美白サプリでシミ・くすみをケアしたいけれど、どれを選べばいいのか悩んでいませんか?

そこでここでは、おすすめの美白サプリをご紹介します。

  • 愛用者による口コミ評価
  • 薬学博士・美容皮膚科医への取材
  • hadato編集部による成分調査
    ※編集部にはコスメコンシェルジュが在籍

…などをもとに厳選したので、きっと使ってみたいサプリが見つかりますよ。

また今回は美容皮膚科医の矢加部先生薬学博士である日髙宗明さんに監修していただき、hadato編集部が作成しました。

ご協力頂いた医師

美白サプリおすすめランキング

みやびクリニック 院長

矢加部 文

日本美容外科学会 正会員

日本形成外科学会 正会員・専門医

日本抗加齢医学会 正会員・専門医

日本レーザー医学会 正会員

 

経歴・詳細

2002年に長崎大学医学部を卒業後、長崎大学形成外科へ入局。長崎大学病院・長崎医療センター・福岡徳洲会病院で形成外科勤務の後、福岡大学形成外科でレーザー外来・美容医療を担当。2016年にみやびクリニックを開院し院長に就任。

◆クリニック公式サイト:https://www.miyabiclinic.net/

 

ご協力いただいた専門家
美白サプリおすすめランキング

薬学博士

日髙 宗明

九州保健福祉大学薬学部講師
日本薬学会会員
日本臨床薬理学会会員

 

経歴・詳細

大学病院で薬剤師として勤務していた経験を活かし、サプリメント及び健康食品の効果・副作用や、免疫・アレルギーに関して日々研究中。
サプリメントおよび健康食品については、使用方法や特徴を誤解している消費者に対し、適切な情報を配信することで正しい使い方を広める活動を行っている。現在は大学において研究・教育に従事。

先におすすめアイテムを知りたい方は「美白サプリおすすめランキングTOP5」からチェックできますよ。

※本記事の美白とは、日焼けによるシミやそばかすを防ぐことをいい(医薬部外品)、美白サプリとは、美白成分が含まれている医薬品・サプリメントのことをいいます。
※食生活は主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

医師/薬学博士による記事の監修範囲に関して

この記事における矢加部先生の監修部分は以下の通りです。

  • 1-2. 効果的な美白サプリの選び方
  • 5. さらに美白に差がつくケア
    (アイテムを除く)

また、日高先生には記事全編にわたり監修をいただいております。但し、記事に掲載する商品選定は編集部が行っています。

1. 効果のある美白サプリとは

1-1. 美白サプリの効果とは?

美白サプリおすすめランキング

身体の内側から美白・美肌ケアをする「美白サプリ」。

さまざまな働きをもつ美白成分が配合されており、次のような効果が期待できます。

美白成分の効果

・できてしまったシミを薄くする

・メラニン*の生成を抑えシミを防ぐ

 

*メラニン…シミのもととなる色素

こうしたはたらきで、体の内側からの美白ケアをサポートしてくれますよ。

美白サプリおすすめランキング
自分に合ったサプリが重要
薬学博士が解説

美白成分には様々なものがあります。そして肌の状態も人それぞれのため、人によって効果が出やすいサプリは違ってきます。自分にあったサプリを見つけることが大事なんです。

では、自分にあった美白サプリはどのように選べばよいのでしょうか?

1-2. 効果的な美白サプリの選び方

美白サプリ選びでは、次の2点を意識してみてくださいね。

美白サプリ選びのポイント

①おすすめの美白成分配合のものを選ぶ

②使い続けられるものを選ぶ

それぞれ詳しく見ていきましょう。

①おすすめの美白成分配合のものを選ぶ

美白サプリおすすめランキング

まず、以下のような美白ケア成分配合のサプリを選びましょう。

おすすめの美白ケア成分

L-システイン

ビタミンC(アスコルビン酸)

プラセンタ

トラネキサム酸

これらの成分にはメラニンの生成を抑えるはたらきがあり、美白ケアにおすすめですよ。

また、美白ケア成分に加えて

  • ビタミンE
  • ビタミンB群(B2、B6など)

…も配合されているサプリはさらにおすすめ。美白成分のはたらきをサポートしてくれますよ。

美白サプリおすすめランキング
「医薬品」がおすすめ
薬学博士が解説

美白サプリのなかでも、「医薬品」に分類されているものは、シミやそばかすへの効能・効果が国から認められたアイテムです。
サプリ選びに迷ったら、医薬品を選ぶのがおすすめですよ!効果があるアイテムを選べる可能性が高まります。

②使い続けられるものを選ぶ

美白サプリおすすめランキング

美白サプリは、1~3ヵ月ほど使い続けるよう推奨されていることがほとんど。

  • 無理のない価格
  • 粒の大きさや目安量、摂取回数

…などチェックして、無理なく続けられるものを選びましょう。

美白サプリおすすめランキング
海外のサプリについて
薬学博士が解説

海外(特にアメリカ)はサプリに対して日本よりも厳しい検査を行っているため、効果に対する信頼性は高いです。

ただし、海外の通常摂取量だと日本人には効果が強すぎることもあるため、摂取量など十分注意しましょう。​​​

次はこの選び方に沿って厳選した、人気の美白サプリランキングをご紹介します!

2. 美白サプリおすすめランキングTOP5

ここではhadato編集部が厳選した、おすすめ美白サプリをランキング形式でご紹介します。

  • 実際に使った方の口コミ評価
  • どんな美白成分が配合か

…などを基準に徹底比較したため、ぜひ参考にしてみてくださいね。

◆美白サプリおすすめランキングTOP5

 
では、1位のアイテムから詳しくご紹介していきます!

※hadatoにおけるランキングのつけ方に関してはこちらをご覧ください。
※本記事内の口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。


 

1位:トランシーノ ホワイトCクリア【第3類医薬品】(第一三共ヘルスケア)

評価:★★★★☆ 4.9
hadato評価:★★★★☆ 4.9
口コミ評価:★★★★☆ 4.8

◇価格:1600円/60錠(15日分)

1位は第一三共ヘルスケアの「トランシーノ ホワイトCクリア【第3類医薬品】」です。

  • 豊富な美白成分
    …ビタミンC1000㎎、L-システイン240㎎
  • 4種のビタミン
    …ビタミンE、ビタミンB群

…といった美白ケア成分をたっぷり配合。お肌を健やかに保ちながら、メラニンにはたらきかけてシミを予防・改善します。

1日あたり4錠(2錠×2回)という飲みやすさで、手軽に続けやすいのも嬉しいポイントです。

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◆実際に使った方の口コミ

明るい印象になってきた
悩み:くすみ、赤み

敏感肌なので、合う美白化粧品がなかなか見つからず、こちらを試してみました。明るい印象になってきた気がします。

くすみが気になっていたので嬉しいです。長年気にしていた頬の赤みも落ち着いてきました!しばらく続けてみようと思います。(20代後半)

続けやすい価格がうれしい
悩み:シミ、くすみ

こめかみや頬に気になるシミがありましたが、こちらを飲んでから心なしか薄くなってるような気がします。洗顔後の肌も今までより明るく見えるし、これはトランシーノのおかげかも?

価格も続けやすいので、内側からのケアとしてリピートしたいと思います。(30代前半)

ドラッグストアで購入できる手軽さが魅力。両頬にぼんやりできる肝斑(かんぱん)には、「トランシーノⅡ」がおすすめですよ。

トランシーノ ホワイトCクリア【第3類医薬品】

◇メーカー名:第一三共ヘルスケア

◇価格

 1600円(税抜)/60錠(15日分)

 2600円(税抜)/120錠(30日分)

◇服用量:2錠×2回

◇市販:ドラッグストアなど(店舗検索

◇通販Amazon楽天


全成分表示を見る

アスコルビン酸(ビタミンC)、L-システイン、コハク酸d-α-トコフェロール(天然型ビタミンE)、リボフラビン(ビタミンB2)、ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)、ニコチン酸アミド(ビタミンB3)

【添加物】トウモロコシデンプン、乳糖、セルロース、カルメロース、ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸Mg、ヒプロメロース、酸化チタン、タルク、マクロゴール、カルナウバロウ

 

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2位:ホワイピュア【第3類医薬品】(くすりの健康日本堂)

評価:★★★★☆ 4.7
hadato評価:★★★★☆ 4.8
口コミ評価:★★★★☆ 4.6

美白サプリおすすめランキング

◇価格:5800円/180錠(30日分)

くすりの健康日本堂から、テレビや雑誌など多くのメディアで紹介されている「ホワイピュア【第3類医薬品】」です。

  • メラニンの生成を抑える
    …L-システイン、ビタミンC
  • メラニンの色素沈着を防ぐ
    …ビタミンE

といったはたらきでシミのもとをブロックします。

また、ビタミンB2・B6がお肌の生まれ変わりをサポートし、メラニンの排出を促してくれますよ。

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◆実際に使った方の口コミ

全身ケアができる
悩み:シミ

内側からのケアだと、まだ目に見えないシミへの対策にもなるのではと期待しています。顔だけでなく、全身のケアが一度でできるところが気に入っています。(30代前半)

お得に続けやすい
悩み:くすみ、そばかす

1日2回飲むだけでいいので、飲み忘れずに続けられています。価格もお得なコースがあるので続けるのに便利です。(30代後半)

1日2回の服用という手軽さも人気のポイントとなっていました。

◆お得に試す方法は?

こちらが気になる方は、初回限定67%オフの1900円・送料無料の定期コースがおすすめ。特典として美白クリームが付いてきます。

2回目以降も15%OFF。いつでも休止や解約ができるので、まずは飲みやすさや続けられるかをチェックしてみては?

お得な購入方法を見てみる

  

ホワイピュア【第3類医薬品】

◇メーカー名:くすりの健康日本堂

◇価格:5800円(税抜)/180錠(30日分)

◇服用量:3錠×2回

◇市販:なし

◇通販公式通販


全成分表示を見る

アスコルビン酸(ビタミンC)、L-システイン、リボフラビン、ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)、コハク酸d-α-トコフェロール(天然型ビタミンE)

【添加物】トウモロコシデンプン、結晶セルロース、クロスカルメロースナトリウム、メタケイ酸アルミン酸マグネシウム、 ステアリン酸マグネシウム、ヒプロメロース、酸化チタン、マクロゴール

 

公式サイトを見る

 

3位:SIMIホワイト【第3類医薬品】(ビーグレンファーマ)

評価:★★★★☆ 4.6
hadato評価:★★★★☆ 4.7
口コミ評価:★★★★☆ 4.4

美白サプリおすすめランキング

◇価格:6520円/180錠(30日分)

スキンケアメーカーの姉妹ブランドとして誕生した医薬品ブランド・ビーグレンファーマから「SIMIホワイト【第3類医薬品】」です。

アメリカの薬学博士と日本の老舗製薬会が協力して作った医薬品で、美白成分を厳選配合しています。

  • 今あるシミを薄くする成分
    …ビタミンC
  • シミの元を作らせない成分
    …L-システイン

…といった成分のはたらきで、シミの気にならないお肌へと導きます。

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◆実際に使った方の口コミ

全身のシミをケアできる
悩み:シミ

日焼け止めを塗り忘れてしまうことが多かったので、こちらを試してみました。続けて飲むことで全身のシミをケアできるところが気に入っています。

匂いもなく粒もちょうどよい大きさで飲みやすいです。飲むだけなので手軽に続けられそうです。(30代前半)

小粒で飲みやすい
悩み:シミ、くすみ

ビタミンCが入っているおかげなのか、飲んだ翌日すっきりと起きられました。肌の調子もよくなった気がします。

小粒で飲みやすく、続けられそうなのでシミ予防、できてしまったシミへの効果も期待して続けてみようと思います!(20代後半)

ビタミン類を多く含むため、シミ対策だけでなく栄養補給にもおすすめですよ。

◆お得に試す方法は?

こちらが気になる方は、初回限定60%OFFの「キレイ定期便がおすすめ。2868円(税込/送料無料)で購入でき、特典としてハイドロキノンクリームが付いてきます。

2回目以降も25%OFF。いつでも休止や解約ができるので、まずは飲みやすさをチェックしてみるとよいですね。

キレイ定期便を見てみる

  

SIMIホワイト【第3類医薬品】

◇メーカー名:ビーグレンファーマ

◇価格:6520円(税抜)/180錠(30日分)

◇服用量:3錠×2回

◇市販:なし

◇通販公式通販


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アスコルビン酸(ビタミンC)、L-システイン、リボフラビン (ビタミンB2)、ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)、コハク酸d-α-トコフェロール(天然型ビタミンE)

【添加物】トウモロコシデンプン、結晶セルロース、クロスカルメロースナ トリウム、メタケイ酸アルミン酸マグネシウム、ステアリン酸マグネシウム、ヒプロメロース、酸化チタン、マクロゴール

 

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4位:チョコラBBルーセントC【第3類医薬品】(エーザイ)

評価:★★★★☆ 4.6
hadato評価:★★★★☆ 4.6
口コミ評価:★★★★☆ 4.6

◇価格:2848円/120錠(20日分)

エーザイのビタミン補給シリーズから、シミ・そばかす向けの「チョコラBBルーセントC【第3類医薬品】」です。

  • メラニンを無色化する成分
    …ビタミンC、L-システイン
  • メラニンを肌の外へ排出する成分
    …ビタミンE 

…といった処方で、気になるシミを体の内側から改善

また、お肌の生まれ変わりをサポートするビタミンB群も配合しており、続けることでシミのできにくいお肌を保てますよ。

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◆実際に使った方の口コミ

飲みやすくお値段もお手頃
悩み:くすみ、シミ

くすみケアだけでなく口内炎や吹き出物ができたときもこちらを飲んでいます。美容ドリンクやサプリもいろいろ試しましたが、こちらは飲みやすくお値段もお手頃です。(20代後半)

肌荒れが気にならなくなってきた
悩み:赤み、そばかす

生理前の肌荒れで赤みがひどく、スキンケアではどうにもならなかったのでこちらを購入しました。飲み続けるうちに少しずつ肌荒れが気にならなくなってきました。(20代前半)

美白ケアだけでなく、疲れや肌荒れ対策もできると好評でした。

チョコラBBルーセントC【第3類医薬品】

◇メーカー名:エーザイ

◇価格

・2848円(税抜)/120錠(20日分)

・3790円(税抜)/180錠(30日分)

◇服用量:2錠×3回

◇市販:ドラッグストア、量販店など

◇通販Amazon楽天


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アスコルビン酸(ビタミンC)、L-システイン、リボフラビンリン酸エステルナトリウム(ビタミンB2リン酸エステル)、ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)、ニコチン酸アミド、コハク酸d-α-トコフェロール(天然型ビタミンE)

【添加物】タルク、ヒドロキシプロピルセルロース、酸化チタン、ステアリン酸Mg、セルロース、ヒプロメロース、マクロゴール

 

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5位:キミエホワイトプラス【第3類医薬品】(富山常備薬グループ)

評価:★★★★☆ 4.5
hadato評価:★★★★☆ 4.4
口コミ評価:★★★★☆ 4.8

◇価格:4200円/93錠(31日分)

富山常備薬グループの「キミエホワイトプラス【第3類医薬品】」です。

  • 美白成分
    …L-システイン、ビタミンC
  • 肌の代謝をサポートする成分
    …パントテン酸カルシウム

…のはたらきで、シミ・そばかすに加えニキビ・かぶれなどにもアプローチしてトラブルに負けないお肌へ導きます

1日あたり3錠(1錠×3回)という飲みやすさで、美白ケアから肌あれ対策まで叶えてくれますよ。

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◆実際に使った方の口コミ

美白ケア・肌荒れ対策に
悩み:シミ、くすみ

目元や手のシミ・くすみが気になり始めていたので購入を決めました。飲み続けて2ヵ月あたりで顔全体のくすみが気にならなくなってきました。
ニキビもできていませんし、美白ケア・肌荒れ対策として飲み続けようと思います。(30代後半)

肌がきれいになってきた
悩み:シミ、くすみ、肝斑

CMなどでよく見かけて気になっていました。美白成分のおかげか、飲む前よりも肌がきれいになってきたと思います。(30代前半)

疲れ・だるさ・二日酔いにも効くなど、美白以外の嬉しい効果も人気です。

キミエホワイトプラス【第3類医薬品】

◇メーカー名:富山常備薬グループ

◇価格:4200円(税抜)/93錠(31日分)

◇服用量:1錠×3回

◇市販:なし

◇通販公式通販


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アスコルビン酸、L-システイン、パントテン酸カルシウム

【添加物】乳酸Ca水和物、セルロース、無水ケイ酸、トウモロコシデンプン、ヒドロキシプロピルセルロース、タルク、ステアリン酸Mg、ポリビニルアルコール・アクリル酸・メタクリル酸メチル共重合体、ヒプロメロース、酸化チタン及びカルナウバロウ

 

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使ってみたいサプリはありましたか?

ランキングでご紹介したアイテムを一覧にまとめました。

◆美白サプリおすすめTOP5比較表

順位 特徴

1位:

トランシーノ

・美白成分を豊富に配合

・2錠×2回で飲みやすい

1600円/60錠/15日分

2位:

ホワイピュア

美白サプリおすすめランキング

・メラニンを抑制・排出

・3錠×2回で飲みやすい

5800円/180錠/30日分

3位:

SIMIホワイト

美白サプリおすすめランキング

・薬学博士による監修

・美白成分を厳選して配合

6520円/180錠/30日分

4位:

チョコラBB
ルーセント

・市販でビタミン豊富

・疲れや肌あれにも

2848円/120錠/20日分

5位:

キミエホワイト
プラス

美白サプリおすすめランキング

・疲れや肌あれにも

・1錠×3回で飲みやすい

4200円/93錠/31日分

※価格は税抜、画像から公式サイトにジャンプできます。

気になるものがあれば、チェックしてみてくださいね。続いて、特徴別におすすめの美白サプリをご紹介します。

3. 特徴別におすすめの美白サプリ6選

ここでは、特徴別におすすめの美白サプリをご紹介します。気になるものからチェックしてみてくださいね。

3-1. 美容成分が豊富な美白サプリ

ここでは美容成分を豊富に配合し、透明感+美肌ケアをサポートしてくれるおすすめ美白サプリをご紹介します。

・ホワイトショット インナーロック タブレット IXS(ポーラ)

美白サプリおすすめランキング

◇価格:6200円/60粒(約30日分)

POLA(ポーラ)から、成分配合の技術により特許を取得した「ホワイトショット インナーロック タブレット IXS」です。

ビタミン類に加えて、

  • ベイベリーバークS
    …ヤマモモ樹皮、ローズマリー
  • ミクロブランノールEX
    …インドキノキ

…といった、植物由来の独自美容成分を配合。メラニンにはたらきかけシミを予防します。

さらに、くすみにアプローチするヨモギエキスも配合されており、内側からの美白ケアをしっかりサポートしてくれますよ。

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◆実際に使った方の口コミ

肌が明るく見えるようになった
悩み:シミ、くすみ

はじめは劇的な変化はなかったのですが、3ヵ月ほど続けていたら、肌が明るく見えるようになりました。薄いシミも少しずつ目立たなくなりました。(30代前半)

シミが悪化していない
悩み:シミ

2年ほど続けて飲んでいます。正直、劇的な変化はありませんが、今あるシミは2年経っても濃くならず大きくもなっていません。これからも飲み続けようと思います。(30代後半)

お肌の調子がよく、継続しているといった声が多く挙がっていました。

ホワイトショット インナーロック タブレット IXS

◇メーカー名:POLA(ポーラ)

◇価格

 6200円(税抜)/60粒(約30日分)

 16500円(税抜)/180粒(約90日分)

◇目安:1日2粒程度

◇市販:直営店、百貨店など(店舗一覧

◇買える場所公式通販Amazon楽天


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インドキノキ抽出物、還元麦芽糖水飴、桃の花エキス、ローズマリー抽出物、ヤマモモ抽出物、ヨモギエキス、メロン抽出物(デキストリン(小麦を含む)/ 小麦グリアジン、メロン濃縮物)、結晶セルロース、ビタミンC、シクロデキストリン、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、糊料(カルボキシメチルセルロースカルシウム、プルラン)、ビタミンE、着色料(二酸化チタン、クチナシ)、グリセリン脂肪酸エステル、カルナウバロウ

 

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・ピュアホワイト タブレット(資生堂)

◇価格:4000円/240粒(約30日分)

資生堂から、東洋の美容成分を厳選配合した「ピュアホワイト タブレット」です。

美容や健康にいいとされるクコの実エキスを凝縮して配合。さらに、

  • アブラ椰子オイル
  • ハトムギエキス
  • 菊花エキス
  • ライチ種子エキス

…といった4種の東洋の美容成分やビタミンCが豊富に配合されており、透明感のある毎日をサポートします。

さらに詳しく見る

 

◆実際に使った方の口コミ

肌荒れが起こりにくくなった
悩み:日焼け、シミ

このサプリを飲み始めてから肌荒れが起こりにくくなり、肌全体のキメが細かくなったように感じます。シミも気にならなくなり、とても気に入っています。(20代後半)

肌の調子がいいと感じる
悩み:くすみ、肌荒れ

肌荒れを頻繁に起こしていたのですが、徐々に頻度も少なくなりキメが整ってきたと感じています。くすみに対する変化はまださほど感じていませんが、全体的に肌の調子がいいと感じます。(30代後半)

肌トラブルの予防として、自分のペースで続けやすいと好評でした。

ピュアホワイト タブレット

◇メーカー名:資生堂

◇価格:4000円(税抜)/240粒(約30日分)

◇目安:1日8粒程度

◇市販:ドラッグストアなど

◇通販公式通販Amazon楽天


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クコの実エキス、ライチ種子抽出物、ハトムギ末、菊花エキス加工粉末、セルロース、V.C、糊料(HPMC)、CMC-Ca、二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、乳化剤、トコトリエノール、着色料(酸化チタン)、カルナウバロウ

 

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・ホワイトフォース(ファンケル)

◇価格:2200円/180粒(約30日分)

FANCL(ファンケル)から、特許成分を配合した「ホワイトフォース」です。

  • 透明感をサポートする特許成分
    …ヒドロキシチロソール、L-シスチン
  • 3種の美容成分
    …ビタミンC、ナイアシン、ハス胚芽エキス

…が配合されており、体の内側から透明感のある美しさに導きます。

約30日分の量を税抜2200円で購入でき、毎日無理なく続けたい方にもおすすめですよ。

さらに詳しく見る

 

◆実際に使った方の口コミ

大きなシミが目立たなくなってきた
悩み:シミ

3ヶ月くらいホワイトフォースを飲み続けたところ、一番気になっていた大きなシミが完全に消えてはいませんが、目立たなくなってきたように感じました。もっと続けたいと思います。(30代後半)

透明感が感じられるようになった
悩み:そばかす、ニキビ

ホワイトフォースを一袋飲み終えたあたりから、内側から出てくる透明感が徐々に感じられるようになりました。また、美容成分のおかげか、生理前のニキビができにくくなりました。(20代前半)

飲みやすさ、続けやすさを実感する声が多く挙がっていました。

ホワイトフォース

◇メーカー名:FANCL(ファンケル)

◇価格:2200円(税抜)/180粒(約30日分)

◇目安:1日6粒程度

◇市販:直営店など(店舗一覧

◇通販公式通販Amazon楽天


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でんぷん分解物、でんぷん、オリーブ葉エキス、アーティチョークエキス、セルロース、ビタミンC、L‐シスチン、ナイアシンアミド、ステアリン酸カルシウム、ヒドロキシプロピルセルロース、シェラック

 

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続いて、2000円以下の低価格ながら、高品質なサプリをご紹介します。

3-2. 2000円以下でも高品質な美白サプリ

ここでは2000円以下と安く買える美白サプリをご紹介します。美白ケア初心者はこちらから始めてみてもよいですね。

・L-システイン(ナウフーズ)

◇価格:約2000円/100粒(約33~100日分)

アメリカの人気サプリメントメーカー・ナウフーズの「L-システイン」です。

美白成分・L-システイン高配合のサプリで、その含有量は日本平均の倍ほどである500㎎。さらに、

  • ビタミンC
  • ビタミンB6

…が配合されており、L-システインのはたらきをサポートします。

通常約2000円、iHerbからの購入で約1000円という低価格ながら、期待できるサプリメントですよ。

iHerbでさらに詳しく見る

 

◆実際に使った方の口コミ

コスパがよく続けやすい
悩み:くすみ

くすんでいた肌がだんだん明るく見えるようになってきました。夫にも「白くなったね」と言われました。コスパがいいので続けやすいです。粒が大きく飲みやすくはないので1日1粒ずつ飲んでいます。(20代後半)

老け顔に悩まなくなった
悩み:くすみ

飲み続けてしばらくしてから、「肌のトーンが明るくなったね」と周りから言われるようになりました。肌のくすみも気にならなくなり、老け顔に悩まなくなりました。(30代後半)

コスパがいいとたいへん人気ですが、海外のサプリは日本人には強い場合もあるため、体調を見ながら使ってくださいね。

L-システイン

◇メーカー名:ナウフーズ

◇価格:約2000円(税抜)/100粒

 ※iHerbからの購入で約1000円(税抜)

◇目安:1日1~3粒程度

◇市販:国内流通なし

◇通販iHerbAmazon楽天


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ビタミンC、ビタミンB-6、L-システイン

【添加物】セルロース、シリカ、ステアリン酸マグネシウム(植物源)、クエン酸、ベジタリアンコーティング

 

公式サイトを見る(海外)

 

・ハイチオールCホワイティア【第3類医薬品】(エスエス製薬)

◇価格:1650円/40錠(10日分)

エスエス製薬の市販薬「ハイチオールC ホワイティア【第3類医薬品】」は、3段階の美白効果でシミ・そばかすを治療するアイテム。

  • L-システイン
    …メラニン生成抑制+無色化
  • ビタミンC
    …メラニンの排出サポート

といった美白成分を配合。気になるシミを改善し、透明感のある印象を叶える手助けをしてくれます。

本気の美白ケアには3ヵ月ほどの継続使用がおすすめですよ。

さらに詳しく見る

 

◆実際に使った方の口コミ

最近小さいシミが薄く見える
悩み:シミ

顔中シミだらけなのをどうにかしたくて、CMで見たハイチオールを買ってみました。すぐには効果がないと思いますが、最近小さいシミが薄く見えるような?さらに肌が白くなるようしばらく続けてみます。(40代前半)

7歳から服用できる&二日酔いにも効果的と、家族で使いたい方にもぴったりな美白サプリです。

ハイチオールCホワイティア【第3類医薬品】

◇メーカー名:エスエス製薬

◇価格

 1650円(税抜)/40錠(10日分)

 4500円(税抜)/120錠(30日分)

◇服用量:2錠×2回

◇市販:ドラッグストア、量販店など(店舗一覧

◇通販Amazon楽天LOHACOなど


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L-システイン、アスコルビン酸(ビタミンC)、パントテン酸カルシウム

 

添加物:無水ケイ酸、セルロース、乳酸Ca、ヒプロメロース、ヒドロキシプロピルセルロース、マクロゴール、ステアリン酸Ca、タルク、酸化チタン、トウモロコシデンプン、酒石酸、ジメチルポリシロキサン、二酸化ケイ素、ポリビニルアルコール・アクリル酸・メタクリル酸メチル共重合体

 

公式サイトを見る

 

・エルシスホワイト240【第3類医薬品】(DHC)

◇価格:1762円/180錠(30日分)

DHCからプチプラな医薬品「エルシスホワイト240【第3類医薬品】」です。

約1ヵ月分が税抜1762円という安さながら、

  • L-システイン
  • ビタミンC

…という2種の美白成分を配合しており、シミやそばかすへの効果が認められています。

また、にきび改善効果のあるパントテン酸カルシウムも配合されており、美白だけでなくニキビケアも叶えられますよ。

さらに詳しく見る

 

◆実際に使った方の口コミ

焼け方がマシになった気がする
悩み:シミ、そばかす

シミやそばかすを防ぎたくて飲み始めました。毎年、夏になると黒くなってなかなか肌の色が戻らないのですが今年は焼け方がマシになった気がします。(20代後半)

シミが薄くなった
悩み:シミ

とても飲みやすく、1年間飲み続けているとシミが薄くなった気がしました。美白ケアにいい成分がこのサプリには豊富に入っているので、ちゃんと肌に届いてくれているようで嬉しかったです。(20代後半)

医薬品に分類されており、低価格でも安心して利用できるといった声が多く挙がっていました。

エルシスホワイト240【第3類医薬品】

◇メーカー名:DHC

◇価格: 1762円(税抜)/180錠(30日分)

◇服用量:2錠×3回

◇市販:直営店(店舗一覧

◇通販公式通販


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L-システイン、アスコルビン酸カルシウム(ビタミンC)、パントテン酸カルシウム24mg
【添加物】乳酸Ca、ヒドロキシプロピルセルロース、無水ケイ酸、ステアリン酸Mg、セルロース、ヒプロメロース、ポリオキシエチレンポリオキシプロピレングリコール、白糖、タルク、アラビアゴム、酸化チタン、カルナウバロウ

 

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気になるサプリメントは見つかりましたか?ぜひ自分のお肌にぴったりな美白成分を探してみてくださいね。

次の章では、美白サプリを飲むときの注意点についてご紹介していきます。

4. 美白サプリで気をつけたいこと

美白サプリを飲むときに気をつけたいポイントをご紹介します。

①飲み合わせに気をつける

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他のサプリや持病などの薬と併用する場合、アイテムによっては

  • 重複した成分の過剰摂取
  • 薬の作用の阻害

…などにつながることも。サプリと併用したい場合は、医師・薬剤師にまず相談してから利用しましょう。

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薬との併用に注意
薬学博士が解説

サプリ中の成分が、薬の効果を上げたり、下げたりすることがあります。ときには、薬が効かなくなったり、副作用が強く出たりするといった予想外のデメリットが出ることも。

定期的に薬を飲んでいる方は、サプリを飲む前に医師・薬剤師に相談してくださいね。

②1日の摂取目安量などの注意点を守る

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一度に吸収できる美白成分の量には限度があります。そのため、

  • 1日の目安量を超えて摂取
  • 朝夕など分けて飲むものを一気に摂取

…といった飲み方はNG。

たくさん飲めば効果が高まるわけではないうえに、過剰摂取で副作用を起こすこともあるため注意が必要です。   

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副作用が出たらすぐ相談
薬学博士が解説

サプリを飲んだことによって皮膚のぶつぶつやかゆみ・吐き気などの副作用が出たら使用をやめて、すぐに医師や薬剤師に相談してください。

その際には、サプリのパッケージなどを持参すると良いでしょう!

5. さらに美白効果を高めるケア2つ

最後に美白サプリの摂取とあわせて行いたい、美白ケア方法を2つご紹介します。

本格的に白いお肌を目指したい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

5-1. 美白に効果的なスキンケア

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白いお肌をキープするなら、美白化粧品でのスキンケアも欠かせません!

効果的な美白化粧品を選ぶには、国が認めた「美白有効成分」を配合しているかチェックしてみましょう。 

美白有効成分の例

シミを予防するなら…

アルブチン

トラネキサム酸 など


▷シミ予防+薄くするなら…

ビタミンC誘導体

プラセンタ
4MSK など

なかでも「ビタミンC誘導体」は、美白効果が高いおすすめ成分です。

もし成分を見るのが難しい場合は、「美白」「医薬部外品」「薬用」の表記が美白成分配合の目印になりますよ。

◆おすすめの美白化粧品

・ホワイトニング 化粧液II しっとり(ファンケル)【医薬部外品】

美白サプリおすすめランキング

◇価格:1700円(税抜)/30mL

無添加化粧品ブランド・ファンケルの「無添加ホワイトニング化粧液」です。

  • アクティブビタミンC α
    …美白効果と持続性を高めたビタミンC
  • 15種類以上の保湿成分
    …サクラ葉エキス、オリーブ葉エキスなど

…を配合しており、美白ケアと保湿ケアを同時に叶えてくれるのが大きな特長。

シミの原因となる「居座りメラニン」にもアプローチして、みずみずしい透明感のあるお肌へと導いてくれますよ。

さらに詳しく見る

◆お得に試す方法は?

こちらが気になる方は、化粧液・乳液の本品+ホワイトニングマスクや美白美容液がセットになった「美白1ヵ月集中キット」がおすすめ。

初回1人1セット限定1830円(税込)でお試しできるので、ぜひチェックしてみてくださいね。

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無添加ホワイトニング 化粧液【医薬部外品】

◇ブランド名:ファンケル
◇価格:1700円(税抜)/30mL

◇市販:ファンケル直営店など(店舗一覧
◇通販公式通販Amazon楽天

◇お試し:1830円(税込)


全成分表示を見る

【さっぱりタイプ】

ビタミンC・2-グルコシド、グリチルリチン酸2K、精製水、BG、濃グリセリン、POEメチルグルコシド、ジグリセリン、DPG、ペンチレングリコール、ヤグルマギクエキス、酵母エキス-3、グレープフルーツエキス、オリーブ葉エキス加水分解物溶液、ゼニアオイエキス、フィトステロール、イソステアリン酸フィトステリル、水添大豆リン脂質、ラフィノース水和物、ベタイン、PEG4000、グリセリンエチルヘキシルエーテル、キサンタンガム、カルボキシメチルデキストランNa、クエン酸、クエン酸Na、水酸化KpH

【しっとりタイプ】

ビタミンC・2-グルコシド、グリチルリチン酸2K、精製水、濃グリセリン、ベタイン、BG、DPG、POEメチルグルコシド、ペンチレングリコール、ヤグルマギクエキス、酵母エキス-3、グレープフルーツエキス、オリーブ葉エキス加水分解物溶液、ゼニアオイエキス、フィトステロール、イソステアリン酸フィトステリル、水添大豆リン脂質、ラフィノース水和物、ソルビトール、シロキクラゲ多糖体、PEG4000、グリセリンエチルヘキシルエーテル、キサンタンガム、クエン酸pH、クエン酸Na、水酸化K

使った人の口コミを見る
表情がパッと明るくなった
アンケートの口コミ

しっとりしすぎずベタつかないテクスチャが気に入っています。これを使い始めてから、「表情がパッと明るくなった」と言われるようになりました。ありがたいです!(普通肌/¥30代後半)

そばかすが気になり使い始めました
アンケートの口コミ

夏ごろからそばかすが増えてきたことが気になり、こちらの商品を使い始めました。初めはあまり実感がなかったのですが、数か月後、友人から肌をほめてもらえるようになりました!今後も使い続けたいです。(混合肌/20代後半)

 

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おすすめの美白化粧品は、以下の別記事でもご紹介していますよ。


美白化粧品は効果が出るまでに1~2ヵ月ほどかかるため、使い続けてみてくださいね。

週1でのピーリングも◎

お肌に古い角質が溜まると、ターンオーバー(お肌の生まれ変わり)の遅れ・くすみの原因に。お肌の調子を見て古い角質を取る「ピーリング」も取り入れるのがおすすめです。


※おすすめアイテムは、別記事「ピーリング化粧品おすすめ11選」でご紹介!

5-2. シミをつくらないUVケア

美白サプリおすすめランキング

美白ケアは、日々のUV対策もあわせて行うことが前提。季節・天候問わず紫外線を予防することが大切ですよ。

  • 日焼け止めを2~3時間で塗り直す
  • 日傘、UVカットの長袖、帽子を使う
  • くもりや少しの外出でもUV対策をする

…など、できることから徹底していきましょう!

柑橘類は「夕方以降」がおすすめ!

美容によい柑橘類・キウイ・キュウリなどですが、紫外線を吸収しやすくする「ソラレン」という物質を含みます。そこで、紫外線を浴びにくい夕方以降に食べるのがおすすめですよ。

別記事では、おすすめの日焼け止めをご紹介しているので参考にしてみてくださいね。

 

6. まとめ

美白サプリおすすめランキング

おすすめの美白サプリをご紹介しましたが、いかがでしたか?

ご紹介したアイテムについて、もう一度まとめました。

美白サプリおすすめランキングTOP5

1位:トランシーノ

2位:ホワイピュア

3位:SIMIホワイト

4位:チョコラBBルーセント

5位:キミエホワイトプラス

特徴別のおすすめアイテムはこちらからチェックしてくださいね。

美容成分が豊富な美白サプリ
2000円以下でも高品質な美白サプリ


自分にぴったりの美白サプリで、明るいお肌を目指しましょう!


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参考文献一覧

(1)Juang LJ1, Gao XY2, Mai ST2, Lee CH3,4,5, Lee MC6, Yao CL2,3. "Safety assessment, biological effects, and mechanisms of Myrica rubra fruit extract for anti-melanogenesis, anti-oxidation, and free radical scavenging abilities on melanoma cells." Ed. J Cosmet Dermatol. 2019 Feb;18(1):322-332. doi: 10.1111/jocd.12505. Epub 2018 Feb 20.

(2)Park M1, Han J, Lee CS, Soo BH, Lim KM, Ha H. "Carnosic acid, a phenolic diterpene from rosemary, prevents UV-induced expression of matrix metalloproteinases in human skin fibroblasts and keratinocytes." Ed Exp Dermatol. 2013 May;22(5):336-41. doi: 10.1111/exd.12138.

(3)Juang LJ1, Gao XY2, Mai ST2, Lee CH3,4,5, Lee MC6, Yao CL2,3. "Safety assessment, biological effects, and mechanisms of Myrica rubra fruit extract for anti-melanogenesis, anti-oxidation, and free radical scavenging abilities on melanoma cells." Ed.J Cosmet Dermatol. 2019 Feb;18(1):322-332. doi: 10.1111/jocd.12505. Epub 2018 Feb 20.

(4)Park M1, Han J, Lee CS, Soo BH, Lim KM, Ha H. "Carnosic acid, a phenolic diterpene from rosemary, prevents UV-induced expression of matrix metalloproteinases in human skin fibroblasts and keratinocytes." Exp Dermatol. 2013 May;22(5):336-41. doi: 10.1111/exd.12138.

(5)Jeong D1, Lee J1, Jeong SG1, Hong YH1, Yoo S1, Han SY1, Kim JH1, Kim S2, Kim JS3, Chung YS3, Kim JH4, Yi YS5, Cho JY6."Artemisia asiatica ethanol extract exhibits anti-photoaging activity." J Ethnopharmacol. 2018 Jun 28;220:57-66. doi: 10.1016/j.jep.2018.03.037. Epub 2018 Mar 31.

(6)Jeong D1, Lee J1, Jeong SG1, Hong YH1, Yoo S1, Han SY1, Kim JH1, Kim S2, Kim JS3, Chung YS3, Kim JH4, Yi YS5, Cho JY6. "Artemisia asiatica ethanol extract exhibits anti-photoaging activity." J Ethnopharmacol. 2018 Jun 28;220:57-66. doi: 10.1016/j.jep.2018.03.037. Epub 2018 Mar 31.

(7)Amen Y1,2, Arung ET1,3, Afifi MS2, Halim AF2, Ashour A2, Fujimoto R4, Goto T4, Shimizu K1. "Melanogenesis inhibitors from Coix lacryma-jobi seeds in B16-F10 melanoma cells." Nat Prod Res. 2017 Dec;31(23):2712-2718. doi: 10.1080/14786419.2017.1292270. Epub 2017 Feb 16.

(8)Xie YD1, Chen ZZ2, Shao LH2, Wang QT2, Li N3, Lu WF4, Xu YH2, Gao YQ2, Guo LY2, Liu HL2, Li YP2, Yang GD2, Bian XL2. "A new multifunctional hydroxytyrosol-clofibrate with hypolipidemic, antioxidant, and hepatoprotective effects." Bioorg Med Chem Lett. 2018 Oct 1;28(18):3119-3122. doi: 10.1016/j.bmcl.2018.06.010. Epub 2018 Jun 5.

(9)Jung SY, Jung WS, Jung HK, Lee GH, Cho JH, Cho HW, Choi IY. "The mixture of different parts of Nelumbo nucifera and two bioactive components inhibited tyrosinase activity and melanogenesis." J Cosmet Sci. 2014 Nov-Dec;65(6):377-88.