最近、以前よりも疲れを感じやすくなった気がして「セサミンサプリ」を探していませんか?

いざ使おうと思っても、どれを選んでいいのか迷ってしまいますよね。

そこでここでは「セサミンとはどんな成分なのか?」という部分から、セサミンサプリについて詳しくご紹介していきます。

  • おすすめのセサミンサプリランキングTOP3
  • サプリメントの飲み合わせ

…などについても紹介していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

先にランキングが知りたい方は、「2.おすすめセサミンサプリTOP3」からジャンプしてチェックしてみてくださいね。

※本記事内における「エイジングケア」とは、年齢に合ったヘルスケアのことをいいます。

1.セサミンサプリの選び方

「セサミンサプリ」と言っても、多数のメーカーから様々な種類が発売されていますよね。

自分に合ったものを選ぶために、まずはセサミンについて詳しく知っておきましょう。

1-1.セサミンとは?

セサミンとは、ゴマに含まれる「ゴマリグナン」の主成分で、ゴマ一粒に約1%程度しか含まれない希少な健康成分です。

加齢とともに若々しさを保ちにくくなる大人の体を内側からケアし、健康な毎日のサポートをしてくれます。特に、以下のような人におすすめですよ。

セサミンサプリはこんな人におすすめ

糖尿病や肥満などの生活習慣病が気になる
・最近疲れやすくなった
・休日もなかなか家から出られない

・若々しさをキープしたい

また、セサミンはゴマから直接摂るよりもサプリメントからの摂取がおすすめです。

◆セサミンはサプリで摂るのがおすすめ

「ゴマを食べれば一緒じゃないの?」と感じるかもしれませんが、ゴマ1粒に含まれるセサミンは1%未満。思うようにセサミンを摂れないのが実情です。

また、ゴマからのセサミン摂取には以下のような難点も。

  • 殻がかたく栄養を吸収しにくい
  • 油分が多いためカロリー過多につながる

そこで、効率的にセサミンをとれるサプリメントでの摂取がおすすめなのです。

では、自分に合ったセサミンサプリはどのように選べば良いのでしょうか?

1-2.セサミンサプリの選び方

セサミンサプリの選び方のポイントは以下のとおりです。

セサミンサプリの選び方のポイント

①セサミンの配合量を確認する

②ビタミンE配合のものを選ぶ

③信頼できる品質のものを選ぶ

それぞれ詳しく解説していきます。気になるものをチェックしてみてくださいね。

①セサミンの配合量を確認する

セサミンの摂取目安量はアイテムによってさまざまですが、多くのメーカーが最低でも10mg以上を一日の摂取目安量としています。

セサミンサプリを選ぶときは、10mg以上セサミンが配合されているかどうかを一定の基準として選ぶと良いでしょう。

続けられるかどうかが重要
サプリメントは毎日続けることが重要。セサミンの配合量だけでなく、価格や飲みやすさなど3か月続けられるかどうかをチェックしましょう。

②ビタミンE配合のものを選ぶ

セサミンサプリは、セサミンと合わせて「ビタミンE」が配合されているアイテムがおすすめ

ビタミンEはセサミンと相性が良く、以下のようなはたらきがあります。

セサミンと一緒に摂ることでお互いの役割をサポート
エイジングケアにも最適

より効率よくセサミンを摂れるうえ、加齢が気になる方にも特に良い成分です。

③信頼できる品質のものを選ぶ

サプリは毎日口にするもののため、品質には気を配りたいところ。以下のような点をチェックして、信頼できるものを選びましょう。

  • 原材料や産地の表記があるか
  • お客様相談室などサポート体制の有無

品質・メーカーともに信頼できるアイテムを選びたいですね。

GMP認証マークも確認

製造工場が一定の品質と安全性が保たれているGMP認定を受けている場合、『GMPマーク』がついています。チェックしてみましょう。

セサミンサプリは、こうしたポイントを満たしているものを選びましょう。

次からは、このような選び方もとに厳選したおすすめサプリメントをご紹介します。

2.おすすめセサミンサプリTOP3

ここからは、ご紹介した選び方をふまえて、

  • セサミン10mg以上配合
  • ビタミンE配合
  • GMP認定工場で製造

…という基準で厳選したセサミンサプリを独自のランキングでご紹介します。

1位:セサミンEX(SUNTRY)

1位は、サントリーが提供しているセサミンサプリメント「セサミンEX」です。

セサミン配合量は10mgとシンプルな製法ですが、セサミンと相性がいい以下の成分を配合しています。

  • ビタミンE、トコトリエノール
    …年齢美容をサポート
  • オリザプラス
    …体調を整える

また成分だけでなく、原料の2重チェックや470種類の農薬検査といった品質管理の徹底ぶりもおすすめのポイント。広い年代から選ばれている商品です。

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◆実際に使った方の口コミ

セサミンサプリ人気おすすめランキング
毎朝シャキッとがんばれてます!
COMMENT
若いころと比べて、朝なかなか起きれなかったり、休みの日も活動的になれなかったり…という日々が続いてましたが、セサミンってすごいなと。毎朝シャキッとがんばれてます!1日3粒なので飲みやすいですし、これからも続けたいです。(33歳/女性)
セサミンサプリ人気おすすめランキング
仕事も子育ても両立中です
COMMENT
毎日早起きして、仕事も子育ても両立中です。ママ友に「子育てと仕事の両立のコツはなに?」と聞かれたときに、唯一飲んでいるセサミンのおかげかな…と思い当たりました。私にとってはもう欠かせないアイテムです!(40歳/女性)

日々の生活をしっかりサポートしてくれるアイテムですね。

◆WEBでお得に手に入れる方法

セサミンEX+が気になっている方は公式サイトの「定期お届けコース」がおすすめ。通常価格より10%オフ送料無料・増量パックつきで手に入れられます。

万が一飲みきれなかった場合の一時お休み制度もあるうえ、解約・契約変更も無制限なので安心して続けることができますよ。

定期コースを見てみる

  

商品紹介

セサミンEX

◇ブランド名:SUNTRY(サントリー)

◇価格(1回のみ)

 4,200円(税抜)/90粒入り約30日分

 9,800円(税抜)/270粒入り約90日分

◇買える場所:公式通販など

◇特徴:1日3粒(セサミン10mg)、ビタミンE配合、GMP認定

 

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2位:黒セサミン(アサヒ ディアナチュラ)

2位はCMでもおなじみ、アサヒのディアナチュラシリーズから発売されている「黒セサミン」です。

セサミン・ビタミンEに加えて亜鉛などの必須アミノ酸を配合。セサミンの力に加えて、皮膚や粘膜の健康維持が気になる方にもおすすめのセサミンサプリです。

ドラッグストアで手軽に購入できますが、亜鉛は過剰摂取すると体に影響が出ますので、亜鉛入りのサプリを併用している方は注意してくださいね。

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商品詳細

黒セサミン

◇ブランド名:アサヒ ディアナチュラ

◇価格:1,700円(税別)/60粒入り30日分

◇買える場所:薬局、公式通販

◇特徴:1日2粒(セサミン25㎎)、必須アミノ酸配合、GMP認定

 

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3位:発酵黒セサミン+スタミナ(DHC)

3位は、コンビニなどでも見かける低価格が特徴のDHCが提供する「発酵黒セサミン+スタミナ」です。

黒ゴマを発酵させた発酵黒ゴマエキスを配合し、さらにビタミンE・黒ニンニク・高麗人参など14種類のスタミナ成分をぎゅっと凝縮。

セサミン以外の成分も欲しい方にぴったりですね。

1日の目安量は6粒と少々多めですが、悩みが複数ある方二日酔いに悩んでいる男性にも幅広く使って頂けます。

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商品詳細

発酵黒セサミン+スタミナ

◇ブランド名:DHC

◇価格(1回のみ):1,620円(税別)/180粒入り30日分

◇買える場所:取扱い店舗、公式通販(定期購入あり)

◇特徴:1日6粒(セサミン20㎎)、14種のスタミナ成分配合

 

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いかがでしたか?

次は、セサミン以外の成分が配合された特徴別のおすすめセサミンサプリをご紹介します。

こちらもサプリ選びの参考にしてくださいね!

3.特徴別のおすすめセサミンサプリ

ここからはおすすめのセサミンサプリを、以下のカテゴリごとにご紹介します。

気になるものをチェックしてみてくださいね。

3-1.生活習慣が気になる方向けのセサミンサプリ

寝不足や栄養不足など、生活習慣が気になる方におすすめのセサミンサプリをご紹介します。

◆DHA&EPA+セサミンEX(SUNTORY)

生活習慣が気になる方には、サントリーのセサミンサプリ「DHA&EPA+セサミンEX」がおすすめです。

  • セサミン
  • ビタミンE
  • DHA、EPA
    (オメガ3系脂肪酸)

…を配合。体のめぐりをサラサラにするDHA・EPAはセサミンと一緒に摂ることで酸化が30%も抑えられ、本来の力を発揮してくれますよ。

毎日の食事の補助としてもおすすめなサプリメントです。

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◆実際に使った方の口コミ

セサミンサプリ人気おすすめランキング
栄養バランス的にも嬉しい
COMMENT
調理が面倒で青魚を食べる機会がほぼ無くなり…その代わりとしてこちらを飲んでいます。DHA・EPAを手軽に摂れますし、セサミンも一緒に入ってて栄養バランス的にも嬉しいサプリです!(36歳/女性)
セサミンサプリ人気おすすめランキング
健康のお守り代わりに飲んでいます
COMMENT
仕事が忙しくて栄養バランスも生活習慣もかなり不規則です。健康診断でひっかかる前に!と思っていたところこちらを見つけて購入しました。毎日、健康のお守り代わりに飲んでいます。(30歳/女性)

偏りがちだったり乱れがちな食生活の方には特におすすめできますね。

◆WEBでお得に手に入れる方法

こちらが気になっている方は「定期お届けコース」がおすすめ。通常価格の10%オフ、増量パックつきで手に入れられますよ。

万が一飲みきれなかった場合の一時お休み制度もあるうえ、毎回送料無料で解約・契約変更も無制限のため安心して続けることができます。

定期コースを見てみる

  

商品紹介

DHA&EPA+セサミンEX

◇ブランド名:SUNTORY(サントリー)

◇価格(1回のみ)

 5,500円(税別)/120粒入り約30日分

 9,500円(税別)/240粒入り約60日分

◇買える場所:公式通販

◇特徴:1日4粒(セサミン10㎎)、DHA・EPA配合、GMP認定

 

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3-2.美容が気になる方向けのセサミンサプリ

健康だけでなく、美容にも気を遣いたい人におすすめのセサミンサプリをご紹介します。

◆セサミン(オリヒロ)

美容が気になる方には、オリヒロのセサミンサプリ「セサミン」がおすすめです。

  • セサミン
  • 深海鮫精製肝油スクワレン

スクワレンもセサミン同様サプリメントでの摂取がおすすめされており、コラーゲンケアに役立ってくれる美容に嬉しい成分です。

セサミンも1日2粒で30㎎と配合量が多く、成分の数はシンプルですが悩みがハッキリしている方には特におすすめですよ。

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商品詳細

セサミン

◇ブランド名:オリヒロ

◇価格:1980円(税別)/60粒入り30日分

◇買える場所:薬局

◇特徴:1日2粒(セサミン30㎎)、スクワレン配合、GMP認定

 

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3-3.ストレスが気になる方向けのセサミンサプリ

最後に、毎日のストレスが気になる方におすすめのセサミンサプリをご紹介します。

◆山田養蜂場のセサミン(山田養蜂場)

 

ストレスが気になる方には、山田養蜂場の「山田養蜂場のセサミン」がおすすめです。

不規則な食事で不足しがちなビタミンとセサミンが手軽に摂れるのが特徴です。

  • ビタミンB2
  • ビタミンC

…を配合しており、健康も気になりながらビタミン不足で「ストレスを感じる」という方にぴったり。

ボトル入りのタイプとパウチタイプの2種類があるので、自宅に置いておく以外にも持ち歩きができ、まとめ買いや定期購入など複数の購入方法が選べるのもポイントですね!

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商品詳細

山田養蜂場のセサミン

◇ブランド名:山田養蜂場

◇価格(1回のみ)

 1,858円(税別)/60粒入り30日分 パウチタイプ

 1,953円(税別)/60粒入り30日分 ボトルタイプ

◇買える場所:直営店公式通販(定期購入・まとめ買いあり)

◇特徴:1日2粒(セサミン15㎎)、ビタミンB2・C配合、GMP認定

 

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自分にぴったりのセサミンサプリは見つかりましたか?

悩んでいる症状によってセサミン以外の成分もチェックしながら選ぶと、よりサプリメントの力を感じられますよ。

また、ビタミン入りのサプリメントをさらに詳しく知りたい方は「ビタミンサプリの正しい選び方|お肌と身体をケアする厳選サプリ9選」をチェックしてみてくださいね!

次はセサミンサプリの飲み方についてご紹介していきます。

4.セサミンサプリの飲み方

サプリメントは薬ではないので、お医者さんからの飲み方の指示などはありませんよね。

そこでここからは、セサミンサプリのおすすめの飲み方や注意点についてご説明します。

4-1.セサミンサプリの基本的な飲み方

基本的にはそれぞれのアイテムに表記されている飲み方に従いたいところですが、サプリメントの基本的な飲み方としては以下の3つがあります。

  • 水かぬるま湯で飲む
  • 食後に飲む
  • 毎日続けて飲む

また、1日の摂取目安量は商品によって違うので、サプリメントを飲み始める前に確認してくださいね。

4-2.セサミンサプリの注意点

セサミン自体には、特に飲み合わせの悪い成分はありません。

しかしサプリメントの中には、特定の成分や薬と合わせると体に悪影響が出たり、はたらきを半減させてしまうものもあります。

「セサミンのサプリしか飲んでいないから大丈夫!」という人でも、他の成分が入っているタイプのものには注意が必要です。

特に以下のような人は気を付けてくださいね。

  • 病気、ケガなどで通院中
  • 何らかの薬を服用している
  • 妊娠中

万が一のことを考えて、かかりつけの病院でサプリを飲んでも問題ないか、必ず確認するようにしましょう。

サプリはあくまで補助アイテム

サプリメントだけを飲んでいても健康にはなれません。

規則正しい生活習慣・バランスの良い食事・適度な運動を心がけて、それでも足りない部分をサプリメントで補うようにしてくださいね。

最後に、疲れやすいときのケア方法についてご紹介します。

5.疲れやすいときの身体の休め方

疲れやすいと感じる時には「サプリメントや栄養ドリンクでなんとかしよう」と思わずに、以下のようなことを試してみましょう。

  • 無理せず休んでバランスの良い食事を心がける
  • 趣味を楽しんだり悩み相談をしてストレス発散
  • 適度な運動をする

食生活はもちろん、生活習慣の改善やストレス解消も心がけてくださいね。頑張りすぎると身体を壊してしまいます。

不安な時は病院へ

急に疲れやすくなった時は注意が必要です。

・何日たっても疲れが取れない

・休んでいるのに疲労を感じる

など「おかしいな」と思ったら、病院で検査をしてもらうことも大切です。万が一の時の早期発見にもつながりますよ。

6.まとめ

いかがでしたか?

セサミンは健康な生活のためのサポート役として、とても頼りになる成分ですよね。サプリで手軽に摂れるのも、忙しい毎日を送る方にとっては嬉しいのではないでしょうか?

最後に、ご紹介したおすすめのセサミンサプリをまとめました。

サプリを上手に取り入れて充実した毎日を送りましょう!