30代になると急に肌トラブルが増え、化粧水を変えようか悩みますよね。そこでここでは、

  • 30代の化粧水選びのポイント
  • 30代におすすめの化粧水

についてわかりやすくご紹介します。

また、化粧水の正しいつけ方やもっと美肌になるコツなどもあわせて解説するので参考にしてみてくださいね。

先におすすめの化粧水が知りたい方は、「2. 30代におすすめの化粧水ランキングTOP3」からチェックできますよ。

※本記事内のエイジングケアとは、年齢に応じた保湿・ハリのお手入れのことです。
※本記事内の美白とはメラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐこと(医薬部外品の場合)、メーキャップ効果により肌を白くみせることです。(化粧品の場合)

1. 30代の肌質と化粧水選び

肌質は年齢によって大きく変化します。ここでは30代の肌質の特徴と、ぴったりの化粧水選びについて見ていきましょう。

1-1. 30代の肌質の特徴

30代はなにかと忙しく、スキンケアがおろそかになったりホルモンバランスが乱れがちに。

さらに加齢により水分量・皮脂量が減少するため、20代と比べて肌が乾燥しやすくなります。

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30代はこうした変化から、以下のような肌トラブルが同時に表われ始めてしまう時期なんです。

  • 目元や額にしわができた
  • 顔の輪郭がたるむ
  • シミが目立つ
  • 頬がカサつく …など

実はこれらはすべて、乾燥させない保湿ケアにより対策が可能です。今後の悪化を防ぐためにも化粧水は「保湿力」に注目しましょう!

年齢に合わせて金額も上げるべき?

年齢と化粧水の金額は関係ありません。同じ30代でも人により肌状況や生活は様々なため、自分の肌に必要な化粧水を選ぶことが大切です。詳しくは「Q1:30代が化粧水にかける金額は?」で解説しています。

では次から、30代の化粧水の選び方について詳しく見ていきましょう。

1-2. 30代の化粧水の選び方

30代の化粧品選びのポイントは以下の3つです。

①高保湿成分配合を選ぶ
②肌悩みに効果的な成分を選ぶ
③使い続けられるものを選ぶ

それぞれ詳しく見ていきたいと思います。

①高保湿成分配合を選ぶ

お肌の乾燥は、シミやしわを引き起こしたり悪化させたりする原因です。そこでまずは、

  • 高保湿成分
    …セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸 など

が配合されているものを選びましょう。特にセラミドはもっとも保湿力が高く、おすすめの保湿成分です。

「エタノール」は肌を乾燥させる
乾燥肌や敏感肌の方は「エタノール」を避けたいところ。蒸発する際に水分を奪う性質があるため、お肌がより乾燥してしまうことがあります。

②肌悩みに効果的な成分を選ぶ

高保湿成分に加えて、美白・シミ・しわなど自分の肌悩みに効果的な成分が配合されたものを選びましょう。

目的別に化粧水でとり入れやすい成分は、以下の通りです。

目的別の成分例

◆エイジングケアには…
・レチノール
・ヒトオリゴペプチド
・コラーゲン
→肌のハリをケアしてくれるおすすめ成分。


◆ニキビ、肌荒れには…

・グリチルリチン酸2K

・◎◎アスコルビルリン酸
(ビタミンC誘導体のこと)
→ニキビをケアしたり抗炎症作用のある成分。


◆美白、シミには…

・アルブチン

・◎◎アスコルビルリン酸
(ビタミンC誘導体のこと)
→国に認められた美白有効成分。

パッケージの裏や公式サイトに書いてあることが多いので、確認してみてくださいね。

③使い続けられるものを選ぶ

化粧水は、保湿であってもエイジングケアであっても、1~3ヶ月使い続けることで効果を実感できます。

1度だけ高い化粧水を買うよりも、無理のない価格のアイテムを使い続けるほうが効果は高いです。

  • 無理のない価格
  • 好みの香り
  • テクスチャー

など、自分がストレスなく使い続けられる化粧水を選びましょう。シミやエイジングケアは結果が出にくく、継続することで力を発揮しますよ。

トライアルで試してみると安心
購入を失敗しないためにはトライアルで使用感を確かめると安心です。もしお肌に合わない場合は返品可能なこともあり、購入時のレシートや箱はしばらく保管しましょう。

◆30代の化粧水選びまとめ

ここまでご紹介した30代の化粧水選びをまとめます。

①高保湿成分配合を選ぶ
②肌悩みに効果的な成分を選ぶ
③使い続けられるものを選ぶ

ではこの選び方に沿って厳選した、30代におすすめの化粧水をご紹介します!

2. 30代におすすめの化粧水ランキングTOP3

ここでは、30代におすすめの化粧水を厳選してご紹介します。化粧水選びの参考にしてみてくださいね。

※本記事内の口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。

◆F.A.G.E(サントリー)[PR]

悩みの多い年齢肌にハリと潤いを導く、サントリー・エファージュの「モイストチャージローション」です。

とろみのある化粧水が、加齢により硬くなりがちな角質層をゆるめ、ぐんぐん浸透。高潤度ヒアルロン酸が隅々までうるおいを届け、吸い付くようなもっちりとしたお肌へと導きます。

こういった本格的なエイジングケア アイテムを30代から取り入れることで、40代や50代になっても弾力のある潤った肌を目指せますよ。

お得に試す方法

こちらが気になる方には、通販限定1300円(税抜)・送料無料の「トライアルキット」がおすすめ。

クレンジング・洗顔・化粧水・美容液・クリームが1週間分セットになっているので、お肌に合うかぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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1位:アスタリフト ローション(FUJIFILM)

FUJIFILMが提供するエイジングケアライン・アスタリフトの「ローション<化粧水>」です。

  • 3種類のコラーゲン
  • ヒアルロン酸
  • アスタキサンチン

という保湿成分でお肌をしっとり潤してツヤをもたらします。

美白にもエイジングケアにもおすすめのビタミンC誘導体も含まれているため、エイジングサインが気になる前の早め使いがおすすめです。

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◆実際に使った方の口コミ

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肌がしっとりモチモチに!
COMMENT
とにかく肌への浸透力がよくて使うと肌がしっとりモチモチです。翌朝に洗顔する時もモチモチが続いているので、ちゃんとお肌が潤ってるんだなあと感じたりも…。お値段以上にいい商品ですね。(乾燥肌/30代後半)
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目尻のシワが気にならなくなってきた
COMMENT
最初は半信半疑でしたが、使い始めて2週間ほどでお化粧ノリが確実に良くなったと思います。また気になっていた目尻のシワが気にならなくなってきたので、継続して使おうと思います。嬉しい!(乾燥肌/30代前半)

◆WEBでお得に試す方法

こちらが気になっている方には、化粧水とジェリー型先行美容液・美容液・クリームがセットになった5日分のトライアルセットがおすすめです。

送料無料かつ1080円で試すことができますので、まずはお肌に合うかどうか、香りやテクスチャーは好みか、というところをチェックしてみてもいいかもしれません。

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商品詳細
ASTALIFT(アスタリフト)ローション
◇ブランド名:FUJIFILM
◇価格:4104円(税込)/150ml
◇買える場所:薬局、通販など
◇特徴:エイジングケア◎、ビタミンC誘導体配合
 
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2位:アクティブコンディショニング ベーシック(FANCL)

キメの整ったうるおいあふれる肌に導いてくれる、FANCLの「アクティブコンディショニング ベーシック」です。

  • アクティブセラミド
    …美しい角層を育む注目成分
  • 甘藻エキス
    …栄養を与える
  • フレッシュローヤルゼリーエキス
    …うるおいを保つ

…といった成分が、乾燥によるダメージをケアし角質層にしっかり浸透。肌にすっとなじむテクスチャで、みずみずしくなめらかな肌へ整えてくれます。

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◆実際に使った方の口コミ

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乾燥を防いでくれるので助かります
COMMENT
乾燥肌にずっと悩まされてきましたが、アクコンを使い始めてからお肌がしっとり滑らかになりました。ひりひりもせず肌なじみも良いので、スキンケアの時間が毎日楽しみです。これからも使い続けていきたいです!(乾燥肌/30代前半)
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やさしく穏やかに浸透していく
COMMENT
やさしく穏やかに浸透していくような感じがして、使い心地がすごくいいです!使い続けるうちに、肌のツヤが増してきた感じがします(乾燥肌/30代後半)

◆WEBでお得に購入する方法

「アクティブコンディショニング ベーシック」が気になる方は、まずはお得に試してみるのはいかがでしょうか?

  • 化粧液(約1ヶ月分)
  • 乳液(約1ヶ月分)
  • クレンジングオイル(約10回分)
  • 洗顔パウダー(約10回分)
  • 泡立てネット
  • オリジナルポーチ

以上の6点がセットになった「うるおい肌1カ月実感キット」が、
通常価格から半額の1,510円(税込)+送料無料でお試しできます!
※お一人様1セット1回限り

ぜひこの機会に、初回半額で試してみて下さいね。

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商品詳細
アクティブコンディショニング ベーシック 化粧液Ⅱしっとり
◇ブランド名:FANCL
◇価格:1,512円(税込)/30mL×1本
◇買える場所:直営店舗、通販
◇特長:保湿◎、セラミド配合、しっとりした使い心地、防腐剤・香料・エタノール無添加
 
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3位:バイタライジングローション(エトヴォス)

エトヴォスの「バイタライジングローション」は、乾燥・敏感肌でも使えるシンプルかつやさしい処方のアイテムでありながら、

  • ハリを与える
    「アルガン幹細胞」
  • 高保湿成分
    「ヒト型セラミド」
    「ヒアルロン酸」

…など、保湿・エイジングケアに良い成分を多数配合し、お肌をやさしく潤わせてハリをアップさせてくれます

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◆実際に使った方の口コミ

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とろみがあってお肌になじませやすい
COMMENT
そこそことろみがあってお肌になじませやすいテクスチャだと思います。年を重ねるにつれて肌のキメが荒くなったりハリが減っていたのですが、お肌の潤い・ツヤを期待して使い続けたいです。(混合肌/30代後半)
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ベタベタせず肌状態もいいです
COMMENT
嫌なベタベタ感はなく浸透していく感覚が心地いいです。後日の肌の水分、油分のバランスも良いです。香りもとても癒されます。(乾燥肌/20代後半)

◆WEBでお得に試す方法

こちらの化粧水にくわえて、洗顔用ねり石けんやピーリングジェル・美容クリームが入った2週間分のトライアルセットをお試し価格で2700円、送料無料で試すことができます。

気になった方は、まずトライアルセットでお肌に合うかどうかを試してみてもいいですね。

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商品詳細
バイタライジングローション
◇ブランド名:エトヴォス
◇価格:4800円(税込) / 120ml 
◇買える場所:公式通販など
◇特徴:セラミド、低刺激性、エイジングケア
 
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気になるアイテムはありましたか?

次は目的別にわけて、30代におすすめの化粧水をご紹介していきます!

3. 目的別で30代におすすめの化粧水

TOP3には惜しくも入らなかったもののおすすめな化粧水を、

の3つのジャンルに分けてご紹介します。気になるものをチェックしてみてくださいね。

3-1. エイジングケアにおすすめの化粧水

たるみやシミが気になる方には、総合的にアプローチしてくれるエイジングケア化粧水がおすすめです。

・メディプラスゲル(メディプラス)

保湿成分や美容成分が計66種類も配合されているメディプラスのオールインワンゲル「メディプラスゲル」です。オールインワンながら保湿力が非常に高く、

  • 3種類のセラミド
  • 2種類のコラーゲン
  • 3種類のヒアルロン酸

…という豊富な保湿成分でお肌をしっかり潤わせてくれます。

また無添加でありながら化粧水・乳液・美容液・クリームという4役をこなすので、洗顔後はこれ一本でOKという便利なアイテムです。

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◆実際に使った方のクチコミ 

気になる目元がふっくらした
COMMENT
子どもが生まれてから育児に追われ、手軽に使えるポンプ式に惹かれました。やや敏感肌ですがヒリヒリせず安心して使えています。気になる目元がふっくらしたようで嬉しいです!(敏感肌/30代後半)

◆WEB限定で最安値で試す方法

このメディプラスゲル(180g)に加えて、クレンジングや洗顔料など9点のサンプルが入ったお試しコースが初回限定で2996円、送料無料でお試し可能です。

30日間全額保証つきですので、気になった方はまず試してみてはいかがでしょうか?

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商品詳細
メディプラスゲル
◇ブランド名:メディプラス
◇価格:3996円 / 180g
◇買える場所:公式通販のみ
◇特徴:エイジングケア◎、低刺激◎、オールインワン
◇トライアルセット:60日分+9点サンプル付 2996円(税込)、送料無料、30日間返金保証
 
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・フェイシャル トリートメント エッセンス(SK-Ⅱ)


自然保湿成分(NMF)と同じ成分をもつ、SK-Ⅱの独自成分「ピテラ™」が、肌を柔らかく整えてくれます。

肌本来のはたらきを整えるトリートメント効果が高く、見た目年齢を保ちハリのある肌へと導きます。

◆実際に使った方のクチコミ

やみつきになりました
COMMENT
ずっと気になる&憧れていた化粧水で、30代に突入した肌へのご褒美として購入しました。お肌の疲れた感じがあまり出なくなり、この感覚にやみつきです。触り心地は格段にアップしましたし、皆さんが惚れる化粧水というのが分かりました。(混合肌/30代前半)

多くの女性が憧れるSK-Ⅱ。高いアンチエイジング効果が実感できるとのクチコミが多数ありました。 

商品詳細
フェイシャル トリートメント エッセンス
◇ブランド名:SK-Ⅱ
◇価格:8500円(税抜)/75ml
◇買える場所:公式通販、量販店など
◇特徴:ピテラ™配合、エイジングケア
 
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他にもエイジングケアにおすすめの化粧水は、別記事でご紹介しています。

3-2. 小ジワ・乾燥におすすめの化粧水

シミやたるみよりも

・お肌の乾燥
・小じわの増加

が気になる方におすすめの化粧水です。

保湿力が高く肌に優しい処方のため、敏感肌の方にもおすすめですよ。

・つつむ ローションセラムE(DECENCIA)

ポーラ・オルビスグループの敏感肌・乾燥肌用ブランド・DECENCIA(ディセンシア)の高保湿ライン「つつむ」シリーズの化粧水です。

ヒト型ナノセラミドを始めとした高保湿成分をたっぷりと含んでおり、潤いをしっかり保って逃がさず、肌自らが潤う力を養います。

アトピー肌の方や敏感肌の方でも使えるように作られたラインのためアルコール・香料不使用で、お肌に優しく保湿ケアがしたい方におすすめ

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◆実際に使った方のクチコミ

やっぱりこの化粧水が効いてくれます!
COMMENT
発売されてからずっと使っています。肌の調子が良い時は攻めの化粧品にチャレンジしますが、生理前で敏感になったときはやっぱりこの化粧水が効いてくれます!かゆくならない化粧水は貴重なので、これからもリピする予定です。(乾燥肌/30代前半)

◆WEB限定で最安値で試す方法

やさしさと保湿を組み合わせており、敏感肌の方はもちろん乾燥肌の方にも高い人気を得ています。

こちらのローションが入っているトライアルセットは14日間分で1470円(税込)と、試してみる価値アリです!

30日間全額保証がついており、使用後も返品OKなので、万が一お肌に合わなかった場合も安心ですね。

トライアルセットを見てみる
商品詳細
◇商品名:つつむローションセラムE
◇ブランド名:DECENCIA(ディセンシア)
◇価格:3400円 / 120mL
◇買える場所:公式通販のみ
◇特徴:保湿◎、低刺激性◎
◇トライアル:14日分 1470円(送料・手数料無料)、30日間全額返品・返金保証つき
 
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・化粧水Ⅲ(キュレル)

花王の乾燥性敏感肌を考えたブランド・Curel(キュレル)の「化粧水Ⅲ」です。

キュレルの化粧水シリーズの中でも最もしっとり感が強いタイプで、重度の乾燥肌の方にもおすすめです。

ユーカリエキスなどのうるおい成分が、角層の深部までじっくり浸透し、外部刺激で肌荒れしにくいなめらかな肌に整えます。

◆実際に使った方のクチコミ

保湿のおかげでしわが減りました
COMMENT
かなりのガンコな乾燥肌です。いつも化粧水、乳液、クリームをつけても数時間後には肌がつっぱる感じに乾燥するくらい酷かったです。この3を試してみると肌に染み込んでいるのがわかるくらいもっちり潤います!保湿のおかげでシワも減ったように感じます。(乾燥肌/30代前半)
商品詳細
化粧水Ⅲ
◇ブランド名:キュレル
◇価格:1800円(税抜)/150ml
◇買える場所:量販店など
◇特徴:ユーカリエキス、低刺激性
 
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他にも肌の乾燥におすすめの化粧水は、別記事でご紹介しています。

3-3. プチプラで優秀なおすすめ化粧水

子育てなどで節約したい方には、プチプラ化粧水もおすすめ。

全体的に成分量がひかえめな傾向があるため、大きな肌悩みがなくシンプルに保湿したい方向きのアイテムです。

・濃厚 化粧水(ちふれ)


プチプラで高品質なコスメを提供しているちふれの「濃厚 化粧水」です。

エイジングケアシリーズのこちらは、ヒアルロン酸など7つの保湿成分を配合し、お肌をしっとりなめらかに整えてくれます。

さらに180mlで800円というプチプライスでお手軽にエイジングケアができる優れものです。

◆実際に使った方のクチコミ

毛穴も目立たなくなりました
COMMENT
とても潤います。毛穴も目立たなくなった気がします。私にはちふれがあっていると思うので今後も使い続けたいと思います。安いので効果は期待していませんでしたが、使ってみてよかったです。(敏感肌/30代後半)
商品詳細

濃厚 化粧水

◇ブランド名:ちふれ
◇価格:800円/180ml 
◇買える場所:量販店など
◇特徴:ヒルアロン酸配合、低刺激、エイジングケア
 
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・化粧水 敏感肌用 高保湿タイプ(無印良品)


コスパがいいと評判な無印良品の化粧水シリーズ「敏感肌用 高保湿タイプ」です。

肌保護成分のスベリヒユエキス、グレープフルーツ種子エキス、保湿効果の高いリピジュアR(ポリクオタニウム-51)、ヒアルロン酸が配合されています。

プチプラでも保湿成分が配合されているところが無印良品の魅力ですね。

◆実際に使った方のクチコミ

ツヤツヤ感がでます
COMMENT
ツヤツヤ感がでるので肌がとてもキレイに見えます。
1000円以下で買える化粧水の中では特に気に入ってます。保湿の持ちもいいのでリピートしたいです。
商品詳細
化粧水 敏感肌用 高保湿タイプ
◇ブランド名:無印良品
◇価格:666円(税抜)/200ml
◇買える場所:実店舗
◇特徴:ヒアルロン酸配合、低刺激性
 
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・肌研 極潤α 化粧水(ロート製薬)


ロート製薬が肌に良い成分だけを選び、開発した肌ラボの「極潤α化粧水」です。

ヒアルロン酸配合の濃厚な化粧水がお肌の角質層にまで浸透します。さらにコラーゲンとレチノール誘導体が乾燥とお肌の弾力に作用します。

◆実際に使った方のクチコミ

しっとりし、ハリが出ました!
COMMENT
濃厚で、とろみのある乳液のような化粧水です。しばらくハンドプレスをして浸透すると、手のひらに吸い付いて、かなりしっとりし、ハリも出ました!ローションパックするにもいいかと思います。コスパもいいので、使いやすいと思います。(乾燥肌/30代前半)
商品詳細
極潤α化粧水
◇ブランド名:肌ラボ
◇価格:1028円(税込)/170ml 
◇買える場所:量販店など
◇特徴:ヒルアロン酸、コラーゲン配合、エイジングケア
 
公式サイトを見る 

他にもおすすめのプチプラ化粧水は、別記事でご紹介しています。


購入しようか迷ったときは、テスターやトライアルセットで試して自分にあうかどうか確かめてみるのもおすすめですよ。

30代は化粧水にいくらかけているのかなど、気になりませんか?次はみんなが感じている化粧水の疑問を解決していきます!

4. 30代の化粧水の疑問Q&A

30代が化粧水にかける金額や、高いと本当に良いのかなど素朴な疑問はありませんか?

そこで、みんなが気になる3つの疑問をQ&A方式で解消していきます!

Q1:30代が化粧水にかける金額は?

→A:現在30代の方に「使用している化粧水の金額」をアンケートしたところ、化粧水の平均金額は3500円という結果になりました。

  • 化粧水+クリームをライン使い
  • シワなどが気になる部分に美容液を追加

…という方が多い中、「子育て中で節約のためオールインワン化粧品!」という回答も。

化粧水は金額ではなく、自分の生活や肌状況に合ったものを選びたいですね。オールインワン化粧品が気になる方は別記事を参考にしてください。

Q2:高い化粧水=良い化粧水でしょうか?

→A.化粧水は、配合される有効成分の数や量が多くなるほど価格も上がるため、様々な悩みをケアできるものほど高価になりやすいです。

  • 30代,化粧水,人気,おすすめ,ランキング

ただし、化粧水の中身とは関係のない容器代や広告費などによって価格が上がってしまっている場合も。

必ずしも価格が高いものや有名なものが良いというわけではありません。きちんと成分まで確かめて、納得のいくアイテムを選んでくださいね。

Q3:化粧水を替えたら赤みや痒みが…

→A.こんな症状が出たら化粧水がお肌に合っていないサインです。

  • 赤みや痒みがある
  • ヒリヒリ、痛みを感じる
  • ニキビや吹き出物ができた
  • カサついて皮がむける

すぐに使用を中止し、水で洗い流してください。

スキンケアやメイクは控え、できるだけ早く皮膚科を受診しましょう。症状に合わせて塗り薬などを処方してくれますよ。

肌に合わない化粧水は捨てないで

顔に合わなかった化粧水でも、髪のケアやお掃除には活用できます。詳しくは別記事「化粧水が合わない時の対処法|原因と余った化粧水の活用術」を参考にしてみてくださいね。

化粧水は正しく使うことで十分に力を引き出すことができます。次は正しい使い方と注意点について見ていきましょう。

5. 化粧水の正しいつけ方

ここで一度、正しい化粧水の付け方を確認しておきましょう。化粧水をつけるときに大切なのは、

  • 洗顔後すぐにつける
  • 適量を数回に分けて、手で優しくつける

という2点です。
また、以下の手順にそって化粧水をつけましょう。

化粧水の正しいつけ方
①手で軽く化粧水をあたため、優しく顔全体を覆う

②そのまま手のひらを使ってゆっくりと顔になじませる

③再び化粧水を手に取り、乾燥しやすい目元や口元に指の腹でなじませる

④手のひらが肌に吸いつくくらい、顔全体に化粧水がなじんだら完了

一回の適量は商品によって異なります。化粧水の箱や容器に書いてあるので、確認してみてくださいね。

実は、エイジングケアのためには化粧水以外にもやっておくべきことがあります。

6. もっと美肌になるコツ

うるおった肌を保つためには、普段の生活を見直してみることも大切です。

・正しいスキンケア
・食生活
・生活習慣

…のポイントをここではご紹介します。

できるものから実践して、楽しく美肌を目指したいですね!

6-1. 30代の正しいスキンケア

せっかく化粧水を変えても、間違ったスキンケアをしていると肌トラブルを悪化させる原因となってしまいます。

ここでは、普段からスキンケアで気を付けるべきポイントを簡単にまとめました。

美肌スキンケアのポイント

◆クレンジングは…

肌の負担大なシート・オイルタイプを控える。

◆洗顔は…

たっぷりの泡で優しく洗い優しくタオルで拭く。

◆クリームは…

肌を擦らないよう、優しくなじませる。

◆フェイスパックは…

水分が逃げやすいシートパックより、塗るパックを使う。

表示量をしっかり守らなかったり、化粧水などをつけるときに顔をこすったりしてはいけません。また安全に使うために、

・開封後は1年で使い切る
・日光を避けて常温で保存
・腕の内側でパッチテストを行う

といったことも守って正しくスキンケアを行いたいですね。

実は、食生活や生活習慣も美しさにかかわっています。次はお肌の調子を整える生活のコツを見ていきましょう。

6-2. 美肌になれる食生活

普段の食事からエイジングケアを考えることもできます。

以下のような食材を多めに取り入れ、身体の内側からきれいになりましょう。

エイジングケアに効果的な食材
◆脂の少ないたんぱく質を含む食材
例:肉の赤身、アボカド、大豆製品など
◆食物繊維を豊富に含む食材
例:玄米、わかめ、さつまいも、キャベツなど
◆ビタミンEを含む食材
例:ナッツ類、カボチャ、玄米など
◆ミネラル類を豊富に含む食材
例:昆布やわかめなどの海藻類

また大豆製品や海藻類を組み合わせて食べる日本食は、お肌を理想的な状態にしてくれます。

6-3. 生活習慣でできるおすすめケア

お肌の調子は、睡眠不足やストレスなど普段の生活が大きく関わっています。次の3つが美肌の鉄則です。

  1. しっかり睡眠をとる
  2. ストレスを溜めない
  3. ホルモンバランスを整える

それぞれ実践するためのポイントを以下にまとめました。簡単にできるものばかりなので、ぜひ取り入れてみましょう!

美肌になる生活習慣のポイント

◆睡眠のコツは…

・睡眠時間は6~8時間

・寝る3時間前から食事をしない

 

◆ストレス軽減のコツは…

・入浴時、ゆっくり10分ほどお湯につかる

・映画やドラマなどでたくさん笑う、泣く

 

◆ホルモンバランスを整えるには…

・1駅歩くなど、15分ほど運動する

・生理前は特にリラックスを心掛ける

できるものから試してみて下さいね。

7. まとめ

ぴったりの化粧水は見つかりましたか?

30代の化粧水は、保湿をしっかり行い悩みに合った成分を配合したものを選ぶのがポイントです。

30代の化粧水選び
①高保湿成分配合を選ぶ
…セラミド、コラーゲンなど配合
②肌悩みに効果的な成分を選ぶ
…エイジングや美白など気になる成分を選ぶ
③使い続けられるものを選ぶ
…香りや使用感をトライアルで試す

おすすめの化粧水ランキングがもう一度見たい方は、
2. 30代におすすめの化粧水ランキングTOP3

目的別におすすめの化粧水がもう一度見たい方は、
3. 目的別で30代におすすめの化粧水

…からチェックすることができますよ。

成分や使用感までしっかり確認し、いつまでもきれいなお肌を保ってくれる化粧水を見つけましょう!

 

※本文中の内容は、時期によって公開時の情報とは異なる場合がございますのでご了承ください。