洗顔後にヒリヒリしたり、化粧水をつけると赤くなったり。
女性の約70%が悩んでいると言われる「敏感肌」の原因は、スキンケアや食事内容など人によって様々です。

そこでここでは、敏感肌が引き起こされる原因をわかりやすく解説します。

あわせて「改善方法」「化粧水などのおすすめアイテム」もご紹介。
デリケートなお肌から、トラブル知らずのしっとり美肌にしていきましょう!

先に敏感肌におすすめのアイテムが知りたい方は、「3-2.敏感肌のおすすめスキンケアラインTOP3」からチェックしてみてくださいね。

※本記事内のエイジングケアとは、年齢に応じた保湿・ハリのお手入れのこと、美白とはメラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐことです。

1.敏感肌とは

敏感肌の原因を知るためには、まず敏感肌がどんな肌状況なのかを知っていきましょう。

1-1.そもそも敏感肌とは?

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そもそも敏感肌とは、化粧品や洗顔料・紫外線といった「外からの刺激」に対して弱い肌のことをいいます。普通の人が使っても問題のない化粧品やケア用品でも、

  • ほてり
  • かゆみ
  • 痛み
  • かぶれ

といった症状が起きてしまうデリケートな状態です。人によっては、昨日まで使っていた化粧水が突然合わなくなることも。

なぜ「敏感肌」になってしまうのでしょうか?

1-2.敏感肌のメカニズム

敏感肌の主な原因は、乾燥によるお肌のバリア機能の低下です。

通常、お肌は外の刺激から肌を守る「バリア機能」を持っていますが、何らかの原因でその機能が低下して水分が失われると、敏感肌になってしまいます。

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お肌の保湿成分が減少し乾燥した理由は、人によって様々です。次は敏感肌の原因について解説していきます。

2.敏感肌の原因

敏感肌になってしまった原因は人によって異なります。
まずは、下の表で当てはまる項目にチェックしてみてください。

敏感肌の原因チェック表
《①スキンケア》
☑クレンジング~洗顔はじっくり行う。
クレンジングはシートやオイルタイプ。
☑化粧水はコットンでパッティング。
よくマッサージやパックをする。
《②生活習慣》
バランスの偏った食事が多い。    
不規則なライフスタイルだと思う。    
睡眠時間が6時間未満。    
ストレスをよく感じる。    
《③ホルモンバランス》
生理のたびに肌が荒れる。
☑妊娠中や産後である。
《④体質》
両親または自分が、何かアレルギーをもっている。
☑花粉症・ぜんそくになったことがある。
☑小さい頃アトピーだった。
☑肌がかぶれやすい。

チェックできましたか?

①で当てはまった人は
…「間違ったスキンケア
②で当てはまった人は
…「食生活・ストレス・睡眠不足
③で当てはまった人は
…「ホルモンバランスの変化
④で当てはまった人は
…「アレルギー・生まれつき肌が弱い

…が原因で敏感肌になった可能性が高いです。ではそれぞれ詳しい説明とケア方法について見ていきます。

2-1.間違ったスキンケア

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こんなNGスキンケアが習慣になっていませんか?

×クレンジングと洗顔に2分以上かける
×オイル・シートタイプのクレンジングを使う
×洗顔料を泡立てない・ゴシゴシ洗顔する
×化粧水を強い力でパッティングする
×毎日パックやマッサージをする

間違ったスキンケアは肌内部の保湿成分を減少させ、敏感肌を引き起こします。

敏感肌をケアするためには、「セラミド」配合の化粧水で正しいスキンケアを行うことが大切です。

セラミドとは
セラミドは人間の肌を潤す主成分のこと。これが不足するとお肌はどんどん乾燥し刺激に弱くなってしまうので、化粧水や美容液で肌に補給しましょう。

おすすめのセラミド配合化粧品については「3-2.敏感肌のおすすめスキンケアラインTOP3」で、正しいスキンケアは「3-1.敏感肌の正しいスキンケア」でご紹介します。

2-2.食生活・ストレス・睡眠不足

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忙しいとなにかと後回しになる生活習慣。こんな日々が続いていませんか?

×バランスの悪い食事
×昼夜逆転の生活
×睡眠不足
×過剰なストレス

お肌に必要な栄養がいかなかったり負担になったりと、どれもデリケートな敏感肌をつくるきっかけになります。

少しずつ理想のライフスタイルに近づけることで、敏感肌をケアすることが出来ますよ。

ライフスタイルの改善ポイント
食事は…
・3食バランスよく摂る。
・間食をとり過ぎない。
睡眠は…
・なるべく6時間以上。
・就寝前にお酒・カフェインは控える。
ストレスは…
・溜め込む前に運動などで発散。
・休憩を適度にとる。

お肌や体調のためにも、意識して生活できるといいですね。特にお肌の調子を整えてくれるおすすめ食材は「3-2.食事で改善」でご紹介します。

2-3.ホルモンバランスの変化

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女性は、

  • 月経前後
  • 妊娠中

など、時期によって大きくホルモンバランスが変化します。それにより、人によってはお肌が敏感になってしまうことも。

しかしこれは一時的な変化です。なるべくリラックスして過ごし、化粧水やスキンケア方法を一時的に敏感肌にあわせてケアしましょう。

おすすめの敏感肌向けアイテムは、「3-2.敏感肌のおすすめスキンケアアイテムTOP3」でご紹介しています。

2-4.アレルギー・生まれつき肌が弱い

敏感肌は体質で引き起こされやすい肌質でもあります。

  • 生まれつき肌が弱い
  • アレルギー体質

が敏感肌になった原因かもしれません。

◆生まれつき肌が弱い

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小さい頃からよくかぶれたり、アトピーだったという方は生まれつき肌が弱い可能性があります。

  • クレンジング不要のメイク
  • 刺激の少ない化粧水

で肌トラブルをできる限り避けましょう。敏感肌さんのメイクのポイントは以下の通りです。

敏感肌メイクのポイント
・油分の少ないミネラルファンデーション・フェイスパウダー・ルースファンデーションを選ぶ。
・下地代わりに美容液を使う。
・落ちにくい下地・BBクリーム・日焼け止めは使わない。

※詳しくは別記事の「敏感肌のスキンケア|お肌を改善する正しいスキンケア方法をご紹介」を参考にしてみてくださいね。

おすすめの化粧水は「3-2.敏感肌のおすすめスキンケアラインTOP3」でご紹介します。

◆アレルギー体質

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アレルギーが原因で敏感肌になることもあります。

  • 両親がアレルギー体質
  • 食べ物、ホコリでじんま疹が出る
  • 花粉症
  • ぜんそくになったことがある

...という人はアレルギーによって肌が敏感になっている可能性があります。まずは、アレルギー反応が起きる成分を皮膚科で特定しましょう。

その後、刺激になる成分を含まないアイテムを選び、肌トラブルを避けてスキンケアしましょう。

なぜ敏感肌になったのか原因はわかりましたか?
次は、敏感肌を改善しやすくする「正しいスキンケア」「おすすめ食材」を生活に取り入れるコツをご紹介します!

3.敏感肌の改善方法

原因が様々な敏感肌ですが、共通しているのは「正しいスキンケア」を行うことです。

さらに体内からお肌の調子を整える「お肌に良い食材」も紹介しますので、参考にしてみて下さいね。

3-1.敏感肌の正しいスキンケア

  • 敏感肌原因敏感肌とは人気おすすめランキング

敏感肌をケアするために守りたいのが「正しいスキンケアの徹底」です。

正しいスキンケアのポイントを下記に簡単にまとめたので、参考にしてみてくださいね。

正しいスキンケアのポイント
クレンジングは…
・洗浄力の優しい「クリーム・ミルク・バームタイプ」。
・肌についてから40秒以内にすすぐ。
洗顔は…
・余計な成分のない「固形せっけん」。
・ぬるま湯とたっぷり泡で、すばやく40秒以内。
化粧水は…
・高保湿で低刺激な「セラミド配合化粧水」。
・手であたため、数回にわけて優しくつける。
保湿ケアは…
・乳液より「セラミド配合美容液・クリーム」。
・より乾燥するときは「保湿クリーム」の重ねづけ。

いつものスキンケアも、少し気をつけると敏感肌のためのスキンケアになります。次の章でご紹介するアイテムとあわせて実践してみてくださいね。

3-2.敏感肌のおすすめスキンケアラインTOP3

ここでは、敏感肌におすすめのスキンケアブランドを

  • 高保湿成分「セラミド」配合でしっかり保湿できる
  • 肌に優しく低刺激性

という2つのポイントから厳選して、ランキング形式でご紹介します。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

1位:「ayanasu(アヤナス)」DECENCIA

1位は、ポーラ・オルビスグループの敏感肌向けブランドDECENCIA(ディセンシア)から提供されている「ayanasu(アヤナス)」シリーズ。敏感肌ケアとエイジングケアを同時に叶えてくれるんです。

通常のセラミドよりも浸透力が高い「ヒト型ナノセラミド」を化粧水・美容液・クリームの全てに配合。さらに高保湿成分も豊富に配合されており、お肌の角層のすみずみまでうるおいを与えます。

また、ストレスと肌荒れのメカニズムに着目して開発されたオリジナル成分「ストレスバリアコンプレックス®」を配合。肌荒れを防ぎ、肌を健やかに保ってくれますよ

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◆なかでもオススメなのが…
「アヤナス クリーム コンセントレート」

アヤナスのなかでも必ず試してほしいのが「アヤナス クリーム コンセントレート」というフェイスクリーム。

スキンケアの一番最後に使うことで、弱った角層の代わりに肌を刺激からブロックしてくれます。

また、ナノサイズのヒト型セラミドを贅沢に配合しているので保湿力が高く、肌のコラーゲン産生を170%アップさせる成分を配合。乾燥による小じわや気になるサインをケアし、ハリのある肌へ導いてくれるんです。

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◆実際に使った方のクチコミ

敏感肌原因敏感肌とは人気おすすめランキング
お肌に落ち着きが感じられます
COMMENT
こちらのクリームは、軽やかさがあってしっかり密着&さらり~と保湿してくれます。肌にハリ&落ち着きが感じられています。外部刺激にも弱く肌も赤くなりがちだけど、ゆらぎにも、こういう時にこそ!!と思えるクリームでした。(敏感肌/20代後半)
敏感肌原因敏感肌とは人気おすすめランキング
べたつかないから夏でも使いやすいと思います
COMMENT
朝のメイク前に塗ってもメイクが崩れない!夜塗って寝たら、ちゃんとしっとりが続いていて、もう不満な点がないぐらい。夏にこっくりクリームは…と思う人もいるかもしれないけど、ベタつかないから夏でも使いやすいですよ。乾燥して皮脂が出て崩れる事があったけど、このクリームは私の救世主です!(敏感肌/30代前半)

◆WEB限定で最安値で試す方法

現在、こちらのクリームのほか化粧水・美容液が入った10日分のトライアルセットが初回限定1480円(税込)、送料・振込手数料無料でお試しできるキャンペーンを行っています。

30日以内なら全額返金保証つきで使用後も返品可能なので、万が一肌に合わなくても安心。一度は試してほしいクリームです。

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商品詳細
アヤナス クリーム コンセントレート
◇ブランド名:DECENCIA(ディセンシア)
◇価格:
5940円/30g 
リフィル 5400円
◇買える場所:公式通販のみ
◇特徴:保湿力◎、低刺激性◎、ヒト型ナノセラミド配合、エイジングケア◎
◇トライアル:初回限定10日分1480円(送料無料)、30日間全額返金保証つき
 
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2位:「つつむ」DECENCIA

敏感肌用スキンケアブランド「DECENCIA(ディセンシア)」の「つつむ」シリーズです。

アトピー肌の方や、敏感肌で特にお肌の弱い方のことを考えて開発されたラインのため、アルコール・香料不使用の優しい製法が嬉しいポイントですね。

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◆なかでもおすすめなのは…
「つつむ ローションセラムE」

 

「つつむ」シリーズのなかでもオススメなのが「つつむ ローションセラムE」です。

とろっとしたテクスチャーで、この化粧水だけでもかなりの潤いを感じられます。

ナノサイズのヒト型セラミドやアミノ酸複合体など必須保湿成分がたっぷり配合され、新配合の「エモリエントプール成分」が保水機能をアップ。

アルコール・香料も不使用で、肌に刺激になりやすい成分が入っていないので、優しい使い心地ですよ。

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◆実際に使った方のクチコミ

敏感肌原因敏感肌とは人気おすすめランキング
優しい使い心地で、しっかり潤う
COMMENT
アトピーっぽくなってしまうほどの敏感肌で悩んでいました。優しい使い心地で、しっかり潤いを感じます。心なしか、肌も気持ちもキュッと引き締まる感じ。お値段は少し高めの設定ですが、この満足度を考えると十分に価値があります!(敏感肌/30代前半)
敏感肌原因敏感肌とは人気おすすめランキング
敏感肌をしっかり潤してくれます
COMMENT
とろみのある優しいテクスチャーで、お肌にぐんぐん入り込みます。モチモチ&しっかり潤うところがお気に入り。敏感肌用に作られた低刺激性のアイテムということで、心地よく使えるのが嬉しい。フェイスクリームと併用してみたところ、乾燥する季節でもモチモチ感を感じられて感動です!(敏感肌/20代後半)

◆WEB限定で最安値で試す方法

やさしさと保湿を組み合わせており、敏感肌の方はもちろん乾燥肌の方にも高い人気を得ています。

こちらのローションが入っているトライアルセットは14日間分で税込1470円で、試してみる価値アリです!30日間全額保証がついており、使用後も返品OKなので、万が一お肌に合わなかった場合も安心ですね。

トライアルセットを見てみる
商品詳細

◇商品名:つつむローションセラムE
◇ブランド名:DECENCIA(ディセンシア)
◇価格:3400円 / 120mL
◇買える場所:公式通販のみ
◇特徴:保湿◎、低刺激性◎、アルコール・香料フリー
◇トライアル:14日分1470円(送料・手数料無料)、30日間全額返品・返金保証つき
 

公式サイトを見る

3位:「dプログラム モイストケア」資生堂

資生堂の美容ケア&低刺激ブランド「dプログラム」はお肌に優しく美肌をかなえてくれるラインです。

dプログラムには肌悩み別に4つのラインがあるのですが、敏感肌の方におすすめなのがピンク色の乾燥・敏感肌向け「モイストケア」シリーズ。

毎日のメイクなどの刺激で弱ったお肌の肌荒れを防ぎ、肌を健やかな状態へ導いてくれます。

もっと詳しく見る

  

◆中でもおすすめなのが…
「モイストケアローション W」

肌の荒れを防いで、刺激に弱くなったお肌を健やかに整えてくれる化粧水です。

低刺激性はもちろんのこと、肌の乾燥もうるおい成分によってしっかりケアし、しっとりなめらかな美肌を実現させてくれます。

◆実際に使った方の口コミ

敏感肌原因敏感肌とは人気おすすめランキング
使い終わりのお肌のなめらかさ
COMMENT
「乾燥・敏感肌向けアイテム」ということで気になって購入。乾燥しがちな敏感肌ですが、この化粧水に出会えてよかったです。優しい使い心地で、スキンケアタイムにほっとさせてくれます。使い終わりのお肌のなめらかさが気に入ったので、しばらくリピします。(敏感肌/20代後半)
敏感肌原因敏感肌とは人気おすすめランキング
これからもずっと使っていくと思う
COMMENT
何を使ってもヒリヒリしていた私は、半ば化粧水探しをあきらめかけていました。この化粧水は、これからもずっと使っていくと思うぐらい、お気に入りです。忙しかったり乾燥などで荒れがちなときも、この化粧水をお守り代わりに乗り切っています!手放せないアイテムです。(敏感肌/20代後半)

パラベン・アルコール・鉱物油・防腐剤フリーかつ無香料・無着色という低刺激性のため、優しく使えるのが嬉しいですね。

◆WEB限定で最安値で試す方法

こちらの化粧水のほか、クレンジングオイルや洗顔料・乳液まで入ったセットが、おしゃれな巾着や500円相当クーポンと一緒に税込1512円でトライアル可能です。

送料無料でまるまる7日分の用量を試せるため、お肌に合うか心配な方もおトクにお試しできますよ。

トライアルセットを見てみる

 

商品詳細
モイストケアローションW
◇ブランド名:dプロジェクト
◇価格:3500円 / 125mL
◇買える場所:薬局、独立店舗(店舗一覧)、通販など
◇特徴:保湿○、低刺激○、肌荒れを抑える
 
公式サイトを見る

以上が、敏感肌さんにおすすめのスキンケアアイテムです。
気になるものが見つかった方はぜトライしてみてくださいね。

スキンケアだけではなく、毎日の食事でも敏感肌を改善していきましょう。

3-3.食事で改善

  • 敏感肌原因敏感肌とは人気おすすめランキング

食事による栄養補給はお肌にとても大切です。

  • 不規則な食事時間
  • 偏ったバランス
  • 大量のインスタント食品や清涼飲料

こんな食生活が続くと敏感肌を引き起こす原因に。なるべく「同じ時間」に「3食バランスのとれた」食事にすると、敏感肌の改善につながりますよ。

特に、お肌の抵抗力を高めてくれる栄養素は以下の4つです。意識して摂りたいですね。

肌の抵抗力を高める食材
たんぱく質:赤身肉・乳製品・タマゴ・魚など
ビタミンB2:乳製品・牛乳・納豆・レバーなど
ビタミンB6赤身肉・魚・バナナ・小麦・大豆・ナッツ類など
カルシウム桜えび・牛乳・乳製品・いわし・小松菜など

一方で甘いものが好きな方は要注意です!

糖分の摂りすぎは皮膚の抵抗力を下げ、お肌の炎症を起こしやすいため、肌荒れが治りにくくなってしまいます。

※この他の肌に良い栄養素と食べ物は「毎日の食事で美肌になれる10の栄養素と食べ物」で紹介しています。

4.ヒリヒリや赤みが悪化したら

  • 敏感肌原因敏感肌とは人気おすすめランキング

不安定でデリケートな敏感肌。何かのきっかけで、

  • ヒリヒリや赤みが治まらない
  • 強い痛みを感じる
  • 吹き出物ができる

…ということもありますよね。
そんな時は我慢せずに、洗顔やスキンケアを控えてなるべく早く皮膚科に頼りましょう。症状に合わせて塗り薬などを処方してくれます。

お近くの皮膚科は「お医者さんガイド」というサイトから検索することができますよ。

5.まとめ

敏感肌の原因について解決できましたか?
お肌が乾燥し、敏感肌になってしまう原因は大きく以下のようにわかれています。

敏感肌の原因
①間違ったスキンケア
②食生活・ストレス・睡眠不足
③ホルモンバランスの変化
④アレルギー・生まれつき肌が弱い

各タイプ別のより詳しい改善方法は「今日からできる敏感肌の5つの改善方法」で紹介していますよ。

原因がわかれば、必ず対処法もわかります。
焦らずお肌を労わるスキンケアを行いながら、日々の生活を見直すことが敏感肌改善への近道です! 

※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。