妊活のためにサプリを使ってみたいな…と思っても、多すぎてどれが良いのか迷ってしまいますよね。

そこでここでは、自分に合ったおすすめ妊活サプリをご紹介していきます。また、

  • 安心できる妊活サプリの選び方
  • 妊娠力を上げる生活習慣
  • 妊活でみんなに浮かぶ疑問

…など、元気な赤ちゃんに会うためのヒントもわかりやすく解説。ぜひ参考にしてみてくださいね。

まずおすすめの妊活サプリが知りたい方は、「2. おすすめの妊活サプリランキングTOP3」からチェックできます。

1. 妊活サプリの目的と選び方

妊活サプリには2つの目的があります。

それを踏まえた上で、きちんと自分を支えてくれそうな妊活サプリを選ぶ必要があります。

1-1. 妊活サプリを使う目的

妊活サプリは、以下の2つの目的のために食事では足りない栄養を補うアイテムです。

①赤ちゃんの障害リスクを下げる
②妊娠しやすい体に整える

無事に赤ちゃんを迎えるために必要な、体の準備を手伝ってくれるんですね。

妊活サプリの目的2つ
①赤ちゃんの障害リスクを下げる
…妊娠初期の赤ちゃんに必須である、葉酸を補う。

②妊娠しやすい体に整える
…血行を良くし、冷えを緩和したい。
…卵子や精子の質が気になる。
…子宮内膜に厚みを出したい。
…ホルモンバランスを整えたい。

自分にぴったりのアイテムなら、妊活中の心強い相棒になってくれますよ!

いつから妊活サプリを使うのか気になる方は「Q1:妊活サプリはいつから使う?」で解説しています。

では多くの妊活サプリの中から、どのように選べばよいのでしょうか?

1-2. 妊活サプリの選び方

自分に合った妊活サプリは、以下の3つのポイントに沿って選びましょう。

①葉酸が400μg摂れるものを選ぶ
②他の栄養素も摂れるサプリを選ぶ
③安全性の高いサプリを選ぶ

ここからはそれぞれを詳しく見ていきます。

①葉酸が400μg摂れるものを選ぶ

まずは、1日400μg(マイクログラム)の葉酸がとれるサプリを選びましょう。

  • 妊活サプリおすすめ人気ランキング

もし不足すると赤ちゃんが神経管閉鎖障害になるリスクが上がるため、妊活中からサプリを使うよう厚生労働省も推奨しています。

また、

  • 子宮内膜の厚み、着床に不安がある
  • 貧血になりやすい
  • 免疫力を高めたい

という方もサポートするため、葉酸を十分に摂れるものを選びたいですね。

1日3~4粒のものがおすすめ
葉酸サプリは、朝・昼・夜と複数回にわけて摂るとより吸収されます。そのため3~4粒で1日分となるサプリメントを選びましょう!

葉酸について詳しくは、こちらの記事で解説しています。

②妊活サポート成分配合のものを選ぶ

妊活のためには、葉酸とあわせて

  • 葉酸のはたらきをサポートする
  • 妊娠しやすい体に整える

…といった栄養素が摂れるサプリを選ぶのがおすすめです。

成分 効果
ビタミンB
ビタミンC
・葉酸、鉄の吸収率UP
・貧血を防ぐ
ビタミンE ・ホルモンバランスを整える
・冷え性改善
・生殖機能の維持
鉄分 ・貧血を防ぐ
亜鉛 ・女性ホルモンの活性化
・生殖機能の維持


これらの栄養素をバランスよく含み、男女ともにおすすめなのは南米の植物である「マカ」です。妊活を強力にサポートしてくれますよ。

ただし、

×生理周期が安定している人
×妊娠しているかもしれない人
×体質に合わない人

…が使い続けると逆効果になったり、頭痛が起こるため注意しましょう。

③安全性の高いサプリを選ぶ

毎日口にするため、できれば安心できるサプリを選びたいところです。そこで、

  • GMP準拠工場」や「GMP認定工場」の表記

をチェックしてみましょう。

これは厚生労働省の厳しい基準に沿って、一定の品質を保ちサプリを作っている工場を示すサインです。

サプリ選びは産婦人科の先生でも知らないことが多いため、自分の知識できちんと選びたいですね。

「お客様サポート」があるとより安心
すぐ相談できるよう、電話・メールによるお客様サポートが整っているメーカーも信頼できます。親身になりアドバイスをくれるため気軽に利用してみてくださいね。

◆妊活サプリの選び方まとめ

ここまでご紹介した、妊活サプリの選び方を簡単にまとめました。

①葉酸が400μg摂れるものを選ぶ

…赤ちゃんの障害を防ぐ。

②妊活サポート成分配合のものを選ぶ

…ビタミンB、Cやマカ配合のもの。

③安全性が高いサプリを選ぶ

…GMP準拠・認定工場の表記を確認して。

続いては、この選び方に沿ったおすすめ葉酸サプリをご紹介していきます!

2. おすすめの妊活サプリランキングTOP3

ここでは、妊活中におすすめのサプリメントを

  • 葉酸が1日の必要量400μg配合
  • 妊活中に摂りたい栄養が豊富
  • GMP準拠、認定工場でつくられた

という基準で厳選し、ランキング形式でご紹介します。

1位:フルミーマカ MIU(Univertex株式会社)

無農薬栽培の国産マカを使用した妊活サプリ「フルミーマカ MIU」です。

  • 葉酸
  • 無農薬の国産マカ

という品質が確かな原材料を使用、さらにショウガも加わっています。

また有機JAS・ISOも取得したGMP認定工場にて生産されており、品質にもこだわった妊活サプリといえます。

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商品詳細
フルミーマカ MIU
◇メーカー名:Univertex株式会社
◇価格:90粒/7980円(税抜)
◇飲み方:1日3粒目安
◇特徴:モノグルタミン酸型葉酸、国産マカ100%配合
◇購入方法:公式通販
 
公式サイトを見る

 

2位:葉酸(Oreganic Lebel)

安心の100%無添加、天然由来の原料で作られたオーガニックレーベルの「葉酸」です。

  • マカ
  • タンポポエキス
  • ザクロ
  • ショウガ

…が、妊活を頑張る方の体をサポートしてくれます。

またビタミン・ミネラルをはじめとする、不足しがちな栄養素を40種類以上配合。お肌や体の不調までケアしてくれそうですね。

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商品詳細
オーガニックレーベルの葉酸
◇メーカー名:オーガニックレーベル
◇価格:60粒/通常4074円(税抜)
◇飲み方:1日2粒目安
◇特徴:マカ配合、
◇購入方法:公式通販
 
公式サイトを見る

 

3位:amoamo(株式会社bip International)

モデル・蛯原友里さんの双子の妹で、チャイルド・ボディ・セラピストの蛯原英里さんがプロデュースした妊活サプリ「amoamo(アモアモ)」です。

  • 葉酸
  • マカ
  • 亜鉛酵母

…といったプレママに必要な栄養素のほか、ヘム鉄・ルイボス茶エキス、ザクロエキスなど妊活成分がたっぷり含まれています。

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商品詳細
amoamo
◇メーカー名:株式会社bip International
◇価格:90粒/通常4,200円(税抜)
◇飲み方:1日3粒目安
◇特徴:葉酸400μg、マカ粉末300mg配合
◇購入方法:公式通販
 
公式サイトを見る

次からは、惜しくもランキングには入らなかったもののおすすめの妊活サプリをご紹介します。

3. 特徴別におすすめの妊活サプリ

ここからはランキングには入らなかったものの、

…をそれぞれご紹介します。気になるものをチェックしてみてくださいね。

3-1.排卵・生理不順におすすめの妊活サプリ

排卵や生理のサイクルが気になる方に、おすすめの妊活サプリです。

・ハグクミの恵み(はぐくみプラス)

栄養価の高い国産マカとペルー産の有機マカをどちらも配合した、はぐくみプラスの「ハグクミの恵み」です。

  • ショウガ
  • ビタミンE
  • ザクロ

といった成分を配合し、ホルモンバランスや排卵に総合的にアプローチしてくれます。

ただし葉酸は配合していないため、もともと葉酸サプリを使っていても過剰摂取になりにくいですね。

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商品詳細
ハグクミの恵み
◇メーカー名:はぐくみプラス
◇価格:120粒/7480円
◇飲み方:1日4粒目安
◇特徴:国産マカ&ペルー産の有機マカ配合
◇購入方法:公式通販
 
公式サイトを見る
 

次は、35歳前後からおすすめの妊活サプリをご紹介します。

3-2.35歳前後からおすすめの妊活サプリ

35歳からは、卵子や精子の質が低下しやすいですよね。

それをサポートしてくれる栄養素が詰まった、おすすめ妊活サプリです。

・マカナ(株式会社 ニューアクション)

栄養価と品質が高い日本産マカを100%配合した「マカナ」です。

卵巣・子宮周りなどの血行を促すマカとショウガ配合で、卵子や排卵機能にもアプローチしてくれそうです。また、

  • 葉酸
    …1日に必要な量
  • DHA、EPA
    …赤ちゃんの脳の発達に関わる
  • ビタミンE、亜鉛
    …生殖機能をサポートする

をバランスよく配合。お得に月2袋届く「ご夫婦協力コース」もあるため、夫婦で一緒に妊活している方にもおすすめです。

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商品詳細

マカナ

◇メーカー名:株式会社 ニューアクション
◇価格:120粒/6093円
◇飲み方:1日4粒目安
◇特徴:国産マカ配合、いつでもコース解約可能
◇購入方法:公式通販
 
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次は、妊活の大敵である「体の冷え」におすすめの妊活サプリをご紹介します。

3-3.体の冷えにおすすめの妊活サプリ

季節を問わずポカポカする体を目指しているなら、こちらの妊活サプリがおすすめです。

・kodakara(総健美舎)

妊活サプリおすすめ人気ランキング妊活サプリおすすめ人気ランキング

不妊治療の専門医と東洋医学の第一人者によって開発されたサプリ「kodakara(コダカラ)」です。

  • マカ
  • ローヤルゼリー
  • にんにく
  • しょうが

…などを配合し、冷えにくい体を目指すことができます。もちろん、きちんと葉酸も含まれていますよ。

定期コースではありますが、時期によっては1ヵ月だけのお試し利用も可能なので安心ですね。

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商品詳細
kodakara
◇メーカー名:総健美舎
◇価格:180粒/通常16,481円
※定期コースだと12,778円
◇飲み方:1日6粒目安
◇特徴:マカ、葉酸、タンポポ、亜鉛配合
◇購入方法:公式通販
 
公式サイトを見る

使ってみたいアイテムはありましたか?

自分の体質や続けやすさなど、ライフスタイルにあったものを見つけてみてくださいね。

次は妊活サプリを探すうちに、みんなが気になる疑問を解決していきます!

4.妊活サプリのよくある疑問Q&A

そこで、よくある4つの疑問をQ&A方式で解消していきます!

Q1:妊活サプリはいつから使う?

→A:子供が欲しいと思ったその日から使い始めるのが理想的です。

開始する人の生活状況にもよりますが、体質を整えるためには1~3ヶ月ほど見ておく必要があります。

また「気が付いたら妊娠2ヶ月だった」という妊婦さんも多く、元気な赤ちゃんのためには早めに行動しておきましょう。

Q2:妊活中の男性にもサプリは必要?

→A:もちろん、男性にも妊活サプリはおすすめです。不妊の原因は様々ですが、

・24%が男性側の原因
・41%が女性側の原因
・24%が男女両方の原因

であることを厚生労働省が発表しています。参考資料はこちら

そのため夫婦でサプリを使用し、一緒に妊活に取り組むことが大切といえます。

Q3:高価=良いサプリなのでしょうか?

→A:実はどのサプリも同じような価格で作れるため、一概に良いとは言えません。ただし、

・1度に大量に作らず、長期保存を避ける
・カスタマーサポートに力を入れている

…といったことで価格が上がる場合も。金額に左右されず、自分が信頼できるアイテムを選びましょう。

Q4:妊活サプリの正しい摂り方はある?

→A:朝昼晩の食前に摂るのがおすすめです。葉酸は体から排出されやすいため、

・1日複数回にわける
・空腹時に摂る

ことで吸収率が上がりますよ。

胃液が出すぎて痛みを感じる場合は、食後30分以内にサプリを飲むようにしてみてくださいね。

味が気になるときは野菜ジュースで!
鉄分やビタミンには独特の味・匂いがあるものも。気になるときは水の代わりに、野菜ジュースなどとろみのある飲み物を使ってみましょう!

次からは、こうした妊活サプリの効果を高める生活習慣についてご紹介します。

5. 妊活をサポートする3つの生活習慣

せっかく自分に合う妊活サプリを選んだら、生活も工夫してみましょう。

  • 食事や服で冷え対策
  • ストレス解消のコツ
  • 筋肉量のアップ

ここでは、妊活に欠かせない3つのポイントを解説します。できることから少しずつ意識してみてくださいね。

5-1. 冷え性のおすすめ対策

排卵や着床の邪魔をするのも、全ては冷えが原因と言えるほど決別したい症状。そこでここでは、

  • 内側から温める
  • 外側から温める

方法にわけてそれぞれご紹介します。

◆体を内側から温める方法

内側からは、食べ物や飲み物を使ってからだを温めます。

《体を温める食べ物》
・にんにく、生姜、ねぎ など
…香味野菜。そのままよりも乾燥や加熱後に食べるのがおすすめ。
鮭、大根、カボチャ など

寒い土地の食べ物。
・ごぼう、山芋、レンコン など

…地中で育つ食べ物。


《体を温める飲み物》
・白湯
…朝一番に飲むのがおすすめ。日中もこまめにとって
・ハーブティー
…ノンカフェインが多い。カモミールがおすすめ。

一方で、甘いもの・揚げ物・コーヒーの摂りすぎは体を冷やすためNGです。また葉酸を多く含む食材が知りたい方は、別記事でもご紹介していますよ。


おすすめ食材を上手に取り入れて、バランスの良い食事を心掛けたいですね。

◆体を外側から温める方法

外側からは、服装を中心に気を付けてからだを温めます。

体を外側から温める方法

・腹巻きを使う
…子宮や卵巣周りを冷やさぬよう、腹巻きやキャミソールを使う。
・「三首」を冷やさない
…大きな動脈がある、首・手首・足首はスカーフや靴下で温めて。
・ゆったりとした服装
…体を締めつける服は血行を悪化の原因。ハイヒールも控えめに。

・湯船につかる

…ゆっくり10分ほどお湯につかる。半身浴も◎。

夏もクーラーなどで体を冷やしてしまいがち。季節を問わず気をつけたいですね!

5-2. 妊活のストレス解消法

ストレスは血の巡りを悪くしたり、ホルモンバランスを乱し妊活に悪影響を及ぼします。

・妊活のプレッシャー
・夫や友人にモヤモヤ
・仕事に追われている

など、回避できないストレスは意識的に発散しましょう!

おすすめの方法は以下の通りです。

ストレスをうまく逃がすコツ

◆リラックス系

・大きく深呼吸をする

・好きな音楽を聴く

・ハーブティーやアロマを活用する

・信頼できる人と会話をする


◆気をそらす系
・漫画やドラマで泣く、笑う
・少し寝てみる

・念入りにメイクやオシャレをする

・猫カフェなどで動物と触れ合う


◆物に当たる系
・新聞をビリビリに破る
・クッションをベッドに叩きつける

・ノートに書きなぐる

・カラオケで大声を出す

買い物や食事もよいですが、歯止めが効かなくなると後悔してしまうため注意が必要です。

色々試して自分なりの発散方法を見つけてみてくださいね。

5-3. 筋肉量をアップするコツ

筋肉をつけると血行が促進され、冷え性の改善やホルモンバランスの安定化につながります。

  • ウォーキング
  • 軽いジョギング
  • ヨガ

…など、1日20分以上を目安に習慣づけてみましょう。

スムーズなお産のためにも筋力は必要です。無理せず、楽しみながら続けてくださいね。

6.まとめ

おすすめの妊活サプリはいかがでしたか?

最後にサプリの選び方をおさらいしておきます。

妊活サプリの選び方

①葉酸が400μg摂れるものを選ぶ

…赤ちゃんの障害を防ぐ。

②妊活サポート成分配合のものを選ぶ

…ビタミンB、Cやマカ配合のもの。

③安全性が高いサプリを選ぶ

…GMP準拠・認定工場の表記を確認して。

もう一度おすすめの妊活サプリランキングを見たい方は、こちらから読むことができますよ。

2. おすすめの妊活サプリランキングTOP3

食習慣、生活習慣、ストレスケアなど、妊活中に心がけたいことはたくさんあります。サプリを味方にして無理せず妊活を行いましょう!

妊娠に向けて知っておきたいことは、別記事でも詳しくご紹介しています。

 

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