ダイエットでなかなか効果が出ない、運動や自炊の時間がとない…と悩んでいませんか?

そこでおすすめなのが、簡単できれいに痩せられる「青汁ダイエット」です。ここでは、

  • 青汁がダイエットに良い理由
  • 効果的な青汁の選び方
  • おいしい青汁アレンジ

など青汁ダイエットを成功させるポイントを詳しく解説します。きちんと選んで、スッキリ痩せましょう!

青汁ダイエットにおすすめの青汁をすぐ知りたい方は、「3.おすすめの青汁ランキングTOP5」からジャンプしてチェックしてみてくださいね。

1.青汁でダイエットはできる?

そもそも「青汁」にはどのような役割があるのでしょうか?

1-1.青汁の効果

青汁とは、ケール・大麦若葉・明日葉(あしたば)など緑の野菜をメインで使ったジュースのことです。

ダイエット中に不足しがちな食物繊維やビタミンなどがたっぷり効率的に摂れるため、

  • 便秘、むくみ解消
  • デトックス

などといったケアが期待できますよ。そんな青汁を使ったダイエットは、以下のような方におすすめです。

青汁ダイエットがおすすめの人
✔ ポッコリお腹が気になる
✔ 便秘がち・むくみがち
✔ 無理な食事制限はしたくない
✔ 無理せず健康的に痩せたい
✔ 野菜不足を感じている

※青汁の詳しい効能は、別記事の「青汁の効能を徹底解説|美と健康に効く青汁の選び方」で解説しています。

いざ探すと種類が多くて迷ってしまいますよね。そこで次は、ダイエット中におすすめの青汁を選ぶポイントを解説します。

1-2.ダイエットに良い青汁選び

ダイエット中におすすめな青汁は、

  • 健康と美容におすすめな原材料入りのもの
  • 1ヶ月続けられるもの

…という基準で選びましょう。

①「ケール」「明日葉」「大麦若葉」入りを選ぶ

まずは、ダイエットにいい原材料が入っているかで選びましょう。

特におすすめの原材料はケール、明日葉(あしたば)、大麦若葉の3つです。

おすすめ原料 効果
ケール エイジングケア、生活習慣病予防
便秘解消、美白、快眠
明日葉 デトックス、脂肪の燃焼
便秘解消、美肌
大麦若葉 脂肪の燃焼、エイジングケア


原材料名にこのいずれか、もしくは全てが入っている青汁を選ぶことをおすすめします。

②1ヶ月続けられるものを選ぶ

青汁ダイエットは始めてから約1ヶ月ほどで便通のリズムが整いはじめる傾向があるため、まずは継続することが大切。

そこで、

  • 好んで飲める「おいしい味」
  • ムリなく続けられる「価格」

の青汁を選ぶことも大切です。

奮発して高めのものを一度だけ買うより、少し抑えた価格のものを飲み続けた方がおすすめですよ。味・価格ともに、自分に合った青汁を選びたいですね。

◆ダイエットに良い青汁の選び方まとめ

ダイエット中に効果的な青汁の選び方
① ケール・明日葉・大麦若葉が使われている青汁
② ひと月続けられるおいしい味・価格の青汁

また、青汁選びと合わせて飲み方も大切。こちらは「3.青汁ダイエットのコツ」「4.おすすめ青汁アレンジ」で解説します。

次は、ダイエットにおすすめの厳選青汁をご紹介します!

2. ダイエットにおすすめの青汁ランキングTOP5

ここからは、

  • 健康と美容にいい成分
  • 飲み続けられるおいしさ
  • 買い続けられる価格

…という基準から選んだおすすめの青汁をランキング形式でご紹介します。

※本記事内の口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。

◆ すっきりフルーツ青汁 [PR]

  • undefined

野菜不足の人やダイエット中の人の体を内側からキレイにする「すっきりフルーツ青汁」です。

  • 自然由来81種類の酵素
  • 乳酸菌
  • 美容・有用成分

…といった成分がキレイのバランスをサポート。2016年度モンドセレクション受賞、@cosmeの美容サプリメント部門第1位…など高い人気を誇っています。

WEBで購入する方法

こちらが気になった方は、初回1か月分3480円(30包)が630円になる定期コースがおすすめ。全国送料無料、30日間の返金保証つきで購入できますので、お口や体質に合わなかった場合も安心ですね。

公式サイトを見てみる

  

1位:FANCL「本搾り青汁 ベーシック」

ダイエット:★★★★★
飲みやすさ:★★★★☆
​買いやすさ:★★★★☆
オススメ度:★★★★★

1位は、無添加化粧品や健康食品を提供しているFANCLの「本搾り青汁 ベーシック」です。

  • 国産ケール100%使用
    …土壌分析から始めた契約農家の無農薬栽培
  • 着色料・食洗・保存料・香料無添加

…という納得の製法。ビタミンやミネラル・食物繊維などの美容と健康にいい栄養素をたくさん含んだ材料を使用しているのも嬉しいポイントです。

マイルドで口当たりもよく飲みやすいため、アレンジしやすく飲み続けやすいと高い人気を誇る青汁ですよ。

さらに詳しく見る

 

◆実際に使った方のクチコミ

飲みやすいのでお気に入りです
COMMENT
ファンケルの青汁は飲みやすいので、気に入っています。最近は、高校生の息子が積極的に飲むようになりました。フルーツや野菜のジュース、牛乳でシェイクして飲んでます。(40代)
野菜不足の解消に
COMMENT
野菜不足の解消にこちらを購入しました。土作りからこだわって作られている青汁なので安心して毎日飲めますし、青汁の本来の味に近いと思います。これからも毎日飲みたいと思っています。(30代)

◆WEBでお得に試す方法

こちらの本搾り青汁 ベーシックが気になる方は、まずお口に合うかどうかを試してみるのがおすすめですよ。

今なら、お試し20本セット2046円が通販・初回限定780円(税込)でトライアルできます。送料・代引き手数料無料、返品・交換無期限保証サービスつきですので、お口に合わなかった場合も安心して試せますね。

トライアルセットを見てみる

  

商品詳細

本搾り青汁ベーシック
◇メーカー名:FANCL
◇価格:2911円(税込)/30本
◇タイプ:水に溶かす粉末タイプ
◇買える場所:公式サイトなど
◇特徴:国産ケール100%使用、すっきりとした飲みやすさ、着色料・食塩・保存料・香料無添加
◇トライアルセット:お試しセット10本入り初回限定780円、送料・手数料無料、返品・交換無期限保証、置き場所指定OK
 

公式サイトをみる

 

2位:大正製薬「ヘルスマネージ 大麦若葉青汁 難消化性デキストリン」

ダイエット効果:★★★★★
飲みやすさ:★★★☆☆
​買いやすさ:★★★★☆
オススメ度:★★★★☆

大正製薬のトクホの青汁「ヘルスマネージ 大麦若葉青汁」です。

こちらの青汁は、

  • 有機栽培の大麦若葉
    ...ビタミンや鉄分が豊富
  • 難消化性デキストリン
    ...糖の吸収を穏やかにしてくれる

を配合し、食事と一緒に摂ることで急激な血糖値の上昇を防いでくれます。また、食物繊維やミネラルなども補給でき、毎日の健康やキレイをしっかりサポート。

さらに、抹茶を配合することで青汁独特の苦みをおさえた、口あたりのなめらかなおいしい青汁です。

さらに詳しく見る

◆実際に使った方のクチコミ 

明日葉青汁
苦みがなく美味しい
COMMENT
甘いものが大好きでコレステロールなども気になっていたので飲み始めました。食後の血糖値の上昇を抑えてくれるのはもちろん、栄養もしっかり補給できてうれしいです。苦みがなく、美味しいのでゴクゴク飲めます。(女性/50代前半)
明日葉青汁
血糖値がだんだん気にならなくなってきました
COMMENT
気になる野菜くさい感じがなく、美味しくて飲みやすいです。食事の時に一緒に摂るよう心掛けています。血糖値がだんだん気にならなくなってきました。健康のためにも続けていきたいです。(女性/40代前半)

◆WEBでお得に試す方法

こちらが気になる方には、通常3800円の商品を、送料無料・初回限定1000円(税抜)でお試しできる定期コースがおすすめ。2回目以降も10%オフで購入できるのでとってもお得。次回お届け日の10日前までならお休みや解約も可能です。

実際に味や香りをチェックしながら「飲み続けられるかどうか」をチェックしてみましょう。

キャンペーンを見てみる

 

商品詳細
ヘルスマネージ 大麦若葉青汁 難消化性デキストリン【特定保健用食品】
◇メーカー名:大正製薬
◇価格:3,800円(税抜)/6.8g×30袋
◇タイプ:水やお湯に溶かす粉末タイプ
◇買える場所:公式サイト、通販など
◇特徴:水溶性食物繊維(難消化性デキストリン)、大麦若葉末、抹茶
◇摂取上の注意:血糖値に異常を指摘された方や、現に糖尿病の治療を受けておられる方は、事前に医師等の専門家にご相談の上お召し上がりください。
 
公式サイトを見る

 

3位:サンスター  「粉末青汁」

ダイエット:★★★★☆
飲みやすさ:★★★☆☆
​買いやすさ:★★★★★
オススメ度:★★★★☆

1杯で約100g分(1日の約3分の1相当)の野菜が補える、サンスターの「粉末青汁」です。

  • ブロッコリー
  • ケール
  • 明日葉
  • 大麦若葉
  • モロヘイヤ

の5種の野菜を優れた栄養バランスでブレンド。ビタミン・ミネラル・食物繊維など、ダイエット中に不可欠な栄養素がしっかり摂取できます。

食品添加物・余分なデンプンなどは一切不使用の野菜100%なのが嬉しいですね。

1袋あたりの内容量も10gと大満足の容量です。
※一般的な青汁は1袋約4g

さらに詳しくみる

 

◆実際に使った方のクチコミ

青汁ダイエット
余分なものが一切入っていない
COMMENT
ダイエット中の野菜不足とむくみ解消のために飲んでいます。それと、ため込んでいた悩みにスッキリと効果がありました。なるべく余分なカロリーを摂取したくないので、甘味料やでんぷんなど余分なものが一切入っていないのも嬉しいです。溶けにくさが心配でしたが、プレゼントでもらった電動ハンディクリーマーを使うと簡単に溶けました。(普通肌/20代後半)

ダイエット中の野菜不足による便秘やむくみもサポート。完全無添加の、野菜そのもののような青汁です。

◆WEBでお得に試す方法

粉末青汁が気になる方は、お得なキャンペーンがおすすめです。

30袋入り4500円(税込)が送料無料電動ハンディクリーマープレゼント。

定期購入前に、是非一度試してみて下さいね。

キャンペーンを見てみる
商品詳細
粉末青汁
◇メーカー名:サンスター
◇価格:3600円(税抜)/30包
◇タイプ:水に溶かす粉末タイプ
◇買える場所:公式通販など
◇特徴:食品添加物不使用、100%国産野菜
 
公式サイトをみる


4位:マイケア「ふるさと青汁」

ダイエット:★★★★☆
飲みやすさ:★★★☆☆
​買いやすさ:★★★★☆
オススメ度:★★★★☆

食物繊維やビタミンを豊富に含んだ明日葉を、葉・茎・根までまるごと使った「ふるさと青汁」です。

こちらの青汁は、

  • 八丈島産の明日葉
  • 島根産の桑の葉
  • 九州産の大麦若葉

…など、農薬に頼らない製法の国産原料のみを厳選して使用。八丈島の肥沃な土壌で作られた栄養たっぷりの明日葉が、ヘルシーな毎日をサポートしてくれます。

飲み口はまろやかで、抹茶のような風味が特徴。味にこだわる方でも続けやすい青汁ですよ。

さらに詳しく見る

 

◆実際に使った方のクチコミ 

明日葉青汁
飲み始めて3日目でリピート決定
COMMENT
飲み初めて三日目でリピート決定。スッキリ感を感じます。仕事帰りでも脚が重くなく楽なのが嬉しくて毎朝飲んでます。お肌にも良い感じ、買って良かったです。(女性/50代前半)
明日葉青汁
飲みやすいです
COMMENT
むくみ体質なので、栄養補給と同時にむくみのケアができる商品を探していた時に出会い、試しに注文してみました。ヨモギのような風味で飲みやすいです。(女性/30代後半)

◆WEBでお得に試す方法

ふるさと青汁が気になる方は、定期コース「とくとく便」がおすすめ。約1ヶ月分が3,420円(税抜)でお試しでき、さらに2週間分のサンプルも付いてきます。

定期コースではありますがいつでも中止・変更ができるので、まずはこちらから試してみてはいかがでしょうか。

キャンペーンを見てみる

 

商品詳細
ふるさと青汁
◇メーカー名:マイケア
◇価格:3,800円(税抜)/3g×30包
◇タイプ:水に溶かす粉末タイプ
◇買える場所:公式サイト、通販など
◇特徴:食物繊維・ポリフェノールが豊富、飲みやすい、国産原料使用
 
公式サイトを見る

 

5位:えがお「青汁満菜」

ダイエット:★★★☆☆
飲みやすさ:★★★★★
​買いやすさ:★★★☆☆
オススメ度:★★★☆☆

青汁メーカー「えがお」の「青汁満菜」です。

九州産の大麦若葉に明日葉、ケール、ゴーヤなどの有機原料が10種類入っていて、これ一杯で1日に必要な野菜350g以上分がとれてしまうという優秀な青汁です。

またこの青汁にはダイエット中に有用な水溶性の食物繊維が豊富に含まれているのも嬉しいポイント。

苦味が強いケールやゴーヤが入っているのに、苦さや青臭さはなく、ほんのり甘い風味で飲みやすいですよ。

商品詳細
青汁満菜
◇ブランド名:えがお
◇価格:3000円(税抜)/31包 
◇タイプ:水に溶かす粉末タイプ
◇買える場所:公式オンラインショップ
◇特徴:有機原料10種使用
 
公式サイトを見る

飲んでみたい青汁はありましたか?

トライアルセットなどで味や飲みやすさを試しながら、続けられる青汁を見つけてみてください。

また、ダイエットに嬉しい明日葉入りの青汁については、別記事の「野菜不足をしっかり補う!明日葉入りのおいしい青汁11選」もチェックしてみてくださいね。

次は、青汁ダイエットを成功させるコツや注意点について解説します。

3.青汁ダイエットのコツ

ぴったりの青汁を選んだら、より効果を引き出すために

  • 青汁を飲むタイミング
  • 青汁ダイエットの注意点

についても押さえておきたいところです。それぞれを見ていきましょう。

3-1.青汁を飲むタイミング

青汁ダイエットは1日1杯が基本ですが、その1杯を

  • 食前
  • 置き換え
  • 間食

と、どのタイミングで飲むかによって効果が少しずつ変わってきます。

青汁を飲むタイミングと効果
① 「食前」に青汁を飲む
血糖値の上昇を緩やかにして食事の吸収を抑える。食べ過ぎを防いで脂肪の増加を抑える。
☆おすすめなのは…
・つい食べ過ぎてしまう方
・ダイエットに成功したばかりで体型をキープしたい方

② 一食を青汁に「置き換える」
朝食を青汁に置き換えることで、1日のカロリー摂取量を減らせる。
☆おすすめなのは…
・「マイナス○kg」と明確なダイエット目標がある方
・朝食を抜きがちな方

③ 「間食」代わりに青汁を飲む
カロリー摂取量を抑え、痩せやすい体質をサポートする。習慣化すると便秘・むくみが解消できる。
☆おすすめなのは…
・ストイックなダイエットが苦手な方
・外食が多い方
・普段の食生活が乱れがちな方

特に「朝食を青汁に置き換える」方法が効果が出やすくおすすめです。

自分の目的やライフスタイルにあわせたタイミングで青汁ダイエットを行いましょう。

次からは、青汁ダイエットを成功させるために知っておきたいことをご紹介します。

3-2.青汁ダイエットの注意点

青汁ダイエットを成功させるためには、3つの注意点があります。

◆青汁ダイエットを始める時期

青汁ダイエットのスタートのタイミングは「生理直後の一週間」がおすすめです。

というのも、生理終わり〜排卵までの一週間は、エストロゲンという痩せやすいホルモンが増加する時期なのです。

この期間は新陳代謝もアップするため、ダイエットもしやすくモチベーションも高まりますよ。

生理前に始めるのはNG!
逆に、おすすめできないのは生理前の一週間
この期間は、エストロゲンの分泌が減少し、体が栄養素や水分を溜め込もうとしてしまうため、効果を実感しにくい期間なのです。

◆青汁の飲みすぎはNG!

また、最大限飲むとしても一般的に1日あたりコップ2~3杯を限度にしましょう。青汁を飲みすぎると、

  • 便秘
  • 下痢
  • ミネラル欠乏症

を引き起こしてしまう可能性があります。回数・量を守っておいしく青汁を飲みましょう!

◆青汁ダイエットはじっくり1ヶ月

健康的に続けられる青汁ダイエットですが、始めるうえで注意してほしいこともあります。
それは

  • 一気に体重が減る方法ではない
  • 1ヶ月続けてじっくり効果がでる

ということです。

青汁ダイエットは普段の食事にプラスしたり、一食置き換えることで体の代謝を上げてじっくり結果を出すダイエット法ですよ。

◆青汁ダイエットの注意点まとめ

青汁ダイエットの注意点は以下の通りです。

青汁ダイエットのポイント
・「生理直後の一週間」がはじめ時
・多くても「1日2~3杯まで
・「1ヶ月目安」のダイエット方法

ただ、毎日青汁を飲んでいると飽きてしまうことも。
そこで次では、青汁ダイエットを美味しく続けるためのおすすめアレンジをご紹介します。

4.おすすめ青汁アレンジ

毎日飲み続けて青汁の味に飽きてしまったときは、飲み方をアレンジして気分を変えましょう!

今回は、粉末タイプのおすすめアレンジを3つご紹介します。

◆アレンジ方法① 牛乳やジュースで割る

通常は水で割る粉末青汁ですが、味に飽きたら割る飲み物を牛乳や豆乳、100%のフルーツジュースに変えてみましょう。

フルーツジュースはりんごが特にオススメです。

牛乳や豆乳で割ると抹茶ラテのようになるので間食にピッタリ。さらに黒蜜やきなこを加えるとよりデザート感が増しますよ。

割る飲み物を変えるだけで、手軽にできるアレンジです!

◆アレンジ方法② 青汁スムージーにする

少し手間はかかりますが、スムージーにして飲むことでお腹にも溜まり、朝食にもぴったりです。

  • 粉末青汁
  • りんご1/4個
  • バナナ1/2本
  • 小松菜1束
  • お水100ml

をミキサーにかければ、青汁グリーンスムージーの出来上がりです。

このレシピを基本に、季節の果物にするなどオリジナルスムージーを見つけるのも楽しいですよ。

◆アレンジ方法③ 焼酎で割って「青汁ハイ」に!

粉末青汁をお好みの量の焼酎・水(炭酸でも可)で割れば、青汁ハイの出来上がり。居酒屋で人気の緑茶ハイのような味わいで、意外に美味しくいただけます。

焼酎は、クセのない麦がオススメ。

このように、シンプルな青汁も工夫すればさまざまな飲み方ができます。
好みのアレンジを加えながら楽しくダイエットを続けましょう。

青汁のおいしいアレンジ方法や飲み方について詳しく知りたい方は、別記事の「青汁のおいしい飲み方|ごくごく飲めるおすすめアレンジ5選」もチェックしてみてくださいね。

5.まとめ

青汁ダイエットについてご紹介してきましたがいかがでしたか?
青汁には野菜の栄養素がたっぷり含まれ、

  • 便秘・むくみ解消
  • デトックス効果

といった効果に加え、美肌など嬉しい効果も得られる女性にぴったりなダイエット方法なんですね。

特にダイエット効果が高い青汁はこちらです。

【おすすめ青汁ランキングTOP5】

[PR]  すっきりフルーツ青汁
1位:本搾り青汁ベーシック
2位:ヘルスマネージ 大麦若葉青汁 難消化性デキストリン
3位:粉末青汁
4位:ふるさと青汁
5位:青汁満菜

毎日続けられ自分に合った青汁や美味しいアレンジで、ダイエットを成功させましょう!

また、青汁の便秘解消効果については別記事の「青汁を飲んで便秘を解消|体質から改善して溜めない体を作る方法」もチェックしてみてくださいね。

 

※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。