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首のしわの原因と解消法|簡単シワ取りマッサージとおすすめ化粧品3選

顔に比べるとつい手を抜きがちな首のケア。ふと気づけば首にクッキリとしわが…なんて落ち込んでいませんか?

そこでここでは、Vera編集部が

  • 首のしわができる原因
  • しわ解消ストレッチやマッサージ
  • 首のしわにおすすめな化粧品

…などを詳しくご紹介していきます。ぜひ参考にしてみてくださいね。

しわの目立たない美しい首で、うんと若々しい印象を手に入れましょう!

医療,全身,脱毛
この記事の編集者
コスメコンシェルジュ
Vera編集部
小野 りさ
日本化粧品検定1級
コスメコンシェルジュ
美容ライター
美容ライターとして数々の記事を執筆する傍ら、さらに知識を深めるために日本化粧品検定1級(JCLA)を取得。あわせてコスメコンシェルジュ資格も取得し、さまざまな肌質に合ったスキンケアの提案や情報発信を行っている。
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​​​​​​コスメコンシェルジュとは?:美容成分やケア方法の正しい知識を持った専門家。「あらゆる肌悩みに対し最適な化粧品を選びだせるプロフェッショナル(日本化粧品検定協会より)」です。

先に解消法を知りたい人は「2.首のしわ解消ストレッチ&マッサージ」からジャンプしてみてくださいね。

※本記事でいうエイジングケアとは、年齢に合った肌のお手入れのことをいいます。

1.首にしわができる原因

そもそも、首の横じわはどんな人にも生まれつきあるものです。ただし、今までと比べて

  • しわが目立ってきた
  • しわの数が増えてきた

…といった場合は、以下のような原因でしわが深刻化したと考えられます。

首のしわが目立つ原因

①首まわりの筋肉の減少
②姿勢が悪い
③コラーゲン不足

次から、それぞれ詳しく見ていきましょう。

①首まわりの筋肉の減少

首のしわの原因と改善

首や顔の筋肉は皮膚とくっついています。このため首・顔の筋肉が減ると皮膚も一緒に縮みこみ、しわが寄った状態になってしまいます。

脂肪の増減もしわの原因に

◆太っていると​​​​​…

 ​​段状についた脂肪の間に横じわができる

◆急激に痩せると…

 のびた皮が骨に沿ってたるみ縦じわができる

筋肉が減ってしまった場合は、首の筋肉を鍛えるストレッチが効果的ですよ。

②姿勢が悪い

猫背やストレートネックなどの悪い姿勢も、首のしわを深くしてしまう原因の一つです。

首のしわの原因と改善

姿勢が悪いと、以下のような首にしわができやすい状態で固定されてしまいます。

  • 前傾した頭を首の後ろの筋肉だけで支える
    …前の筋肉が減り、しわができる原因に
  • 首の前側の皮膚に折り目がつきやすい
    …折り目がしわとして定着

正しい姿勢を意識するなど、首にしわを作りやすい姿勢を改善していきましょう。

③コラーゲン不足

肌内部のコラーゲンが減少すると、お肌は弾力を失って溝ができやすくなります。

首のしわの原因と改善

コラーゲンは加齢や紫外線ダメージによって減ってしまうため、ハリをサポートする化粧品やUVケアで首の皮膚をケアしましょう。

首にも顔と同じスキンケアを

首と顔の皮膚はつながっているため、首と顔の肌悩みは解消方法が似ています。

顔の肌悩みにスキンケアアイテムを使うように、首の悩みにも化粧品によるケアが大切ですよ。

◆首のしわを解消する方法

ここまででご紹介した原因に合った、正しい首のしわの解消方法をご紹介していきます。

首のしわを解消するには?

・首の筋肉の減少には…

 ⇒首の筋肉を鍛えるストレッチ・マッサージ

・姿勢が悪い…

 ⇒姿勢を改善する

・コラーゲン不足…

 ⇒首のしわにおすすめな化粧品を使う

まずは首の衰えた筋肉を鍛えてしわを目立たなくするストレッチを見ていきましょう。

2.首のしわ解消ストレッチ&マッサージ

ここでは、しわのできにくい首周りを作るストレッチとマッサージをご紹介します。

どちらも特別な道具が必要ないため、さっそく今日から始められますよ!

2-1.首のしわを解消するストレッチ

首のしわケアには、首の前面にある「広頸筋(こうけいきん)」という大きな筋肉を鍛えるストレッチを行いましょう。

ストレッチのやり方

①背筋を伸ばし、ゆっくり顔を真上へ向ける

②口を「う」の形で突き出して10秒キープ

③ゆっくり正面を向き、人差し指と中指をあごに当てる

④あごを5秒押し込む

首のしわの原因と改善

以上のストレッチを1日3セット行います。ちゃんと首の筋肉が動いているか、手を当てて確認しながらやってみましょう。

首を鍛えることで肌にハリが生まれ、しわの目立たない首元になりますよ。

2-2.首のしわを解消するマッサージ

ストレッチの前に首周りのリンパの流れをよくするマッサージをすることで、更に効果が高まります。

マッサージのやり方

①首の側面を、左右順番に反対側の手で後ろから前へさする

②両手で首の側面を後ろから前へさする

首のしわの原因と改善

首の皮膚はとても繊細で、強く押したり揉んだりすると、かえってしわを深くしてしまうことも。

マッサージは優しくさするように行いましょう。

続いて、しわを深くしてしまう生活習慣の改善方法を紹介していきます。

3.首のしわを解消する生活習慣

ここからは、首のしわを解消するための生活習慣として、

…の2つのコツを紹介していきます。

3-1.姿勢を改善する

正しい姿勢を保つには、「姿勢」と「枕」を見直して、首への負担を減らすことが大切です。

それぞれ具体的な方法を見ていきましょう。

①猫背を改善する

猫背になると、常に首にしわが寄りやすい姿勢に。特に座って集中して作業を行う時、姿勢は悪くなりがちです。

  • 肩が丸まっている
  • 首が下を向いている
  • あごが前につきでている

…といった方は要注意。

首のしわの原因と改善

よい姿勢を保つために、次のポイントを意識してみましょう。

姿勢をよくするコツ

・スマホやPCは目の高さに合わせて操作する

・耳、肩、骨盤は一直線になるよう意識する

・腰と足の付け根は直角になるように座る

姿勢がいいと首のしわを予防できるだけでなく、肩こり解消や代謝アップなども期待できますよ。

②首にしわを作らない枕を選ぶ

枕の高さも、首のしわに影響を及ぼすことがあります。今使っている枕は首に合っているのか確認してみましょう。

首のしわの原因と改善

枕の高さが合っていないと、

  • 高すぎる枕…首にしわが寄る
  • 低すぎる枕…首が反って皮膚が伸びる

といったように、寝ている間じゅう首のしわができやすい体制で過ごすことに。

立っている時と同じカーブを保てる高さが理想です。買い替える際には実際に横になって試してみましょう。

3-2.首を外部刺激から守る

乾燥や紫外線のダメージから首を守ることも首のしわ対策として効果的です。具体的な対策方法を見ていきましょう。

①紫外線対策を徹底する

首のしわの原因と改善

紫外線はコラーゲンの減少を招く、しわの大きな原因のひとつです。首の紫外線対策はしっかり行いましょう。

首の日焼け対策ポイント

・ストールを巻く

・日焼け止めを毎日しっかり塗る

・日焼け止めをこまめに塗りなおす

特に首は汗で日焼け止めが流れやすいので、数時間ごとの塗りなおしが大切です。

おすすめの日焼け止めについて詳しく知りたい方は、以下の記事も参考にしてみてくださいね。

②肌を乾燥させない

首のしわの原因と改善

お肌が乾燥すると肌表面が硬くなり、しわの目立ちやすいお肌になってしまいます

次のようなポイントを心がけて、首の皮膚が乾燥しないよう心がけましょう。

首の皮膚を乾燥させないポイント

・汗はタオルで優しく抑えて吸い取る

・首を洗う時に強くこすらない

・エアコン直下で過ごさない

・化粧品などでこまめに保湿ケアを行う

摩擦などの刺激も肌を乾燥させる原因になります。首も顔のようにやさしくお手入れしましょう。

次からは首のしわに効果的な化粧品を紹介していきます。

4.首のしわにおすすめの化粧品3選

ここでは、首のしわにおすすめな化粧品を、

  • 顔と首両方のしわケアにおすすめ
  • しわをケアするマッサージにおすすめ
  • 首のしわの集中ケアにおすすめ

…といった基準で3つ厳選してご紹介していきます。ぜひ参考にしてみてくださいね。

◆顔と首両方のしわケアにおすすめ
フェイスクリーム パワーアクティブ(トゥヴェール)

Tout Vert(トゥヴェール)の「フェイスクリーム パワーアクティブ」は本来顔用のアイテムですが、首のしわにもおすすめです。

  • シンエイク
  • EGF

…といった、しわに効果の高い成分を配合。ナノカプセル化された美容成分が肌の奥にきちんと届いてはたらく頼もしいクリームです。

顔から首にかけてハリに満ちた、隙のない美肌を叶えますよ。

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◆実際に使った方の口コミ 

首のしわの原因と改善
横じわがうっすら薄く
アンケートの口コミ

塗ると肌にすーっとしみこんでいく感じがします。ベタつかないので寝る前に塗っても夏場でも不快にはなりません。一ヶ月以上、寝る前の使用を続けたら横じわがうっすら目立たなくなってきました。最低三ヶ月は使用した方が良いと思います。(普通肌/30代)

保湿力の高い成分もたっぷり配合されているため、乾燥が気になる方にもおすすめですよ。

商品詳細

フェイスクリーム パワーアクティブ

◇メーカー名:TOUT VERT(トゥヴェール)

◇価格:3400円(税抜)/40g

◇買える場所:公式通販

全成分を見る

水、BG、グリセリン、水添レシチン、スクワラン、ホホバ種子油、オリーブ果実油、水添ナタネ油アルコール、ベタイン、オレイン酸フィトステリル、トコフェリルリン酸Na、トコフェロール、PCA-Na、アルギニン、セリン、グリシン、グルタミン酸、アラニン、リシン、トレオニン、プロリン、アセチルヒアルロン酸Na、アスタキサンチン、セラミドNP、 セラミドAP、セラミドNG、リゾレシチン、グリコシルトレハロース、 スーパーオキシドジスムターゼ、ユズ果実エキス、ジ酢酸ジペプチドジアミノブチロイルベンジルアミド、スフィンゴ脂質、加水分解コメタンパク、ビルベリー葉エキス、カンゾウ根エキス、センチフォリアバラ花エキス、リン脂質、マルチトール、トリ(カプリル酸/カプリン酸)グリセリル、キサンタンガム、酢酸トコフェロール、 ソルビトール、加水分解水添デンプン、グリチルリチン酸2K、ユビキノン、ヒト遺伝子組換オリゴペプチド-1、チオクト酸、コレステロール、1,2-ヘキサンジオール、ジメチコン、メチルパラベン、プロピルパラベン

  

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◆しわ対策マッサージにおすすめ
リナライズ タイト アンド スムース ライジングフォースセラム(トコハナロジー)

tocohanalogy(トコハナロジー)の「リナライズ タイト アンド スムース ライジングフォースセラム」は、たるみ解消のための美容液です。

  • パルミチン酸レチノール
    …しわケアにおすすめ
  • プラセンタエキス
    …しみやくすみに効果的な美白成分
  • リンゴ酸、クエン酸
    …古い角質をおとす成分

…といった贅沢な配合が大きな特徴。塗ってマッサージすることで肌を引き締めてくれます。

しわをケアしながらすっきりした華奢な首周りが目指せますよ。

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◆実際に使った方の口コミ 

首のしわの原因と改善
しわが気にならなくなった
アンケートの口コミ

30歳代になってから、年齢以上に首の横じわが目立つようになりました。リナライズを使用するようになってから乾燥も含めてほとんど気にならなくなり、本当に良かったと思っています。(乾燥肌/40代)

 リンゴ酸、クエン酸はピーリング剤に使用される成分で、首元のくすみ改善にも効果的。

商品詳細

リナライズ タイト アンド スムース ライジングフォースセラム

◇メーカー名:tocohanalogy(トコハナロジー)

◇価格:5700円(税抜)/30g

◇買える場所:公式通販

全成分を見る

水、BG、PEG-400、グリセリン、プルラン、ペンチレングリコール、(アクリレーツ/アクリル酸アルキル(C10-30))クロスポリマー、PEG-32、PEG-6、水酸化K、キサンタンガム、PEG-60水添ヒマシ油、EDTA-2Na、グリチルリチン酸2K、トコフェロール、ホホバ種子油、オリーブ油、パルミチン酸レチノール、コーン油、金、ヤシ油アルキルグルコシド、カラスムギ穀粒エキス、ヒアルロン酸Na、水添レシチン、リンゴ果実培養細胞エキス、カプリリルグリコール、プラセンタエキス、ナツメ果実エキス、カルボマー、エタノール、カンゾウ根エキス、オウゴン根エキス、ダイズ種子エキス、ポリソルベート20、チャ葉エキス、グラウシン、水溶性コラーゲン、レシチン、乳酸、スーパーオキシドジスムターゼ、リンゴ酸、レパゲルマニウム、クエン酸、トルマリン、リン酸アスコルビルMg、ノイバラ果実エキス、パルミトイルペンタペプチド-4、アーチチョーク葉エキス、水溶性プロテオグリカン、フェノキシエタノール、メチルパラベン、1,2−ヘキサンジオール、ローズマリー油

  

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◆首のしわの集中ケアにおすすめ
デコルテリア(セルピュア)

Cell pure(セルピュア)の「デコルテリア」は、首とデコルテ専用のクリームです。

  • アルジレリン
    …肌をやわらげるエイジング成分
  • ビタミンC誘導体
    …しわ・美白に効果的
  • プラセンタエキス
    …しみやくすみに効果的

…などエイジングケアに特化した成分を配合。

配合されているアルジレリンは「塗るボトックス」とよばれる首まわりの筋肉をほぐし柔らかくする成分で、しわを目立たなくしてくれますよ。

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◆実際に使った方の口コミ 

首のしわの原因と改善
縦じわに効果
アンケートの口コミ

ベタベタせずにサラサラとしたテクスチャ。最初は特に効果を得られなかったけれど使い続けると縦じわが目立たなくなりました。

横じわも多少消えましたが縦じわの方が効果あり。今までなかった肌の弾力が多少戻ったようにも思います。(乾燥肌/30代)

 ラベンダーのやさしい香りで、使うたびリラックス効果も期待できそうですね。

商品詳細

デコルテリア

◇メーカー名:Cell pure(セルピュア)

◇価格:9180円(税込)/120g

◇買える場所:公式通販

全成分を見る

水、BG、グリセリン、スクワラン、ペンチレングリコール、PEG-20、アセチルヘキサペプチドー8、アスコルビルグルコシド、アルブチン、サクシノイルアテロコラーゲン、プラセンタエキス、カンゾウ根エキス、セイヨウミザクラ果実エキス、大豆種子エキス、グリチルリチン酸2K、グリコシルトレハロース、加水分解水素デンプン、ヒアルロン酸Na、ソルビトール、アルギニン、1,2-ヘキサンジオール、トコフェロール、ジメチコン、アラキルグルコシド、ベヘニルアルコール、アラキジルアルコール、ポリアクリル酸Na、キサンタンガム、カルボマー、メチルパラベン、ラベンダー油チョーク葉エキス、水溶性プロテオグリカン、フェノキシエタノール、メチルパラベン、1,2−ヘキサンジオール、ローズマリー油

  

公式サイトを見る

気になるアイテムは見つかりましたか?

しわに効果的な美容成分やスキンケアアイテムについてもっと知りたい方は以下の記事も参考にしてみてくださいね。

5.まとめ

首のしわをケアするために、試してみたい方法は見つかりましたか?

最後に、ご紹介した首のしわの原因と解消方法を簡単にまとめました。

首にしわができる原因は?

…首の筋肉の衰え、姿勢が悪い、コラーゲン不足など

⇒「首にしわができる原因」へ戻る


首のしわを解消するには?

・ストレッチとスキンケアで肌にハリを与える

⇒「首のしわ解消ストレッチ&マッサージ」へ

⇒「首のしわにおすすめの化粧品3選」へ

生活習慣を見直し、しわの深刻化を防ぐ

⇒「首のしわを解消する生活習慣」へ

年齢は首にでるとよくいわれます。

正しいケアでしわの目立たないきれいな首元を手に入れ、うんと若々しい見た目を目指しましょう!

※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。