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むくみサプリおすすめ7選|足・顔のむくみ解消法と人気ランキング

午後になると足がパンパンにむくんでしまったり、朝起きると顔やまぶたがむくんでいたり…。むくみの悩みは尽きないですよね。

そこでここでは、そんなむくみを対策するための

  • むくみ対策サプリランキング
  • むくみに効く市販の医薬品
  • むくみ解消のコツ

…などについて、詳しくご紹介していきます。むくみについて正しく知って、スッキリな毎日を目指しましょう!

先にむくみに良いおすすめのサプリを知りたい方は「むくみに良いおすすめサプリランキングTOP5」からチェックしてみてくださいね。

※本記事内における「サプリ」とは、むくみにおすすめの栄養素を含むサプリメント・医薬品のことを指します。
※本記事内の情報は一般的な知識であり、病状の自己判断を促すものではありません。気になる症状がある場合、まずは医療機関に相談しましょう。

1. むくみに良いサプリの選び方

「むくみ」の主な原因は、塩分の高い食事や運動不足などの乱れた生活習慣。

改善が必要だとは分かっていても、忙しい生活のなかで気を付けるには限界がありますよね。
※むくみの原因について詳しくは記事下部でご紹介しています。

そこで、手軽にむくみケアが出来るサプリを活用するのがおすすめですよ。

むくみに良いサプリを選ぶ際に、必ずおさえておきたいポイントは以下の2つです。

①むくみに良い成分・原材料配合のものを選ぶ

②続けやすいものを選ぶ

ひとつずつ詳しくご紹介していきます。

①むくみに良い成分・原材料配合のものを選ぶ

  • むくみサプリ人気おすすめランキング

サプリのはたらきをしっかり実感するには、むくみに良い成分や原材料が配合されているものを選びましょう。

おすすめの成分・原材料と主なはたらきは以下のとおり。

・カリウム(トウモロコシ・明日葉 など)
・シトルリン(スイカ・きゅうり など)

…余分な塩分・水分の排出をサポート


・ポリフェノール(赤ブドウの葉 など)
・ショウガ
・メリロート 

…血行の促進をサポート


・乳酸菌

…腸内環境を整えて老廃物の排出をサポート

これらの成分・原材料が複合的に配合されているサプリは特にむくみに良いサプリと言えます。商品パッケージの裏面や公式サイトでチェックしてみてくださいね。

またサプリメント以外にも、むくみへの効能・効果が認められた

  • 医薬品
  • 漢方(ブクリョウ・シャクヤク など)

…といったものもおすすめですよ。

②続けやすいものを選ぶ

  • むくみサプリ人気おすすめランキング

サプリメントのはたらきを実感するまでにはおよそ2~3ヶ月が必要といわれており、毎日継続して飲むことが大切です。

そのため、

  • 形・大きさなどが飲みやすいか
  • 無理なく続けられる価格か
  • 購入しやすいか(通販・薬局などで手に入る)

…といった基準から、長く続けられるサプリメントを選びましょう。 

続いて、選び方に沿って厳選したおすすめのむくみ対策サプリをランキング形式でご紹介していきますよ。

2. むくみに良いおすすめサプリランキングTOP5

ここではむくみ対策・予防におすすめのサプリメントをご紹介した選び方に沿って厳選し、ランキング形式でご紹介します。

 

では、それぞれの詳しい特徴を見ていきましょう。

※本記事内の口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。

1位:するるのおめぐ実(ファンファレ)

体の流れをスムーズにしてくれるポリフェノールたっぷりの赤ぶどう葉を使用しつくられた「するるのおめぐ実」です。

  • ミネラルやビタミンが豊富な「明日葉
  • 余分な老廃物の排出をサポートする「コーンシルク
  • 善玉菌をサポートする「乳酸菌

…なども配合されており、気になるむくみやパンパン足をすっきりサポート。

さらにビタミンB・C・Eが配合されているため、冷えも一緒にケアできるのが嬉しいですね。

さらに詳しく見る

◆実際に使った方のクチコミ

むくみサプリ人気おすすめランキング
スッキリしてきたように感じます
COMMENT
足のむくみが気になっていて色々とサプリを試していました。これを飲み始めてからパンパンだった足が気にならなくなり、気分もスッキリしてきたように感じます。本当に嬉しいです。(20代後半/女性)
むくみサプリ人気おすすめランキング
夜に足が気にならなくなってきました
COMMENT
お値段もお手頃だったのでお試しで購入してみました。飲みだしてから夜に辛くなりがちだった足の悩みが解消されて嬉しいです。これからも続けていきたいと思います。(30代前半/女性)

◆WEBでお得に試す方法

こちらが気になる方は、初回限定980円(税込)・送料無料のすらっと定期便コースがおすすめ。2回目以降も15%オフで続けることができます。

いつでも休止や解約ができるので、「飲みやすさはどうか?」などをまずチェックしながら、実際に始めてみてもいいかもしれませんね。

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商品詳細
するるのおめぐ実
◇メーカー名:ファンファレ
◇価格:3240円(税込)/64粒
◇買える場所:公式通販
◇特徴:スッキリ感、美肌、エイジングケア
 
公式サイトを見る

 

 

2位:ORIENTAL SLIM(ナチュラルエレメンツ)

ナチュラルエレメンツの「ORIENTAL SLIM」は、むくみケアと同時にダイエットサポートを叶えてくれるむくみサプリです。

むくみに良い明日葉・赤ブドウ葉・メリロートなどの他に、

  • ウーロン茶エキス
  • 酵素ニンニクパウダー
  • 黒大豆エキス

​…といったダイエットサポートに良い成分も配合されているので、むくみケアだけではなく、ぷよぷよ感が気になる人にもおすすめですよ。

商品詳細

ORIENTAL SLIM
◆メーカー名:スピカズ
◆価格:3403円(税抜)/90粒
◆買える場所:公式通販
◆特徴:赤ブドウ葉抽出物、メリロートエキス、明日葉粉末、赤ワインエキス末、植物性乳酸菌など配合

 

公式サイトを見る

 

3位:メグリス リコピンプラス(株式会社ECスタジオ)

株式会社ECスタジオの「メグリス」には、

  • 赤ブドウの葉エキス
  • 明日葉エキス
  • ショウガ
  • メリロート
  • カリウム

…といった老廃物の排出サポートをする成分や、血行の促進をサポートする成分など、むくみケアにかかせない成分がしっかり配合されています。

さらに、女性の健康サポートの強い味方である「リコピン」が配合されているのも嬉しいポイント。

公式サイトで成分の配合量を確認することができますよ。

商品詳細w

メグリス リコピンプラス
◆メーカー名:株式会社ECスタジオ
◆価格

通常価格:4000円(税抜)/90粒

初回限定価格(定期購入の場合):917円(税抜)/90粒
◆買える場所:公式通販
◆特徴:カリウム、メリロート、明日葉エキス、赤ブドウ葉エキス、コーンシルクエキス、リコピンなどを配合

 

公式サイトを見る

 

4位:むくらっく(日本第一製薬)

日本第一製薬の「むくらっく」には、

  • とうもろこしのひげ
    …余分な塩分の排出をサポート
  • 赤ブドウの葉・ショウガ
    …血行促進のサポート

​といったむくみケアに嬉しい和漢植物がぎゅっと詰まっていますよ。

その他、ビタミンBも配合されているので、むくみケアにプラスして毎日の元気もサポートしてくれるサプリです。

商品詳細

むくらっく
◆メーカー名:日本第一製薬
◆価格

通常価格:3315円(税抜)/60粒

初回限定価格(定期購入の場合):908円(税抜)/60粒
◆買える場所:公式通販
◆特徴:とうもろこしのひげ、赤ブドウの葉、しょうが、ビタミンBなどを配合

 

公式サイトを見る

 

5位:すらりな(しまのや)

しまのやの「すらりな」は、女性の声を取り入れながら開発されたむくみケアサプリです。

赤ブドウ葉・明日葉などを配合で、余分な塩分・水分の排出をサポート。夕方から足のパンパン感が辛い人にもおすすめのサプリです。

また、毎日継続して飲むものなので植物由来の成分にこだわっているのも嬉しいポイントですね。

商品詳細

すらりな
◆メーカー名:しまのや
◆価格:2500円(税抜)/60粒
◆買える場所:公式通販
◆特徴:赤ブトウ葉、明日葉、ハト麦、ザクロなどを配合

 

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気になるサプリはありましたか?

続いて、薬局で手に入る足・顔のむくみ対策におすすめの薬や漢方をご紹介していきますよ。

3. むくみに効くおすすめの医薬品

ここでは薬局(ドラッグストア)で購入できる、むくみを予防&解消してくれる市販の医薬品をご紹介します。

医薬品を使用する時は、購入前に必ず薬剤師さんに相談してくださいね。

◆アンチスタックス(エスエス製薬)【要指導医薬品】

エスエス製薬から販売されている「アンチスタックス」は薬局(ドラッグストア)で購入出来ます。

こちらは、「足のむくみを改善・解消する」効果が国に認められた医薬品。

赤ブドウ葉乾燥エキス混合物が配合され、脚のむくみ・重さやだるさを内側から改善してくれますよ。

商品詳細

アンチスタックス
◆メーカー名:エスエス製薬
◆価格:

2900円(税抜)/40粒

3900円(税抜)/60粒
◆買える場所:薬局など
◆特徴:足のむくみの解消・改善効果が認められた医薬品、有効成分の赤ブドウ葉エキス配合

 

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◆当帰芍薬散(クラシエ)【第2類医薬品】

クラシエの「当帰芍薬散」は、手足や顔のむくみが気になる方にとくにおすすめです。

  • ブクリョウエキス(利尿作用)
  • シャクヤクエキス(血行促進)

などの漢方が、余分な水分を取り除いて血行を促進させ、むくみ・足腰の冷え症を治してくれますよ。

「冷え性でむくみがち」という方にはぴったりの医薬品です。

商品詳細

当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)
◆メーカー名:クラシエ
◆価格:1000円(税抜)/60粒

           4000円(税抜)/288粒

◆買える場所:薬局など
◆特徴:ブクリョウエキス(利尿作用)、シャクヤクエキス(血行促進)などを配合

 

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続いて、むくみサプリを使用する上での注意点をご紹介していきます。

4. むくみサプリの注意点

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むくみサプリは、あくまでもむくみへの対策を補助してくれるものと考えましょう。

成分によっては過剰摂取すると以下のような副作用を招く恐れもあるため、定められた摂取目安量をしっかり守ってくださいね。

注意したい成分と副作用

カリウム
過剰摂取により、吐き気や脱力感をともなうおそれがある。


メリロート
過剰摂取により、肝機能に異常があらわれるおそれがある。

とくに、

  • 摂取に不安のある方
  • 妊娠中の方
  • 持病がある方

などは事前に医師に相談しておきましょう。

また、体に何らかの異変が現れた場合は使用を中止して必ず医療機関を受診してくださいね。

続いて、さらにむくみを解消するコツをご紹介していきますよ。

5. もっとむくみを改善するために

ここからは、もっとむくみを解消・予防するポイントを

の順番にご紹介していきます。

また、サプリ以外のむくみケアアイテムもご紹介していきますので、是非チェックしてみてくださいね。

5-1. 足のむくみを解消する方法

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足のむくみ解消・予防にはマッサージが効果的です。習慣づけることで、足のだるさを感じにくくなりますよ。

◆足のむくみを解消するマッサージ方法

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足のマッサージの手順

①足首から膝の裏に向かって、ふくらはぎを両手で包み込むようにしてさすり上げる。
②足首から片手で足を包み込むようにして、膝頭に向かってさすり上げる。
③膝の裏のリンパが溜まっているところを5秒間プッシュ(3回行う)
④膝の裏から足の付け根に向かって、内ももを両手で包み込むように揉み上げる。
⑤膝頭から足の付け根に向かって、両手で包み込むようにしてさすり上げる。
⑥最後に、足首から足の付け根に向かって、足全体を両手でさすり上げる。(足の裏側と表側を3回ずつ)

マッサージは「痛気持ちいい」くらいの力加減で行ってくださいね。お風呂上りに行うとより効果的ですよ。

さらに、マッサージに適したボディクリームやオイルなどを使用するのがおすすめです。


マッサージ以外の足のむくみケアには以下のようなアイテムもおすすめですよ。

◆足のむくみにおすすめのアイテム①
くつろぎメディキュット 足指リフレッシュ ロング
(ドクターショール)

ドクターショールの「くつろぎメディキュット 足指リフレッシュ ロング」は、デスク仕事の方にも立ち仕事の方にもおすすめのアイテム。

ヒールの着用でつまりがちな足指部分をやさしくひろげ、足裏から太ももまでを適切な圧力でひきしめてくれますよ。

商品詳細

くつろぎメディキュット 足指リフレッシュ ロング
◆メーカー名:ドクターショール
◆価格:2295円(編集部調べ・税抜)

◆サイズ:M・L
◆買える場所:通販、薬局、Amazonなど

 

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◆足のむくみにおすすめのアイテム②
足指パッド フリーサイズ(無印良品)

無印良品の「足指パッド フリーサイズ」は、手軽に足のむくみをケアすることができる、ソフトな肌触りの足指パッドです。

足の指につけておくだけなので、お風呂あがりや寝る前の読書タイムなどにも活躍しそうですね。

商品詳細

足指パッド フリーサイズ
◆メーカー名:無印良品
◆価格:244円(税抜)

◆サイズ:約80×120×15mm

◆買える場所:直営店舗、公式通販

 

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 続いて、顔のむくみを解消する方法についてご紹介していきますよ。

5-2. 顔のむくみを解消する方法

  • むくみサプリ人気おすすめランキング

顔やまぶたのむくみにも、血行を促進するマッサージは効果的です。

朝起きて顔がむくんでいたら、スキンケアの後に下記のマッサージを行ってみてくださいね。

◆顔のむくみを解消するマッサージ

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顔のマッサージの手順

①指の腹で頬をおす。指をそのまま鼻筋→眉間と移動させていく。

②こめかみをグッとおさえ、フェイスラインに沿って下ろしていく。
③耳の下から首筋に沿って押さえるポイントを動かしていく。鎖骨の内側に指を押し込むように押す。

◆目元のむくみを解消するマッサージ

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目元のマッサージの手順
①目の下を、目頭からこめかみに向かって指ですべらせる。
②目の上も同じように目頭からこめかみに向かってすべらせる。 
★眼球などを傷つけないように注意

マッサージを行う時は、指の腹でやさしく押すように行い、力を入れたりひっぱたりしないように気をつけましょうね。

また、顔の皮膚は薄いためマッサージによる刺激で肌を傷つけないように、必ずフェイスクリームなどを使用して行いましょう。


マッサージ以外の顔やまぶたのむくみケアには、以下のようなアイテムもおすすめですよ。

◆顔のむくみにおすすめのアイテム
リファカラット(MTG)

MTGの「リファカラット」は気になるむくみ顔の血行促進をサポートしてくれる人気の美顔ローラーです。

​防水仕様なのでお風呂でも手軽に使用することができますよ。

商品詳細

リファカラット
◆メーカー名:MTG
◆価格:23800円(税抜)
◆買える場所:公式通販など
 

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◆まぶたのむくみにおすすめのアイテム
あずきのチカラ 目元用(桐灰)

桐灰の「あずきのチカラ 目元用」はあずきの天然蒸気で、目元をじわっとほぐしてくれる温熱ピローです。

レンジでチンするだけで、手軽にむくみがちな目元をあたためることができますよ。

商品詳細

あずきのチカラ 目元用
◆メーカー名:桐灰
◆価格:723円(税抜)/1個入り(使用可能回数約250回)
◆買える場所:薬局、バラエティショップなど

 

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サプリ以外にも様々なむくみケアで、スッキリしなやかな身体を目指していきたいですね。

 
また、マッサージやアイテムでのケアの他に、生活習慣の基本的な見直しもむくみの改善につながります。

5-3. むくみの原因を見直す

  • むくみサプリ人気おすすめランキング

そもそも「むくみ」は、体内の水分バランスが崩れることで引き起こされます。

一時的なむくみの場合、

  • 運動不足、寝不足、冷え
  • 塩分・糖分・アルコールのとりすぎ

などが主な原因。

むくみサプリやアイテムでのケアに加えて、生活習慣や食事を見直すことも改善への近道ですよ。

原因に心当たりがない場合は… 
生活習慣だけではなく病気が原因でむくみの症状が出る場合もあります。正しい生活習慣を送っているのに突然むくんだり、1週間以上むくみが続くようなときは自己判断せずに病院で受診しましょう。

また、先にむくみの原因ついての情報をチェックした方は、こちらから記事上部へ戻ることができますよ。

6. まとめ

おすすめのむくみサプリについてご紹介してきましたがいかがでしたか?

むくみに良いサプリを選ぶ際には、

  • むくみに良い原材料配合のものを選ぶ
  • 続けやすいものを選ぶ

といったポイントを参考にしてくださいね。

もう1度むくみに良いサプリを見たい方は、以下よりチェックしてみてくださいね。

むくみサプリを上手に活用して、すっきりした美しい身体を目指していきましょう。

※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。