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敏感肌の改善方法|今日からできる肌タイプ別の改善方法をすべて解説

洗顔後にヒリヒリしたり赤くなったりする敏感肌に、悩まされていませんか?
ここでは、敏感肌の原因を確認しつつ、

  • 敏感肌の改善をめざすスキンケア
  • 生活習慣から敏感肌をケア
  • お肌に優しいメイク方法

なども解説します。

あわせて敏感肌をケアしてくれる、おすすめスキンケア商品をランキングでご紹介します。お悩みをケアしてのない美肌を手に入れましょう。

先に敏感肌におすすめのアイテムが知りたい方は、「4-2.敏感肌におすすめスキンケアラインTOP3」からチェックしてみてくださいね。


※本記事内のエイジングケアとは、年齢に応じた保湿・ハリのお手入れのことです。
※本記事内の美白とはメラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐことです。(医薬部外品の場合)
※本記事内の美白とはメーキャップ効果により肌を白くみせることです。(化粧品の場合)

1.敏感肌とは?

普通肌の人よりも化粧品や洗顔料・紫外線など「外からの刺激」に弱いお肌のことを「敏感肌」といいます。

この敏感肌の原因は、主に乾燥によるお肌のバリア機能の低下です。

通常お肌は、外の刺激から守るバリア機能をもっています。ところが何らかの理由で水分と皮脂が減少し、お肌が乾燥するとバリア機能が低下した「敏感肌」になってしまうのです。

  • 敏感肌改善人気おすすめランキング

この「お肌を乾燥させた理由」は様々で、大きく2つのタイプに分けられます。

タイプによってケア方法が変わってくるので、次の項目で自分がどちらに当てはまるのか考えてみてくださいね。

2.敏感肌の2つのタイプ

敏感肌さんはお肌が乾燥してしまった原因によって、大きく2つのタイプに分けられます。

敏感肌のタイプ
①後天的に敏感肌になったタイプ
②生まれつきお肌が弱いタイプ

では、それぞれ詳しく解説していきます。

①後天的に敏感肌になったタイプ

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もともと敏感肌とは違う肌質だったという人は、以下がきっかけで敏感肌になってしまうことがあります。

  • 間違ったスキンケア
  • 過度のストレスや睡眠不足
  • バランスの悪い食生活

不規則な生活を送っている人はこのタイプの可能性が高いです。そのため正しいライフスタイル、スキンケア、食生活を心掛けて敏感肌をケアしていきましょう。

詳しい方法については「3.後天的な敏感肌の改善方法」で解説します。

ホルモンバランスの変化でも敏感肌に
月経や出産で女性は大きくホルモンバランスが変化し、人によっては敏感肌になることも。
これは一時的な変化なので、化粧水やケア方法も一時的に敏感肌用に変えてあげるのがおすすめですよ!

②生まれつきお肌が弱いタイプ

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「規則正しい生活」「正しいスキンケア」なのに敏感肌に悩まされているという方は、

  • 生まれつきお肌が弱い

可能性が高いです。小さい頃からよくかぶれたり、アトピーだったという方はこのタイプといえます。
お肌に負担をかけないメイク方法や高保湿のケアアイテムで肌トラブルの軽減を目指しましょう。

おすすめのケアやメイクについては、「4.生まれつき敏感肌の改善方法」で詳しく解説します。

アレルギー体質が原因のことも
敏感肌はもともとのアレルギー体質が原因になることも。「両親がアレルギー体質」「食べ物、ホコリでじんま疹が出る」「花粉症」「ぜんそくになったことがある」...という人はアレルギーの可能性があるので、まずアレルギー反応が起きる成分を皮膚科のパッチテストで特定するのがおすすめです。

「後天的」と「生まれつき」のどちらが自分に近い敏感肌タイプでしたか?次は、それぞれのケア方法をご紹介します。

3.後天的な敏感肌の改善方法

「後天的に敏感肌になってしまった」というタイプの人は、

  • スキンケア方法
  • ライフスタイル
  • 毎日の食生活

…を見直す事が必要です。それぞれ順番に見ていきましょう。

3-1.正しいスキンケア方法

普段から以下のようなNGスキンケアをしていませんか?

  • クレンジングと洗顔に2分以上かける
  • オイル・シートタイプのクレンジングを使う
  • 泡立てないでゴシゴシ洗顔する
  • 化粧水を強い力でパッティングする

これは敏感肌になるばかりか、悪化にも繋がります。そこで上手にケアするポイントを押さえておきましょう。

◆正しいクレンジング・洗顔のポイント

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敏感肌は、必要な皮脂まで落さないことが大切なので「クレンジング&洗顔で1分半以内」に終わらせることがポイントです。
使うアイテムは、

  • 「クリーム・ミルク・バームタイプ」のクレンジング
  • 「固形せっけん」の洗顔料

がおすすめ。皮脂を落とし過ぎず余計な成分を含まないのでお肌に優しいです。

正しいクレンジング・洗顔(1分半)
《クレンジング》
1.落ちにくいリップやマスカラを、オイルタイプで落とす。
2.クリームなど肌に優しいタイプを「Tゾーン→Uゾーン」の順に優しくなじませる。
3.人肌程度のぬるま湯(36℃前後)で優しくすすぐ。

《洗顔》
1.手を洗い、ぬるま湯で顔を濡らす
2.固形せっけんをよく泡立て、まず額・鼻筋のTゾーンを洗う
3.頬やフェイスラインなど、Uゾーンを洗う
4.目元や口元、小鼻を優しく洗う
5.ぬるま湯で丁寧に洗い流し、清潔なタオルで優しく水気をとる

朝やノーメイクの日は、ぬるま湯の洗顔のみで大丈夫ですよ。
*ただし眠っている間も皮脂分泌は行われているため、お肌のコンディションに応じてやさしい処方の石鹸を取り入れることをおすすめします。

より詳しいやり方については「敏感肌のスキンケア|お肌を改善する正しいスキンケア方法をご紹介」でも解説しています。ぜひチェックしてみてくださいね。

◆正しい化粧水・保湿のポイント

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敏感肌の化粧水のポイントは次の2点です。

  • 洗顔後にすばやくつける
  • 手であたためて、優しくつける

洗顔後はどんどん肌の水分が蒸発してしまうので素早さが重要です。また、化粧水のなじみを良くするために手で温めてつけてくださいね。

正しい化粧水のつけ方
1.手で軽く化粧水をあたため、優しく顔全体を覆う
2.そのまま手のひらを使ってゆっくり顔になじませる
3.再び化粧水を手にとり、乾燥しやすい部分に指でなじませる
4.手のひらが肌に吸いつくくらい化粧水がなじんだら完了

化粧水後の保湿は「セラミド配合の美容液」がおすすめ。高保湿成分のセラミドは乾燥したお肌を潤し、肌のうるおいバリアとして機能します。また美容液は、スキンケアアイテムでも美容成分の濃度がもっとも高く、このセラミドが高配合になっているものが多いのでおすすめです。

また、クリームタイプでもセラミドをたっぷり配合しているものがあります。さらっとしたテクスチャより、濃厚なものがお好きな方はこちらもおすすめですよ。

※より詳しいつけ方は「敏感肌のスキンケア|お肌を改善する正しいスキンケア方法をご紹介」で解説しています。

敏感肌さんにおすすめのアイテムは「4-2.敏感肌におすすめスキンケアラインTOP3」でご紹介します!

スキンケアを見直したら、日々の生活習慣からも敏感肌をケアしていきましょう。

3-2.理想の生活習慣で改善

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忙しいとなにかと後回しになる生活習慣。こんな日々が続いていませんか?

  • 昼夜逆転の生活
  • 睡眠不足
  • 過剰なストレス

お肌はデリケートなので、乱れた生活習慣がそのまま「敏感肌」として表れる可能性があります。ライフスタイルを理想に近づけると、敏感肌を改善できるかもしれません。

理想の生活習慣のポイント
朝は…
起きたら日光を浴びる。
・朝ご飯を食べる。

昼は…
・仮眠は15分まで。(夜に眠れなくなるため)
・運動などで適度にストレスを解消する。
夜は…
・なるべく6時間、最低4.5時間は寝る。
・就寝前はお酒、コーヒー、紅茶を控える。

しっかりと睡眠をとり、適度にストレスを解消することで敏感肌を改善していきましょう。
実は食生活も、肌質を改善する大切なポイントなんです。

3-3.食べ物で改善

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食事による栄養補給はお肌にとても大切です。

  • 不規則な食事時間
  • 偏ったバランスの食事
  • 多量のインスタント食品や清涼飲料の摂取

こんな食生活が続くと敏感肌を引き起こす原因に。

なるべく「同じ時間」に「3食バランスのとれた」食事にすると敏感肌のケアに繋がります。

お肌の抵抗力を高めてくれる栄養素は以下の4つです。特に意識して摂りたいですね。

肌の抵抗力を高める食材
たんぱく質:赤身肉・乳製品・タマゴ・魚など
ビタミンB2:乳製品・牛乳・納豆・レバーなど
ビタミンB6赤身肉・魚・バナナ・小麦・大豆・ナッツ類など
カルシウム桜えび・牛乳・乳製品・いわし・小松菜など

一方で甘いものが好きな方は要注意です!糖分の摂りすぎは皮膚の抵抗力を下げ、お肌の炎症を起こしやすいので治りにくくなってしまいます。

※この他の肌に良い栄養素と食べ物は「毎日の食事で美肌になれる10の栄養素と食べ物」で紹介しています。

続いては、生まれつき敏感肌になりやすい方のケア方法をご紹介します。

4.生まれつき敏感肌の改善方法

不規則な生活や間違ったスキンケアではないのに、敏感肌にお悩みだという人は、もともと肌質が弱いタイプの可能性が高いです。
肌トラブルを軽減させるためには、

  • 高保湿のアイテムを選ぶ
  • クレンジング不要のメイクをする

この2点がポイントです。

4-1.スキンケアアイテムを使う

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敏感肌さんはお肌の乾燥が主な原因でした。その為、お肌のケアには高保湿な化粧水での保湿がおすすめです。
つまり化粧水を選ぶときは、

  • 高保湿成分の「セラミド」配合
  • 刺激になる成分が少ない

…というアイテムかを見極めることが大切です。セラミドはもっとも高保湿な成分で、乾燥したお肌を潤し、肌のバリア機能を高める効果に期待できますね。

またアルコールや香料が多いとヒリヒリしやすいので、以下の成分が成分表の前から3つ以内にないかも確認しましょう。​

敏感肌が気を付けたい成分
・○○アルコール(○○エタノール)
…多いと必要な水分まで奪ってしまう。
・香料(精油/植物の名前+油)
…ハーブや花の天然香料でも、複数あると刺激になることも。
・ビタミンC誘導体(成分表の表記
…皮脂の抑制作用があり、強いとより乾燥する原因に。
・着色料

人によっては敏感肌用と書いてある化粧水でも、合わないことがあるのであくまでも参考程度にお考えください。

4-2.敏感肌におすすめスキンケアラインTOP3

ここでは、敏感肌におすすめのスキンケアブランドを

  • 高保湿成分「セラミド」配合でしっかり保湿できる
  • お肌に優しい低刺激性

という2つのポイントから厳選して、ランキング形式でご紹介します。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

※本記事内の口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。

1位:ayanasu(DECENCIA)

1位は、ポーラ・オルビスグループより敏感肌向けエイジングケアブランド“DECENCIA(ディセンシア)”の「ayasasu(アヤナス)」シリーズです。

通常のセラミドよりも角質層までの浸透力が高い「ヒト型ナノセラミド」を全アイテムに配合し、豊富な保湿成分で、お肌の角質層のすみずみまで潤いを届けます。

また、ストレスと肌荒れのメカニズムに着目したオリジナル成分が、外部刺激から健やかな肌を守ってくれます。

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なかでもオススメなのが…
◆アヤナス クリーム コンセントレート

アヤナスのなかでも乾燥が特に気になる方におすすめなのが、「アヤナスクリーム コンセントレート」です。ナノサイズのヒト型セラミドを贅沢に配合したフェイスクリームです。

また、特許技術「ヴァイタサイクルウェール」が外部刺激からお肌を保護+しっかり保湿してくれます。

とろみがある伸びの良いテクスチャーで、エイジレスで健やかなお肌へ導きます。

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◆実際に使った方のクチコミ

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ゆらいでいた肌にも落ち着きを
COMMENT
こちらのクリームは、軽やかさがあって しっかり密着。さらりとした使用感で、ゆらいでいた肌にも落ち着きを感じながら塗布できました。この季節、外部刺激にも弱く肌も赤くなりがちだけど、こういう時にこそ!! ・・・と思えるクリームでした。(敏感肌/20代後半)
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満足のいくメイクの仕上がりに!
COMMENT
ベタつかないので、朝のメイク前に塗ってもメイクのりがいい感じ!!お風呂上りもしっとり使えました。不満点がないぐらいなので、夏でも使いやすいと思います。乾燥からの皮脂によるメイク崩れにも上手く対処してくれそうです。(敏感肌/30代前半)

しっとりとした保湿力を持ちながら、使用感はさっぱり。季節を問わず、揺らぎ肌になじみやすいアイテムです。

◆WEBでお得に試す方法

現在、こちらのクリームのほか化粧水・美容液が入った10日分のトライアルセットが初回限定1,480円(税込)、送料・振込手数料無料でお試しできるキャンペーンを行っています。

30日以内なら全額返金保証つきで使用後も返品可能なので、ぜひ一度は試してほしいクリームです。

トライアルセットを見てみる
商品詳細
アヤナスクリームコンセントレート
◇ブランド名:DECENCIA(ディセンシア)
◇価格:
5,940円(税込)/30g
リフィル 5,400円 (税込)
◇買える場所:公式通販のみ
◇特徴:保湿力◎、低刺激性◎、ヒト型ナノセラミド配合、エイジングケア
◇トライアル:初回限定10日分1,480円(税込/送料無料)、30日間全額返金保証つき
 
公式サイトを見る

2位:つつむ(DECENCIA)

2位は、ポーラ・オルビスグループの“敏感肌向け保湿ベーシックケアブランド”DECENCIA(ディセンシア)の「つつむ」シリーズです。

バリア機能の低下した敏感肌が繰り返す、過度な乾燥状態に、潤い溢れる水分を届けお肌を守ります。

アルコール・香料不使用で、厳選成分による純度にもこだわり、特にお肌が敏感で弱い方にもなじみやすいよう作られました。

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なかでもオススメなのが…
◆つつむ ローションセラムE

「つつむ」シリーズのなかでも、特に乾燥気味で濃厚さを求める方にオススメなのが「つつむ ローションセラムE」です。

とろっとしたテクスチャーで、この化粧水だけでもかなりの潤いを感じられます。

角層内部の水分保持機能に着目し、必須保湿成分アミノコンプレックスを贅沢に配合した化粧水が角層内に潤いを与えます。

その他、水分蒸散を防ぐエモリエントプール成分も加え、潤いを与える・育てる・保つという3つの機能にアプローチします。

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◆実際に使った方のクチコミ

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価格に見合う保湿力とやさしい潤い
COMMENT
アトピーっぽくなってしまうほどの敏感肌だったのですが、この優しい使用感+うるおい感には大満足です。お値段は少し高めの設定ですが、十分に価値があります!(敏感肌/30代前半)
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超敏感肌をしっかり潤してくれます
COMMENT
とろみのある優しいテクスチャーで、つけるとお肌をしっかり潤しながら表面もモチモチした使用感でした。敏感肌用に作られた低刺激性のアイテムということで、かなりの敏感肌の私もこの優しい使用感は気に入りました。(敏感肌/20代後半)

特に強い乾燥肌や、刺激に弱いお肌にもやさしく使える化粧水。乾燥が気になる冬に集中ケアの一環としてもおすすめのアイテムです。

◆WEBでお得に試す方法

こちらのローションが入っているトライアルセットは14日間分で税込1,470円で、試してみる価値アリです!30日間全額保証がついており、使用後も返品OKなので、まずはぜひお試しください。

トライアルセットを見てみる
商品詳細
◇商品名:つつむローションセラムE
◇ブランド名:DECENCIA(ディセンシア)
◇価格:3,672円(税込) / 120mL
◇買える場所:公式通販のみ
◇特徴:保湿◎、低刺激性◎
◇トライアル:14日分1,470円(税込/送料・手数料無料)、30日間全額返品・返金保証つき
 
公式サイトを見る

3位:dプログラム モイストケア(資生堂)

3位は、資生堂より、様々なタイプのデリケート肌向けに造られたブランド「dプログラム」です。

dプログラムには肌悩み別に4つのラインがあり、特に敏感肌の方におすすめなのがピンク色で乾燥肌・敏感肌向けの「モイストケア」シリーズです。

季節や外部環境の変化で、かさつきや肌あれを起こしやすくなったお肌に、低刺激性処方のベーシックケアで、無理なく角質層まで潤します。

もっと詳しく見る

なかでもオススメなのが…
◆モイストケアローション W〈医薬部外品〉

バリア機能が低下したお肌を、低刺激性の保湿力でなめらかに整える薬用化粧水です。

粉ふきで悩む乾燥気味なお肌にもやさしい潤いを与え、厳選された有効成分で肌荒れ防止にアプローチします。

なめらかなテクスチャーで、しっとりもちもちの素肌を導きます。

◆実際に使った方の口コミ

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お肌に合っていて使いやすかったです
COMMENT
乾燥しがちな敏感肌ですが、カサつきも気にならず、なめらかな使用感がありました。やさしい肌当たりでとても使いやすかったです。お肌に合っている気がしたので、しばらくリピします。(敏感肌/20代後半)
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手放せないアイテム
COMMENT
何を使ってもヒリヒリしていた私ですが、こちらの化粧水のやさしい使用感は気に入りました。忙しくメイクや乾燥などで肌トラブルの多い期間も、この化粧水をお守り代わりに使って乗り切っています!手放せないアイテムです。(敏感肌/20代後半)

敏感なお肌との相性の良さや、「ずっと使っていきたい」と思えるなめらかテクスチャーが魅力でした。

◆WEBでお得に試す方法

こちらの化粧水のほか、クレンジングオイルや洗顔料・乳液まで入ったセットが、おしゃれな巾着や500円相当クーポンと一緒に税込1,512円(税込)でトライアル可能です。

送料無料で7日分の用量を試せるため、お肌に合うか心配な方もぜひお試しください。

トライアルセットを見てみる

  

商品詳細
モイストケアローションW(医薬部外品)
◇ブランド名:dプロジェクト
◇価格:3,500円(税抜) / 125mL
◇買える場所:薬局、独立店舗(店舗一覧)、通販など
◇特徴:保湿○、低刺激性○、グリチルリチン酸ジカリウム(有効成分)配合による炎症抑制、トラネキサム酸(有効成分)配合による美白ケア
 
公式サイトを見る

以上が、敏感肌さんにおすすめのスキンケアアイテムです。
気になるものが見つかった方はぜトライしてみてくださいね。

次は、敏感肌さんにおすすめのお肌に優しいメイク方法をご紹介します。

4-3.肌に優しいメイクで改善

お肌に負担をかけるクレンジングはできれば避けたいステップです。そこでクレンジング不要でもきれいに仕上がる、

  • ファンデーション選び
  • ベースメイクのコツ

で敏感肌のケアを目指します。

◆ファンデーションの選び方

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外出時は紫外線を防ぐためにもファンデーションは必須です。

そこで普段はクレンジング不要の「油分が少ないファンデーション」を、カバー力が欲しい時はクレンジングで落ちやすい「パウダーファンデーション」を、という使い分けがおすすめです。

おすすめのファンデーションの種類
《いつものメイク》
・ミネラルファンデーション
・フェイスパウダー
・ルースファンデーション

《ばっちりメイク》
・パウダーファンデーション

これらは刺激が少なく肌トラブルも起きにくいです。
一方、油分が多い「リキッド」「クリーム」のファンデーションはカバー力がありますが、洗顔で落としにくくお肌への負担も大きいので控えましょう。

◆ベースメイクのコツ

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クレンジング不要のベースメイクは、

  • 高保湿の美容液
  • 油分が少ないファンデーション

の2つで作ります。簡単な手順は以下の通りです。

敏感肌のベースメイク
1.敏感肌の洗顔~化粧水を正しく行う。
2.美容液を優しくハンドプレス。
3.軽くティッシュで油分を取る
4.柔らかいメイクブラシで、顔の中心から放射線状にファンデーションをのせる。

なるべく薄くのせる事を意識してくださいね。

一方、敏感肌のベースメイクにNGなのは洗顔料で落ちにくいアイテムの使用です。「化粧下地」「BBクリーム」「日焼け止め」などは、なるべく控えましょう。

5.もし敏感肌が悪化したら

  • 敏感肌改善人気おすすめランキング

不安定でデリケートな敏感肌。何らかのきっかけで、

  • ヒリヒリや赤みが治まらない
  • 強い痛みを感じる
  • 吹き出物ができる

…ということもありますよね。
そんな時は我慢せずに、洗顔やスキンケアを控えてなるべく早く皮膚科に頼りましょう。症状に合わせて塗り薬などを処方してくれます。

お近くの皮膚科は「お医者さんガイド」というサイトから検索することができますよ。

☆アレルギーの方も、まず皮膚科へ
敏感肌には大きく「一時的な敏感肌」「アレルギー性の敏感肌」があります。アレルギーの場合、スキンケアアイテムを選ぶ前に病院で刺激になる原因物質を特定してもらいましょう。

6.まとめ

自分のお肌にあった対処法は見つかりましたか?

自分のお肌の状態と、それに合う対処法を知ることこそが、敏感肌改善に向けたケアへの第一歩となるはずです。

体の内側と外側の両方からのケアを心がけて、敏感肌と向き合っていきましょう!

 

※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。