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敏感肌におすすめの低刺激性シャンプー7選|肌に優しいシャンプーの選び方

毎日シャンプーをしているのに、フケやかゆみがとまらない…。
このような悩みがあると、毎日のシャンプーが億劫になってしまいますよね。

特に、敏感肌の頭皮は、他の肌質に比べて刺激となる成分が多いので、肌トラブルを引き起こしやすいのが実際です。

ここでは敏感肌さんのためのシャンプーの選び方や、

  • 敏感肌におすすめのシャンプー
  • 正しいシャンプー方法
  • 敏感肌の頭皮ケア方法

…についてご紹介していきます。肌トラブルを予防・ケアしていくために、ぜひ参考にしてみてくださいね。

先に商品について知りたい方は「2. 敏感肌におすすめのシャンプーTOP3」にジャンプしてください!

1. 敏感肌のシャンプー選び

敏感肌さんはどのようにシャンプーを選べばよいのでしょうか?

まずは敏感肌の原因から、自分に合ったアイテムの選び方を見ていきましょう。

1-1. 敏感肌とは

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そもそも敏感肌とは、化粧品や洗顔料、そして紫外線などの“外からの刺激”に弱くなっている肌のことをいいます。

そのため、多くの人が問題なく使用している化粧品やケア用品でも、敏感肌の人にとっては刺激となってしまうことがあり、

・赤み
・かゆみ、かぶれ
・痛み
・フケ

といった症状を引き起こしてしまうことがあります。

◆敏感肌の原因

こうした敏感肌の主な原因は、「乾燥」です。

肌が乾燥することによりバリア機能が失われ肌が外からの刺激に対して弱くなってしまうのです

乾燥してしまう部分や原因は人それぞれですが、頭皮の乾燥の主な原因は、以下のようなものがあります。

頭皮の乾燥の原因
① 頭皮に合わないシャンプーを使っている
② シャンプーのしすぎ・高温でのシャワー
③ ブラッシングのやりすぎ
④ 生活習慣の乱れ、UVケア不足

頭皮には、適度に皮脂を残しておくことが大切です。

頭皮や髪の汚れをしっかり洗うことはもちろん重要なのですが、洗いすぎには注意しましょう。

また乾燥肌のシャンプーついて更に詳しく知りたい方は「頭皮の乾燥やかゆみにおすすめシャンプー9選|選ぶコツや正しい洗い方とは」をチェックしてみてくださいね。

1-2.敏感肌のシャンプー選び

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少しの刺激で肌トラブルが起きてしまう敏感肌の方は、なるべく以下のポイントを押さえた、肌に負担をかけない低刺激なシャンプーを選びましょう。

敏感肌のシャンプー選びのポイント
① 洗浄力が強いシャンプーを避ける
② かゆみ・フケには「薬用」「医薬部外品」がおすすめ
③ 配合成分がシンプルなものを選ぶ

次からは、これらのポイントについて詳しくご紹介します。

① 肌や髪に刺激となる成分が入っていないものを選ぶ

シャンプーには洗浄力の強いものと、そうでないものがあります。

成分表示欄に、

  • ラウリル硫酸〇〇
  • ラウレス硫酸〇〇
  • スルホン酸〇〇

…といった名前の成分が配合されているものは洗浄力が強く必要な皮脂まで落としてしまうため、敏感肌の方は特に避けるようにしましょう。

② 成分がシンプルなものを選ぶ

敏感になっているお肌には、なるべく刺激を与えないことが大切です。そのためには、配合成分がシンプルに構成されている、

  • 無添加シャンプー 
  • 石けん系シャンプー
  • ノンシリコンシャンプー

…などを選ぶのがおすすめですよ。最低限の成分で構成されているシャンプーであれば、刺激になる成分を極力減らすことができるのです。

アミノ酸系シャンプーもおすすめ
洗浄力が優しく、必要な皮脂を落としすぎないため、敏感肌や肌の弱い人におすすめできます。
成分名の例:ココイル○○、ラウロイル○○など

③ かゆみ・フケには「薬用」「医薬部外品」がおすすめ

敏感肌による頭皮のかゆみ・フケにお困りの方には、「薬用」または「医薬部外品」と書かれているシャンプーをおすすめします。

これらのシャンプーには、フケやかゆみを防ぐ有効成分が含まれています。主な有効成分を以下にまとめました。

フケ・かゆみに効く有効成分
◆抗菌作用
・ピロクトンオラミン
・サリチル酸
・ジンクピリチオン
・二硫化セレン
◆肌荒れ予防
・グリチルリチン酸2K

これらが含まれているシャンプーを選ぶといいですよ。

◆敏感肌のシャンプー選びまとめ

ここまででご紹介したシャンプーの選び方を見返してみましょう。

① 肌や髪に刺激となる成分が入っていないものを選ぶ
② 成分がシンプルなものを選ぶ
③ かゆみ・フケには「薬用」「医薬部外品」がおすすめ

次からは、こうした選び方にそって厳選した敏感肌さんにおすすめのシャンプーをご紹介します!

2. 敏感肌におすすめのシャンプーTOP3

1位:黒髪スカルプ・プロ(haru)

配合成分のすべてが天然由来成分100%というharuの「黒髪スカルプ・プロ」です。

頭皮をすこやかに保ち髪1本1本にコシを与え、頭皮と髪をいたわるノンシリコン・低刺激性の商品。

  • 頭皮にやさしい保湿成分がたっぷり
  • 頭皮トラブル予防
  • リンス不要

ハイビスカスエキスやオリーブオイルなどの成分で、指通りのよい洗い上がりに仕上げてくれます。

柑橘系のふんわりとした香りで、使うほどに頭皮も潤いハリのある髪へ導きます

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◆実際に使った方のクチコミ 

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シャンプー中のきしみがない!
COMMENT
頭皮の乾燥から抜け毛もありシャンプーしない日がありました。でもこれは毎日使っても、シャンプー中のきしみもなく良い感じ。香りも柑橘系で気に入っています。(乾燥肌/30代前半)
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成分に納得して使えます
COMMENT
天然成分がベースとなっているので、納得して使っています。使い始めて4ヵ月くらいでびっくり、指通りもよく髪にツヤがコシがあります。リンスをつけたくなっていましたが、今ではこれ1本で済むのでとっても楽です!(敏感肌/20代後半)

頭皮にはりついた汚れをやさしい洗浄成分でスッキリ洗い流してくれますよ。

商品詳細

黒髪スカルプ・プロ
◇ブランド名:haru
◇価格:3,600円(税抜)/400mL
◇買える場所:公式通販
◇特徴:ノンシリコン、コラーゲン、ヒアルロン酸、抜け毛、白髪、ハリ、コシ、100%天然由来成分、着色料・香料・鉱物油・アルコール・パラベン・旧指定成分不使用

 

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2位:ハーブガーデンシャンプー(さくらの森)

ノンシリコン・天然由来100%でとことん髪へのやさしさにこだわったハーブガーデン」シャンプーです。

植物が持つ力を取り入れるボタニカルケアで頭皮や髪にうるおいを与えます。

  • 美髪へと導くオーガニックハーブを配合
  • 10種類の植物エキスを配合し健やかに頭皮ケア
  • ノンシリコン、アミノ酸系の優しい洗浄剤を使用

さらに、ラフィノースやユズセラミド、ヒアルロン酸などの保湿成分もたっぷり配合。脂分落としすぎずに頭皮の乾燥を抑えてくれるメリットも!

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◆実際に使った方のクチコミ 

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肌に優しい使い心地です
COMMENT
今までいろんなシャンプー&リンスにトライしてきましたが、やっと私に合う商品にたどり着いたかも!と感じています。悩みだったかゆみのケアに、髪質もやわらかさをキープしているし、何より肌への優しさを感じます。
敏感肌シャンプー人気おすすめランキング
汗をかいてもサラッとしています
COMMENT
ノンシリコン、オーガニックのヘアケア製品を探していたところ、目に止まり水にもこだわっていることを知り購入しました。朝起きた際、以前とは違うしっとり感が。夏の暑い季節は、汗をかいた夕方でも、サラッとしています。引き続き、使用して更なる実感を得たいです。

泡立ちもよく洗い上がりはしっとりなので、ノンシリコンはきしみがちという方にも嬉しいシャンプーですね。

◆WEBでお得に試す方法

こちらが気になった方はシャンプー&コンディショナーセットが初回半額4000円(税抜)・送料無料でお試しできます。コンディショナーは毛髪内部と表面をケアしうるおいを与えてくれるのでセットでの使用がおすすめです。

たっぷり使える約2カ月分、15日以内であれば使用途中でも返品可能なのでまずはこちら試してみてはいかがでしょうか。

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商品詳細

ハーブガーデンシャンプー
◇ブランド名:さくらの森
◇価格:4,000円(税抜)/300mL
◇買える場所:公式通販
◇特徴:アミノ酸シャンプー、100%天然由来成分、ノンシリコン、ヒアルロン酸、オーガニックハーブウォーター使用、シリコン・着色料・香料・防腐剤・石油系界面活性剤フリー

 

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3位:ヘア&スカルプ シャンプー AD(資生堂)

資生堂のdプログラムシリーズから出ている、「ヘア&スカルプシャンプーAD」です。

乾燥による敏感肌にうれしい高保水成分を配合。地肌の乾燥を防ぎながらデリケートな地肌をやさしく洗ってくれる、低刺激性のシャンプーです。

また、クリーン製法にこだわり、刺激となる成分が少ないのも、安心です。フケやかゆみなどにお悩みの方におすすめです。

◆実際に使った方の口コミ

肌に刺激がなく洗い上がりもサラサラ
COMMENT
普段使い慣れているシャンプーと比べて、無香料・無着色なので、最初はちょっと物足りないかなと感じましたが、普通に泡立ちますし、肌にもあまり刺激がないので肌の弱いかたにはいいと思います。すすぎも良く洗い上がりもサラサラでした。(敏感肌/30代後半)
頭皮が荒れずに落ち着いています
COMMENT
低刺激系のシャンプーにありがちな、泡立ちの悪さやスルスルと流れてしまう感じがなく使い心地がよかったです。洗い上がりもパサつかずフンワリした手触り。頭皮の状態も、特に荒れが見られず落ち着いています。
200mlでこのお値段はなかなかお高いですが、一度使えば使用感に納得って感じです。(乾燥肌/20代後半)

 低刺激でも満足の洗い上がりだと感じている方が多いようですよ。

商品詳細
◇ブランド名:資生堂
◇価格:1,500円/200ml
◇買える場所:オンラインショップ、デパートなど
◇特徴:ノンシリコン、厳選成分使用、クリーン製法、敏感肌の方のご協力によるパッチテスト済み、パラベン・鉱物油・香料・着色料フリー
 
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使ってみたいアイテムはありましたか?

続いては、惜しくもランキングには入らなかったもののおすすめなシャンプーを、特徴別にご紹介します!

3. 目的別で選ぶ敏感肌向けにおすすめなシャンプー

ここからは、敏感肌の方におすすめのシャンプーを

  • フケやかゆみにおすすめな敏感肌シャンプー
  • 低刺激で敏感肌におすすめなシャンプー
  • プチプラで敏感肌におすすめなシャンプー

…という目的に合わせてご紹介していきます。気になるものをチェックしてみてくださいね。

3-1.フケやかゆみにおすすめな敏感肌シャンプー

ここでは、フケやかゆみといったトラブルを抱えている方におすすめな薬用シャンプーをご紹介します。

◆ミノン薬用ヘアシャンプー(MINON)

お肌をやさしく労わる「ミノン薬用ヘアシャンプー」です。

素肌と同じ弱酸性のシャンプーなので、肌トラブルを起こしにくく、ふけやかゆみ、肌荒れなどが生じにくいシャンプーです。

肌トラブルやアレルギーの原因となる物質をなるべく使っていないので、肌がつっぱったりしづらく、優しく使えるのがうれしいポイントです。

◆実際に使った方の口コミ

頭皮の状態がよくなった
COMMENT
汗をかくと頭皮が痒くなるのが悩みでこちらを使い始めました。洗浄成分がやさしいため適度に潤いが残るので、頭皮の状態が良くなりました。
汗をかいても頭皮が痒くならなくなったのは驚きです。髪質もパサつかずさらっとした気がします。ダメージヘアでも効果を感じられましたよ。

ドラッグストアでも販売しているため、入手しやすいのも高ポイントです。 

商品詳細

◇ブランド名:ミノン
◇価格:120ml / 450ml (オープン価格)
◇買える場所:ドラッグストアなど
◇特徴:ふけ・かゆみ、肌荒れ、薬用、着色料・鉱物油・アルコールフリー
 

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◆薬用シャンプー(イルガ)

“肌にも髪にも環境にもやさしい”をテーマにつくられた、「イルガ 薬用シャンプー」です。

ヒノキチオールなどの、生薬や植物由来薬用成分などが使用されているので、安心して使うことができます。

からだや環境にやさしいシャンプーというだけあり、使われている成分すべてが敏感肌や肌荒れしやすい方、そして赤ちゃんにもおすすめのやさしいシャンプーです。

◆実際に使った方の口コミ

家族みんなで使える
COMMENT
長年通っている美容師さんに勧められて使い始めました。子供が敏感肌なのですが、特に荒れずに使えています。泡立ちがいいので使用感もよく、使ったあとは指通りが良くなりました。家族みんなで使えてうれしいです。

 使い続ける事で、髪自体を清潔に健やかに保ってくれますよ。

商品詳細
◇ブランド名:イルガ
◇価格:1,400円 /200ml    3,000円/500ml
◇買える場所:Amazonなど
◇特徴:低刺激性、植物由来薬用成分、痒み・フケのケア、赤ちゃんにも
 
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続いては、傷んだ髪におすすめの敏感肌シャンプーです。

3-2.低刺激で敏感肌におすすめなシャンプー

ここでは、肌への負担となる成分が極力入っていない低刺激でおすすめなシャンプーをご紹介します。

◆ノンシリコン アミノ酸シャンプー(スムース&ガーデン)(morgans)

信頼性にこだわる、自然派コスメブランド・モーガンズ(morgans)の「ノンシリコンアミノ酸シャンプー(スムース&ガーデン)」です。

  • 99%以上の植物由来成分
  • 19種のアミノ酸
  • ツバキ種子油・月見草油

が配合されていて、地肌と髪を潤わせてくれます。

また刺激となりうる成分がほとんど配合されていないため、敏感肌の方や赤ちゃんのお肌にもおすすめですよ。

◆実際に使った方の口コミ

しっとり感のある髪の仕上がり
COMMENT
ラベンダーとジャスミンのよい香りに癒されて、ついついシャンプーの時間が長くなってしまいます。サラサラでしっとり感のある髪の仕上がりにも大満足です。
きちんと頭皮の汚れ、髪の汚れを落としてくれてとってもすっきりしました。使い続けていきたいと思います。
(混合肌/30代前半)

低刺激でありながら、香りがよくリラックスできるのはうれしいですね。 

商品詳細
◇ブランド名:morgans(モーガンズ)
◇価格:1,900円/300ml
◇買える場所:公式通販取扱店舗
◇特徴:アミノ酸系シャンプー、植物由来成分99%以上、アミノ酸19種、ヒアルロン酸、無着色、無香料、無鉱物油、パラベン・旧指定成分無添加
 
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◆アミノ酸シャンプー(uruotte)

ナチュラル&オーガニックにこだわるuruotteのノンシリコンシャンプー「アミノ酸シャンプー」です。

天然ヤシ油由来のアミノ酸シャンプーで、地肌にも髪にも負担をかけずに汚れを落とせます。

  • オーガニックホホバオイル
  • 8種の精油配合
  • 18種類の和洋漢植物エキス

…が配合されています。またリンス不要で、ヘアケアをこれ一本で終えられるのもうれしいポイント。

◆実際に使った方の口コミ

髪にいいシャンプー人気おすすめランキング
髪がしっとりしてきて、くし通りもかなり良く
COMMENT
髪の痛みやパサつきも気になるし、乾燥肌でピリピリしがちなので肌に優しいものがいいし…と我ながらわがままなシャンプー選びをしていたときにこちらに出会いました。無香料が好きなので香りなしを選択。
使い初めてしばらくすると髪がしっとりしてきて、くし通りもかなり良くなりました。肌に異常が出ることもないので、私にはかなりあっているんだなと。お値段もお手頃なのでこれからもリピしようと思っています。
(乾燥肌/20台後半)

無香料/天然香料の2タイプから好きなものを選べるのも人気のポイントです。

商品詳細

◇ブランド名:uruotte
◇価格:2400円/260mL   3800円/500mL   300円/30mL
◇買える場所:公式通販取扱店舗
◇特徴:ノンシリコン、アミノ酸系シャンプー、99%植物由来成分、ダメージヘアに◎

 

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続いては、プチプラなおすすめシャンプーをご紹介します。

3-3.プチプラでおすすめの敏感肌シャンプー

ここからは、プチプラでおすすめな敏感肌向けシャンプーを2種類ご紹介します。

◆シャンプーMしっとりタイプ(ピュアナチュラル)

ピュアナチュラルの「シャンプーM」は、植物成分配合の低刺激性シャンプー。

泡立ちがよいのが特徴で、植物系アミノ酸保水成分が含まれており、ノンシリコンならではの髪のきしみを感じにくいシャンプーです。

ヒマワリやホホバなどの植物オイルを使っているので、しっとりとした洗い上がりを感じることが出来ます。

◆実際に使った方の口コミ

洗い上がりはスッキリでキシまない
COMMENT
もう長年愛用しています。以前はCMなどで宣伝されている市販のものを使っていたのですが、肌が敏感になったのか、そういったものだと荒れてしまうようになりこちらに変えました。匂いもさわやかで洗い心地もいいですが、何より洗った感じがスッキリするのにキシまず、痒くもなりません。おすすめです。

値段もお手頃でありながら、肌への負担も少ないので家族みんなで使っている方が多いようです。 

商品詳細
◇ブランド名:ピュアナチュラル
◇価格:777円/300ml   1,036円/500ml
◇買える場所:公式通販
◇特徴:植物系アミノ酸保水成分、ハーブエキス、植物オイル、低刺激性、合成香料・合成着色料・紫外線吸収剤・鉱物油不使用

 

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◆ キュレル シャンプー(キュレル)

やさしく低刺激な商品が数多くあるキュレルの「キュレル シャンプー」です。

キュレルのシャンプーは、頭皮に必須の「セラミド」を守りながら、頭皮の汚れやフケを落としてくれるのが特徴です。

乾燥やフケ、かゆみなどに効く植物由来の有効成分が配合されていて、頭皮をやさしくケアしながら、毎日のシャンプーをすることができます。

◆実際に使った方の口コミ

痒みやフケが気にならなくなった
COMMENT
痒みやフケに悩まされていましたが、こちらを使いだしてからは気にならなくなりました。乾かしたあとの髪もサラサラで調子がいいです。夕方にはべたついてしまうことが多かったのですが、そのべたつきもマシになった気がします。

 無香料なので、アロマでリラックスを求める方には向かないですが、どなたでも使いやすいですよ。

商品詳細
◇ブランド名:キュレル
◇価格:600円 /200ml 1,000円/420ml
◇買える場所:オンラインショップ
薬局・薬店・ドラッグストアなど(取扱店舗)
◇特徴:弱酸性、植物由来の肌荒れ防止成分、低刺激性、赤ちゃんにも、着色料・香料・紫外線吸収剤不使用
 
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使ってみたいアイテムはありましたか?自分の髪質やライフスタイルにあったものを選んでみてくださいね。

次からは、敏感肌さんの正しいシャンプー方法についてご紹介します。

4.敏感肌の正しいシャンプー方法

  • 敏感肌シャンプー人気おすすめランキング

いくらよいシャンプーを使っても、洗い方が間違っていては、頭皮や髪にダメージを与えてしまいます。

ここでは、頭皮を乾燥させず、そして肌に刺激を与えないシャンプーの仕方をご紹介します。

正しいシャンプーの方法
① 洗う前にブラッシングする
② お湯で予備洗いする
(温度は38度前後が目安)
③ シャンプーを一度手で泡立てる
④ 後頭部につけて、側頭部~髪の生え際~頭頂部の順で、指の腹でマッサージしながら洗う
⑤ コンディショナー(リンス)orトリートメントで仕上げ
⑥ しっかり洗い流す
➆ タオルドライのあと、ドライヤーをする

このように洗髪することで、頭皮のゴシゴシ洗いなどを防いだり、肌の乾燥を防ぐことが出来ます。

◆ 頭皮以外の肌トラブルが出る方は…

頭皮以外の部分に肌トラブルが起きてしまう方は、身体についたシャンプーやリンスを流し残してしまっている場合があります。

そんなときは、「頭→身体」の順に洗っていくことをおすすめします。

髪を洗ってから身体を洗えば、体についたシャンプーやリンスを洗い流すことができますよ。

5.敏感肌を改善するコツ

敏感肌を改善するには、敏感肌によいシャンプーを使うだけでなく、敏感肌という肌質そのものをケアしていくことも大切です。

ここでは、敏感肌のための頭皮マッサージ、食生活についてご紹介していきます。

5-1.敏感肌の頭皮マッサージ

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敏感肌をケアする方法として、頭皮環境を整えてくれる「ヘッドスパ」があります。

「サロンなどでヘッドスパを受けられるといいけど、実際はお金もかかるし…」と、なかなか行く勇気が出ないのが実際のところではないでしょうか。

そこで、今回は自分で出来るセルフヘッドスパの方法についてご紹介します、

頭皮マッサージの手順
① こめかみから耳の上の部分にかけて、両手の親指以外の指を、耳を包むようにする。

② 親指を後頭部において固定させて、残りの四本の指で円を描くようにマッサージする。

③全ての指を全体的に上にずらしてながら、マッサージを数回つづける。
 

頭皮マッサージを行う際のポイントは、

  • 血流に沿って下から上へと行う
  • 1セット1分ほどで、3~5セットくらい
  • やりすぎない(1日5分程度)

ことです。

また、頭皮マッサージだけでなく、頭皮専用ローションで頭皮を保湿することもおすすめですよ。

5-2. 敏感肌を改善する食生活

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敏感肌を改善するには、外からのケアだけでなく、食生活などの内側からのケアも大切です。

  • 不規則な食事時間
  • 偏った栄養バランス
  • 大量のインスタント食品や清涼飲水

などの食生活は、敏感肌を引き起こす原因となるので注意しましょう。

また、敏感肌をケアしてくれる食材・悪化させてしまう食材を知り、普段の食生活の中に取り入れることで、より効果的に敏感肌のケアをしていくことが出来ます。

◆ 敏感肌をケアしてくれる食材

敏感肌は、バリア機能が低下したお肌の状態です。ですので、以下のような抵抗力を高める食材を摂ることで、敏感肌をケアしていくことが出来ます。

肌の抵抗力を高める食材
・たんぱく質:赤身肉・乳製品・タマゴ・魚など
・ビタミンB2:乳製品・牛乳・納豆・レバーなど
・ビタミンB6:赤身肉・魚・バナナ・小麦・大豆・ナッツ類など
・カルシウム:桜えび・牛乳・乳製品・いわし・小松菜など

◆ 敏感肌によくない食材

敏感肌によくない食材
◆ 身体を冷やす食べ物
…肌の代謝が下がり、バリア機能が低下する。
…アイス、冷たい飲み物の飲み過ぎ、生野菜の多いサラダの食べ過ぎ✖
◆炭水化物や脂質の多いもの
…肌の生成に必要な栄養が不足していることが多くある。
…肉、ラーメン、パスタなどの食べ過ぎ✖
◆ 糖分の多いもの
…皮膚の抵抗力を下げ、お肌の炎症を起こしやすい。
…お菓子、アイスクリームなどの食べ過ぎ✖

これらはなるべく控えましょう!

5-3. かゆみや乾燥がひどい場合

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頭皮の乾燥やかゆみがひどい場合、自己判断で髪をたくさん洗ってしまったり、何か対策をとろうとしてしまう事があるかもしれません。

ですが、乾燥やかゆみの原因を知らないまま、自己判断で何かをするのは症状をより悪化させることになりかねません。

頭皮にかゆみや、ひどい乾燥の症状が出てきた場合には、できるだけ早い段階で皮膚科を受診しましょう。

皮膚科では、頭皮の状態を診察したうえで、原因をさぐり、薬の処方や対策を教えてくれます。自己判断ではなく、お医者さんの適切な判断を仰ぎましょう。

6.  まとめ

今回は、主に敏感肌の方に向けて、刺激を与えにくい低刺激なシャンプー、そして頭皮ケアなどについてご紹介してきました。

自分に合ったシャンプーを選ぶことが、敏感肌改善の近道です。

自分の頭皮の現状を知り、そして自分に合ったシャンプーを選んでいくようにしましょう。

 

※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。