがあります。そのため、

  • 店舗で実際に試してみる
  • トライアルセットや返品可能なものを選ぶ
  • 同じ年代・肌質の方のクチコミを参考にする

…といった方法で、自分の肌に合うかどうかを試してみましょう。

また​敏感肌の方はなるべくアルコール、香料、合成着色料が配合されていないものを選び、お肌への負担を減らしてみてくださいね。

◆50代の化粧品選びまとめ

50代の自分にあったアイテムを探したいときは、これらのポイントを参考にしてみてくださいね。

① 高保湿なものを選ぶ
…セラミド、ヒアルロン酸など
② 肌悩みに合った成分を選ぶ
…ビタミンC誘導体など
③ 自分の肌に合ったものを選ぶ
…トライアルやタッチアップを活用

次からは、こうした選び方に沿って厳選したおすすめ化粧品をご紹介します。

2. 50代におすすめの化粧品

ここからは、ここまででご紹介した選び方をもとに厳選したアイテムを、ランキング形式でご紹介します。

※本記事内の口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。

◆モイストアップローション(ORBIS)[PR]

オルビスのエイジングケアライン・オルビスユーの「モイストアップローション」です。

あらゆる肌悩みにアプローチしてくれる酵母エキス成分が、ハリ不足・乾燥や小じわ・キメの乱れなど、その人ごとの肌の弱点を見極めて集中的にケア

つけた瞬間、肌に吸い込まれるような馴染みやすさで潤いたっぷりの肌に導きます。

WEB限定でお得に試す方法

こちらが気になる方には、通販限定の「オルビスユー贅沢体験セット」がおすすめ。

化粧水本品と同じ3024円(税込)で、洗顔・化粧水・日中用保湿液・夜用保湿液・先行型美容液が入った1週間分トライアルセットも付いてくるお得なセットです。

さらに今回から使える700円分のポイントがもらえるので、実質2324円(税込)で購入することが出来ます。

トライアルを見てみる

2-1. 50代におすすめの化粧品ランキング

1位:メディプラスゲル(メディプラス)

無添加でありながら、化粧水・乳液・美容液・クリームという4役をこなす「メディプラスゲル」です。

  • 5種類の高濃度セラミド
  • 4種類のヒアルロン酸
  • 2種類のコラーゲン

…などの美容成分がお肌に弾力を与えて、加齢とともに硬くなったお肌を柔らかくほぐしてくれます。

エイジングケアは刺激が強くなりがちですが、こちらは肌に優しいジェルアイテムなのでお肌が敏感な方でも使いやすいのが嬉しいポイントです。

さらに詳しく見る

◆実際に使った方の口コミ

50代化粧品人気おすすめランキング
お肌がもちもちしてハリとキメも整いました
COMMENT
1ヶ月使い続けたくらいでお肌がもちもちしてきて、ハリとキメも整ってきました。またオールインワンなのでライン購入する必要が無く、コスパよく使えるのが嬉しいです。時短にもなりますし、家事の合間にちゃんとしたスキンケアができるのもいいですね。(50代前半/普通肌)
50代化粧品人気おすすめランキング
簡単にエイジングケアできます
COMMENT
顔や首元のたるみが目立ってきたので、簡単にエイジングケアしたいとオールインワンのこちらを選んで大正解でした。以前までは起きてすぐの顔を見るのが少し憂鬱でしたが、今は朝起きて鏡を見るのが楽しみです。(敏感肌/50代前半)

◆WEBでお得に試す方法

このメディプラスゲル本品に加えて、

・クレンジングオイル
・洗顔料
・泡立てネット

などサンプルが入った定期特別セットを、初回限定2996円(税込)・送料無料でお試しできます。※2回目からは3796円(税込)

さらに期間限定でプラセンタゼリーのプレゼントつき!30日間の全額返金保証もあるので、気になった方はまず試してみてはいかがでしょうか?

トライアルセットを見てみる  
商品詳細
メディプラスゲル
◇ブランド名:メディプラス
◇価格:3996円 / 180g
◇買える場所:公式通販のみ
◇特徴:エイジングケア○、保湿○、低刺激◎、オールインワン
◇トライアルセット:60日分+サンプル付 2996円(税込)、送料無料、30日間返金保証
 
公式サイトを見る

 

2位:エファージュ(サントリー)

ハリ不足に悩む年齢肌ケアのために生まれたサントリーの「エファージュ」シリーズです。

紫外線にも負けない酵母「ラビス(TM)」から抽出されたエキスを全アイテムに配合。

また化粧水にはヒアルロン酸、美容液にはコラーゲンを加え、硬くなったお肌を柔らかくしハリやツヤをあたえてくれるアイテムです。
美容液は、ハリ集中タイプと美白タイプの2種類からお好きなものを選ぶことができますよ。

さらに詳しく見る

  

◆エファージュのおすすめアイテム
「モイストチャージローション」

「エファージュ」のなかでも特におすすめなのが化粧水「モイストチャージローション」です。

こちらの化粧水は高純度ヒアルロン酸(※)を配合し、

  • 保湿
  • ハリやツヤ

といった実感をお肌にもたらします。角層のすみずみまで美容成分を届けもっちり吸い付くようなお肌へと導いてくれますよ。

※アセチルヒアルロン酸Na、グリセリン(保湿) 

さらに詳しく見る

◆実際に使った方の口コミ 

アンチエイジングエイジングケア化粧品
表情もイキイキしてきたねと言われます
COMMENT
乾燥やハリがなくなってきたことに悩んで使い始めました。スッと素肌になじんでいく感じがお気に入りです。表情もなんだかしイキイキしてきたねと言われるようになりました。(敏感肌/50代後半)
アンチエイジングエイジングケア化粧品
肌がふっくらしてきた
COMMENT
年齢と共に気になってきたハリ不足。ベタつかずサラッとしたつけ心地で、毎日手でゆっくり重ねづけして使っています。使用後のしっとりした肌ざわりがとってもお気に入りです。肌自体もふっくらしてきました(乾燥肌/50代前半)

◆WEBでお得に試す方法

こちらが気になる方には、保湿化粧水にくわえメイク落とし・洗顔料・美容液・保湿クリーム・化粧下地の6点が入ったお得なトライアルセットがおすすめ。通販限定1,300円+税・送料無料でお試しできます。

まずはこの機会に、お肌にあうかどうかを試してみてはいかがですか。

さらに詳しく見る

  

商品詳細
モイストチャージローション
◇ブランド名:エファージュ
◇価格:5000円(税抜)/120mL
◇買える場所:公式通販
◇特徴:高潤度ヒアルロン酸、エイジングケア(※年齢に応じたケア)
◇トライアル:初回限定1300円(税抜)(送料無料)

 
公式サイトを見る

 

3位:アヤナス(DECENCIA)

ポーラ・オルビスグループの乾燥肌・敏感肌用ブランド「DECENCIA(ディセンシア)」から出ているエイジングケアシリーズの「アヤナス」です。

敏感肌ケアとエイジングケアの両方に特化したスキンケアシリーズで、低刺激性ながら高い保湿力を発揮してくれます。

通常のセラミドよりも浸透力が高い「ヒト型ナノセラミド」を化粧水・美容液・クリームの全てに配合し、お肌の角層までうるおいを与えます。

さらに詳しく見る

 

・アヤナスのおすすめアイテム
「アヤナス エッセンス コンセントレート」(美容液)

アヤナスシリーズの美容液である「アヤナス エッセンス コンセントレート」は、エイジングトラブルの「黄ぐすみ」や「たるみ毛穴」の要因の一つである「糖化」に対応したエッセンス。

敏感肌の方でも使える肌へのやさしさを保ったまま、コラーゲンにはたらきかけてハリを与えてくれます。

乾燥による小じわなどの気になる年齢肌トラブルにもおすすめですよ。

さらに詳しく見る

◆実際に使った方の口コミ

50代化粧品人気おすすめランキング
肌に優しくてふっくらする
COMMENT
肌にすっと入って潤いが続きます。乾燥肌で敏感になりがちなのですが、肌に優しくて、ふっくらする感じがとってもいいです。美容院に行ったら、「肌がきれいですね。」と言われました。嬉しいです。(乾燥肌/50代後半)
50代化粧品人気おすすめランキング
目の下のしわにも重ねづけしています
COMMENT
アヤナスの美容液は肌によくなじむため、ハンドプレスでつけると肌がしっとりしていきます。キメが整うだけではなく、目の下のしわにもいいかなと2回ほど重ねづけしています。これからも使い続けていきたいです。(普通肌/50代前半)

◆WEBでお得に試す方法

こちらのアヤナス エッセンス コンセントレートのほか化粧水・クリーム・アイクリームサンプルが入った10日分のトライアルセットが初回限定税込1480円、送料無料でお試し可能です。

30日間全額返金保証つきですので試してみてはいかがでしょうか?

トライアルセットを見てみる

 

商品詳細

アヤナス エッセンス コンセントレート
◇ブランド名:DECENCIA(ディセンシア)
◇価格:7500円(税抜)/36g

    リフィル 7000円(税抜)
◇特徴:エイジングケア、保湿◎、低刺激◎
◇買える場所:公式通販のみ

 

公式サイトを見る

使ってみたいアイテムはありましたか?

続いては、ランキングには入らなかったもののおすすめな化粧品を、

…というカテゴリ別にご紹介します。気になるものをチェックしてみてくださいね。

2-2. 低刺激なエイジングケア化粧品

・リフトアップセラム(HABA)

無添加主義で低刺激な化粧品ブランド「HABA」の美容液です。

サメの肝油から抽出されるスクワランオイルやビタミンC誘導体配合が固くなったお肌を柔らげ、ハリを与えてくれます。

すっと馴染みやすいテクスチャーで、使いやすさも抜群です。お肌に優しいだけでなく、しっかりエイジングケアできるのも嬉しいところですね。

さらに詳しくみる

◆実際に使った方の口コミ

付け心地は柔らかく肌に負担がありません
COMMENT
これを使ってから、お肌がしっとりしはじめました。付け心地はは柔らかく肌に負担がありません。一か月続けてみたところ、お肌にハリが出てきた気がします。無添加で安心ですよね。(敏感肌/50代前半)

肌に優しいだけではなく、しっかり効果を発揮してくれます。 

商品詳細
リフトアップセラム
◇ブランド名:HABA
◇価格:2000円(税抜)/10mL、5800円(税抜)/30mL
◇買える場所:公式通販
◇特徴:エイジングケア◎、スクワラン・ビタミンC誘導体配合
 
公式サイトを見る

 

・エイジングケア乳液・高保湿タイプ(無印良品)

無印良品のエイジングケア化粧品シリーズの乳液です。

  • 岩手県釜石の天然水を使用
  • ざくろ、木苺、ローズなど10種の天然美肌成分
  • ヒアルロン酸、コラーゲンなど5種の機能成分

…を配合しており、無香料・無着色・無鉱物油・弱酸性・アルコールフリーで肌に優しく保湿とエイジングケアが行えます。

全国の無印良品店舗で扱っているので、手軽に購入できます。

コスパが良いのにしっかり保湿してくれるのは嬉しいですよね。

さらに詳しくみる

◆実際に使った方の口コミ

1500円でこれはかなりいいです
COMMENT
何本もリピしてます。少量でも肌なじみが良く、質感もとても良いので気に入っています。1500円でこれはかなりいいです。こちらで値段を抑えて、ちょっとお高めの美容液を使っています♪(乾燥肌/50代後半)

 コスパが良いのにしっかり保湿してくれるのは嬉しいですよね。

商品詳細
エイジングケア乳液・高保湿タイプ
◇ブランド名:無印良品
◇価格:463円(税抜)/50mL・1389円(税抜)/150mL
◇買える場所:公式通販、全国の無印良品店舗など
◇特徴:低刺激、天然成分配合、高保湿
 
公式サイトを見る

続いては、しわ・たるみにおすすめな化粧品をご紹介します。

2-3. しわ・たるみにおすすめな化粧品

・リフトホワイト パーフェクション(ブライトエイジ)

年齢肌のあらゆる悩みを解決する製薬会社開発のエイジングケア化粧品、ブライトエイジの「リフトホワイトパーフェクション」です。​

  • トラネキサム酸
    …抗炎症作用・ハリ・美白
  • セラミド(ヒト型セラミド3種類)
    …高保湿・ハリ・乾燥

といった美容成分が角層まで浸透。シワやシミ、乾燥などのエイジングサインにトータルアプローチしハリのある肌へと導きます。

気になる箇所に重ねづけすれば、よりふっくら弾力アップするので、ほうれい線ケアなどのマッサージにも効果的ですよ。

さらに詳しく見る

◆実際に使った方の口コミ

小じわが目立たなくなってきた
COMMENT
これ1本で美容液と乳液の役割との事で、保湿力などが心配でした。使用感は、濃厚ですがべたつく事はなく、しっかり保湿ができました。ハリやツヤ感が出てきて小じわなどは目立たなくなってきたと感じています。(普通肌/50代前半)

◆WEBでお得に試す方法

こちらが気になる方には、「ブライトエイジトライアルキット」10日分がおすすめ。

  • クレンジング
  • 洗顔
  • 化粧水
  • 乳液状美容液

がセットになって通常の65%オフ1400円(税込)・送料無料でお試しできます。

30日以内返金保証つきなので、気になる方は下記からチェックしてみてくださいね。

トライアルキットを見てみる
商品詳細

リフトホワイト パーフェクション 【医薬部外品】
◇ブランド名:ブライトエイジ
◇価格:8000円(税抜)/ 40g
◇買える場所:公式通販
◇特徴:エイジングケア◎、ハリ◎、美白◎、第一三共ヘルスケアが開発、トラネキサム酸、Nーステアロイルジヒドロスフィンゴシン(セラミド2)・ステアロイルフィトスフィンゴシン(セラミド3)・ヒドロキシステアリルフィトスフィンゴシン(セラミド6)

 

公式サイトを見る

・リフティングクリームV(アンプルール)

ドクターズコスメブランド・アンプルールのエイジングケアライン「ラグジュアリー・デ・エイジ」のリフティングクリームです。

プラセンタエキスに加え、浸透型コラーゲンやスクワランなどの美容成分を高配合。肌にするすると浸透し、ハリと潤いを与えふっくらやわらかな肌へと導きます。

また、リフトケア成分も配合されていて、肌表面に見えない膜を作り、ゆるみがちな肌を引き上げるように支えてくれるのも心強いですね。

さらに詳しくみる

◆実際に使った方の口コミ

内側からしっかりとハリ感を感じました
COMMENT
使用した翌朝からリフトアップを感じました。密度の濃いむっちり肌に驚き。表面だけではなく、内側からしっかりとハリが感じられるようです。使い続けていくのが楽しみになりました!(50代前半)

◆WEBでお得に試す方法

こちらの商品が気になる方には、化粧水、美容液、クリーム、ナイトマスクがセットになった初回限定2100円(税込)・送料無料のトライアルキットがおすすめ。

こちらをご購入いただくと、次回本品購入時1000円OFFとなります!まずは、お肌に合うかこちらから試してみてはいかがでしょうか。

トライアルキットを見てみる
商品詳細
リフティングクリームV
◇ブランド名:アンプルール
◇価格:12000円(税抜)/30g
◇買える場所:公式通販
◇特徴:浸透型コラーゲン、アンチエイジング、低刺激
 
公式サイトを見る

・プロジェマックス モイスチャーファーミングクリーム(SIBODY)

モイスチャーファーミングクリーム」は気になるエイジングサインをケアするオールインワンクリームです。

5種類のペプチドなど厳選された美容成分が、ハリと弾力のある引き締まった上向き肌へと導きます。

また、豊富な保湿成分が水分を補います。水分と油分のバランスにこだわった、濃厚クリームによってしっかりと潤いを閉じ込めるのでみずみずしい柔らかな肌が続くのもポイントです。

さらに詳しく見る
 
◆実際に使った方の口コミ
1ステップで完了できる!
COMMENT
今まではオールインワンに化粧水やクリームを足して使っていましたが、これこそ本当のオールインワン。忙しくてもお肌の手入れは手を抜きたくないので、本当に助かっています。ハリが感じられてもっちもっちです!

◆WEBでお得に試す方法

このオールインワンクリームとアイクリームがセットになった5日間分の「エイジングケアセット」が初回限定1800円(税別)送料無料にてお試しできます。

今なら、次回本製品購入時に使える20%OFFクーポン付き。30日間の返金保証もあるので、この機会に試してみてはいかがでしょうか。

トライアルセットを見る
商品詳細

プロジェマックスモイスチャーファーミングクリーム

◇ブランド名:SIBODY

◇価格:12000円(税抜)/50g

◇買える場所:公式通販

◇特徴:エイジングケア◎、ハリ◎、弾力◎、保湿◎

 

公式サイトを見る

​続いては、シミ・くすみにおすすめな化粧品をご紹介します。

2-4. シミ・くすみにおすすめな化粧品  

・HAKU メラノフォーカス3D(資生堂)【医薬部外品】

集中的にシミ対策ができる資生堂の美白ブランドHAKUの「メラノフォーカス3D」美容液です。

美白有効成分である4MSK*1やm-トラネキサム酸*2を配合し、シミの生成ルートをしっかりブロック
※美白化粧品はメラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぎます。

3Dターゲティング処方によって、角質の奥まで美白成分をしっかり届け、みずみずしくうるおいのある、生まれたての透けるような肌に導きます。

*1-メトキシサリチル酸カリウム塩 *2-トラネキサム酸

さらに詳しく見る

◆実際に使った方の口コミ

美白美容液人気おすすめランキング
シミができにくくなり、肌に透明感が出てきた
COMMENT
美白商品なので簡単に効果が出るとは思っていませんが、ほおの高い位置にあるシミも心なしか薄くなってきたように感じています。使い続けているおかげか新しいシミもできにくくなりました。肌になじむとしっとりするので乾燥の私にはピッタリ。透明感も出てきたので、使用感には満足です。(乾燥肌/50代前半)

◆WEBでお得に試す方法

メラノフォーカス3Dが気になる方には、特製サイズ・2916円(送料無料)がおすすめです。たっぷり40回分(12g)なので、使用感や肌に合うかをじっくり試すことができますよ。

こちらはWEB限定販売ですので、気になる方は下記からチェックしてみてくださいね。

トライアルセットをみてみる

  

商品詳細
メラノフォーカス3D【医薬部外品】
◇ブランド名:HAKU
◇価格:7000円(税抜)/30g
◇買える場所:公式サイト
◇特徴:4MSK・トラネキサム酸・3Dターゲティング処方、美白◎、保湿〇
 
公式サイトを見る

・ホワイトニングエッセンスローション (SHIZUKA NEWYORK)

ニューヨークのエステサロン発、日本人のための化粧品ブランドSHIZUKA NEWYORKの「ホワイトニングエッセンスローション」です。

コラーゲンやセラミドなど29種類の美容成分を贅沢に配合。浸透型プラセンタエキスと保湿成分ヒアルロン酸が、肌の角質まで浸透し透明感あふれる肌へと導きます。

合成着色料、合成香料、アルコールなど肌に刺激となる成分が含まれていないところもうれしいですね。

さらに詳しくみる

◆実際に使った方のクチコミ

くすみが気にならなくなりました
COMMENT
シズカニューヨークを使用し始めてから3日目ぐらいで、肌のくすみが気にならなくなっていきました。毎朝起きて鏡を見るのが憂鬱だったのですが、最近は化粧をするのが楽しいです!

◆WEBでお得に試す方法

こちらが気になる方には、こちらの化粧水と乳液がセットになった「オールイン2BOX初回限定・3880円(税抜)・送料無料がおすすめ。どちらも約2か月分の現品サイズなので、使用感や肌に合うかどうかをじっくりお試しいただくことができます。

また、次のお届けの7日前までなら、いつでも解約可能なので、ぜひチェックしてみてください。

オールイン2BOXを見てみる
商品詳細

ホワイトニングエッセンスローション

◇ブランド名:SHIZUKA NEWYORK(シズカニューヨーク)
◇価格:4415円(税抜)/150mL
◇買える場所:公式通販など
◇特徴: 保湿、プラセンタエキス、医薬部外品
 
公式サイトを見る

 

気になる化粧品はありましたか?自分の肌質にあわせて効果的なものを探してみてくださいね。

次からは、50代の正しいスキンケア方法をご紹介します。

3. 50代の正しいスキンケア

正しいスキンケアを行うことで、化粧品の効果がさらにアップします。
本気でエイジングケアを行うために、もう一度確認しておきましょう。

◆正しいスキンケアの順序

正しいスキンケアの順序をおさらいします!

正しいスキンケア方法
① クレンジング・洗顔
・ぬるま湯で優しく素早く
② 化粧水
・手で軽く化粧水をあたためる
・お肌に押しつけるように浸透(※)させる

③ ゲルや美容液
・手で顔全体に優しくなじませる
④ 乳液やクリーム
・ハンドプレスやマッサージをしながら広げていく
                              ※角層まで

特に美容液と乳液の順序に注意しましょう。正しい順序でスキンケアをし、効率的に有効成分を肌に届けましょう。

◆やりがちなNGスキンケア

以下の項目に心当たりはありませんか?これらはNGスキンケアなので、注意が必要です。

  • 洗顔後に冷水で肌を引き締める
  • コットンで強くパッティング
  • 朝もナイトクリームを塗る
  • リフトアップさせるため、強く肌をこする

洗顔後の引き締めは、化粧品を使ったあとに収れん化粧水で行うのがおすすめです。

ちなみに、肌に刺激を与えすぎるとシワやたるみの原因になってしまうので、力を入れずにスキンケアを行いましょう。

肌に優しいスキンケアを心がけたいですね。

4. 効率よくエイジングケアするコツ

化粧品以外からもエイジングケアが可能です。できるものから取り入れ、効率よくエイジングケアをしましょう。

4-1. 食事からエイジングケア

食事からもエイジングケアが可能です。ここでは、

  • 抗酸化作用がある食品
  • 女性ホルモンを高める食品

をご紹介します。

◆抗酸化作用がある食品

「抗酸化作用」のある食品を取り入れることで、老化の原因になる活性酸素を減らせるよう心がけていきましょう。

抗酸化力のある食品
◆ビタミンA・C・E
・小松菜、ブロッコリーなど
・玄米や植物油、大豆、落花生など
◆ポリフェノール
・ブルーベリー、紫芋(アントシアニン)
・そば(ルチン)
・ごま(セサミン)
・緑茶(タンニン、カテキン)
◆カロテノイド
・鮭、えび(アスタキサンチン)
・とうもろこし、ほうれん草(ルテイン)
・トマト(リコピン)

これらを取り入れて、体の内側からエイジングケアを行いましょう。

◆女性ホルモンを高める食品

肌のハリや弾力に関わるコラーゲンやヒアルロン酸を作るために、女性ホルモンを高めることも大切です。

女性ホルモンは、食事に以下の食品を取り入れることで補ったり高めたりすることができます。

女性ホルモンを高める食品
◆大豆イソフラボン
…女性ホルモンと同じ働きをする

・大豆製品
(大豆、納豆、豆腐、味噌、きな粉、豆乳など)

◆オメガ3脂肪酸
…女性ホルモンの原料になる

・油
(アマニ油、しそ油、えごま油など)
・青魚
(マグロ、サバ、サンマ、うなぎ、鮭、アジなど)
・くるみ

こうした食べ物を意識的に取り入れてみましょう!

4-2. ストレスを解消する

ストレスを溜めてしまうと、以下のような理由で肌の老化が進んでしまいます。

  • ストレスは活性酸素を発生させ、老化を招く
  • ストレスによって自律神経の交感神経が緊張すると、肌に栄養が届きにくくなり老化が進む

そのため、ストレスを溜めないことがエイジングケアには欠かせません。
ここで、簡単なストレス解消方法をいくつかご紹介します。

◆腹式呼吸

腹式呼吸とは、呼吸をする際に、お腹の周りがへこんだり膨らんだりする呼吸のことです。

基本の腹式呼吸法
①背筋をまっすぐ伸ばす
鼻で息を吸いながらお腹をふくらませる
③お腹をへこませながら、ゆっくりと息を吐く

これを、5~15分を目安に行いましょう。

吐く息を意識的にゆっくりとすれば、自律神経が整って副交感神経が優位になり、ストレス解消やリラックス効果が得られますよ。

◆入浴

毎日しっかり湯船につかるだけでもストレス解消に効果的です。

毎日は大変かもしれませんが、ちょっと工夫をするとさらに効果がアップするので、ぜひ試してみてくださいね。

ストレス解消に効果的な入浴方法
・ややぬるめのお湯(38度~40度)にする
・香りをプラスする(ラベンダーカモミールなどがおすすめ)
・できるだけ就寝の2時間前までに入浴する
・入浴しながらマッサージ腹式呼吸を行う

これら以外にも、自然に触れたり、趣味に没頭する時間を作ったりなど、心をリフレッシュする時間を積極的に作るようにするのもおすすめです。

4-3. たるみ解消エクササイズ

たるみには表情筋を鍛えるエクササイズも有効です。

ここでは、たるみ改善に効果的なエクササイズをご紹介します。

① ほっぺ膨らましエクササイズ

  • 50代化粧品人気おすすめランキング
ほっぺ膨らましエクササイズのやり方
① 片方の頬を膨らませて息を止める
② 息を止めたまま空気をもう片方の頬に移動させる
③ 息が続くまで、左右の頬に交互に空気を移す
④ これを5回繰り返す

② 舌回しエクササイズ

  • 50代化粧品人気おすすめランキング
舌回しエクササイズのやり方
①口を軽く閉じて、舌を歯の外側に這わせて大きく回す。
②左右どちらも30回ずつ。これを1日3セット行う。
※最初は30回ずつ始め、慣れてきたら回数を50回程度まで増やす。

③ 割りばしエクササイズ

  • 50代化粧品人気おすすめランキング
割りばしエクササイズのやり方
① 割りばしを加えたままニッコリ笑うように口角を挙げて30秒キープ
② そのまま口角をゆっくり元に戻す
③ この口角の上げ下げを5回繰り返す

こうしたエクササイズを毎日続けて、たるみを改善させましょう!

5. まとめ

最後までお読みいただきありがとうございます。最後にもう一度要点とおすすめ化粧品をまとめておきますね。

◆50代の化粧品の選び方

50代の化粧品は、

  • 保湿成分が配合されているか
  • 肌のお悩みに合った成分配合か
  • 肌に合っているか

を意識して選びましょう。

また、エイジングケアのためにも生活習慣の改善、ストレッチなどを簡単なものから取り入れてみるのもおすすめですよ。

たるみ、シワ、ほうれい線に効果的な化粧品についてさらに詳しく知りたい方は下記を参考にしてくださいね。

 

※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。