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睡眠サプリメントおすすめ8選|質の高い眠りが実感できる選び方

睡眠に悩みがあると、一日を快適に過ごせなくてつらいですよね。

このような状態の方におすすめなのが、睡眠サポートサプリメントです。
睡眠サプリの中にも、悩みにアプローチし効果を期待できるものがあります。

今回は、そんな睡眠サポートサプリメントのそれぞれの特徴をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

※本記事内の情報は一般的な知識であり、症状の自己判断を促すものではありません。気になる症状がある場合、まずは医療機関に相談しましょう。

※本記事内における「睡眠サプリ」とは、休息の質を上げてくれる成分が配合されたサプリの通称を指します。
※本記事内の口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。

1. 睡眠サポートサプリメントについて

  • 睡眠サプリ人気おすすめランキング

寝ようと思っても、なんらかの理由で「眠れる状態」になっていないと、いつまでも目が冴えてなかなか眠れなくなってしまいます。

  • 眠りが浅く夜中に起きてしまう
  • 朝起きたときスッキリしない

などでお悩みの方には、それぞれのお悩みに合った睡眠サポートサプリメントがおすすめです。

夜ぐっすり眠れないからどうにかしたい!という方は一度トライされてみるといいかもしれません。

では、自分に合った睡眠サポートサプリはどのように選べば良いのでしょうか?

2. 睡眠サポートサプリメントの選び方

  • 睡眠サプリ人気おすすめランキング

睡眠サポートサプリメントを飲み始めようと思っても、様々な種類があって迷ってしまいますよね。

睡眠サポートサプリメント選びのポイントは、以下の3つです。

自分の悩みにあった成分のものを選ぶ
② 長期的に続けられるものを選ぶ
③ 飲みやすいものを選ぶ

次からは、これらについて詳しく見ていきましょう。

① 自分の悩みにあった成分のものを選ぶ

まずは、自分の悩みにあった成分が配合されているかどうかをチェックしましょう。

サプリメントに含まれている睡眠の質を高めてくれる成分には、例えば以下のようなものがあります。

眠りの質を上げてくれる成分例

◆グリシン
・深い眠りをサポートしてくれるはたらき
・熟睡感を得たい方におすすめ
◆GABA
・気持ちを穏やかにさせる効果あり
・ストレスによって眠れない人にも
◆L-テアニン
・すっきりとした目覚め
・疲労感のケア

これらをサプリメントから効果的に摂ることで、毎日の眠りの質をサポートしてくれますよ。

含有量までしっかりチェック
サプリメントは、その成分の配合量がわずが1mgでも「◯◯成分配合」と言えてしまいます。何mg配合かまできっちり表記されているものを選びましょう。

② 長期的に続けられる価格のもの

睡眠サポートサプリは即効性のあるものではなく、数ヶ月続けることによって効果がわかるものが多くなっています。

そのため、長期的に続けやすい価格のものを選びましょう。定期購買すると安く購入できるアイテムも多いため、こうしたプランを賢く利用するのも手です。

③ 飲みやすいものを選ぶ

商品によってはサプリの粒が大きかったり、匂いがきつくて飲みにくいものもあります。

「せっかく買ったのに…」とならないためにも、初回は安価で試せるトライアルや、返金保証がついているアイテムなどを選んでまず試してみるのがおすすめです!

1日の摂取目安量も確認
商品によっては1日の摂取目安量が10粒近くのものもあるため、購入前に1日あたりの摂取目安量も確認してくださいね。

◆睡眠サプリの選び方まとめ

このような成分・価格・飲みやすさという3つのポイントをしっかり確認して、自分にあったサプリメントを選びましょう。

ただ、アレルギーをお持ちの方や妊娠されている方は、表示をよく読み、かかりつけの医師がいる場合はよく相談をしてから飲用するようにしてくださいね。

では次からは、そんな選び方のポイントを踏まえたうえでのおすすめ睡眠サポートサプリメントをご紹介します。

3. おすすめ睡眠サポートサプリメント

おすすめの睡眠サポートサプリメントを、それぞれの特徴と合わせて

  • ランキング形式で3つ
  • それ以外に6つ

ご紹介します。

3-1. おすすめ睡眠サポートサプリ ランキングTOP3

1位 「ネムリス」VISIONSTATE

体内時計、良質な休息をサポートしてくれる「ネムリス」です。

こちらのサプリは、休息の特許成分であるラフマ葉エキスをはじめ、テアニン、GABAなどの快眠成分を贅沢に配合。さらにビタミンも4種配合し、深い安心感と休息へサポートしてくれます。

年齢とともに低下する睡眠の質が気になる方のほか、

  • しっかり休めていない
  • 不規則な生活でカラダがつらい
  • ストレスを感じる

といった方にもおすすめですよ。

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しっかり休息できるようになった
COMMENT
 なかなか寝付けず良い物はないか探していました。飲み始めてからだんだん、朝までの休息に満足できるようになりました。目覚めも良く、日中の眠気や怠さなどもほとんどないところがお気に入りです。
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悩んでいたことが嘘の様
COMMENT
電気を消して寝床に入っても数時間寝付けないことがよくありました。夕飯後に飲み始めたところ、悩んでいたことが嘘の様です。今後も調子が良かったら続けたいと思っています

◆WEBお得に試す方法

こちらが気になる方には、通常7000円の商品を、初回特別価格5670円(税込)・送料無料で試すことができるキャンペーンがおすすめ。初回に限り3個まで購入可能です。

まずは「飲みやすさはどうか?」「自分にあっているか?」などを試してみてはいかがですか?

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商品詳細

nemlis(ネムリス)
◇メーカー名:VISIONSTATE
◇価格:7000円(30日分)
◇飲み方:好きなタイミングで。おすすめは就寝30分~1時間前。
◇含有成分:ラフマ葉エキス・グリシン・GABA・トリプトファン等全12種配合
◇買える場所:公式サイト

※GMP認証認定工場にて製造
 

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2位「潤睡ハーブ」fromCOCORO

ストレス・イライラにが気になる方のお悩みをケアして、安心感のある休息をサポートする「潤睡ハーブ」です。

  • 発酵ギャバ
  • アミノ酸
  • ラフマエキス

…をバランスよく配合。

また体の冷えによる休息の質の低下を防ぐよう「金時しょうが」も含まれており、お肌をじんわりと温めて心地よい眠りをサポートしてくれます。

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◆実際に使った方の口コミ 

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寝つき・目覚めともにかなりいい感じ
COMMENT
冷え性のせいかなかなか寝付けず、寝られないことにもモヤモヤしている日々でしたが…こちらを飲み始めてからは寝つき・目覚めともにかなりいい感じです。自然由来の成分ばかりなので安心できるのもポイント高いです。(30代後半/女性)
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しっかり休めるように
COMMENT
眠りが浅く、朝までに何回も起きてしまっていました。そこでこちらを半信半疑で飲み始めましたが、いつの間にかしっかり休めるように。深く寝られるようになってから、眠りの質って本当に大事なんだなと実感です。(40代前半/女性)

◆WEBでお得に試す方法

こちらのアイテムが気になった方は、初回限定・1日あたり66円で試すことができる特別キャンペーンがおすすめですよ。

支払い手数料・代引き手数料・送料無料で注文できますので、気になった方はまずこのキャンペーンで飲んでみては?

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商品詳細
潤睡ハーブ
◇メーカー名:from COCORO
◇価格:5980円(税込) / 90粒
◇飲み方:1日3~6粒を寝る一時間前に。
◇含有成分:クロレラ・発酵GABA・ラフマ・金時しょうが・ヒハツ・クワンソウなど
◇買える場所:公式サイト
 
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3位 「爽眠α」プログレ

爽眠α」は、その機能がしっかりと表示されている機能性表示食品です。

このサプリには、起床時の疲労感や眠気を軽減する効果が期待できるL-テアニンを200mg含んでいるほか、休息の質が上がると言われている「クワンソウ」や、大麦乳酸発酵液キャバを配合。

体に負担をかけずに穏やかにおやすみをサポートしてくれます。

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◆実際に使った方の口コミ 

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飲みやすいし、続けやすい商品です
COMMENT
錠剤の大きさが小さめなので飲みやすく、1日の摂取目安量が4粒なので続けやすいです。飲み始めてから1週間くらいして起床時に今まであった疲労感や不快感を感じることが少なくなった気がします。(女性/42歳)
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日中の眠気も少なくなりました
COMMENT
これを飲むようになってからしっかり休めるようになったみたいで、日中も眠くなりません。体調不良もおちついて、朝の目覚めもスッキリするようになりました。これからも飲み続けてみようと思っています。(女性/36歳)

◆WEBでお得に試す方法

webで定期コースの寝起きスッキリコースで申し込むと初回は特別に1,950円(送料、手数料無料)で購入することができます。2回目以降も30%OFFの5,250円(税込)で続けられるのでお得です。

まずは初回をお安く購入し、自分に合うか試してみましょう。

キャンペーンを見てみる
商品詳細

爽眠α
◇メーカー名:株式会社プログレ
◇価格:7,500円(税込)/120粒
◇飲み方:就寝前に4粒水などと一緒にかまずに飲む
◇機能性関与成分:L-テアニン
◇買える場所:公式オンラインショップ

※国内工場で生産

 

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使ってみたいアイテムはありましたか?価格や味・飲む回数など、自分のライフスタイルにあったものを探してみてくださいね。

次からは、惜しくもランキングには入らなかったもののおすすめな睡眠サプリメントを特徴別にご紹介します。

3-2. 特徴別のオススメ睡眠サプリメント

惜しくもランキングからは漏れてしまったもののオススメできる睡眠サプリを、

…というタイプに分けてご紹介します。

◇成分に特徴のある睡眠サポートサプリ

・「ぐっすりずむ」リフレ

リフレの機能性表示食品「ぐっすりずむ」です。

飲むとほっとリラックスできる日本茶の成分「L-テアニン」を200mg配合しており、

  • すこやかな睡眠をサポート
  • 一時的なストレスの緩和

という嬉しいはたらきが期待できます。

またこのほかにも、GABAやグリシン、ビタミンB1、B6、B12という健康維持成分を豊富に配合しており、疲れた体をしっかりサポートしてくれますよ。

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◆実際に使った方の口コミ 

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休息の質が良くなった
COMMENT
夜中に目が覚めることなく気が付いたら朝。寝起きもすっきりで楽になったような気がします。寝起きもそれまでに比べて疲れが取れているので、休息の質が良くなったということかなと。続けようと思います。(30代前半/女性)

臨床試験済みのため、安心して続けることができますね。

◆WEBでお得に試す方法

こちらが気になった方は、定期コースを申込むと通常価格から10%OFFの2,682円(税込)で購入することができます。さらに、初回限定で乳酸菌とアミノ酸をプラスした基礎サプリ「マルチビタミンミネラル」もプレゼント!

定期といってもお届け日の10日前までに連絡すれば、お休みや解約もできるので、飲みやすさなどを実際に試してみてはいかがですか。

お試しセットを見てみる

 

商品詳細
ぐっすりずむ
◇メーカー名:リフレ
◇価格:2682円(定期コース)
◇飲み方:1粒/1日あたり
◇機能性関与成分:L-テアニン 200mg
◇買える場所:公式サイトなど
 
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・「北の大地の夢しずく」北の達人コーポレーション

こちらの「北の大地の夢しずく」には、北海道産のアスパラガスから抽出された、休息をサポートする成分が入っています。

10年以上不眠に悩まされていた社員自らが開発したサプリで、質の高い成分をぎゅっと詰め込み、朝までの休息をサポートするはたらきが期待できます。

天然由来の成分なので、お子様や高齢のかたにも幅広く安心して飲用していただけます。

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休息に入るのが楽になりました
COMMENT
『北の大地の夢しずく』を飲み始めてから休息に入るのが楽になり、しっかり休めるようになりました。味も、甘すぎずなくて飲みやすいので続けられそうです。(女性/50代)

小包装にパッケージされている液体タイプですが、少量かつグレープフルーツ味なので飲みやすいです。

商品詳細
北の大地の夢しずく
◇メーカー名:北の達人コーポレーション
◇価格:3790円(一ヶ月分)
◇飲み方:1日一本
◇含有成分:酵素処理アスパラガス抽出物、ギャバ、クワンソウエキス等
◇買える場所:公式オンラインショップ
 
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◇植物エキスにこだわったサプリ

・「ネ・ムーン プラス」 カイミン

快適な眠りサポートのスペシャリストである「カイミン」という会社から出ているのがこちらの「ネ・ムーン プラス」です。

トリプトファンやグリシンなどの休息サポート成分と一緒に、沖縄に古くから伝わり、”眠り草”と呼ばれるハーブ(クワンソウ)や、気持ちを落ち着けるはたらきが期待出来る「GABA」が配合されています。

休息と回復の両方からサポートしてくれるので、毎日をイキイキと過ごすことができます。

  • 日中常に体がだるい
  • 夢をたくさん見て、深く眠れている気がしない

という方におすすめです。

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二度寝したい感じが全くないです
COMMENT
熟睡感や起きた時のすっきり感を感じたいと思ってサプリメントを飲んだら、驚くほどスッキリした朝を迎えられました。二度寝したい感じも全くなく、休息の質が変わった感じです。(女性/20代)

メーカーは、実感していただくために3ヶ月は続けることをお勧めしています。

商品詳細
ネ・ムーン プラス
◇メーカー名:カイミン
◇価格:5500円/120粒(約一ヶ月分)
◇飲み方:好きなタイミングで1日4粒
◇含有成分:クワンソウ・トリプトファン・GABA・グリシン・レスベラトロール
◇買える場所:公式サイト
 
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・「GOOD Night 27000」fine base

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睡眠の質を高め満足感のある休息サポートをしてくれる「GOOD Night 27000」です。

  • 成分含有量が多い
    …テアニン・GABAなど計6種類もの成分を高配合
  • ラクティウム (特許成分)配合
    …不安・悩みによる休息不足をケア

健やかな眠りにかかせない成分をたっぷり配合し、スムーズで深い休息深い・スッキリした目覚めをサポートしてくれますよ。

商品詳細

GOOD night 27000
◇メーカー名:fine base

◇価格:6000円/30日分(90粒)
◇飲み方:1日3~6粒を好きなタイミングで。
◇含有成分:ラクティウム・トリプトファン・GABA・グリシン・テアニン・ラフマ・カモミール
◇特徴:一粒あたり有効成分300mgの高配合
◇買える場所:公式サイト

 

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・「マインドガードDX」 マインドガードDX専門店

マインドガードDX」は、無理やり休ませるのではなくて、自然に休ませることを目的としたサプリメント。その魅力は、ふくまれている休息成分の豊富さです。

主な休息成分は天然ノニとされる「モリンダシトリフォリア」。古来より休息に欠かせないハーブとして重宝されてきたのですが、その成分を三ヶ月熟成させることでぎゅっとパワーを凝縮しました。

休みやすくさせる成分の生成促進をサポートする、トリプトファンやグリシンなども配合。スムーズなおやすみと、深い休息、起床時のスッキリ感にアプローチします。

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翌朝が全然違うので助かってます
COMMENT
眠りに落ちるまで時間がかかっていたため購入してみましたが、休息の質が良くなった気がします。よく休めるだけで、翌朝が全然違うので助かってます。(女性/30代)

ブドウのような風味の濃縮液体タイプなので、そのままでもジュースに混ぜても美味しく飲むことができます。

商品詳細
マインドガードDX
◇メーカー名:マインドガードDX専門店
◇価格:8625円/500ml(15~30日分)
◇飲み方:1日15〜30ccをそのまま又はジュース等で割って飲む
◇機能性関与成分:ノニ・GABA・クワンソウエキスなど
◇特徴:ノニなどの天然ハーブにこだわり製造。
◇買える場所:公式オンラインショップ
 
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おすすめのサポートサプリメントをご紹介してきましたが、気になるものはみつかりましたか?

自分の状態やライフスタイルと照らし合わせて、続けやすいものを選んでみてくださいね。

4. 深い眠りを妨げるNG行動

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スムーズな寝つきや、深い睡眠を得るにはその前の行動がとても大切です。

ただ、無意識で行っている行動があなたの睡眠を妨げている可能性があります。そうしたNG行動をご紹介しますので、参考にしてみてくださいね。

◆寝る前のTVやスマートフォン

寝る前にTVやスマートフォンによる明るい光を見ると、眠たくさせる「メラトニン」という物質の生成が抑制されてしまいます。

また脳も興奮状態になり、なかなか寝付けなくなってしまいます。

◆寝る前の飲酒

寝る前にお酒を飲むと、脳が沈静化し眠りやすくなるのは事実です。ですがその効果は数時間しか保ちません。

大量のお酒を飲んだ直後に寝たものの、明け方に目が覚めてしまった‥‥なんて経験をしたことはありませんか?

アルコールは肝臓で分解されるときに、脳を興奮させる物質へと変わり、そのせいで目が覚めてしまうんです。

このように、寝る前のアルコールは眠りの質を下げてしまいます。

◆遅めの夕食

遅めの夕食をとって胃が消化活動中の間に寝ると、眠りが浅くなってしまいます
少なくとも、眠る3時間前には食事を終えているのが理想です。

睡眠を妨げるNG行動
・寝る前のTVやスマートフォン
・就寝前のアルコール摂取
・遅めの夕食

これらの行動を知らず知らずのうちに行っていませんでしたか?
心当たりのあるかたは、快適な眠りのために今日から控えるようにしましょう。

5. その他の快眠のコツ

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睡眠サポートサプリメントとあわせて試してもらいたい、おすすめの快眠方法を3つご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

◆アロマの効果で眠りを誘う

なんだか落ちつかない、無性に不安感があって眠れない‥‥というときは、アロマに頼るのもオススメです。
眠りに効果のあるアロマには以下のものがあります。

  • ラベンダー
  • ベルガモット
  • ローズウッド
  • カモミール
  • ネロリ

これらのエッセンシャルオイルをハンカチかティッシュに1、2滴垂らし深呼吸するだけで高い鎮静効果が。
また、湯船に垂らしてアロマバスにするのもリラックス効果がありおすすめです。

その際、高すぎる温度だとリラックス効果が半減するので40度以下の温度にしてくださいね。

◆体を温める

寝るまえに体をあたためると、体がポカポカして眠りにつきやすいんです。
本当はお風呂に入って体を温めるのがベストですが、眠る直前にお風呂に入るのってなかなか難しいですよね。
そんなあなたに、お風呂以外で体を温める方法をご紹介します。

・足湯で全身ポカポカ

足先を温めるだけでも、心臓等に負担なく体全体を温めることができます。リラックス効果もあるのでまさに寝る直前に行うのにピッタリです。

足湯のやり方
①くるぶしまで浸れる深さの洗面器やバケツを用意
②40度〜43度のお湯を入れる
③15〜20分ほど足をつける
※足をすぐ吹けるようタオルを近くに用意しておく。
※アロマオイルを垂らしたり、すった生姜をいれても尚よし!

・ハーブティーでリラックスしながら体を温める

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ノンカフェインのハーブティは、体を温めつつリラックス効果があるので眠れないときにおすすめです。
特に安眠に効果のあるハーブティにはこのようなものがあります。

安眠効果のあるハーブティ
カモミール
安眠といえばカモミールですよね。鎮静効果があるので寝る前にピッタリです。

バレリアン
眠たくさせる脳内物質「GABA」の生成促進効果があり、ストレス緩和にも効果あり。

リンデン
鎮静効果のほかに疲労回復効果もあるため、疲れすぎて眠れないひとにおすすめ。

◆寝る前はオレンジ色の照明で過ごす

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オレンジ色の暖色照明には、脳を落ち着かせる効果があります。
蛍光灯では明るすぎて脳が興奮してしまうので、寝る前は暖色照明で過ごすのが理想です。

リビングか寝室に、暖色の間接照明を置くのもおすすめ。
就寝1時間ほど前からはこの間接照明で過ごすようにすると、鎮静効果が期待できます。

また間接照明の代わりにキャンドルを灯すのも良いです。キャンドルの火がゆらゆらしているのをぼーっと眺めるだけでもリラックス効果がありますよ。ただ、消し忘れには十分ご注意を。

快眠のコツまとめ
・ラベンダーやベルガモットなどのアロマでリラックス
・足湯やハーブティで体を温める
・暖色照明やキャンドルで脳を落ち着かせる

これらのコツを参考に、意識して脳を休ませるようにしましょう。

6. まとめ

睡眠サポートサプリメントについて色々とご紹介しましたが、いかがでしたか?

不眠の悩みって、変に心配をかけてしまいそうで、家族など近しい人にも言い出しにくいしですよね。

ひとりで悩みすぎる前に、一度サプリメントの力を借りてみてはいかがですか?あなたの毎日を、ぐっと快適にしてくれるかもしれません。

 

※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。