洗顔後にヒリヒリしたり、化粧水をつけると赤くなったり。
女性の約70%が悩んでいると言われる「敏感肌」の原因は、スキンケアや食事内容など人によって様々です。

そこでここでは、敏感肌が引き起こされた原因をわかりやすく解説します。

あわせて「改善方法」「化粧水などのおすすめアイテム」もご紹介。
デリケートなお肌から、トラブル知らずのしっとり美肌にしていきましょう!

先に敏感肌におすすめのアイテムが知りたい方は、「3-2. 敏感肌のおすすめスキンケアラインTOP3」からチェックしてみてくださいね。

1.敏感肌とは

敏感肌の原因を知るためには、まず敏感肌がどんな肌状況なのかを知っていきましょう。

1-1.そもそも敏感肌とは?

そもそも敏感肌とは、化粧品や洗顔料・紫外線といった「外からの刺激」に対して弱い肌のことをいいます。
普通の人が使っても問題のない化粧品やケア用品でも、

・ほてり
・かゆみ
・痛み
・かぶれ

といった症状が起きてしまうデリケートな状態です。
人によっては、昨日まで使っていた化粧水が突然合わなくなることも。なぜ「敏感肌」になってしまうのでしょうか?

1-2.敏感肌のメカニズム

敏感肌は、乾燥による「お肌のバリア機能の低下」により引き起こされます。

通常お肌は、外の刺激から肌を守るバリア機能をもっています。
ところがその維持に必要な「細胞間脂質」という肌保湿成分が何らかの理由で減少すると、水分が減りバリア機能も低下、敏感肌になってしまうんです。

  • 敏感肌原因

お肌の保湿成分が減少し乾燥した理由は、人によって様々です。次は敏感肌の原因について解説していきます。

2.敏感肌の原因

敏感肌になってしまった原因は人によって異なります。
まずは、下の表で当てはまる項目にチェックしてみてください。

敏感肌の原因チェック表
《①スキンケア》
☑クレンジング~洗顔はじっくり行う。
クレンジングはシートやオイルタイプ。
☑化粧水はコットンでパッティング。
よくマッサージやパックをする。
《②生活習慣》
バランスの偏った食事が多い。    
不規則なライフスタイルだと思う。    
睡眠時間が6時間未満。    
ストレスをよく感じる。    
《③ホルモンバランス》
生理のたびに肌が荒れる。
☑妊娠中や産後である。
《④体質》
両親または自分が、何かアレルギーをもっている。
☑花粉症・ぜんそくになったことがある。
☑小さい頃アトピーだった。
☑肌がかぶれやすい。

チェックできましたか?

①で当てはまった人は
…「間違ったスキンケア
②で当てはまった人は
…「食生活・ストレス・睡眠不足
③で当てはまった人は
…「ホルモンバランスの変化
④で当てはまった人は
…「アレルギー・生まれつき肌が弱い

…が原因で敏感肌になった可能性が高いです。ではそれぞれ詳しい説明と改善策について見ていきます。

2-1.間違ったスキンケア

こんなNGスキンケアが習慣になっていませんか?

×クレンジングと洗顔に2分以上かける
×オイル・シートタイプのクレンジングを使う
×泡立てない・ゴシゴシ洗顔する
×化粧水を強い力でパッティングする
×毎日パックやマッサージをする

間違ったスキンケアは肌内部の保湿成分を減少させ、敏感肌を引き起こします。そこで、

  • 正しいスキンケア
  • セラミド配合の化粧水

で、改善を目指しましょう。「セラミド」は人間の肌を潤す主成分のこと。これが不足するとお肌はどんどん乾燥し刺激に弱くなってしまうので、化粧水や美容液で肌に補給しましょう。

おすすめのセラミド配合化粧品については「3-2. 敏感肌のおすすめスキンケアラインTOP3」で、正しいスキンケアは「3-1.正しいスキンケアで改善」でご紹介します。

2-2.食生活・ストレス・睡眠不足

忙しいとなにかと後回しになる生活習慣。こんな日々が続いていませんか?

×バランスの悪い食事
×昼夜逆転の生活
×睡眠不足
×過剰なストレス

お肌に必要な栄養がいかなかったり負担になったりと、どれもデリケートな敏感肌をつくるきっかけになります。少しずつ理想のライフスタイルに近づけることで、敏感肌は改善に向かうかもしれません。

ライフスタイルの改善ポイント
食事は…
・3食バランスよく摂る。
・間食をとり過ぎない。
睡眠は…
・なるべく6時間以上。
・就寝前にお酒・カフェインは控える。
ストレスは…
・溜め込む前に運動などで発散。
・休憩を適度にとる。

お肌や体調のためにも、ちょっと意識して生活できるといいですね。特にお肌の調子を整えてくれるおすすめ食材は「3-2.食事で改善」でご紹介します。

2-3.ホルモンバランスの変化

女性は、

  • 月経前後
  • 妊娠

などによって大きくホルモンバランスが変化します。それにより、人によってはお肌が敏感になってしまうことも。

しかしこれは一時的な変化です。なるべくリラックスして過ごし、化粧水やスキンケア方法を一時的に敏感肌にあわせてあげれば大丈夫ですよ。

おすすめの敏感肌向けアイテムは、「3-2.敏感肌のおすすめスキンケアアイテムTOP3」でご紹介しています。

2-4.アレルギー・生まれつき肌が弱い

敏感肌は体質で引き起こされやすい肌質でもあります。

  • 生まれつき肌が弱い
  • アレルギー体質

が敏感肌になった原因かもしれません。

◆生まれつき肌が弱い

小さい頃からよくかぶれたり、アトピーだったという方は生まれつき肌が弱い可能性があります。

  • クレンジング不要のメイク
  • 刺激の少ない化粧水

で肌トラブルをできる限り減少させましょう。敏感肌さんのメイクのポイントは以下の通りです。

敏感肌メイクのポイント
・油分の少ないミネラルファンデーション・フェイスパウダー・ルースファンデーションから選ぶ。
・下地代わりに美容液を使う。
・落ちにくい下地・BBクリーム・日焼け止めは使わない。

※詳しくは別記事の「敏感肌のスキンケア|お肌を改善する正しいスキンケア方法をご紹介」を参考にしてみてくださいね。

おすすめの化粧水は「3-2. 敏感肌のおすすめスキンケアラインTOP3」でご紹介します。

◆アレルギー体質

アレルギーが原因で敏感肌になることがあります。

・両親がアレルギー体質
・食べ物、ホコリでじんま疹が出る
・花粉症
・ぜんそくになったことがある

...という人はアレルギーの可能性があります。まずは、アレルギー反応が起きる成分を皮膚科のパッチテストで特定するのがおすすめです。

刺激になる成分を含まないケアアイテムを選び、肌トラブルを避けましょう。

なぜ敏感肌になったのか原因はわかりましたか?
次は、敏感肌を改善しやすくする「正しいスキンケア」「おすすめ食材」を生活に取り入れるコツをご紹介します!

3.敏感肌の改善方法

原因が様々な敏感肌ですが、共通しているのは「正しいスキンケア」を行うことです。
さらに体内からお肌の調子を整える「お肌に良い食材」もご紹介するので、敏感肌から美肌になりましょう!

3-1.正しいスキンケアで改善

敏感肌改善のために守りたいのが「正しいスキンケアをする」ことです。そこで正しいスキンケアのポイントを、簡単にまとめたので参考にしてみてくださいね。

正しいスキンケアのポイント
クレンジングは…
・洗浄力の優しい「クリーム・ミルク・バームタイプ」。
・肌についてから40秒以内にすすぐ。
洗顔は…
・余計な成分のない「固形せっけん」。
・ぬるま湯とたっぷり泡で、すばやく40秒以内。
化粧水は…
・高保湿で低刺激な「セラミド配合化粧水」。
・手であたため、数回にわけて優しくつける。
保湿ケアは…
・乳液より「セラミド配合美容液・クリーム」。
・より乾燥するときは「保湿クリーム」の重ねづけ。

いつものスキンケアも、少し気をつけると敏感肌のためのスキンケアになります。次の章でご紹介するアイテムとあわせて実践してみてくださいね。

3-2.敏感肌のおすすめスキンケアラインTOP3

ここでは、敏感肌におすすめのスキンケアブランドを

  • 高保湿成分「セラミド」配合でしっかり保湿できる
  • 肌に優しく低刺激

という2つのポイントから厳選して、ランキング形式でご紹介します。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

1位:「ayanasu(アヤナス)」ディセンシア

  • 敏感肌原因

1位は、ポーラ・オルビスグループの“敏感肌専門ブランド”DECENCIA(ディセンシア)から提供されている「ayanasu(アヤナス)シリーズ」。敏感肌ケアとエイジングケアを同時に叶えてくれるんです。

通常のセラミドよりも浸透力が高い「ヒト型ナノセラミド」を化粧水・美容液・クリームの全てに配合。さらに高保湿成分も豊富に配合されており、お肌のすみずみまでうるおいを与えます。

また、くすみを改善し透明感をアップしてくれる効果とあわせて、ストレスと肌荒れのメカニズムに着目したオリジナル成分「ストレスバリアコンプレックス®」を配合しているので、ストレスによる肌荒れを防ぎ健やかな肌を保つ効果もあります。

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◆なかでもオススメなのが…
「アヤナス クリーム コンセントレート」

  • 敏感肌原因

アヤナスのなかでも必ず試してほしいのが「アヤナス クリーム コンセントレート」というフェイスクリーム。

弱った角層の代わりに肌を守るという特許技術を取得しているため、スキンケアの一番最後に使うことで肌を刺激からしっかりブロックしてくれます。

また、ナノサイズのヒト型セラミドを贅沢に配合しているので保湿力が高いほか、肌のコラーゲン産生を170%アップさせる成分を配合しているので、「しわ」「たるみ」「ほうれい線」の無いハリ肌へ導いてくれるんです。

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◆実際に使った方のクチコミ

敏感肌原因
お肌に落ち着きが感じられます
読者’s COMMENT
こちらのクリームは、軽やかさがあって しっかり密着 さらり~と保湿感もでて、肌のハリも上がってきて お肌に落ち着きが感じられています。この季節 外部刺激にも弱く 肌も赤くなりがちだけどゆらぎにも、こういう時にこそ!! ・・・と思えるクリームでした。(敏感肌/20代後半)
敏感肌原因
べたつかないから夏でも使いやすいと思います
読者’s COMMENT
朝のメイク前に塗ってもメイク崩れなし!!夜塗って寝たら、ちゃんと朝までしっとりが続いていて、逆に不満点がないぐらいです!!夏にこっくりクリームはと思う方もいるかもしれないけど、ベタつかないから夏でも使いやすいと思います。乾燥からの皮脂で崩れる事があったけど、このクリームを塗ってたら崩れないんです!!(敏感肌/30代前半)

◆WEB限定で最安値で試す方法

現在、こちらのクリームのほか化粧水・美容液が入った10日分のトライアルセットが初回限定1480円(税込)、送料・振込手数料無料でお試しできるキャンペーンを行っています。

30日以内なら全額返金保証つきで使用後も返品可能なので、万が一肌に合わなくても安心。一度は試してほしいクリームです。

トライアルセットを見てみる
商品詳細
アヤナス クリーム コンセントレート
◇ブランド名:DECENCIA(ディセンシア)
◇価格:
5940円/30g 
リフィル 5400円
◇買える場所:公式通販のみ
◇特徴:保湿力◎、低刺激◎、ヒト型ナノセラミド配合、アンチエイジング効果あり
◇トライアル:初回限定10日分1480円(送料無料)、30日間全額返金保証つき
 
公式サイトを見る

2位:「つつむ」ディセンシア

  • 敏感肌原因

敏感肌専門スキンケアブランド「decencia(ディセンシア)」「つつむ 」シリーズです。

アルコール・香料不使用でアトピー肌の方や、敏感肌の中で特にお肌の弱い方でも使えるように作られたラインのため、安心して使うことができます。

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◆なかでもおすすめなのは…
「つつむ ローションセラムE」

 

「つつむ」シリーズのなかでもオススメなのが、「つつむ ローションセラムE」です。

とろっとしたテクスチャーで、この化粧水だけでもかなりの潤いを感じられます。

ナノサイズのヒト型セラミドやアミノ酸複合体など必須保湿成分がたっぷり配合され、新配合の「エモリエントプール成分」が肌の保水機能を高めてくれますよ。

アルコール・香料も不使用で、肌に刺激になる成分は入っていないため安心です。

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◆実際に使った方のクチコミ

敏感肌原因
朝までしっかり潤いました。
読者's COMMENT
アトピーっぽくなってしまうほどの敏感肌だったのですが、これを塗っても染みずに、朝までしっかり潤ってくれました!心なしか、毛穴も小さくなってきています。お値段は少し高めの設定ですが、効果を考えると十分に価値があります!(敏感肌/30代前半)
敏感肌原因
超敏感肌をしっかり潤してくれます
読者's COMMENT
とろみのある優しいテクスチャーで、お肌にぐんぐん入り込みます。つけてからのお肌がモチモチになり、しっかり潤ってくれました!!
敏感肌用に作られた低刺激のアイテムということで、かなりの敏感肌の私でもヒリヒリせずに使えています。
ラインのフェイスクリームと併用してみたところ、乾燥する季節でも朝起きた時のお肌がモチモチしていて感動です!(敏感肌/20代後半)

◆WEB限定で最安値で試す方法

やさしさと保湿を組み合わせており、敏感肌の方はもちろん乾燥肌の方にも高い人気を得ています。

こちらのローションが入っているトライアルセットは14日間分で税込1470円で、試してみる価値アリです!30日間全額保証がついており、使用後も返品OKなので、万が一お肌に合わなかった場合も安心ですね。

トライアルセットを見てみる
商品詳細
◇商品名:つつむローションセラムE
◇ブランド名:decencia(ディセンシア)
◇価格:3400円 / 120mL
◇買える場所:公式通販のみ
◇特徴:保湿◎、低刺激◎
◇トライアル:14日分1470円(送料・手数料無料)、30日間全額返品・返金保証つき
 
公式サイトを見る

3位:「dプログラム モイストケア」資生堂

資生堂の美容ケア&低刺激ブランド「dプログラム」はお肌に優しく美肌をかなえてくれるラインです。

dプログラムには肌悩み別に4つのラインがあるのでsが、敏感肌の方におすすめなのがピンク色の乾燥・敏感肌向け「モイストケア」シリーズ。

乾燥やアトピー、毎日のメイクなどの刺激で弱まったお肌の炎症を抑え、肌のバリア機能を回復に導いてくれます。

もっと詳しく見る

  

◆中でもおすすめなのが…
「モイストケアローション W」

肌の炎症を抑えて、刺激に弱くなったお肌のバリア機能の回復をサポートしてくれる効果がある化粧水です。

低刺激はもちろんのこと、肌の乾燥もうるおい成分によって改善し、バリア機能を回復させてしっとりなめらかな美肌を実現させてくれます。

◆実際に使った方の口コミ

敏感肌原因
これを使いだして乾燥しなくなりました
読者's COMMENT
乾燥しがちな敏感肌ですが、これを使いだして乾燥しなくなりました。刺激もないため、これを使う時は安心感があります。
乾燥敏感肌向けアイテムでお肌に合っている気がしますし、実際、使い終わりになめらかなお肌になれるのでしばらくリピします。(敏感肌/20代後半)
敏感肌原因
痛むことなくずっと使えています
読者's COMMENT
何を使ってもヒリヒリしていた私ですが、こちらは痛むことなくずっと使えているのでお気に入りです。忙しかったりメイクや乾燥などで荒れがちな期間も、この化粧水をお守り代わりに使って乗り切っています!手放せないアイテムです。(敏感肌/20代後半)

パラベン・アルコール・鉱物油・防腐剤フリーかつ無香料・無着色という低刺激処方のため、安心して使えますよ!

◆WEB限定で最安値で試す方法

こちらの化粧水のほか、クレンジングオイルや洗顔料・乳液まで入ったセットが、おしゃれな巾着や500円相当クーポンと一緒に税込1512円でトライアル可能です。

送料無料でまるまる7日分の用量を試せるため、お肌に合うか心配な方もおトクにお試しできますよ。

トライアルセットを見てみる

 

商品詳細
モイストケアローションW
◇ブランド名:dプロジェクト
◇価格:3500円 / 125mL
◇買える場所:薬局、独立店舗(店舗一覧)、通販など
◇特徴:保湿○、低刺激○、炎症を抑える、美白効果あり
 
公式サイトを見る

以上が、敏感肌さんにおすすめのスキンケアアイテムです。
気になるものが見つかった方はぜトライしてみてくださいね。

スキンケアだけではなく、毎日の食事でも敏感肌を改善していきましょう。

3-3.食事で改善

食事による栄養補給はお肌にとても大切です。

  • 不規則な食事時間
  • 偏ったバランス
  • 大量のインスタントや清涼飲料

こんな食生活が続くと敏感肌を引き起こす原因に。なるべく「同じ時間」に「3食バランスのとれた」食事にすると敏感肌は改善していきます。

特に、お肌の抵抗力を高めてくれる栄養素は以下の4つです。意識して摂りたいですね。

肌の抵抗力を高める食材
たんぱく質:赤身肉・乳製品・タマゴ・魚など
ビタミンB2:乳製品・牛乳・納豆・レバーなど
ビタミンB6赤身肉・魚・バナナ・小麦・大豆・ナッツ類など
カルシウム桜えび・牛乳・乳製品・いわし・小松菜など

一方で甘いものが好きな方は要注意です!糖分の摂りすぎは皮膚の抵抗力を下げ、お肌の炎症を起こしやすいので治りにくくなってしまいます。

※この他の肌に良い栄養素と食べ物は「毎日の食事で美肌になれる10の栄養素と食べ物」で紹介しています。

4.ヒリヒリや赤みが悪化したら

不安定でデリケートな敏感肌。何かのきっかけで、

  • ヒリヒリや赤みが治まらない
  • 強い痛みを感じる
  • 吹き出物ができる

…ということもありますよね。
そんな時は我慢せずに、洗顔やスキンケアを控えてなるべく早く皮膚科に頼りましょう。症状に合わせて塗り薬などを処方してくれます。

お近くの皮膚科は「お医者さんガイド」というサイトから検索することができますよ。

5.まとめ

敏感肌の原因について解決できましたか?
お肌が乾燥し、敏感肌にしてしまう原因は大きく以下のようにわかれています。

敏感肌の原因
①間違ったスキンケア
②食生活・ストレス・睡眠不足
③ホルモンバランスの変化
④アレルギー・生まれつき肌が弱い

各タイプ別のより詳しい改善方法は「今日からできる敏感肌の5つの改善方法|肌タイプ別に解説」で紹介していますよ。

原因がわかれば、必ず対処法もわかります。
焦らずお肌を労わるスキンケアを行いながら、日々の生活を見直すことが敏感肌改善への近道です!