お肌がピリピリしたり、ニキビができたり…そんな肌荒れに悩んではいませんか?

肌荒れを治すには、症状ごとにしっかりケアすることが大切です。そこでここでは、

  • 肌荒れの治し方
  • おすすめアイテム
  •  肌荒れ時のベースメイク

…などについて詳しくご紹介します。肌荒れが気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね。

また、先におすすめアイテムが知りたいという方は「5.肌荒れを治すおすすめアイテム」をチェックしてみてくださいね。

1. 肌荒れの原因

肌荒れ」とは、お肌のキメが乱れたり、肌トラブルが起きたりしている状態のことをいい、主に以下の2つのタイプに分けられます。

・敏感肌タイプの肌荒れ
 …肌がカサカサして赤くなる、かゆくなる
・大人ニキビタイプの肌荒れ
 …吹き出物やニキビができている

肌荒れを引き起こす原因には以下のようなものがあります。

肌荒れを引き起こす原因
① 間違ったスキンケア
…肌を傷つけるスキンケア、合わない化粧品の使用など
② お肌の乾燥
…季節の変わり目やエアコン、保湿不足による乾燥など
③ 生活習慣の乱れ
…ストレスや6時間未満の睡眠、偏った食生活など
④ ホルモンバランスの変化
…月経や妊娠などの体の変化
⑤ 遺伝的・先天的な敏感肌
…アレルギー体質やアトピー体質など、生まれつきの肌の弱さ

肌荒れは、こうした原因が複合的に組み合って引き起こされてしまいます。

肌荒れを改善するには、

  • 肌に優しく正しいスキンケア
  • 化粧水などでの保湿ケア
  • ホルモンバランスを整える

ことが大切です。次からは、これらの改善方法を詳しくご紹介していきます。

病院での治療も視野に入れて
肌荒れが長く続くときや、痛みを伴うほど悪化してしまったときには、セルフケアをやめて病院で受診することがおすすめです。
4.肌荒れが悪化してしまったら」を参考にしてみてくださいね。

2. 肌荒れを治す方法

肌荒れを治すには、

  1. 肌荒れに効くスキンケア
  2. 食生活の改善
  3. 生活習慣の見直し

…が大切です。それぞれを詳しく見ていきましょう。

2-1. スキンケアで肌荒れを治す

肌荒れを改善するには、効果的な化粧品選びと正しいスキンケアが必要です。それぞれを詳しく見ていきましょう。

◆肌荒れを治す化粧品選び

肌荒れを治すには、効果的な化粧品選びが重要です。

  • 敏感肌タイプ
  • 大人ニキビタイプ

…のどちらのタイプの人も、高保湿な化粧品を選びましょう。

というのも、お肌の水分不足は、乾燥によるかゆみ・痛みや大人ニキビなど様々な肌トラブルの原因となってしまうのです。

そこでおすすめなのが、高保湿成分配合の化粧水や美容液。また、ニキビタイプの方は炎症を抑える化粧品を選ぶのもポイントですよ。

これらを踏まえた選び方を以下にまとめました。

敏感肌タイプの化粧品の選び方
① 高保湿のセラミド配合のアイテムを選ぶ
② お肌の刺激になる成分に注意する
※アルコールやエタノールに注意!
大人ニキビタイプの化粧品の選び方
① 大人ニキビに有効な成分配合のものを選ぶ
※ビタミンC誘導体やグリチルリチン酸がおすすめ
② ノンコメドジェニック製品を選ぶ
※ニキビができやすい成分を除外した製品
③ 保湿成分配合の化粧品を選ぶ
※セラミドやコラーゲン配合がおすすめ

これらを肌荒れに効くおすすめアイテムは、記事下部の「5.肌荒れを治すおすすめアイテム」でご紹介していますのでチェックしてみてくださいね。

次からは、こうしたスキンケアアイテムを使って行う、肌荒れを治す正しいスキンケアの方法をご紹介します。

◆正しいスキンケアのポイント

間違ったスキンケアは、肌荒れを悪化させる原因となってしまいます。正しいスキンケアの流れは以下の通りです。

正しいスキンケアの流れ
①クレンジング
・刺激になるシート・オイルタイプを避ける
・ゴシゴシと顔を擦らない
・パパッと1分以内に流す
② 洗顔
・1日2回、たっぷりの泡でやさしく洗う
・ゴシゴシと顔を擦る洗顔はNG
・すすぎ残しのないようにしっかり流す
③ 化粧水
・手であたためてから優しくハンドプレス
・目元、口元など乾燥しやすいところには重ねづけ
④ 乳液・美容液
・手であたためてから優しくハンドプレス

肌荒れを治すには毎日の正しいスキンケアが非常に効果的です。これらを参考に、正しいスキンケアを心がけてみてくださいね。

続いては、食事で肌荒れを改善する方法をご紹介します。

2-2. 食事で肌荒れを治す

肌荒れを治すには、三食バランスのとれた食事を摂ることが大切です。

というのも、偏った栄養バランスの食事はホルモンバランスの乱れを引き起こします。それが結果的に肌荒れにつながってしまうのです。

以下のような肌の抵抗力を高める食材を積極的に取り入れるのもおすすめですよ。

肌の抵抗力を高める食材
たんぱく質
赤身肉・乳製品・タマゴ・魚など
ビタミンB2
乳製品・牛乳・納豆・レバーなど
ビタミンB6
赤身肉・魚・バナナ・小麦・大豆・ナッツ類など
カルシウム
桜えび・牛乳・乳製品・いわし・小松菜など

より詳しくは別記事の、

をチェックしてみてくださいね

2-3. 生活習慣で肌荒れを治す

肌荒れは肌へのダメージだけでなく、ストレスや睡眠不足などの不規則な生活習慣からも引き起こされます。​そのため、

  • しっかり睡眠をとる
  • ストレスを溜めない
  • ホルモンバランスを整える

…というように、生活習慣を改善することが重要です。

肌荒れを治すために気をつけたいポイントは以下の通りです。

肌荒れを治す生活習慣のポイント
◆睡眠のコツは…
・睡眠時間は6~8時間
・寝る3時間前から食事をしない
◆ストレス軽減のコツは…
・入浴時、ゆっくり10分ほどお湯につかる
・たくさん笑う、泣く
◆ホルモンバランスを整えるには…
・大豆製品やタンパク質(赤身の肉や魚)をとる
・月経前は特にリラックスを心掛ける

正しい生活習慣を心がけながら、肌荒れを治していきましょう!

次に、肌荒れをしているときでも刺激が少ないメイクについてご紹介します。

3. 肌荒れのときのメイク方法

肌荒れをしている時のメイクは困りものですが、紫外線から肌を守るためにもファンデーションだけは必須です。​それぞれ、

  • 敏感肌の方は…
    高保湿の美容液+
    油分の少ないファンデーション
  • 大人ニキビの方は…
    油分少なめのファンデーション+
    肌よりやや暗い色のコンシーラー

でのベースメイクがおすすめです。

敏感肌のおすすめベースメイク
① 洗顔後、化粧水と美容液を優しくハンドプレス。
② ティッシュで軽く油分を取る。
③ 柔らかいメイクブラシで、顔の中心から放射線状にくるくるとファンデーションをのせていく。
大人ニキビのおすすめベースメイク
① 化粧水・美容液で保湿し、日焼け止めをつける。
② ニキビ・ニキビ跡よりふた回り大きくコンシーラーをのせ、目立たないようなじませる。
③ 油分少なめのファンデーションで表面を軽く押さえる。

これらを参考に、肌荒れ時でもメイクを楽しんでみてくださいね。

続いては、肌荒れが悪化してしまったときの対処法をご紹介します。

4. 肌荒れが悪化してしまったら…

肌荒れに悩まされている方は、不安定でデリケートな肌状態の方が多いですよね。何かのきっかけで、

  • ヒリヒリや赤みが治まらない
  • 強い痛みを感じる
  • 吹き出物ができる

こういった症状があるときはそんな時は我慢せずに、洗顔やスキンケアを控えてなるべく早く皮膚科に頼りましょう。

しかし皮膚科に行く時間がなかったり、休日等で皮膚科がお休みの場合は、市販の薬に頼って様子をみてみましょう。

◇チョコラBBプラス・チョコラBBピュア(エーザイ)

「疲れたときと肌あれに」のキャッチフレーズが印象的なエーザイの飲み薬・チョコラBBシリーズ。

とくに肌荒れが気になるときは、健康な肌作りに欠かせない活性型ビタミンB2を最大限に配合した「チョコラBBプラス」や「チョコラBBピュア」がおすすめです。

有効成分が肌細胞に働きかけて肌悩みを改善し、ターンオーバーを整えます。

商品詳細
チョコラBBプラス/チョコラBBピュア
◇発売元:エーザイ
◇希望小売価格:
チョコラBBプラス:1,382円 (税込) /60錠
チョコラBBビュア:1,009円(税込)/40錠
◇買える場所:薬局、ドラッグストアなど
 
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市販の飲み薬や塗り薬を使用しても、1ヶ月以上改善が見られない場合は、皮膚科に相談することをおすすめします。

くれぐれも無理はしないでくださいね。

5. 肌荒れを治すおすすめアイテム

ここでは、肌荒れに効くおすすめのアイテムを

に分けてご紹介していきます。

5-1. 敏感肌タイプにおすすめの化粧品

まずは、敏感肌におすすめなセラミド配合スキンケアアイテムを、美容液・クリームという順番をご紹介します。

・アヤナス EVエッセンス(decencia)

敏感肌・乾燥肌専門スキンケアブランド・decencia(ディセンシア)の美容液「アヤナス EV エッセンス」です。

  • セラミド2
  • 5種類のアミノ酸
  • ヒアルロン酸

といった高保湿成分を豊富に配合しており、お肌をしっかり潤わせながらハリとツヤを与えてくれます

敏感肌・乾燥肌向けのアイテムのため低刺激で、肌が荒れがちな方でも安心して使えるのも特徴です。

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◆実際に使った方の口コミ

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荒れた肌にも安心して使えます
読者's COMMENT
トライアルセットから始めてリピしています。刺激を感じることもなく、30歳を過ぎた頃から悩んでいた潤い不足が解消していくとともに透明感も出てきて感動しました!(混合肌/30代前半)

顔が腫れるほどの肌荒れ時にも使えると、敏感肌さんの間で評価が高い化粧水です。

商品詳細
「アヤナス EV エッセンス」
◇ブランド名:decencia(ディセンシア)
◇価格:7,020円(税込)/30mL
◇買える場所:公式通販のみ
◇特徴:低刺激、敏感肌・乾燥肌向け、セラミド2・ヒアルロン酸など配合
 
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・潤浸保湿フェイスクリーム(キュレル)

乾燥性敏感肌向けブランド・キュレルの「潤浸保湿フェイスクリーム」です。こちらのクリームには

  • 潤浸保湿セラミド機能成分
  • ユーカリエキス

…というお肌の潤いを支える成分が配合。角層の深部まで浸透し、外部刺激から肌を守る働きをサポートしながら潤いで満たします。

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◆実際に使った方の口コミ

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これがあるかないかで安心感が全く違います
読者's COMMENT
保湿の効果は一時的な気もしますが、ちゃんと乾燥から守ってくれます☆
これがあるかないかで、安心感が全く違います!最近はCurelのクリーム ⇒ 日焼け止めでお肌は終了です(笑)
コスパも良いですし、手元に1個は置いておきたいクリームです。(敏感肌/20代前半)

また、無香料・無着色・アルコールフリーなので肌にやさしく、安心です。

商品詳細
潤浸保湿フェイスクリーム
◇ブランド名:キュレル
◇価格:550円/35g・1,500円/90g
◇買える場所:通販、薬局など
◇特徴:潤浸保湿セラミド機能成分、赤ちゃんでも使える
 
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いかがでしたか?

次に、大人ニキビにおすすめの化粧品をご紹介します。

5-2. 大人ニキビタイプにおすすめの化粧品

ここからは、大人ニキビタイプにおすすめの化粧水と美容液をそれぞれご紹介します。

・ルナメアAC スキンコンディショナー(富士フイルム)

富士フイルムの最新技術であるナノ技術を駆使した「ルナメアAC スキンコンディショナー」です。

  • お肌に潤いを与える保湿力
  • ニキビ予防有効成分
    …グリチルリチン酸ステアリル

の2つを兼ね備えており、大人ニキビタイプの肌荒れさんにおすすめのアイテムです。

また肌質別にノーマル・しっとりという2タイプから、自分にあった使用感を選ぶことができますよ。

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◆実際に使った方の口コミ

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値段もお手頃でシリーズ揃えて使っています
読者's COMMENT
★しっとりタイプ使用
2年間あごニキビに悩まされていました。何をしても効果がなかったのですが、こちらを使ったら嘘のようにニキビが出来なくなりました。値段もお手頃なので、シリーズを揃えて使っています。(混合肌/20代後半)

値段もお手頃のため、気軽にシリーズ使いができるのがうれしいですね。

商品詳細
ルナメアAC スキンコンディショナー
◇ブランド名:ルナメアAC
◇値段:定価2,376円 / 120ml
◇買える場所:ドラッグストア・薬局、インターネット販売・電話注文
◇特徴:ノンコメドジェニック済み、無香料、合成着色料不使用、高保湿、ニキビ有効成分
 
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・Cセラム(ビーグレン)

ドクターズコスメブランド「b.glen(ビーグレン」のニキビケア用シリーズの美容液です。

この美容液にはビタミンCが高濃度で配合されているため、

  • 炎症を抑えてニキビを防ぐ
  • 紫外線などの外的刺激から肌を守る

などの効果があり、肌本来の強さを引き出しながらニキビのない肌を目指せます。

今あるニキビをケアしつつ、肌自体を荒れにくくなめらかにしたいという方におすすめです。

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◆実際に使った方の口コミ

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毛穴とキメにも変化が!
読者's COMMENT
生理前にニキビができがちだったのですが、気にならなくました。ニキビや肌荒れが改善されただけでなく、毛穴が小さくなり、キメが細かくなったかも。(脂性肌/30代前半)

ニキビの治りが早くなったほか、キメが整った、肌のトーンが上がったなどといった感想も!肌トラブル全般に効果的なようですね。

商品詳細
Cセラム
◇ブランド名:ビーグレン
◇価格:5,076円(税込) / 15ml
◇買える場所:ネット通販など
◇特徴:アレルギーテスト済、ピュアビタミンC配合、無着色・無香料・ノンアルコール、パラベンフリー
 
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気になるアイテムはありましたか?

また、ニキビ跡に効く化粧水については「ニキビ跡に効く化粧水9選|跡が薄くなる実力派ランキング」で詳しく紹介されていますので参考にしてみてくださいね。

5-3. どちらの肌タイプにもおすすめなアイテム

ここからは、スキンケア以外でおすすめなアイテムをご紹介します。

大人ニキビ・敏感肌のどちらのタイプでも使えるものを選びましたので、参考にしてみてくださいね。

・マットスムースミネラルファンデーション(エトヴォス)

肌荒れ時でも使えるシンプル処方とたしかな効果・実力を両立させるブランド・エトヴォスの「マットスムースミネラルファンデーション」です。

お肌に刺激を与えない成分にこだわって作られており、特にこちらのファンデは「つけたまま眠れる」ほどやさしいアイテムになっています。

また、ただ低刺激なだけではなく、

  • SPF30/PA++のUVケア効果
  • 毛穴カバー効果
  • メイク崩れしない保湿コーティング技術

…といった特徴により、くすみのない自然な仕上がりが期待できます。

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◆実際に使った方の口コミ

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着け心地も軽くかなり良いです
読者’s COMMENT
思っていたよりカバー力あり。これまで、日焼け止め+フェイスパウダー
で、ファンデは苦手でしたが、このミネラルファンデーションは着け心地も軽くかなり良いです。肌が弱いのですが、荒れたりすることもなく気に入っています。(敏感肌/30代後半)

敏感肌の方でも問題なく使える、お肌に優しいファンデーションです。

商品詳細
マットスムースミネラルファンデーション
◇ブランド名:エトヴォス
◇価格:3000円  / 4g
◇買える場所:公式通販、専門店など
◇特徴:低刺激○、カバー力○、保湿力○、SPF30・PA++
 
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・アレルバリア エッセンス(dプログラム)

資生堂の敏感肌向けブランド・dプログラムから提供されている「アレルバリアエッセンス」です。

SPF40・PA+++でしっかり紫外線をケアしてくれるうえ、

  • 美容液効果
  • 化粧下地効果

もあり、紫外線をカットしながらお肌を整えてメイクのりを良くしてくれる嬉しい効果も。

紫外線吸収剤不使用のノンケミカル処方で肌に優しく、乳幼児の肌にも使うことができるうえ、石鹸で落とせるため使い勝手がいいのもポイントです。

(SPF40・PA+++)

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◆実際に使った方の口コミ

肌荒れ治す改善おすすめ人気ランキング
刺激もなくしっかりUVケアできる
読者’s COMMENT
SPF40かつノンケミカルというところに惹かれて購入しました。刺激もなくしっかりUVケアできるうえ、化粧下地としても使えるので毎朝の手間が減って本当にありがたいです!サラサラのテクスチャでファンデのりも良く、手放せません。(敏感肌/30代前半)

ウォータープルーフタイプなので、汗ばむ日中でもしっかりUVをカットしてくれますよ。

商品詳細
アレルバリア エッセンス
◇ブランド名:d プログラム
◇価格:3000円 / 40ml
◇買える場所:公式サイト
◇SPF/PA値:SPF40/PA+++
◇特徴:低刺激、アレルバリアテクノロジー搭載
 
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これらを参考に、自分にぴったりのアイテムを見つけてみてくださいね。

6.まとめ

いかがでしたか?
今回ご紹介した肌荒れを治すためのポイントを以下にまとめました。

肌荒れを治すためのポイント
・肌荒れに効く化粧品を使う
・正しいスキンケアを行う
・しっかり保湿する
・生活習慣を改善する
・食生活を見直す

これらを参考に、肌荒れを改善して美肌を目指していきましょう!

しかし、スキンケア方法や生活改善を試してもお肌の状態が変わらない場合は、アレルギーが原因の場合も考えられます。

最近では、遅延型と呼ばれ、今までアレルギー反応がなくても突然発症するケースもあるので、お近くの皮膚科に相談してみてくださいね。

肌荒れにおすすめの化粧品についてもっと詳しく知りたい方は、

敏感肌向け化粧品ランキング|高保湿でヒリヒリしない化粧品5選
大人ニキビをすばやく治して予防するおすすめ化粧品6選

でも詳しく紹介していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。