外食が多かったり、野菜を食べる機会がなかなかとれない…という方は多いのではないでしょうか。

そんな方におすすめなのが、野菜の栄養素を手軽に摂れる「ケール青汁」です。

ここでは、

  • ケール青汁による効果
  • おすすめのケール青汁
  • ケール青汁の飲み方

…などを詳しくご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

先におすすめの商品を知りたい!という方は、「3.おすすめのケール青汁TOP3」「4.特徴別におすすめのケール青汁」からジャンプしてみてください。

1. ケール青汁とは

ケール青汁とは、「ケール」という野菜を主原料にした青汁です。ケールは緑黄色野菜の王様とも称される野菜で、

  • ビタミンA、C、E
  • 食物繊維
  • カルシウム

…などの成分を豊富に含みます。しかし独特の苦みやえぐみが強いため、そのままでは食べにくいのが難点として挙げられます。

しかし、ケールは青汁にすることで特徴的な風味が抑えられるため、豊富な栄養を手軽に摂れるようになるのです。

ケール青汁はこんな人におすすめ

・不規則な食生活や野菜不足が気になる人
ストレスで疲れ気味の人
・不眠気味の人

・お肌に元気がない人

ただし、ケールにはビタミンAが豊富に含まれており、妊娠中の方にはおすすめできないので気を付けてくださいね。

では、自分に合ったケールの青汁はどのように選べば良いのでしょうか?

2. 自分に合ったケール青汁の選び方

ケール青汁を選ぶ際のポイントは3つあります。それぞれについて、詳しくご紹介していきます。

選び方① 信頼できる品質のものを選ぶ

サプリメントは直接体の中に入るものです。そのため、信頼できる品質のものを選びましょう。

信頼性や品質をチェックする基準としては、以下のことを確認してみましょう。

  • 無農薬または有機JAS認定済のもの
  • 原材料産地が明記されているもの
  • GMP認証工場で生産されているもの

これらの点を購入前にきちんと確認し、信頼できるアイテムかどうかを見極めることが大切です。

GMP認証工場とは?
「GMP認証工場」とは、厚生労働省が定めた基準を満たす、安全な場所で一定の品質が保たれた製品を作っている工場のことです。

選び方② ケール以外の配合成分で選ぶ

ケール以外の原材料や成分が、青汁のもつはたらきをサポートしたり相乗効果を与えていたりするアイテムもあります。

特に、以下の成分が入っているものはおすすめできますよ。

  • 食物繊維
    …お通じの改善
  • ビタミンC
    …美容のサポート

自分の欲しいはたらき別に、配合成分を選んでみてくださいね。

選び方③ まず1ヶ月続けられるものを選ぶ

ケール青汁は、毎日の健康のサポートとして長く続けて飲むことが大切です。

キャンペーンなどのお試し価格やトライアルをうまく使いながら、価格や味・香りなどをチェックして、自分にとって続けやすいかを確認してみましょう。

使い続けられるかどうかを考えるときはまず1ヶ月続けられるかどうかを目安にしてみてくださいね。

◆ケール青汁の選び方まとめ

ここまででご紹介した、ケール青汁の選び方をまとめました。

ケール青汁の選び方

① 信頼できる品質のものを選ぶ
② ケール以外の配合成分で選ぶ
③ 約1ヶ月続けられるものを選ぶ

次からは、こうした選び方にもとづいて厳選したおすすめのケール青汁をご紹介していきます!

3. おすすめのケール青汁TOP3

ここからは、おすすめのケール青汁を、

  • 味や形状等における飲みやすさ
  • コストパフォーマンス面
  • 栄養成分の配合量、種類

…などといった基準から独自に厳選して、ランキング形式でご紹介します。

※本記事内の口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。

1位:本絞り青汁 ベーシック(FANCL)

FANCL(ファンケル)の「本搾り ベーシック」は、国産ケールを100%使用して作られたケール青汁です。

コップ1杯分に約40gのケール生葉を使用しており、以下の栄養素を豊富に含んでいるアイテムです。

  • ビタミンC、E
  • カルシウム
  • β-カロテン
  • 食物繊維

1本で1食分の緑黄色野菜の目安量が摂れる*ため、野菜不足や食生活のバランスが気になる人には特におすすめですよ。

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◆実際に飲んだ方の口コミ

ケール青汁人気おすすめランキング
おいしいので無理せず続けられます
COMMENT
食生活の乱れが気になっていたので飲み始めましたが、野菜の栄養を手軽に摂れると思うとかなり有難いです。リンゴジュースとまぜて飲むと本当においしいので無理せず続けられます!(20代後半/女性)
ケール青汁人気おすすめランキング
栄養素も品質も信頼できます
COMMENT
外食が多いため、きちんと栄養を摂りたいなと思って青汁を探していました。国産ケール100%なので栄養素も品質も信頼できますし、なにより飲みやすいのが本当に大きいです。(30代後半/女性)

着色料・保存料・食塩・香料不使用で、土づくりからこだわって栽培された高品質なケールそのものを活かした青汁です。

◆WEBでお得に試す方法

こちらが気になる方には、通常価格より約61%オフで試せる通販・初回限定セット780円(税込)がおすすめ。

実際に味や香りをチェックしながら「飲み続けられるかどうか」をチェックしてみましょう。送料無料かつ返品・交換無期限保証なのも嬉しいポイントです。

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商品詳細

本搾り 青汁べーシック
◇メーカー名:FANCL(ファンケル)
◇価格:2696円(税抜)/4.5g×30本入
◇飲み方:水100mlに1本を混ぜる
◇特徴:国産ケール100%使用、すっきりとした飲みやすさ、着色料・食塩・保存料・香料無添加

◇買える場所:公式サイトなど
◇トライアルセット:WEB初回限定723円(税抜)/10本入+さらにもれなくもう10本[計20本]送料無料、返品・交換無期限保証、置き場所指定OK

 

 

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*緑黄色野菜の推奨摂取量は1日当たり120g以上。その1/3を使用。

2位:ケール青汁+食物繊維【特定保健用食品】(DHC)

DHCの「ケール青汁+食物繊維【特定保健用食品】」は、ケールをまるごと乾燥・微粉砕したケール青汁です。

ケールの豊富な栄養分に加えて食物繊維もしっかりと摂取できるため、便通のサポートをしてくれます。

腸内環境を整えたい人におすすめの青汁です。

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◆実際に飲んだ方の口コミ

ケール青汁人気おすすめランキング
便秘対策のお守りのような感じ
COMMENT
味は普通で、特別おいしい!というわけではありませんが、毎朝豆乳などに溶かして飲んでいます。ケールに加えて食物繊維も摂れるので、便秘対策のお守りのような感じで飲んでいきたいです。(20代後半/女性)

便秘を対策したいからといって摂りすぎてしまうとお腹が緩くなることなどがありますので、調子を見ながら服用しましょう。

商品詳細

ケール青汁+食物繊維【特定保健用食品】
◇メーカー名:DHC(ディーエイチシー)
◇価格:2800円(税抜)/4.3g×30袋入〈10日分〉*
*期間によりキャンペーン割引の内容は異なります。
◇飲み方:1日3袋目安・水またはお湯等100mlに1本を混ぜる
◇特徴:水溶性食物繊維(難消化デキストリン)配合、特定保健用食品
◇買える場所:公式サイト、通販など


 

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3位:ステラの贅沢青汁(ステラ漢方株式会社)

ステラ漢方株式会社の「ステラの贅沢青汁」は、自然素材にこだわったタブレットタイプの青汁です。

ケール・クロレラ・長命草という3つの原料から作られており、食物繊維を含め、

  • ビタミン
  • ミネラル
  • アミノ酸

…といった豊富な栄養素を1粒に凝縮。また粒タイプなので外出先での栄養補給にも使い勝手が良いのがポイント。

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◆実際に飲んだ方の口コミ

ケール青汁人気おすすめランキング
そのまま飲める粒タイプでかなり便利
COMMENT
野菜の栄養が摂りたいけど毎回水に溶かすのが面倒だな~と思っていたものぐさな私ですが(笑)、こちらはそのまま飲める粒タイプでかなり便利&重宝してます!しっかり栄養も含まれているのも嬉しいですね。(30代前半/女性)

使われている野菜はどれも国産なのが嬉しいポイントです。

商品詳細

ステラの贅沢青汁
◇メーカー名:ステラ漢方株式会社
◇価格:3320円(定期税抜)/1袋90粒入

    7827円(定期税抜)/3袋まとめ
◇飲み方:1日3~9粒目安
◇特徴:粒状、食物繊維、葉緑素、長命草配合
◇買える場所:公式サイト、通販など

 

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気になるアイテムはありましたか?

続いては、特徴別におすすめのケール青汁をご紹介します。

4. 特徴別におすすめなケール青汁

ここからは、特徴別に商品をご紹介します。

ぜひ自分に合った商品を探してみてくださいね。

4-1. 飲みやすいおすすめのケール青汁

毎日続けるためには、やはり味は重要です。

風味や素材の新鮮さを活かし、より飲みやすく工夫された商品をご紹介します。

◆健康道場 おいしい青汁(SUNSTAR) 

サンスターの「おいしい青汁」は、りんごとレモンを絶妙な割合でブレンドした、後味すっきりのケール青汁です。

ケールだけではなくブロッコリーやほうれん草などの栄養価に優れた野菜を豊富にブレンドさせているのが特徴です。

独自の技術を活用し、一部の原材料を生のままピューレ化させ、新鮮さと栄養価がぎゅっと詰まっているアイテムです。

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商品詳細

健康道場 おいしい青汁
◇メーカー名:SUNSTAR(サンスター)
◇価格:5,832円(定期税込)/1缶160g×30本入
◇飲み方:1日1缶目安
◇特徴:砂糖・食塩・香料・保存料は不使用、無添加
◇買える場所:公式サイト、通販など

 

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◆やわたのおいしい青汁

八幡物産株式会社の「やわたのおいしい青汁」は、有機栽培の原料にこだわって作られたケール青汁です。

栄養価を損なわない量のケールをしっかり配合しつつ、その他の素材の配合を工夫し、栄養バランスとおいしさを追求しています。

また、人間の身体をすみやかに働かせるために必要な酵素のうちの1つ「SOD*」もたっぷり配合。

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商品詳細

やわたのおいしい青汁
◇メーカー名:八幡物産株式会社
◇価格:3,894円(定期税込)/1袋40g×30袋入〈約1カ月分〉
◇飲み方:1日1袋目安・水、お湯、牛乳などで溶かす
◇特徴:砂糖・食塩・香料・保存料は不使用、無添加、SOD*配合
◇買える場所:公式サイト、通販など

 

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*あらゆる老化現象の原因となりうる活性酸素の除去を期待される酵素

4-2. 美容が気になる方におすすめのケール青汁

栄養価が高いケールに加え、美肌を目指す方におすすめの成分が含まれた商品をご紹介します。

◆まろやかケール(Yakult)

Yakultの「まろやかケール」は、契約農家が育てたこだわりのケールで造られたケール青汁です。

水溶性食物繊維配合による便通の改善や、ビタミンC配合による美肌づくりのサポートを行います。

素材の良さをしっかりと活かし造られた商品は、コクと旨味もたっぷりです。

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商品詳細

まろやかケール(30袋、60袋)
◇メーカー名:ヤクルトヘルスフーズ株式会社
◇価格:
 2,700円(通常税込)/4.5g×30袋入
 4,320円(通常税込)/4.5g×60袋
◇飲み方:1日1~2袋目安・1袋につき100ml程度の冷水、牛乳等で溶かす
◇特徴:砂糖・食塩・香料・保存料は不使用、無添加
◇買える場所:公式サイト、通販など

 

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◆レモンの青汁(green house)

green house(グリーンハウス)の「レモンの青汁」は、ビタミンCを豊富に含むレモン風味のケール青汁です。

特殊なスプレードライ製法で製造された粉末タイプの青汁で、ケールが持つ必要な栄養成分がしっかり閉じ込められています

スティック2本分でレモン約6個分のビタミンCが配合されており、素材だけでは摂取が難しい栄養分も手軽に取り入れられますよ。

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商品詳細

レモンの青汁
◇メーカー名:green house(グリーンハウス)
◇価格:6,023円(定期税込)/3g×60包入
◇飲み方:1日2包目安・3g×60包入
◇特徴:ビタミンC配合
◇買える場所:公式サイト、通販など
 

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4-3. 健康のサポートに役立つケール青汁

健康を意識しているからこそ、原料の品質や成分にはきちんとこだわりたいですよね。

ここでは、そんな健康志向の方に特におすすめの青汁をご紹介します。

◆ケール青汁(ROHTO)

ロートの「ケール青汁 せんいのチカラ(30袋)」は、特定保健用食品のケール青汁です。

水溶性植物繊維(難消化デキストリン)を配合し、便通改善をサポートします。

また、原材料のケールは化学肥料・農薬不使用にこだわって作られており、消費者の安全を第一に考えながら手間暇かけて造られたこだわりの青汁です。

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商品詳細

ケール青汁 せんいのチカラ
◇メーカー名:ROHTO(ロート)
◇価格:2,916円(定期税込)/4.3g×30袋
◇飲み方:1日3袋目安・1袋を約100mlの冷水またはお湯等に溶かす
◇特徴:水溶性食物繊維(難消化性デキストリン)配合
◇買える場所:公式サイト、通販など


 

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◆旬絞り青汁ケール(増田採種場)

増田採種場の「旬絞り青汁ケール」は、専門的研究から開発した「ジュース用のケール」を使用したケール青汁です。

JAS認定の自社農業で造られた無添加のケールが持つ優れた栄養価をそのまま青汁にしており、必要な栄養をしっかり摂取。

また、旬採りしたケールをすぐに粉末化させ、新鮮な風味と栄養価をより生に近い状態でお届けします。

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商品詳細

旬搾り青汁ケール
◇メーカー名:増田採種場(MASUDA)
◇価格:4,084円(定期税込)/3g×30包
◇飲み方:1日2包目安・1袋を約100mlの冷水またはお湯等に溶かす
◇特徴:無添加、放射能検査実施済、品種改良ケール「ジューシーグリーン」配合
◇買える場所:公式サイト、通販など

 

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いかがでしたか?お試しやキャンペーンを見ながら、自分に合った青汁を探してみてくださいね。

次からは、ケール青汁の飲み方のコツやアレンジ方法をご紹介します。

5. ケール青汁を飲むときのコツ

ここからは、ケール青汁を飲むときのコツを、

  • 飲みやすくなるおすすめのアレンジ方法
  • 普段の生活習慣を改善するコツ

という順番でご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

5-1. ケール青汁のおすすめアレンジレシピ

ケール青汁は毎日続けることが大切です。

よりおいしく飽きの来ない風味を楽しみながら、ケール青汁に相乗効果をもたらすアレンジ方法をご紹介します。

ケール青汁のおすすめアレンジ方法

①牛乳+ケール青汁
…抹茶ミルクのような風味。カルシウムの吸収率をアップさせて、骨や歯を丈夫に。


②ヨーグルト+ケール青汁
…酸味とまろやかさで、飲みにくさも解消。お通じもより良好に。

 

③ハチミツ+ケール青汁
…甘さでケールの苦みが軽減。オリゴ糖による整腸作用、ミネラルによる美肌・代謝アップのサポートに。
※ハチミツの入れすぎは糖分過多になるため小スプーン1杯程度で

最近では、パンケーキやシリアルに混ぜるなど料理の1品としてアレンジするケースも増えてきています。

自分の口に合うアレンジを試しながら、毎日の食事と栄養をサポートしていきましょう!

5-2. 普段の生活習慣を改善するコツ

青汁は、あくまで普段の食事や生活のサポートをする存在です。

健康的な毎日のためには、青汁に頼るだけではなく以下のようなことにも気を付けることが大切ですよ。

◆バランスが良い食生活
・3食バランスがいい食事をとる
・野菜、肉・魚類、穀物をそれぞれしっかり食べる
・過度なダイエットはしない
◆適度な運動をする
・週2~3回の軽いジョギングやウォーキングなど
◆きちんと睡眠を取る
・7時間を目安に、しっかりと睡眠を取り日光を浴びる

栄養と休息をしっかりとりながら、いきいきとした毎日を手に入れましょう!

6. まとめ

緑黄色野菜の王様「ケール」から造られた青汁の魅力についてお分かり頂けたでしょうか。

ケール青汁には、たくさんの効はたらきを期待することができますが、この食材ばかりに頼りすぎて、全体の食事バランスが崩れてしまわないようにしましょう。

みなさんも、ケール青汁から始める美容・健康法をぜひお試しくださいね。

※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。